Эмоционалды интеллектті өлшеңіз

Мазмұны

Басу үшін
3-тің 1 әдісі: Эмоционалды интеллектті өлшеу құралдарын қолдану
3-тің 2 әдісі: Әңгімелесу арқылы эмоционалды интеллектті өлшеңіз
3-тің 3 әдісі: Эмоционалды сананы дамыту
Кеңестер

Эмоционалды интеллект - бұл сіздің эмоцияларыңызды бағалау және бақылау, басқалардың эмоцияларын тану қабілеті. Жоғары эмоционалды интеллектке ие адам басқалардың эмоцияларымен қатар ойлауда, проблемаларды шешуде және олармен қарым-қатынаста өзінің эмоцияларын қолдана алады. Эмоционалды интеллектті өлшеу үшін стандартты тестілерді қолдануға болады. Сондай-ақ, адамның эмоционалды интеллектісін бағалау үшін сұрақтар қоюға болады. Егер сізде бұл дағды жетіспейтін болса, сіз өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізді жақсартуға қадамдар жасай аласыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Эмоционалды интеллектті өлшеу құралдарын қолдану

Интернеттегі тестілеуден өтіңіз. Интернеттегі көптеген шолулар сіздің эмоционалды интеллектіңізді өлшей алады деп мәлімдейді. Әдетте, сіз бірнеше сұрақтарға жауап бересіз, содан кейін сіздің нәтижелеріңіз ұсынылады. Http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html сайтындағы сияқты тестілерді көруге болады.
- Кейбір тесттер басқаларға қарағанда сенімдірек. Осы веб-сайттағы тестілерге көптеген зерттеулер негізделеді, сондықтан, ең болмағанда, оларды қолдау үшін қосымша ақпарат алыңыз.
Өзіңізді қалай көретіндігіңізді білу үшін өзіндік есеп тестін таңдаңыз. Тесттің белгілі бір түрі сіз өзіңізді қалай көретініңіз туралы сұрақтар қояды. Бұл ең оңай тәсіл, өйткені сіз бәрін интернетте және өзіңізде бір сағаттың ішінде жасай аласыз. Алайда, бұл сізге барлық суретті өздігінен ала бермейді.
- Мысалы, тесттің бұл түрі сізден «Мен жиі ренжимін» деген сияқты бірқатар тұжырымдарға баға беруіңізді сұрауы мүмкін. Рас, сәл рас немесе дұрыс емес ».
Басқалардан сізді тестілеу арқылы бағалауын сұраңыз. Өзін-өзі есептеуден басқа жақсы жұмыс істейтін тағы бір нұсқа - басқалардан сіздің эмоционалды интеллектіңізді бағалауды сұраңыз. Негізінен, олар сіз туралы өзіңіз туралы қойған осыған ұқсас сұрақтарға жауап беріп, сіз басқа адамдармен қалай кездесетініңізді сезінесіз.
- Мысалы, тест «Бұл адам басқалардың эмоциясын түсінуге қабілетті» сияқты тұжырым жасай алады. Рас, сәл рас немесе дұрыс емес ».
Дағдыларды тексеріп көріңіз. Үшінші тәсіл - сізден жай ғана бұл туралы сөйлесуді емес, сіздің дағдыларыңызды тексеру үшін тестілеу. Бұл пайдалы, өйткені ол сізден эмоционалды интеллектіңізді көрсетуді сұрайды, содан кейін оны өлшеуге болады.
- Тесттің бұл түрі сізге жағдаяттар ұсына алады және таңдауға жауаптар бере алады. Ол сізге адамның түрін көрсетіп, сол адамның эмоциясын болжауыңызды сұрай алады.
Жоғары эмоционалды интеллектке сәйкес келетін мінез-құлықты қадағалаңыз. Эмоционалды интеллектті интеллекттің басқа түрлері сияқты өлшеу оңай емес, бірақ өз бойыңызда байқалатын жалпы қасиеттер бар. Бұл қасиеттер сіздің эмоционалды интеллекттің жоғары екендігін көрсетеді. Оларға мыналар кіреді:
- Эмоциялар туралы ойлау
- Кідірту
- Өз ойларыңызды басқаруға тырысу
- Сын арқылы өсу
- Түпнұсқа болыңыз
- Жанашырлық танытыңыз
- Басқаларды жігерлендіріңіз
- Қателіктеріңіз үшін кешірім сұраңыз
- Сіз келісімдеріңізді сақтайсыз

