Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Сіздің алғашқы реакцияңызды бақылау
• 3-тің 2-әдісі: Сүйіктіңізбен қарсы тұрыңыз
• 3-тің 3 әдісі: Бірге жұмыс жасаңыз
• Кеңестер

Қарым-қатынаста болу дегеніміз - біреуге ашылу арқылы тәуекелге бару. Бұл осалдық сезімі серіктестің алдауымен зақымдалуы мүмкін. Сіздің дос қызыңыз сізді алдап кеткен кезде онымен күресу өте қиын болуы мүмкін. Сезімтал жағдайға зақым келтірмей немесе күштірек шығу үшін өзіңізге және қарым-қатынасыңызға құрметпен қарау керек.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Сіздің алғашқы реакцияңызды бақылау

1. Мүмкіндігінше тыныш болыңыз. Сіз ашуланған немесе қайғылы эмоцияларға толы бола аласыз. Осы эмоцияларға берілу жаман реакцияға әкелуі мүмкін. Өзіңізге ойланып, түзелуге біраз уақыт беру үшін бар күшіңізді салыңыз. Өзіңіздің ойыңыз бен сезіміңіз туралы досыңызбен, тіпті терапевтпен сөйлескен жақсы.Стресті жеңілдету және өзіңізді алаңдату үшін сауықтыру шараларын өткізіңіз немесе достарыңыз бен отбасыңызда уақыт өткізіңіз.
2. Бұл үшін өзіңізді кінәламаңыз. Қарым-қатынас екі жақтан да болуы керек. Екі тұлға да қарым-қатынас жұмыс істейтін әрекеттер мен коммуникацияға жауапты. Алайда, егер сіздің дос қызыңыз сізді алдаған болса, өзіңізді кінәламаңыз. Сіз оның әрекеттерін ешқашан басқара алмайсыз, бірақ ол туралы өз ойларыңызды басқара аласыз. Бір жерде сіздің кінәңіз болуы мүмкін деп ойламаңыз.
3. Өзіңіз туралы жақсы ойлаңыз. Көңілсіз ақиқатты білген кезде көптеген ойлар мен сценарийлер сіздің ойыңызда жүреді. Көбінесе ер адамдар мақтанышына нұқсан келтіреді немесе олар өздерінің беделі туралы ойлайды. Бұл оңай болмаса да, қарым-қатынас адамның сіздің беделіңізге қандай үлес қосқанына байланысты болмауы керек деп сенімді бола аласыз. Сондай-ақ, оның әрекеттері сіздің жеке бейнеңізді жоймауы керек, сондықтан сіз өзіңізді ойлаудан аулақ болыңыз жеткілікті жақсы емес болып табылады. Өзіңізді жерге қаратпаңыз.
4. Біреумен сөйлесіңіз. Осы уақытта өзіңізді басқалардан жасырмаңыз. Айналаңыздағы адамдар сізге көмектесе алатынын ұғыныңыз. Ашулану немесе күмәндану өте көп болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы қауіпсіз сөйлесетін отбасы мүшесін немесе досыңызды табыңыз. Сондай-ақ терапевт жақсы таңдау бола алады - терапевт кәсіби және объективті емес.

3-тің 2-әдісі: Сүйіктіңізбен қарсы тұрыңыз

1. Дәлелдердің кез-келген түрін жинаңыз. Бірдеңе сізді сүйіктіңіз сізді алдады деп күдіктендірді, ал бүкпесіз осы. Достарыңыздан сұраңыз және дос қызыңыздың мінез-құлқына назар аударыңыз. Не болып жатқанын бақылап отырыңыз. Жалған айыптау қарым-қатынас проблемаларына әкеледі.
2. Сіздің қарым-қатынасыңыздың анық екеніне көз жеткізіңіз. Уақыт өзгерді және кейбір адамдар ашық қарым-қатынасты қабылдайды. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз жаңа басталған болса, ол оны алдау деп санамауы мүмкін. Өзіңіздің тарихыңызды бірге ойлаңыз және қарым-қатынас туралы түсінбеушілік болса, оның көзқарасына ашық болыңыз. Адамдар өзіне сәйкес келетін қарым-қатынас моделін таңдауы керек.
3. Жеке және жеке әңгімеде оны осы мәселеге қарсы қойыңыз. Оның сізді алдап жатқанын білу үшін онымен жеке сөйлесу керек. Бұл оңай болмайды, бірақ бұл өте маңызды. Сұрақтарыңызға сенімді болыңыз және оған сөз беріңіз. Одан бір нәрсе сұраңыз: Біздің қарым-қатынасымызда не дұрыс болмады? Бұл біраз уақыт болды ма? Бірінші кезекте бұл қалай болған еді? Қарым-қатынастың қай жолға түсетінін білу үшін бір-бірін тыңдау өте маңызды.
   • Бұл туралы бір рет айту жеткіліксіз болуы мүмкін. Бұл туралы бірнеше рет сөйлесу керек екенін ұмытпаңыз.
   • Болған жайт туралы, сіздің сезіміңіз туралы және оның болған оқиғаға көзқарасы туралы әңгімелесуге көңіл бөліңіз. Осы мәселе бойынша айыптаудан аулақ болыңыз, себебі бұл әңгіме аяқталады.
4. Бас тартуға дайындалыңыз. Егер сіз өзіңіздің нақты дәлелдеріңізді алсаңыз және оның алдауын ескертусіз көтеруді жоспарласаңыз, ол оған күдіктенбейді. Мүмкін, ол оны жоққа шығарады. Сұрақтарыңызды дәлелдеріңізбен бірге дайындаңыз. Одан оқиғалардың нақты күндері туралы түсініктеме сұраңыз. Ол мұны мойындауға біраз уақыт кетуі мүмкін, әсіресе егер ол сізді алдап жүрсе немесе басқа адамды көріп жатса. Мұны да көтеріңіз. Қалай болғанда да, қолыңыздан келгеннің бәрін дайындағанша, оған қарсы шықпаңыз.
5. Басқа адамды қалдырыңыз. Сіз бен сіздің сүйіктіңіз арасындағы проблема басты назарда болуы керек. Мәселенің тамыры сіздің дос қызыңыздан және оның әрекеттерінен бастау алатындығын түсініңіз. Басқа адам қатыспауы керек немесе оған қарсы тұрмауы керек - бұл тек көп мәселелерге әкелуі мүмкін.
6. Онымен бірге болуды немесе онсыз жүруді шешіңіз. Эмоциялар басылғаннан кейін сіз өзіңізге және келесі шешіміңізге назар аударуыңыз керек. Таңдау оңай болмайды - сіз онымен қалуды шешіп, алдауды шешіп, оны тастап кетесіз бе. Сізге аз зиян келтіретін және сізге жарқын болашақ сыйлайтын нұсқаны таңдаңыз.

