Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Қиындықтарды жою механизмдерін әзірлеу
• 3-тің 2-әдісі: Денсаулық пен қауіпсіздікті сақтаңыз
• 3-тен 3-әдіс: Сізге зиянды ата-аналарды таныңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Ата-аналар балаларына сүйіспеншілік, көмек және қорғауды қамтамасыз етуі керек. Олар өз балаларының тәуелсіз тұлға болып қалыптасуы үшін өсуіне көмектеседі деп күтілуде. Өкінішке орай, олардың орнына балаларын қатыгездікпен, қатыгездікпен, немқұрайдылықпен немесе тастап кететін ата-аналар бар. Ата-анаңыздың сізді жақсы көрмейтінін сезіну сізді эмоционалды, кейде физикалық тұрғыдан ренжітуі мүмкін. Мұнымен күресудің ең жақсы тәсілі - басқа адамдарды өзгерте алмайтыныңызды қабылдауды және өзіңізге назар аударуды үйрену.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Қиындықтарды жою механизмдерін әзірлеу

1. Сенімді досыңызбен немесе жақын туысыңызбен сөйлесіңіз. Кейде сіз өзіңіздің басыңыздан өткен нәрсе туралы біреумен сөйлесу арқылы өзіңізді жақсы сезінесіз. Үйіңіздегі жағдай туралы сенімді досыңызбен немесе жақын туысыңызбен сөйлесіңіз.
   • Мысалы, сіз жақын досыңызбен ата-анаңыздың сізді қалай сезінетіні туралы сөйлесуге болады. Сізге сөйлесуге ыңғайлы және ата-анаңызға бірден жүгіруге жүгірмейтін адамды таңдаңыз.
   • Сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіз үшін осы адамға тым тәуелді болып қалмауға тырысыңыз. Олармен тек тыңдаушы құлақ қажет болған кезде ғана сөйлесіңіз. Егер сіз өзіңізді тыныштандыру үшін күніне 20 рет қоңырау шалсаңыз, онда сіз осы адаммен кодтық тәуелділікті дамыта аласыз. Егер сіз растау үшін басқаларға тәуелді бола бастағаныңызды байқасаңыз, мектеп кеңесшісімен немесе терапевтімен сөйлесіңіз.
2. Тәлімгер табыңыз. Тәлімгерлер сіздің өміріңіздегі маңызды шешімдерге бағыт-бағдар бере алады және сізге ата-аналардың қаламағысы келмейтін немесе орындай алмайтын нәрселерді үйрете алады. Сізге қиын жағдайларды шешуге, мектепте жетістікке жетуге немесе кәсіби мансабыңызды қолдауға жаңа дағдыларды үйрететін тәлімгер таба аласыз. Өзіңіздің өміріңіздегі сенімді, жауапты ересек адамнан жаттықтырушы, мұғалім немесе бастық сияқты тәлімгер болуыңызды сұраңыз.
   • Егер сіздің жаттықтырушыңыз немесе жұмыс берушіңіз сіздің ақылшыңыз болуды ұсынса, оны сол жерде ұстаңыз; дегенмен, сіз біреуді өзіңіздің ақылшыңыз болуын сұрай аласыз, мысалы: «Мен сіздің өмірдегі жетістігіңізге таңданамын және сіз жасаған көптеген нәрселерді орындауға үміттенемін. Мен оған қалай жетуге болатындығын білмеймін. Менің ақылшым болғыңыз келе ме? «
   • Тәлімгеріңізге тәуелді болудан аулақ болыңыз. Тәлімгер сіздің ата-анаңызды алмастыра алмайтынын және ол адам ата-анаға басшылық ете алмайтынын ұмытпаңыз. Тәлімгер дегеніміз - бұл сіздің мектепте, жұмыста немесе сіздің өміріңіздің басқа да белгілі бір саласында мақсатыңызға жетуге көмектесетін адам.
