Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: Таза болыңыз
• 4-тің 2-әдісі: Өзіңізге мұқият болыңыз
• 4-тің 3 әдісі: сіздің айлық кезеңіңізбен байланысты
• 4-тен 4-әдіс: Сұлулықтың гигиеналық режимін сақтау
• Кеңестер
• Ескертулер

Жақсы гигиена сіздің жақсы сезінуге және әдемі көрінуге көмектеседі. Неден бастау керектігін білмесеңіз немесе денеңіздің өзгеріп жатқан өзгерістеріне қатысты көмек қажет болса, ештеңе болмайды. Көптеген жас әйелдер мұны бастан кешіреді! Гигиенаны сақтау тазалықты сақтау, күнделікті әдеттер мен сұлулық рәсімдерін орындау сияқты оңай.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Таза болыңыз

1. Душ күн сайын немесе күн сайын. Бактериялар сіздің денеңізде күн сайын пайда болатын тер мен тері жасушаларымен қоректенеді - дененің иісін тудыратын нәрсе осы. Күн сайын душ қабылдаңыз немесе шомылыңыз, күнделікті кірді жуу үшін жұмсақ сабын қолданыңыз. Әсіресе аяқтарыңызды, беттеріңізді, қолдарыңызды, қолтықтарыңызды және бөкселеріңізді мұқият жуып, құрғатыңыз.
   • Сондай-ақ, күнделікті ваннаға немесе душқа теріңізді таза ұстау үшін жаттығудан немесе терлегеннен кейін душ немесе ванна қабылдаңыз.
   • Сіз таңертең немесе кешке душ қабылдағаныңыз маңызды емес; бұл жеке қалауыңызға байланысты.
   • Жыныс мүшеңізді тазарту үшін сабын қолданбаңыз; бұл сол жерде табиғи химиялық тепе-теңдікті бұзады. Ішкі жамбас пен вульваның айналасын жұмсақ сабынмен тазалаңыз, бірақ вульваның ішкі және сыртқы бөліктерін (қынаптың сыртын) тек жылы сумен жуыңыз. Сіздің қынапыңыз табиғи секрециялармен (қынаптан шыққан мөлдір сұйықтық) өзін жақсы тазарта алады.
   • Дезодорант пен парфюмерия күнделікті душ немесе ваннаны алмастыра алмайды.
2. Сусабынмен жуыңыз және шашыңызды жайлаңыз. Шашыңызды аптасына 2-3 рет жуыңыз. Егер сіз шашты жиі жусаңыз, табиғи майлар жойылып, шашыңыз құрғауы мүмкін. Сізге сәйкес келетін сусабын мен бальзамды таңдаңыз - шашыңыз құрғақ, майлы, қытырлы, түзу немесе бұйра болса да, көруге болатын көптеген өнімдер бар.
   • Шашыңызды жылы сумен сулаңыз. Алақаныңызға шамалы шамалы шамада шамалы шампунь (шамасы 2 тиын шамасында) құйыңыз да, бас терісіне және шаштың ұшына дейін массаж жасаңыз (қатты емес). Сусабын жуып, содан кейін кондиционер жағыңыз; егер шашыңыз құрғақ болса, кондиционерді көбірек қолданыңыз, егер шашыңыз майлы болса, аз. Денеңізді жуған кезде оны шашыңызға бірнеше минут қоя тұрыңыз, содан кейін жақсылап шайыңыз.
   • Егер сіздің шашыңыз бірнеше күннен кейін сіздің басыңызға майлы болып кетсе, шашты күн сайын немесе күн сайын жұмсақ сусабынмен жуыңыз. Жайландырғышты шашыңыздың басына емес, шаштың ұшына ғана қолданыңыз. «Майсыз» немесе «майсыз» сәндеуге арналған құралдарды қолданыңыз.
3. Бетіңізді жуыңыз күніне екі рет. Таңертең және ұйықтар алдында бетті жуу үшін жылы су мен абразивті емес жұмсақ тазартқышты қолданыңыз. Сіздің теріңізге массаж жасау үшін саусағыңыздың ұшын ғана қолданыңыз - бұл матаны немесе губканы қолдану тітіркендіргіш болуы мүмкін. Теріңізді қатты скрабтамаңыз. Жылы сумен шайыңыз, таза сүлгімен теріңізді құрғатыңыз (сүртпеңіз).
