Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: диета арқылы өт тастарының алдын алыңыз
• 3-тен 2-әдіс: Сіздің өмір салтыңыз арқылы өт тастарының алдын алу
• 3-тің 3 әдісі: Егер сізде өт тас болса, медициналық көмекке жүгініңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Өт тастары - бұл өт қабында пайда болатын ұсақ кристалданған тастар. Әдетте олар холестерин мен кальций шөгінділерінен тұрады. Өт тастары көбінесе зиянсыз, бірақ олар өт жолын жауып, ауырсынуды, қабынуды және ауыр инфекцияны тудыруы мүмкін. Өттегі тастардың пайда болуының алдын-алудың ешқандай мүмкіндігі жоқ, бірақ денсаулыққа байланысты проблеманы азайту үшін диета мен өмір салтын өзгертуге болады.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: диета арқылы өт тастарының алдын алыңыз

1. Қаныққан майлардан аулақ болыңыз. Өт тастары шамамен 80% холестеролдан тұрады. Холестериннің өтпен қанықтылығы заттардың қатаюына әкеліп, өт тастары пайда болады. Құрамында қаныққан майлар бар диета жоғары холестеринмен байланысты болды. Сондықтан сізде тастың пайда болу қаупін азайту үшін қаныққан майлары бар тағамдарды тұтынуды тоқтату керек. Мүмкіндігінше аз мөлшерде жеуге болатын кейбір тағамдарға мыналар кіреді:
   • Қызыл ет, мысалы сиыр еті
   • Шұжықтар мен бекон
   • Сүт өнімдері
   • Пицца
   • Май және шошқа майы
   • Қуырылған тағамдар
2. Диетада қанықпаған майларды қосыңыз. Қаныққан майлар өт тастарының пайда болуына ықпал етеді, бірақ поли және моноқанықпаған майлар олардың алдын алуға көмектеседі. Бұл майлар әдетте «жақсы майлар» деп аталады. Жақсы майлар өт қабын бос ұстауға көмектеседі, сондықтан өт тастары сіздің өтіңізден аз пайда болады. Өт тастарының пайда болуына жол бермеу үшін құрамында жақсы майы бар тағамдарды жеу керек.
   • Зәйтүн майы. Бұл жақсы майлардың көзі және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.Кейбір зерттеулер зәйтүн майын үнемі - тәулігіне 2 ас қасықтан ішу - өт тастарының пайда болу қаупін төмендететінін көрсетеді.
   • Авокадо. Авокадо - бұл жақсы майлардың керемет көзі ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңіздің басқа қоректік заттарды жақсы сіңіре алуына кепілдік береді.
   • Тұқымдар. Асқабақ тұқымдары, күнбағыс және күнжіт тұқымдары негізінен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
   • Жаңғақтар. Грек жаңғағы тәрізді жаңғақтар сіздің денеңізде жақсы майлардың болуын қамтамасыз етеді және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
   • Майлы балық. Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы суық балықтар құрамында көп қанықпаған майлар мен омега 3 май қышқылдары бар, бұл сіздің жалпы денсаулығыңызға ықпал етеді.
3. Талшықтары жоғары диетаны қамтамасыз етіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, талшықтарды көп жейтін адамдарда өт тастарының пайда болу қаупі аз болады. Талшық сіздің жалпы ас қорыту процесіне де пайдалы, себебі ол тамақ пен қалдықтардың асқазан-ішек жолыңыз арқылы кедергісіз тасымалдануын қамтамасыз етеді. Асқорытуды жақсарту үшін диетаға келесі қоректік заттарды қосыңыз:
   • Жаңа піскен жемістер. Сіз жеп жатқан жемістерді тазаламаңыз, өйткені бұл сізге талшықтарды мүмкіндігінше көбірек алуға көмектеседі. Таңқурай, бүлдірген, құлпынай сияқты тұқымдары бар жидектерде талшық көп.
   • Көкөністер. Әдетте қытырлақ жапырақты көкөністерде ең көп мөлшерде талшықтар болады. Картоп сияқты тамыр көкөністерінде де талшық көп. Мүмкіндігінше көбірек талшық алу үшін картопты тазаламаңыз.
   • Дәнді дақылдар. Ақ немесе «фортификацияланған» өнімдер ағартылды және құрамында дәнді дақылдарда көп мөлшерде қоректік заттар жоқ. Толық талшыққа оңай түсу үшін дәнді нанға, дәнді макаронға, дәнді таңғы асқа және дәнді сұлы майына ауысыңыз. Арпа, сұлы жармасы және дәнді макарон өнімдері жақсы таңдау болады. Дәнді дақылдардың құрамында талшықтар ғана емес, сонымен қатар холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
   • Атбас бұршақтар. Көптеген талшықтарды алу үшін сіз бұршақпен бірге сорпа мен салат дайындауға болады. Бөлінген бұршақ, жасымық және қара бұршақтың құрамында талшық өте көп.
   • Қоңыр күріш. Ақ нан сияқты ақ күріштің құрамында қоректік заттар аз. Көбірек талшық алу үшін қоңыр күрішке ауысыңыз.
   • Тұқымдар мен жаңғақтар. Күнбағыс дәндері, бадам, пісте және пекандар «жақсы майлардың» керемет көзі ғана емес, сонымен қатар талшықтарға да бай.
4. Суды көп ішіңіз. Су - сіздің денеңізді ылғалдандыратын және ағзаңыздан токсиндерді шығаруға көмектесетін маңызды қоректік зат. Тәуліктік сұйықтықты қабылдауға қатысты әртүрлі нұсқаулар бар, бірақ 8 стакан сумен 250 мл-дегі ереже танымал болып қала береді. Сізге зәрді ақшыл сары немесе мөлдір етіп ұстап тұру үшін жеткілікті сұйықтық қажет.