3. Мектеп терапевтінен немесе кеңес берушісінен көмек сұраңыз. Ата-анаңыздың мінез-құлқымен күресу қиынға соғуы мүмкін, сондықтан сізге мектептегі терапевт немесе кеңес берушінің көмегі қажет болуы мүмкін. Терапевт немесе кеңесші сізге күресу механизмдерін дамытуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
   • Егер сіздің мектебіңізде кеңес беруші болса, қажет болса жазылуға бару үшін оларға барыңыз. Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз немесе оны қалай шешуге болатындығын білмесеңіз, мұғаліммен сөйлесіңіз. Сіз сондай-ақ кеңес берушіден терапевтпен сөйлесуге болатындығын сұрай аласыз, мысалы: «Менде соңғы кезде бірнеше нәрсе бар және терапевтпен сөйлескім келеді. Маған біреуін табуға көмектесе аласыз ба? «
   • Егер ата-анаңыз сізді қорласа, терапевт немесе мектеп кеңесшісі бұл туралы хабарлауы керек екенін ұмытпаңыз.
4. Ата-анаңыздың сізге және бауырларыңызға қалай қарайтынын салыстыруға тырыспаңыз. Егер сіздің ата-анаңыз бауырды жақсы көретін болса, бұл олардың бір баласын азды-көпті жақсы көретіндігін білдірмейді. Мүмкін, олар сіздің ағаңызға неғұрлым мұқият және мұқият қарайтындығына байланысты болуы мүмкін. Әдетте бұл байқалмай жүреді, ал сіздің ата-анаңыз тіпті сізге басқаша қарайтынын білмейді.
   • Ата-аналардың көпшілігі сізді жақсы көрмегендей сезінгісі келмейді, бірақ олардың іс-әрекеттері балаларына ақыл-ой мен эмоцияларға қалай әсер ететінін білмейді.
   • Ата-анаңыздың бауырларыңызға қалай қарайтынына назар аударуға тырыспаңыз. Керісінше, олармен қарым-қатынасыңызға назар аударыңыз.
5. Мұны жеке қабылдауға тырыспаңыз. Сізді жақсы көруі керек адамдардың сындары мен ауыр пікірлерін жоққа шығару қиын болуы мүмкін, тіпті олардың айтқандары дұрыс емес екенін білсеңіз де. Бұл туралы ата-анаңыздың мінез-құлқы мен сөздерін есте сақтаңыз оларды және сіз туралы емес.
   • Келесіде сіздің ата-анаңыздың біреуі сізге зиян тигізетін нәрсені айтса немесе жасаса, өзіңізге: «Мен тәтті, әдемі және қадірлі адаммын. Менің ата-анам тек жеке мәселелерімен күреседі және сондықтан олар осылай әрекет етеді ».
6. Өзіңізге жақсы болыңыз. Ата-аналары тарапынан зорлық-зомбылық көрген немесе оларға ұшыраған кейбір балалар өздеріне зиян келтіреді, мысалы, өздеріне зиян келтіру, алкоголь немесе есірткі қолдану немесе мектепте әдейі нашар жұмыс жасау. Бұл зиянды, зиянды әрекеттер сізді болашақта жақсы сезіндірмейді. Оларды жасаудан гөрі, өзіңізге қамқорлық жасаңыз, мысалы:
   • Диетаны дұрыс ұстаңыз.
   • Аптаның көп күндерінде жаттығулар жасаңыз.
   • Күнделікті медитация.
   • Темекі шекпеңіз, есірткі мен алкогольді қолданбаңыз.
7. Өзіңізді жағымсыз сөйлеуді өзіңізге деген сүйіспеншілікпен ауыстырыңыз. Сүйіспеншілікке толы емес отбасыларда өсетін адамдар өзін-өзі жағымсыз сөйлеуге және өзін төмен бағалауға сезімтал болуы мүмкін. Өз ойларыңызды өзіңіз туралы жағымды ойлауға жаттықтыру үшін, жағымсыз ойларды позитивті ойлармен алмастырыңыз.
   • Мысалы, егер сіз ата-анаңыздың «Егер сіз бөлу мәселелерін шеше алмасаңыз, сіз ақымақсыз» деген сияқты сөздерін қайталай беретін болсаңыз, оны «Ұзақ бөлінуді үйрену қиын, бірақ мен аламын мұны сіз үшін жасаңыз. Мен сондай-ақ математика пәнінің мұғалімінен көмек сұрай аламын ».