   • Теріңізді қабыршақтайтын немесе құрамында алкоголь бар өнімдерден аулақ болыңыз. Қалыпты сабынды қолданбаңыз. Бұл өнімдер сіздің бетіңізде өте қатал.
   • Егер теріңіз қабыршақтанса, қышиды немесе құрғақ болса, бет терісіне аз мөлшерде ылғалдандырғыш жағыңыз. Егер сіздің теріңіз тез тітіркенуді немесе майды сезінсе, сезімтал теріге арналған құралдарды қолданыңыз.
   • Жаттығудан және / немесе терлегеннен кейін бетіңізді жуыңыз.
4. Таза киім киіңіз. Киімді киген сайын міндетті түрде жуудың қажеті жоқ, бірақ әрқашан дақтары, қатпарлары мен иісі жоқ киімдерді киіңіз. Егер сіз киіміңізді былғап немесе терлесеңіз, оны қайтадан киер алдында жуыңыз. Күн сайын таза іш киім мен таза көкірекше киіп жүріңіз. Қажет болса, шұлықты ыңғайлы ету үшін және жағымсыз иістерден аулақ болу үшін ауыстырыңыз. Бұл күнделіктіден жиі болуы мүмкін, егер сіз оларды бірнеше сағат бойы үйде аяқ киімсіз киіп жүрсеңіз.
   • Төсек жабдықтарын апта сайын ауыстырыңыз, немесе түнде қатты терлесеңіз. Егер теріңіз майлы болса, жастықтарыңызды 2-3 күн сайын ауыстырыңыз.
5. Қолыңызды жиі жуыңыз. Күні бойы қолыңызды үнемі жуу керек, бірақ әсіресе ваннаға барғаннан кейін, жөтелгенде, түшкіргенде, тамақ жасамас бұрын немесе қол тигізбестен бұрын және басқа адамдар қол тигізген нәрселерге қол тигізгеннен кейін (мысалы, ақша салғаннан кейін - қалай ойланыңыз көптеген адамдар ақшаға тиіп жатыр!)
   • Қолыңызды жылы сумен жуыңыз, кем дегенде 20 секунд сабынмен көбіктендіріңіз - білектеріңізді, саусақтарыңыздың арасында және тырнақтарыңыздың түбін тазалап отырыңыз. Қолыңызды қағаз сүлгімен жақсылап шайыңыз және құрғатыңыз, содан кейін кранды жабу үшін қағаз сүлгімен пайдаланыңыз.
6. Өзіңізбен бірге шағын өнімдерді алып жүріңіз. Сіздің әмияныңызда немесе рюкзакта алып жүру үшін шағын гигиеналық жиынтық жасаңыз. Тамақтанғаннан кейін жалбыз, сағыз немесе кішкене бөтелке ауыз шайғыш зат әкеліңіз. Күнделікті пайдалану үшін кішкене саяхат ойыншығын, қол гельін, дезодорантты, орамал пакетін және кішкене тарақты әкеліңіз.
7. Аурудың жақсы гигиенасын сақтаңыз. Ауырған кезде өзгелерді қорғау үшін гигиенаны сақтау өте маңызды. Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңызды жауып тастаңыз. Қолыңызды жиі жуыңыз, әсіресе жөтелгеннен немесе түшкіргеннен кейін. Егер сіз құсып немесе температураңыз көтерілсе, үйде және басқалардан аулақ болыңыз.

4-тің 2-әдісі: Өзіңізге мұқият болыңыз

1. Дезодорантты күнделікті қолданыңыз. Денеде, әсіресе қолтық астында иіс болуы қалыпты жағдай. Жыныстық жетілуді бастағаннан кейін сіздің қолтықтарыңыз көп терлейді, ал қолтық астындағы тер тер мен бактерияларды ұстап қалуы мүмкін. Балғындықты сезіну және иіс сезу үшін күн сайын дезодорант киіп жүріңіз. Дезодоранттардың әр түрлі түрлері бар - орама, спрей, дезодорант және антиперспирантпен және онсыз дезодорант (бұл жағымсыз иісті жауып терлеуді азайтады). Кейбір дезодоранттар хош иісті, ал басқалары хош иісті емес. Сіз қайсысын таңдайсыз, өз еркіңізде.