3-тен 2-әдіс: Сіздің өмір салтыңыз арқылы өт тастарының алдын алу

1. Үнемі жаттығу жасаңыз. Спортпен шұғылдану, әсіресе шыдамдылыққа арналған спорт салмақты сақтауға көмектесу арқылы өт тастары қаупін азайтады. Нәтижесінде өт тастарының пайда болу қаупі бар факторлардың бірі шешіледі.
2. Салауатты салмақты ұстап тұруды жалғастырыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, егер сізде артық салмақ болса, өт тастары пайда болу қаупі жоғары. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, өз салмағыңызды біліңіз. Дұрыс диета мен жаттығулар арқылы осы мінсіз салмаққа мүмкіндігінше жақын болуға тырысыңыз.
3. Апатқа қарсы диеталардан аулақ болыңыз. Өттегі тастың пайда болу қаупін азайту үшін салмақты сақтау маңызды, бірақ салмақты тез жоғалтпау керек. Артық салмақтан арылту бойынша операциялар мен апатқа қарсы диеталар, олар калорияны азырақ жейтіндігімен ерекшеленеді, сізде өт тастарының пайда болу қаупі жоғары. Дағдарыс диетасын ұстанатын адамдарда өт тастарының пайда болу мүмкіндігі 40-60% құрайды. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, оны баяу жасаңыз. Әр апта сайын жарты келіден тұтас килограммға арықтауға тырысыңыз. Бұл сіздің жалпы денсаулығыңызға тиімді.
4. Үнемі тамақтаныңыз. Тамақтан бас тартқан кезде өт түзіледі, бұл өт тасының пайда болу ықтималдығын арттырады. Белгілі бір уақыт аралығында тамақтану және тамақтан бас тартпау пайдалы. Өттің пайда болу қаупін азайту үшін әдеттегідей тамақтану кестесін ұстаныңыз.