8. Жағымды естеліктерді жазыңыз. Бұл сізге өзіңді сүю қабілетіңізге әсер ететін кез-келген жағымсыз ойларды тексеруге және оның орнына кейбір жағымды ойларды жазуға көмектеседі. Бастау үшін сіз төрт бағаннан тұратын кесте жасайсыз.
   • Бірінші бағанда өзіңіздің жағымсыз сенімдеріңізді келтіріңіз. Оларға «мен шешім қабылдауға икемсізмін» немесе «мен өте ақылды емеспін» сияқты нәрселер кіруі мүмкін.
   • Екінші бағанда сіз бұған неге сенетініңізді түсіндіресіз. Сізге ата-анаңыз осыларды айтты ма, әлде сіз өзіңізді осылай сезінетін нәрселер жасадыңыз ба?
   • Үшінші бағанда осы сенім сізге эмоционалды және жеке өміріңізде қандай шығындар әкелетінін қарастырыңыз: сіз депрессияға ұшырайсыз ба, тұйықсызсыз ба, жаңа нәрселерді көруден қорқасыз ба, басқаларға сенуден немесе адамдарға сенуден қорқасыз ба, т.б. Осы жағымсыз бейнеге сену арқылы жоғалтқан нәрсеңізді қысқаша, бірақ нақты жазыңыз.
   • Бағанда ойды позитивті нәрсе ретінде қайта жазыңыз. Мысалы, өзіңіздің интеллектіңіз туралы ойды «Мен ақылды, қабілетті адаммын және мен миымның көмегімен көптеген істерге қол жеткіздім» дегенге өзгертіңіз.
9. Үйден көбірек шығыңыз. Үйден тыс бақытты, толыққанды өмірді дамыту сіздің үйіңіз бақытты болмаса да, өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі. Әлемге үлес қосудың және қоғамның белсенді бөлігі болудың құнды әдістерін іздеңіз - бұл сіздің көңіл-күйіңізді өзіңіздің әл-ауқатыңыз бен бақытыңызға аудару арқылы өзіңіздің бағалауыңыз бен сенімділігіңізді қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Жергілікті коммерциялық емес ұйымға ерікті болуды, өзіңізге ұнайтын жұмыс табуға тырысуды немесе қауымдастыққа немесе спорт командасына қосылуды қарастырыңыз.

3-тің 2-әдісі: Денсаулық пен қауіпсіздікті сақтаңыз

1. Физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылық туралы хабарлау. Егер сізге зорлық-зомбылық көрсетілсе, дереу көмекке жүгініңіз. Дәрігермен, мұғаліммен, кеңес берушімен сөйлесіңіз немесе полицияға немесе баланың телефонына қоңырау шалып, көмек сұраңыз. Созылмалы қатыгездік ұзаққа созылғаннан кейін қалпына келтіру қиынырақ. Сізді қорлайтын адамдарға, тіпті отбасы мүшелеріне де сізге тұрақты түрде физикалық немесе эмоционалдық зақым келтіруге жол бермеңіз. Мұндай жағдайдан тезірек шығуға тырысыңыз.
   • Сіздің жағдайыңыз бен мүмкіндіктеріңізді талқылау үшін 0800-2000 телефондары бойынша ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қоңырау шалыңыз (үйде қауіпсіз).
   • Сізге немесе басқа отбасы мүшелеріне қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалудан тартынбаңыз. Басқа біреудің заң бұзғаны туралы хабарлағаны үшін қиындыққа тап болмайсыз!
2. Мүмкіндігінше қарым-қатынасты бұзыңыз. Егер сізді қорлайтын ата-анаңызбен қарым-қатынасыңызды бұза алатын болсаңыз, солай жасаңыз. Сізге жақын адаммен байланысты үзу қиын, әсіресе отбасы туралы сөз болғанда, сіздің басты міндетіңіз - өзіңізге қарау. Егер сіз үшін жақсы болса, ата-анаңызбен байланыс үзгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.