   • Әйелдер мен ерлерге әр түрлі дезодоранттар жарнамаланады, бірақ бұл өнімдер арасындағы жалғыз айырмашылық - олардың хош иісі.
2. Қаласаңыз, қырыңыз. Аяғыңызды, қолтығыңызды және жыныстық шашыңызды қырғыңыз келсе де, қаламасаңыз да, ол сізге толықтай байланысты. Қолтықтар мен лоб аймағының жанында ұзын шаштар иіс пен ылғалды ұстай алады, бірақ үнемі душ қабылдау және оны таза ұстау қиындық тудырмауы керек. Егер сіз қырынуды жасасаңыз, оны қауіпсіз және гигиеналық жолмен жасаңыз:
   • Таза, жаңа, өткір ұстараларды және қырынуға арналған гельді (әдеттегі сабын емес) қолданыңыз. Ешқашан құрғақ қырынбаңыз!
   • Асықпаңыз және баяу жүріңіз. Анаңыздан, апайыңыздан немесе үлкен апаңыздан көмек немесе кеңес сұраңыз.
   • Бетіңізді қырмаңыз. Пинцетпен шашты таңдаңыз немесе бет шашына арналған ағартқышты, кремді немесе шайырды көріңіз. Егер сізде бет шашыңыз көп болса, дәрігерге қаралыңыз және электролиз немесе лазерлік эпиляция арқылы бет шашыңыздан біржола құтылыңыз.
   • Теріңізді құрғатпау үшін қырынудан кейін майсыз ылғалдандырғышты қолданыңыз. Еркектерге қырынудан кейін ешқашан қолданбаңыз - бұл шағып алады!
3. Сіздің шашыңызбен айналысыңыз. Сіздің лобикалық аймағыңызды қыру теріңізді қышып, тітіркенуі немесе сіңіп қалған шаштар мен фолликулитке (шаш фолликулаларына инфекция) ұшырауы мүмкін. Есіңізде болсын, ол жерде өзіңді қалай күту өзіңе байланысты. Сіз өзіңіздің «бикини аймағыңызды» ішкі жамбасыңызбен қырып тастай аласыз және қылшық шашты табиғи ұстай аласыз, шашты қырқыңыз (қайшымен жұмсақ) немесе табиғи күйде бола аласыз. Тек душта жақсы жуғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз қырынуды шешсеңіз, келесі нұсқауларды орындаңыз:
   • Қырынуды жеңілдету үшін алдымен ұзын шашты қысқарту үшін таза қайшыны қолданыңыз (мұны әжетхананың үстінен өткізіп жіберіңіз). Тек сол қайшыны сіз қолданғаныңызға көз жеткізіңіз!
   • Шаш пен теріні жұмсарту үшін ыстық ваннада немесе душта бірнеше минут ұстаңыз.
   • Сақтандырғыш ұстараны қолданыңыз (ашық немесе бір рет ұстара емес), жақсырақ ылғал жолақтары бар.
   • Теріні созыңыз және тегістеңіз және шаштың өсу бағытында қырыңыз - сақ болыңыз, қатты баспаңыз.
   • Жылы сумен шайыңыз, аймақты құрғатыңыз, теріңізге нәресте майын, алоэді немесе хош иісті емес ылғалдандырғышты қолданыңыз.
   • Белгілі бір нұсқаулар үшін сіздің публицистикалық аймағыңызды қырқу, қылшық шашты қыру, қылшық шашты шашты дұрыс ұстау және мақалалармен танысыңыз.
4. Ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз. Күніне кем дегенде екі рет - таңғы астан кейін және ұйықтар алдында тістеріңізді тазалаңыз, жіп тазалаңыз және аузыңызды жуыңыз. Бұл тістің бұзылуын, қызыл иектің ауруын және жағымсыз иісті азайтады. Фтормен тіс пастасын немесе ауызды жуып көріңіз. Егер сізде брекет немесе сымдар болса, әр тамақтанғаннан кейін тістеріңізді тазалағыңыз келуі мүмкін.
   • Сондай-ақ, тіліңізді жұмсақ тазарту үшін тіс щеткаңызды пайдаланыңыз.
