Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1-бөлімі: Ауызша емес өрнектерді меңгеру
• 3-тен 2-бөлім: Эмоциясыз сөйлесу
• 3-тен 3-бөлім: Сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеу
• Кеңестер

Эмоционалды емес көріну өте пайдалы болуы мүмкін. Эмоцияларыңызды бақылау сізге келіссөздерде басымдықты иеленуге, қарсыластықты болдырмауға және жайбарақат көрінуге көмектеседі. Сіздің сезімдеріңізді жасыру оңай болып көрінгенімен, толығымен эмоцияларсыз көріну үшін көп жаттығулар қажет. Сіз өзіңіздің бет-әлпетіңізді, қимыл-қозғалысыңыз бен сөзіңізді бір уақытта бақылауға алуыңыз керек.

Басу үшін

3-тің 1-бөлімі: Ауызша емес өрнектерді меңгеру

1. Көзіңіз бен аузыңызды босаңсытыңыз. Көз бен ауыз әр түрлі эмоцияларды білдіре алады. Оны әрдайым бақылау маңызды. Мұның ең жақсы тәсілі - мәнерсіздікте жұмыс істеу. Бос тұлға - бұл адамдардың басқаларды алшақ ұстау үшін қолданатын көзқарасы. Бұл жүзді сіз барлық лифтілерден дерлік көре аласыз. Сіздің алдыңызда «мазаламаңыз» деген белгі сияқты көрінеді.
   • Сіздің бетіңіздегі бұлшықеттерді саналы түрде босаңсыту үшін уақыт бөліңіз. Сіз тіпті қандай да бір эмоцияны бастан кешірмесеңіз де, олардың қаншалықты шиеленісті болатынына таң қаласыз.
   • Покер ойыншылары мәнерсіз покерді өнер түріне айналдырады. Покер ойыншыларының жүйке немесе толқу сезімінсіз қалай ойнайтынын бақылаңыз.
   • Көз тиюден қашпаңыз. Көз тиюді болдырмау эмоционалды реакция ретінде қарастырылуы мүмкін. Адамға орындыққа немесе қабырғаға қалай қарасаңыз, солай қарай беріңіз.
2. Қозғалыстарыңызды қадағалаңыз. Нәзік ым-ишаралар біз кейде олар туралы білмесек те, өте мәнерлі болуы мүмкін. Әдетте, бұл эмоционалды көрінудің ең қиын бөлігі, және сіз қанша тырыссаңыз да, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көрсететін әрдайым кішкентай қимыл болады.
   • Тырнақтарын тырнап алу немесе тырнақтарыңызды тістеу сияқты қыбыр етпеуге тырысыңыз.
   • Шаршап тұрғаныңызды көрсетпеңіз, мысалы, көзіңізді уқалау немесе есіндіру.
   • Аяғыңызды түрту жүйкені қоздыруы мүмкін.
   • Еденге тым көп қарау ұялшақ немесе мұңды болып көрінуі мүмкін.
   • Көптеген адамдар покерге бет бұра алады, алайда покер ойыншыларының қолдары да ойлаған нәрсені береді және байқампаздықпен қарайтын негізгі сигналдар болып табылады. Қол мен қолдың екіұшты қимылдары қорқынышты, сенімсіздікті, нервоздықты немесе толқуды көрсете алады. Тек тегіс және саналы қозғалыстар жасауға тырысыңыз. Егер сіз қаламасаңыз, қозғалмаңыз. Содан кейін сіз шешімділікпен және сенімділікпен қозғаласыз.
3. Эмоционалды емес қатынасты сақтаңыз. Тұрған немесе отырған күйіңізде ешқандай эмоция көрсетпеңіз.
   • Қолыңызды айқастырмаңыз. Мұны қорғаныс деп санауға болады. Қолыңызды бос ұстап, жаныңызда ұстаңыз.
   • Орындыққа қайта отырыңыз. Босаңсыған және алаңсыз көзқарас - сіз бір нәрсеге эмоционалды түрде қатыспайтындығыңызды көрсетудің ең жақсы тәсілі. Бұл сонымен қатар сіз бен айналаңыздағы адамдар арасында көбірек арақашықтық жасауға көмектеседі. Алға қарай иілу сізді ынта-жігерлі немесе толқулы етіп көрсетуі мүмкін.