   • Егер сіз барлық байланыстарды бұзудың қажет екендігіне сенімді болмасаңыз, онда олар сізге әкелетін бақыт пен ауырлықтың мөлшерін ойластырыңыз. Дұрыс жұмыс жасамайтын ата-аналар кейде сүйіспеншілігін көрсете алады, көбінесе бұл олардың мүддесі үшін болады, бірақ кішкене сүйіспеншілік, кім болса да жаман қарым-қатынаста болу үшін жеткіліксіз.
3. Өзіңізді құрдастарыңыз бен ересектерден оқшаулау ниетіне қарсы тұрыңыз. Сіз қарым-қатынастардан толықтай аулақ болу сізді басқа біреудің ренжітуіне жол бермейді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ адамдар өркендеуі үшін әлеуметтік қатынастар қажет. Мейірімді ата-анасыз немесе ата-ананың баламалы кейпінсіз өсетін балалар ересектер сияқты аз табысқа жетеді, бақытты болмайды және физикалық жағынан сау болады. Достарыңызбен және басқа отбасы мүшелерімен үнемі байланыста болыңыз және мүмкіндігінше олармен уақыт өткізіңіз, жаңа достар мен сенімді ересектер үшін ашық болыңыз.
   • Ересек адамның немесе жақын адамның сізді ата-анаңыздай ұстауы стандартты емес. Өзгелерге сізді жақсы көруге мүмкіндік беруден қорықпаңыз.
   • Ұзақ уақытқа созылған жалғыздық денсаулыққа елеулі әсер етуі мүмкін және қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және жүйке аурулары сияқты ауруларды тудыруы немесе күшейтуі мүмкін. Бұл тіпті қатерлі ісіктің тез таралуына себеп болуы мүмкін.
4. Тәуелсіз болуға үйреніңіз. Егер сіздің жұмыс істемейтін ата-анаңыз сізге орта мектептен кейін қалай өту керектігін үйретпесе, басқа сенімді ересек адамнан «шынайы әлемге» қалай дайындалу керектігін сұраңыз.
   • Бюджет құру, кір жуу, бірінші пәтердегі су жылытқышты қосу сияқты нәрселерді біліңіз.
   • Тәуелсіз өмір сүруге кететін шығындарды және нені бастау керек екенін бағалаңыз. Жұмыс тауып, бірінші пәтеріңіздегі салымға және жиһазға ақша жинаңыз.
   • Үйде қиындықтар туындағанына қарамастан, жақсы бағалар жинап, оқуға мүмкіндік алуыңызға көз жеткізіңіз. Мектептегі кеңесшіңізден шетелде оқуға төлеуге стипендия табуға көмектесуін сұраңыз.

3-тен 3-әдіс: Сізге зиянды ата-аналарды таныңыз

1. Ата-анаңыз сіздің өнеріңізді қалай қабылдағанына назар аударыңыз. Ата-ана мен бала арасындағы зиянды қарым-қатынастың бір белгісі - егер сіздің ата-анаңыз сіздің жұмысыңызға оң жауап бермесе. Бұл сіздің ата-анаңыз сіз қандай да бір жетістікке жеткен кезде мойындағыңыз келмейтінін немесе сіздің ата-анаңыз сіздің жұмысыңызды төмен қойып жатқанын білдіруі мүмкін. Кейбір ата-аналар сіздің жетістіктеріңізді мазақ етуі де мүмкін.
   • Мысалы, егер сіз тестілеуден жақсы баға алсаңыз, ата-анаңыз сізді осы жетістікпен құттықтауы керек. Мысалы, егер сіздің «уытты» ата-анаңыз болса, олар сіздің айтқаныңызды елемеуі, тақырыпты өзгертуі, мазақ етуі және ақымақ деп айтуы мүмкін немесе «Енді не? Бұл жай емтихан ».
2. Ата-анаңыздың ықтимал бақылау әрекеті туралы ойлаңыз. Ата-аналардың сізді басқарғысы келетіні қалыпты жағдай, бірақ сіздің мінез-құлқыңызды басқаруға тырысатын ата-аналар сізге кері әсер етуі мүмкін. Бұл мектепке не кию керек деген сияқты кішігірім шешімдерден бастап, қайда оқу немесе қайда бітіру керек деген үлкен шешімдерге дейін болуы мүмкін. Егер сіздің ата-анаңыз сіздің шешіміңізді жоғары деңгейде басқарса, бұл сізге зиян тигізеді.