   • 3 айда бір немесе тұмау тәрізді жұқпалы аурумен ауырғаннан кейін жаңа тіс щеткасын алыңыз.
   • Тексеру және тазалау үшін жылына екі рет тіс дәрігеріне барыңыз.
5. Жақшаны немесе ұстағышты жақсылап тазалаңыз. Егер сіз оны дұрыс тазаламасаңыз, ашытқылар мен бактериялар сіздің ұстағышыңызда немесе ұстағышыңызда өмір сүре алады. Тістеріңізді жуған сайын жақшаларыңызды немесе ұстағыштарыңызбен тазалаңыз, аптасына бір рет ұстағышыңызды дезинфекциялаңыз.
   • Бекіткіштер үшін бір стакан жылы суға протез тазартқышын салыңыз да, ұстағышыңызды сол жерге салыңыз. Оны қайтадан қолданар алдында жақсылап шайыңыз.
6. Линзаларды таза ұстаңыз. Егер сіз линзалар киетін болсаңыз, көз инфекцияларының алдын алу үшін оларды мүмкіндігінше таза ұстау керек. Оларды сумен шайып, қайтадан қолданбаңыз немесе линзаның бірдей ерітіндісін күн сайын қолданыңыз - осылайша сіз бактерияларды көзіңізге ендіруге ашыласыз! Контактілі линзаларды шығарған кезде оларды жақсылап шайыңыз, контактілі линзаларды мұқият тазалаңыз және әр кезде жаңа линзалар қолданыңыз. Әр 3 ай сайын қорапты үнемі ауыстырып отырыңыз.
7. Аяғыңызды сау ұстаңыз. Аяқ пен аяқ киімнің иісі шығуы қалыпты жағдай, бірақ мұны бақылауға тырысу керек. Шұлық пен аяқ киім киер алдында аяғыңыздың құрғақ екеніне көз жеткізіңіз. Киетін аяқ киімді ауыстырыңыз, түнде жақсы желдетілетін жерде (шкафтың төменгі жағында емес) аяқ киімді құрғатыңыз. Тұйық аяқ киіммен шұлық киіңіз, синтетикалық матадан жасалған шұлықтың орнына мақта шұлықтарын таңдаңыз.
   • Егер саусақтарыңыздың арасында немесе аяқтарыңызда қызыл, қышыма немесе қабыршақты дақтар болса, сізде аяқтың болуы мүмкін.Мұны болдырмаңыз, жалаң аяққа барудың орнына мектептеріңізге және спорт залдарыңызға флоп-флоп киіп жүріңіз. Қажет болса, дәріханада немесе дәріханада сатып алуға болатын аяқ ұнтағын қолдануға болады немесе дәрігерден көмек сұрауға болады.
8. Жеке заттарды бөлісуге болмайды. Бөлісуге болады, бірақ сіздің тіс щеткаңыз, ұстараңыз немесе шаш щеткаңыз сияқты нәрселер туралы емес. Өзіңіздің жеке гигиена заттарыңызды өзіңізде сақтаңыз және басқалардың жеке заттарын пайдаланбаңыз. Жеке сүлгілер мен сүлгілерді де ұстаңыз.

4-тің 3 әдісі: сіздің айлық кезеңіңізбен байланысты

1. Әйелдер гигиенасы құралдарын үнемі алмастырыңыз. Орташа алғанда, күніне үш-алты санитарлық сүлгілерді немесе тампондарды қолдану қажет болады. Ауыр кезеңдерде (сіздің кезеңіңіздің алғашқы бірнеше күнінде) және түнде ағып кетудің алдын алу үшін ұзағырақ, ауыр санитариялық майлықтарды қанаттары бар (бүйірлік қорғағыштар) қолданыңыз. Сіздің гигиеналық салфеткаңызды немесе тампоныңызды етеккірдің қаншалықты ауыр екеніне байланысты төрт-сегіз сағат сайын ауыстырыңыз. Уытты шок синдромын (TSS) болдырмау үшін тампонды ешқашан бір уақытта сегіз сағаттан артық киіп жүрмеңіз.