3-тің 2 әдісі: Әңгімелесу арқылы эмоционалды интеллектті өлшеңіз

Адамнан жаман күнді және оның қалай өткенін сипаттауын сұраңыз. Адамның эмоционалды интеллектісін бағалаудың бір әдісі - бәрі дұрыс болмаған жағдайды қалай жеңгенін бағалау.
- Мысалы, басқа адамдарды кінәлап, жай ашуланған және ашуланған адам дәл эмоционалды түрде хабардар емес немесе эмоционалды түрде ақылды емес.
- Тиімді бейімделуге және жаман жағдайларды шешуге икемді адамның эмоционалды жетілуі бар.
Адамның басқа адамдармен қалай тіл табысатынын талқылаңыз. Егер сіз сұхбаттасу кезінде немесе адамның эмоционалды интеллектісін бағалауға тырысатын басқа жағдайға тап болсаңыз, оны оның еңбек қатынастары туралы айтуға тырысыңыз. Егер олар ешкіммен тіл табыса алмайтын немесе біреуге жағымды сөз айтпайтын сияқты болса, онда адам сіз қалағандай эмоционалды түрде жетілмеген болуы мүмкін.
- Мысалы, біреу: «Мен жұмыс қатынастарымды кәсіби деңгейде ұстауға тырысамын, ал шынын айтсам, мен жалғыз жұмыс істегенді жөн көремін» деп айтуы мүмкін. Бұл эмоционалды интеллекттің жоқтығын көрсетуі мүмкін.
- Бірақ: «Мен барлық адамдармен жұмыс істегенді ұнатамын, сондықтан менің жұмыс орным ынтымақтастыққа шақыратындығына қуаныштымын» дейтін адам эмоционалды түрде жетілген болуы мүмкін.
Басқа адам сізге бір нәрсе үйретсін. Бұл тактика біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ эмоционалды ақылды адам бұл қиындықты қабылдауға қуанышты болады. Адамды сіз түсінбеген нәрселерді сипаттауға шақырыңыз, содан кейін олардың қалай әрекет ететінін көріңіз. Эмоционалды интеллектуал адам түсінуге болатындай етіп түсіндірілген нәрселерді қайта құруға тырысады, ал эмоциясы аз адам тез ашулануы немесе қозуы мүмкін.
Адамның кімге сүйсінетінін сұраңыз. Бұл сұрақ сізге адамның қандай құндылықтарды таңданатынын бағалауға көмектеседі. Өз кезегінде, сіз кем дегенде басқасының кім болғысы келетінін көре аласыз, өйткені біз өзіміз болғымыз келетін адамдарға жиі сүйсінеміз. Бұл сізге адамның қандай эмоционалды интеллект деңгейінде жұмыс істейтіндігі туралы түсінік береді.