3-тің 3 әдісі: Егер сізде өт тас болса, медициналық көмекке жүгініңіз

1. Симптомдарын біліңіз. Тіпті дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты жағдайында өт тастары пайда болуы мүмкін. Бұл орын алған кезде сіз қандай белгілерді іздеу керектігін білгіңіз келеді. Барлық өт тастары белгілі бір белгілерді тудырмайды, ал кейбіреулері зиянсыз, бірақ кейбір белгілерді ескеру қажет. Егер сізде келесі белгілер болса, бағалау үшін дәрігерге барыңыз:
   • Іштің жоғарғы оң жағында кенеттен және тез өсетін ауырсыну. Әдетте бұл өт қабы орналасқан қабырға астында болады.
   • Сондай-ақ, сізде іштің ортасында, төс сүйегінің астында немесе иық пышақтарының арасында арқада ауырсыну болуы мүмкін.
   • Жүрек айнуы және құсу.
   • Ішектің кебуі, газдың және ас қорытудың бұзылуы сияқты ыңғайсыздық.
   • Кейбір елеулі белгілерге сарғаю (терісі мен көздері сарғаяды), қатты ауырсыну және жоғары температура жатады. Егер сізде мұндай белгілер болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
2. Дәрігерге барып, тексеруден өтіңіз. Егер сізде өт тасының белгілері болса, дәрігерге жазылыңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз сізді тексеріп, сізде өт тастары болуы мүмкін деп күдіктенсе, онда ол осы күдіктерді растайтын бірнеше сынақтан өткізе алады. Әдетте бұл қан анализін, ультрадыбысты, КТ және / немесе эндоскопияны қамтиды. Егер бұл тексерулерде сізде өт тастары бар болса, дәрігер емдеудің тиімді әдістерін ұсынады.
3. Опцияларды дәрігермен талқылаңыз. Егер дәрігер сізде өт тастары бар екенін анықтаса, онда үш негізгі емдеу әдісі ұсынылуы мүмкін.
   • Мұқият күтуде. Есептеу бойынша, өт тастары бар адамдардың үштен бірінен жартысына дейін бұдан әрі проблемалар болмайды. Сіздің дәрігеріңіз сізге не болып жатқанын күтуге кеңес беріңіз, содан кейін бірнеше аптадан кейін қайта тексеріңіз. Тас өздігінен босап кетуі мүмкін және сізге қосымша медициналық көмек қажет емес. Егер олай болмаса, дәрігер сіздің өт тасыңызды белсенді түрде емдейді.
   • Операциялық емес емдеу. Сіздің дәрігеріңіз өт тастарынан арылту үшін хирургиялық емес емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін, мысалы, тастарды өт тұзымен немесе Урсофальк препаратымен (урсодезоксихол қышқылы) еріту және тастарды бұзу үшін жоғары жиілікті дыбыстық толқындарды қолдану. Есіңізде болсын, бұл емдеу тәсілдері өт тастарының пайда болуына жол бермейді. Сізде кейінірек проблемалар туындауы мүмкін.
   • Өт қабын кетіру. Егер сізде өт тастары пайда бола берсе, дәрігер сізге өт қабын алу үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Бұл операция жиі жасалады. АҚШ-та жыл сайын 750 000 адамның өт қабы алынып тасталады деп есептеледі. Өт қабы болмаса, сіз әлі де сау өмір сүре аласыз, және асқыну қаупі әдетте аз. Егер сізде өт тастарынан көп ыңғайсыздық болса, бұл симптомдардан арылудың ең жақсы нұсқасы болуы мүмкін. Алайда, операция жасамас бұрын әрқашан дәрігерден кеңес сұраңыз.
   • Кейбір жағдайларда өт қабын алу диареяны тудыруы мүмкін. Көбінесе бұл тек уақытша проблема, бірақ кейде диарея ұзаққа созылуы мүмкін. Дәрігер бұл диареяны сіздің диареяға қарсы дәрі-дәрмектерді немесе ағзаңызға өт қышқылдарын сіңіруге жол бермейтін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Кеңестер

• Сарымсақ дәмді, аз калориялы және сіздің тағамыңызға хош иіс қосады, бірақ сарымсақ сіздің холестерин деңгейіне әсер етпейді.
• Кофенің денсаулыққа пайдалы жақтары болуы мүмкін, бірақ кофеинді қабылдау мен өт тастарының пайда болу қаупінің төмендеуі арасында байланыс бар екендігі туралы нақты дәлел жоқ.

Ескертулер

• Сіздің өмір салтыңызға немесе диетаңызға түбегейлі өзгеріс енгізбес бұрын әрқашан дәрігерден кеңес алыңыз. Дәрігер сізге бұл қауіпсіз идея екенін айта алады.