   • Мысалы, сізді өз бетіңізше шешім қабылдауға шақыратын ата-ана сізге қайда және не үшін оқығыңыз келетіндігі туралы сұрақтар қоюы мүмкін; бірақ сіздің шешімдеріңізді басқарғысы келетін ата-ана сізге қайда оқуға болатынын айтады.
3. Эмоционалды байланыстың жоқтығына назар аударыңыз. Балаларымен салауатты қарым-қатынаста болатын ата-аналар эмоционалды байланысын балаларымен көз байланыстыру, оларға күлімсіреу және құшақтау немесе құшақтау түріндегі мейірімділікті көрсету арқылы көрсетеді. Егер сіздің ата-анаңыз улы болса, олар мұның ешқайсысын жасамауы мүмкін.
   • Мысалы, өз баласына эмоционалды байланысы жеткілікті ата-ана баласы жылаған кезде оны жұбатады; дегенмен, баласымен эмоционалды байланысы жоқ ата-ана баланың жылауын тоқтату үшін елемейді немесе айқайлайды.
4. Сіз бен ата-анаңыздың арасындағы шекара туралы ойланыңыз. Салауатты шекара ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынаста маңызды. Егер сіз бен сіздің ата-анаңыздың арасында жақсы шекаралар болса, онда сіз өзіңіздің өміріңіз бірдей екенін сезінбеуіңіз керек.
   • Мысалы, баласымен сау шекаралары бар ата-ана баланың достарының жағдайын білуі мүмкін, бірақ баламен және олардың достарымен бас қосуды талап етпейді.
5. Ойланыңыз сөзбен қорлау Сіз азап шегуіңіз немесе азап шегуіңіз мүмкін. Ауызша қорлау - бұл ата-ананың уытты түрі. Егер сіздің анаңыз немесе әкеңіз сізге ұрысса, сізді жерге қаратса немесе жай ғана сіздің жаныңызға зиян тигізетін сөздер айтса, мұның бәрі сөзбен қорлау болып табылады.
   • Мысалы, сіздің ата-анаңыз көңіліңізді көтеретін және өзіңізді жақсы сезінетін сөздер айтуы керек; дегенмен, егер сенің ата-анаң: «Сен түкке тұрғысыз!» немесе «Мен сенімен бір бөлмеде тұра алмаймын!» деген сияқты сөздер айтса, сіз өзіңізді жағымсыз сезінесіз.
   • Кейбір ата-аналар бір күні мейірімді және жұбанышты болады, ал екінші күні жаман және сыншыл болады. Есіңізде болсын, бұл ата-анаңыз әрқашан сізге жаман болмаса да, ауызша қорлау болып табылады.
6. Нарциссистік мінез-құлықты тануға үйреніңіз. Ата-аналар өз балаларын жақсы көре алмайтын немесе оларға деген қарым-қатынасы тым жоғары болса, ол балаға кері әсер етуі мүмкін.Егер сіз өзіңіздің достарыңызбен мақтана алатын нәрсе жасаған кезде сіздің ата-анаңыз сізді мүлдем елемейтін болса немесе сізді жалғыз көрсеңіз, бұл нарциссистік тәрбиенің тағы бір мысалы және сіз үшін жаман.
   • Мысалы, сіздің ата-анаңыз сізді өз мүдделеріңіз үшін мадақтауы керек. Нарциссистік ата-ана сізге тек сіздің қызығушылықтарыңыз оған мақтанатын нәрсе берсе ғана назар аударуы мүмкін, мысалы, сіз оған немесе оның достарына сіз стипендия жеңіп алғаныңызды айту арқылы, тіпті егер ата-ана ешқашан сіздің оқуыңыз туралы сұрамаса да, сізді жігерлендірмейді.