   • Егер сіз іш киіміңізден немесе төсек жапқыштарыңыздан кездейсоқ қан кетіп қалсаңыз, ұялмаңыз. Бір кездері бұл кез-келген әйелде болады. Матаны суық сумен шайып, дереу жууға салыңыз.
   • Менструация кезінде қара іш киім мен қара киім киіңіз. Мысалы, егер сіз кездейсоқ қан кетіп қалсаңыз, онша байқалмайды. Егер бұл мектепте немесе қоғамдық орындарда орын алса, үйге келгенше жамылғыш ретінде жемпірді беліңізге байлаңыз.
   • Тампондарға үйрену сізге жүзуді, спортпен шұғылдануды немесе белсенді болғанды ​​ұнататын болса, көмектеседі. Аппликаторы бар тампондарды аппликаторсыз тампонға қарағанда пайдалану оңай. Егер тампонды қолдану әлі де болса ыңғайсыз болса, тампонды салмас бұрын ұшына вагинальды майлағыш жағып көріңіз. Алайда, мұнай желе пайдаланбаңыз, себебі ол инфекция қаупін тудырады.
   • Сіз етеккір шыныаяқтары немесе етеккір іш киімдері сияқты балама өнімдерді де пайдалана аласыз.
2. Душ үнемі. Сіздің мезгіліңізде душ қабылдау жақсы емес, сонымен қатар мұны істеу өте маңызды. Душ қабылдау сізді таза сезінуге көмектеседі, ал жылы су менструальды ауырсынуды азайтады. Әдеттегідей душ қабылдап, қынапты жылы сумен жуыңыз. Аяқтағаннан кейін, ақшыл маталарға дақ түспес үшін қою түсті матамен сүртіңіз немесе алдымен қынапты қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Содан кейін киінуден бұрын жаңа санитарлық майлықты, тампонды немесе кесені қолданыңыз.
   • Тампондар мен шыныаяқтарды душқа шығармас бұрын алып тастауға болады, бірақ қажет емес. Әрине, жуынар алдында іш киімді шешіп, санитарлық төсенішті лақтырып тастаңыз.
   • Егер қатты қан кетіп жатса, шомылудан аулақ болғаныңыз жөн. Душтағы ағын су моншадағы тұрған судан гөрі қанды жақсы жуады.
   • Аяқтағаннан кейін душтағы қанның қалдықтарын шайыңыз - оны келесіге қалдырмаңыз.
3. Сіздің кезеңдеріңізді қадағалаңыз. Сізге іш киіміңізден кездейсоқ қан кетуден немесе қажет болған кезде жаныңызда тампондар болмаудың ең жақсы әдісі - менструация кезеңін күтуге болатын уақытты білу. Бұл үшін көптеген веб-сайттар мен қосымшалар бар, мысалы, WebMD's овуляция калькуляторы. Сіз сондай-ақ күнделік немесе етеккір күнтізбесін пайдалана аласыз. Менструацияның бірінші күнін жазып, оны бірнеше ай бойы сақтаңыз.
   • Орташа етеккір циклі 28 күнге созылады, бірақ бұл әр түрлі болуы мүмкін. Етеккірдің бірінші күнінен бастап келесі айда менструацияның бірінші күніне дейін санаңыз. Егер сіз орташа есеппен үш айдан астам уақытты алсаңыз, сіз циклдың ұзақтығын жақсы білетін шығарсыз. Мысалы, егер бір ай 29 күн болса, 30 күн келесі ай, ал үшінші ай 28 күн болса, онда сіз бұл сандарды қосып, үш айға бөлуге болады - сіздің орташа циклыңыз 29 күн. Алайда, сіздің жасөспірім кезіңізде сіздің етеккірлеріңіз әртүрлі болуы мүмкін екенін және сіздің циклыңыз 21 мен 45 күн аралығында болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
   • Егер сізде тұрақты емес цикл болса, кеңес алу және мүмкін емделу үшін ата-анаңызбен (дәрігерлеріңізбен) немесе дәрігермен сөйлесіңіз.
4. Көмек сұрау. Егер сіз тампонды қалай қолдануды білмесеңіз, гигиена құралдарын сатып алуға көмек қажет болса немесе етеккір кезеңіне қатысты сұрақтарыңыз болса, қарт туыстарыңыздан кеңес сұраңыз. Сіздің анаңыз, тәтеңіз және үлкен әпкеңіз де осы жағдайдан өткенін ұмытпаңыз! Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, дәрігермен де сөйлесе аласыз.