3-тің 3 әдісі: Эмоционалды сананы дамыту

Күндізгі уақытта эмоцияларыңызбен байланыс орнатуға тырысыңыз. Күні бойы бірнеше рет сөндіру үшін дабыл қойыңыз. Дабыл соғыла салысымен өзіңіздің көңіл-күйіңізді бағалауға уақыт бөліңіз. Неліктен бұлай ойлайтыныңызды біліңіз. Эмоционалды санаға алғашқы қадам - өзіңіздің эмоцияларыңызды тани білуіңіз керек.
- Күні бойғы сезімнің тенденциясын көре алу үшін эмоцияларыңызды жазу пайдалы болуы мүмкін. Алайда, тек эмоционалды жағдайды анықтау пайдалы, өйткені ол сезінген нәрсені білуге көмектеседі.
Сіздің эмоцияларыңызды реттеуге жұмыс жасаңыз. Эмоционалды хабардар болу тек эмоцияны тану ғана емес. Сіз оны белгілі бір мағынада басқара білуіңіз керек. Ішінара, бұл сіздің ашуланғаныңызға немесе ашуланғаныңыз үшін артық әрекет етпейтіндігіңізді білдіреді. Дегенмен, бұл сіздің эмоцияларыңызды өзгертуге көмектесетін жағдайды жақсартуға тырысуды білдіруі мүмкін.
- Мысалы, егер сіз жұмыста нашар рейтинг алғаныңыз үшін ашулансаңыз, одан да жақсысын жасауға тырысыңыз. Сіз өзіңізге: «Бұл жай ғана бағалау. Бұл әлемнің соңы емес. Әрине, мен әлі көп нәрсені үйрене алмадым және бұл шолу маған көмектеседі. Мен тек жақсара аламын! «
- Сіз өзіңізді тыныштандыру үшін терең тыныс алу немесе ренжісеңіз, үзіліс жасау сияқты нәрселерді де жасай аласыз. Мысалы, егер сіз біреумен ұрысып жатсаңыз және өзіңізді ренжіткен болсаңыз, тынышталу үшін қысқа үзіліс жасаңыз. Жаяу серуендеңіз немесе өзіңізді тыныштандыруға көмектесу үшін ақырын санаңыз.
белсенді тыңдаңыз басқа адамдармен сөйлесу кезінде. Эмоционалды сананың бөлігі - басқа адамдардың сезімдерін бағалай білу және түсіну. Егер сіз әңгімелесу кезінде әрдайым назарыңызды аударатын болсаңыз, онда сіз басқа адамның айтқанымен және сезімімен үйлеспейтін шығарсыз.
- Адамның айтқанын мұқият тыңдаңыз. Қазір не айтқыңыз келетіні туралы ғана ойланбаңыз. Телефон, компьютер, теледидар сияқты алаңдаушылықты жойыңыз немесе жойыңыз, сонда сіз тек адамның айтқанына назар аударуыңыз керек.
- Сондай-ақ сөздерге назар аудармаңыз. Адамның үні қандай? Мысалы, бұл ашулы болып көрінуі мүмкін. Олардың дене тілі не дейді? Олар қозған немесе жүйкеге түскен сияқты ма? Мысалы, егер олар шиеленісті болса, сіз олардың иықтарын қысып тұрғанын байқай аласыз.
- Адамды ашуға талпындыру үшін көрген-білгендеріңіз туралы сөйлесіңіз. Сіз: «Сіз аздап мазасызданған сияқтысыз. Мен көмектесе алатын бірдеңе бар ма? «
Өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңызбен жұмыс жасаңыз. Эмоционалды интеллекттің тағы бір бөлігі - басқа адамдармен тіл табысу, мысалы келіссөздер жүргізу, сендіру, бағыт беру және қақтығыстарды басқару. Бұл дағдылар басқа адамдармен қарым-қатынас жасау үшін өте қажет. Сіз бұл дағдыларды басқалармен сөйлесу арқылы қалыптастыра аласыз, сондықтан басқалармен қарым-қатынасты қажет ететін әлеуметтік оқиғаларға ауысыңыз.
- Сіз тыңдауды үйрендіңіз, бірақ бұл адамдар дағдыларының бір бөлігі ғана. Сіз сондай-ақ тікелей және нақты болу арқылы жақсы қарым-қатынас жасауыңыз керек. Бұл сонымен қатар жағымды қатынасты дамытуға көмектеседі, өйткені ол басқа адамдарды сізге жақындатады.
- Мысалы, кездесуде сізге нақты нұсқаулар берілуі мүмкін. «Жұмысқа жету» жеткіліксіз. Керісінше: «Мен сіздердің барлықтарыңызға осы жоба туралы ойланып, күннің аяғында маған оны жақсарту үшін идеялармен оралуларыңызды қалаймын. Екі күннен кейін тағы кездесеміз, сол кезде мен егжей-тегжейлі ұсыныстар көргім келеді. Өз ойларыңызды дамыту үшін екі-үш адамнан тұратын топта жұмыс жасаңыз ».
Өз іс-әрекетіңізге жауапкершілікті алыңыз. Эмоционалды ақылды болу, сонымен қатар, істеген ісіңіз үшін жауапкершілікті алуды білдіреді. Жауапкершілігіңізді мойындау басқа адамдармен қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі, өйткені олар сізге сене алатынын сезінеді. Сіз өз істеріңіз үшін оларды немесе басқаларды кінәлауға тырыспайсыз.

Кеңестер

Егер сіз эмоционалды интеллектті жақсы түсінгіңіз келсе, бұл кітап Эмоционалды интеллект: неге бұл IQ-ден артық болуы мүмкін Дэниел Големан жазған, жақсы ресурс.