   • Кейбір нарциссистік ата-аналардың жеке бұзылуы болуы мүмкін (PD). Жалпы мағынасы бойынша, ПД-мен ауыратын адам өзін-өзі бағалайды, жеке жауапкершілікті қабылдаудан бас тартады, үнемі өзін-өзі ақтайды, мықты құқық сезімін және үстірт эмоцияларды көрсетеді. ПД бар ата-ана балаларды өздерінің жеке мақсаттарына ауыртпалық немесе кедергі ретінде қарастыра алады. Мұндай ата-ана әдетте балаларын басқару үшін эмоционалды манипуляцияны қолданады. ПД-мен ауыратын адамдар көбінесе өз балаларына өте сын көзбен қарайды және физикалық зорлық-зомбылық көрсете алады немесе баласының әл-ауқатына қауіп төндіреді.
7. Сіз орындайтын мүмкін болатын ата-аналық рөлдер туралы ойлаңыз. Кейбір ата-аналар тым жетілмеген немесе проблемалары бар (мысалы, тәуелділік), олар тиімді ата-ана болуды қиындатады, сондықтан бала ақыр соңында ата-аналық үлестерін алады. Ата-анаңыз сізге және / немесе сіздің бауырларыңызға қамқор бола алмады немесе қаламағаны үшін сіз ата-ана рөлін алуыңыз керек пе деп ойлаңыз. Бұған тамақ пісіру, жинау және басқа балаларға күтім жасау сияқты заттар кіруі мүмкін.
   • Кейде ата-аналар балаларына жауапкершілік пен дағдыларды үйрету үшін тамақ дайындау және жинау сияқты тапсырмалар береді, бірақ зиянды ата-аналар белгілі бір нәрселерді өздері жасамау үшін көптеген жауапкершілікті бір баланың мойнына жүктеуі мүмкін. Мысалы, тамақ дайындағысы немесе жинағысы келмейтін зиянды ата-ана бұл жауапкершіліктен аулақ болып, балалардың бірін барлық ас әзірлеу мен жинауды мәжбүр етуі мүмкін.
8. Олардың айтқанына емес, олардың мінез-құлқына баға беріңіз. Кейбір балалар өздерін сүймейтін сезінеді, дегенмен ата-аналары оларды жақсы көретіндіктерін жиі айтады, өйткені олар бұл махаббатты оларға деген қарым-қатынасынан көрінбейді. Ата-анаңыздың сізге деген көзқарасы туралы жақсы себептермен ойламаңыз.
   • Мысалы, «Мен сені жақсы көремін» деп жиі айтатын, бірақ балаларын жиі елемейтін ана өзін сүйіспеншілікке ұқсамайды. Сол сияқты, балаларының тәуелсіз болуын қалайтынын айтатын, бірақ оларға ешқашан өз бетінше шешім қабылдауға мүмкіндік бермейтін ата-ана өзін өзі қалаған нәрсені көрсететін тәртіпте ұстамайды.

Кеңестер

• Өзіңізді ата-анаңыздың орнына қойыңыз. Қатыгездік пен ренжу мұны басқаларға ақтамаса да, сіздің ата-анаңыз есейген кезде көптеген жеке проблемалар мен қиындықтарға тап болған шығар. Оларды жек көрудің орнына оларды аяңыз. Олар өздерінің қиын кезеңдерін қалпына келтіріп, бақыт пен тыныштық табады деп үміттенемін.

Ескертулер

• Өзіңіздің көңіл-күйіңіз бен ауыртпалығыңызды өзгелерден, оның ішінде бауырларыңыздан шығармаңыз. Жаман қарым-қатынас жасау ешқашан өзгелермен дұрыс емес қарым-қатынас жасау үшін жақсы сылтау болмайды.
• Ата-анаңыздың жағымсыз қылықтарын көшіруге тырыспаңыз. Көптеген зиянды ата-аналардың балалары өздерінің тәрбиелік мінез-құлқын іштей өзгертеді және ересек болған кезде басқа адамдарға да солай қарайды. Сіз олардың үлгілерін білгеннен кейін, осы үлгілерді кездейсоқ қайталамау үшін өз қарым-қатынастарыңызға мезгіл-мезгіл қарап отыруға тырысыңыз.