3-тің 3 әдісі: Бірге жұмыс жасаңыз

1. Кешірімді қабылдаңыз. Қарым-қатынас кешірімсіз жалғаспайды. Егер ол сізден кешірім сұрамаса, одан сұраңыз. Кешірім шынайы екенін анықтау қиын болуы мүмкін, бірақ сүйіктіңізден болған жағдайдың бәрімен келісуін сұраңыз. Уақыт дұрыс болған кезде, сіздің қабылдауыңыз қарым-қатынастың қалпына келуінің бастамасы болады.
   • Есіңізде болсын, бұл істің соңы болмауы мүмкін. Егер ол шынымен де кешірімшіл болып көрінсе де, сіздің қарым-қатынасыңыз сізге көп жұмысты қажет етуі мүмкін, бұл сізден екеуіңіздің де бірлесіп жұмыс істеуіңізді талап етеді.
2. Сенім мәселелерін шешіңіз. Егер сіз алдаумен келісіп, қарым-қатынаста болуды шешсеңіз, сізге сенім туралы айту керек болады. Пайда болған ауырсыну сіздердің араларыңызда үлкен сына қозғалады, бірақ бірге болуға шешім қабылдау бар байланысты қалпына келтіруді білдіреді. Бір-бірімен байланыс жасаңыз және қарым-қатынаста қандай өзгерістер болуы керек екенін көрсетіңіз.
   • Бір-біріңіздің жеке өмірлеріңізді тонауға жол бермеңіз (мысалы, ұялы телефондарды тексеру, әлеуметтік медиа парольдерін талап ету) - бірге болу үшін қарым-қатынаста ерік болуы керек.
3. Кешірімді болуды түсіну. Жақын адамыңызға опасыздық жасау сізді қатты ашуландыруы мүмкін. Бәлкім, алдау туралы есте сақтау ұзақ уақытқа созылады. Бұл ашу сезімін кешіріммен ауыстыру керек, бұл жағдайда бақытты үмітпен ашуды босату керек. Сіздің қарым-қатынасыңызды түзету үшін уақыт қажет, ал егер сіз оны кешірсеңіз, оған шыдамдылық оңайырақ болады.
4. Болашағыңызды бірге талқылаңыз. Жаңа қарым-қатынас орнату керек. Алдаудың арғы жағына қарау сізге және оның қолында. Шешіміңізге адал болыңыз. Жаңа және жақсы қарым-қатынас іздеу арқылы бір-біріне көмектесіңіз.
5. Оны артта қалдырыңыз. Өткенге тоқталмаңыз. Егер сіз қарым-қатынастың нәтижелі болуын қаласаңыз, келіспеушілікті оның жіберген қателігін көтеру мүмкіндігі ретінде қабылдамаңыз. Сіздің онымен болу туралы шешіміңізді жақсы қарым-қатынас пен алға қарай ойлау қажет.
6. Қажет болса, терапевтпен сөйлесіңіз. Онымен мәселелерді талқылау қиынға соғуы мүмкін. Сіз жарқын болашаққа бара жатқан болсаңыз да, алдау сияқты қателік сіз үшін өте үлкен болуы мүмкін. Егер сіз заттар жабысып қалғандай сезінсеңіз, кәсіби терапевтке немесе қарым-қатынас жөніндегі кеңесшіге жүгініңіз. Сүйіктіңізді терапевтпен кездесуге мәжбүр етпеңіз, оны сіздің қарым-қатынасыңыз үшін маңыздылығы негізінде шақырыңыз.

Кеңестер

• Нәтижесіне қарамастан әрдайым сабырлы болыңыз.
• Жаман болмаңыз.
• Сабырлы болыңыз, жақсы және жаман күндерді қабылдаңыз. Заттар әрқашан сіз қалағандай бола бермейді.