3-тен 2-бөлім: Эмоциясыз сөйлесу

1. Өзіңіздің логикаңыздан сөйлеңіз. Өзіңіздің ішкі споктыңызды арнап, сіздің сезімдеріңіз туралы мүлдем ештеңе айтпайтын сұхбаттасуға тырысыңыз. Мысалы, сіз кешкі асқа шықсаңыз және біреу сіздің гамбургеріңіз туралы сұраса, оған ет жартылай пісірілген және аздап майлы екенін айтыңыз. Бұл дәмді немесе өрескел деп айтпаңыз, тіпті ол болмаса да. Тек фактілерді келтіріңіз.
   • Егер сізге өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы сұрақ қойылса немесе оған дәлелдермен жауап беруге болмайтын нәрсе қойылса, сұрақтан бас тартқаныңыз жөн. Сіз сондай-ақ түсініксіз немесе екі рет жауап бере аласыз.
2. Бірқалыпты сөйлеңіз. Сөзіңіздің екпіні мен биіктігіне назар аударыңыз. Дауысты көтеру толқудың немесе қозудың белгісі болуы мүмкін. Төмен және баяу сөйлеу өзіңізге сенімсіз немесе ашуланған болып көрінуі мүмкін. Нұсқаулықты дауыстап оқығандай сөйлеуге тырысыңыз. Жалықпайтын, ақпараттандыратын және түпнұсқалықсыз сөйлеу - алыс әңгімелесудің тәсілі.
3. Эмоционалды сөздерді қолданбаңыз. Көптеген сөздер эмоционалды. Кейбіреулері айқын, ал басқалары нәзік эмоцияларды білдіреді. Сіз мұңды немесе қуанышты деп айтқыңыз келмейтіні анық, бірақ сонымен бірге сіз белді бекем, сабырлы немесе күмәнданған деп айта алмайсыз. Бұл сөздер эмоционалды күйді де білдіреді.
   • Сіздің сезімдеріңізді білдіретін сөздерді сипаттау үшін сын есімдерді қолданудан аулақ болыңыз. Кино айтпа қызықты немесе романтикалық бұрын болған. Оның орнына сіз фильмді былай сипаттайсыз іс-әрекетке толы немесе драмалық.

3-тен 3-бөлім: Сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеу

1. Эмоционалды адамдарға көп уақыт жұмсамаңыз. Өте эмоционалды адамдар сізді өз өмірінің драмасына тартып, толығымен эмоциясыз болуды қиындата алады. Біреумен байланысты толықтай үзудің қажеті жоқ, бірақ сіз эмоционалды достарыңызбен байланысты шектей аласыз.
   • Егер сіз өзіңіздің эмоционалды досыңызбен бір жерде кездесіп қалсаңыз, әңгімені сыпайы аяқтауға әрдайым сылтау дайындаңыз. Сізге әлі де бірдеңе сатып алу немесе басқа нәрсе жасау керек екенін көрсетіңіз.
2. Заттарды қабылдауға үйреніңіз. Эмоционалды болмаудың маңызды бөлігі - ешнәрсені алдауына жол бермеу. Сіз бәрінен бұрын көп нәрсені бағыттауға мүмкіндігіңіз жоқ екенін түсінгеннен кейін, ол нәрселер сізді мазалауды тоқтатуы мүмкін. Егер сіз болып жатқан нәрселерді бақылауда ұстауды қаласаңыз, жоспарға сәйкес келмейтін нәрселерді қабылдау сізге оңайырақ болады.
3. Өзіңізді аз сезімтал етіңіз. Зорлық-зомбылық теледидарлық шоулар немесе фильмдер - бұл адамдардың көпшілігінің сезімін жоғалту тәсілі. Көптеген адамдар зорлық-зомбылық көрсететін фильмдер көрерменге зиянды деп санайды, алайда оның көрерменді адамдардың қайғы-қасіретіне немқұрайлы қарайтындығы туралы дәлелдер бар. Егер сіз осындай эмоциялардың әсерінен аулақ болғыңыз келсе, көбірек теледидар көріңіз.
4. Ақшаға жиі қараңыз. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ ақшаға қарап, адамдар іскерлікке бейім. Ғалымдар ақшаға қарап, эмоциялардың сыртқы көріністерін жақтырмайтындығымызды немесе өз ойларымызды білдіру үшін эмоционалды сөздерді қолданатындығымызды дәлелдеді.
5. Сіздің эмоцияларыңыздың шығу жолын іздеңіз. Сіз бәрін бөтелкеге ​​қаншалықты жақсы құйсаңыз да, кейде сіз эмоцияларға жол бермейсіз. Музыка жазу немесе жазу - бұл эмоционалды қысымды жеңілдетудің жақсы тәсілі, ал басқа адамдар кикбоксингпен шамадан тыс әрекет етуді жөн көреді. Сіз кез-келген іс-әрекетті таңдағаныңыз маңызды емес, егер сіз өзіңізді сезінетін кез-келген мазасыздықты тастай алсаңыз, бәрінің алдында кенеттен шыққан жарылыстың рахымына ілінудің орнына.

Кеңестер

• Егер біреу сізді салқын немесе немқұрайлы деп айтса, ашуланбаңыз. Бұл сіздің істеп жатқаныңыз жұмыс істеп жатқанын білдіреді.
• Өзіңізді толығымен өзгертуге тырыспаңыз. Сізде бірдей қызығушылықтар болуы мүмкін, мысалы, спорт немесе сізге ұнайтын кез келген нәрсе. Бұл туралы эмоцияларыңызды жасырыңыз.
• Өзіңізге зиян келтіруді эмоционалды құрал ретінде қолданбаңыз. Бұл сізді қайтадан эмоционалды етеді, өйткені адамдар оның салдарын көре алады.
• Сөйлескенде оны қысқаша және нақты жеткізіңіз.
• Егер адамдар сізден бірдеңе дұрыс емес деп сұраса, сіз қысқаша «жоқ» деп жауап бере аласыз немесе жай шаршағаныңызды білдіре аласыз, ал егер олар сізге сенбейтіндігіңізді сұрай берсе, тақырыпты өзгертіңіз.