4-тен 4-әдіс: Сұлулықтың гигиеналық режимін сақтау

1. Безеулеріңізді емдеңіз. Егер сізде дақтар пайда болса, безеуді жұмсақ, абразивті емес, алкогольсіз емдеңіз. Бетіңізді жуған кезде теріңізді скрабпен тазаламаңыз, өйткені бұл теріңіздегі табиғи майларды алып тастайды және теріңізді құрғатып, қабыршақтап, одан да көп безеулер тудырады. Бөртпелерді табиғи жолмен емдеуге тырысыңыз немесе дәрігермен қолдануға болатын өнімдер туралы сөйлесіңіз.
   • Егер сізде безеуді емдеуді қолданғаннан кейін төрт-сегіз аптаның ішінде кетпейтін болса немесе сіздің безеулеріңіз ауырса, дерматологқа жолдама сұраңыз. Сіз қолдануға болатын дәрі-дәрмектер бар, бірақ кейбіреулері, мысалы, Accutane, көптеген жанама әсерлерге ие.
   • Теріңізді қыру немесе безеу қабығын алу үшін ешқашан тырнақтарыңызды қолданбаңыз. Безеулерді қысу немесе жинау инфекциялар мен тыртықтарды тудыруы мүмкін.
2. Сіздің макияжыңызбен алысқа бармаңыз. Егер сіз өзіңіздің теріңізге деген сенімсіздікті сезсеңіз, сіз көп макияж жасауға бейім болуыңыз мүмкін. Алайда тым көп макияж жасау теріңізді құрғатуы немесе майлауы мүмкін және көптеген бұзылулар тудыруы мүмкін. Табиғи және сау көрініс үшін максималды макияжды тек жеңіл қабаттармен жағыңыз,
   • Безеулерді макияжбен жасыру үшін қолдануға болатын әдістер бар.
3. Тырнақтарыңызға күтім жасаңыз. Тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңызды кесіп, өткір жиектерден аулақ ұстаңыз. Қолыңызды (және аяқтарыңызды) жуған кезде тырнақтарыңыздың астын тазалаңыз, қажет болса тырнақтарыңыздан кір шығару үшін тырнақ астындағы қырғышты қолданыңыз. Тырнақтың дәл бойымен кесу үшін өткір тырнақ қайшыны немесе кішкентай тырнақ қайшысын қолданыңыз, содан кейін шеттерін дөңгелектеу үшін тырнақ файлын қолданыңыз. Қол тырнақтарын тырнақтарыңыз бен тырнақтарыңыздың шеттерінде қолданыңыз.
   • Тырнақтарыңызды тістемеңіз немесе саусақтарыңыздан іліп қоймаңыз. Бұл инфекцияны тудыруы және ұқыпсыз көрінуі мүмкін. Оның орнына таза тырнақ қайшыны қолданыңыз.
   • Қаласаңыз, тырнақтарыңызды бояңыз! Немесе тек жылтыр үшін тырнақты қатайтқыштың немесе қабаттың қорғаныш қабатын қолданыңыз. Ацетонсыз лак кетіргішті ғана қолданыңыз.
4. Жақсы иіссуды киіңіз, бірақ тым көп емес. Егер сіз хош иіс немесе денеге арналған спрей кигіңіз келсе, соған барыңыз! Тек көп киюден аулақ болыңыз. Бұл кейбір адамдарға жағымсыз болуы мүмкін. Алдыңызға хош иіс сеуіп, екі-үшеуін шашыңыз, содан кейін оны аралап өтіңіз - бұл сізге өте күшті болмай жағымды хош иіс береді.
   • Шаш щеткаңызды парфюмерияға батырмаңыз немесе хош иістендіргішті тікелей шашыңызға шашыратпаңыз. Бұл сіздің шашыңызды құрғатуы мүмкін.
   • Есіңізде болсын; хош иіссулар күнделікті душ пен ваннаны алмастыра алмайды.

Кеңестер

• Барлығы әртүрлі, және мұнда көрсетілген қадамдар сізге нақты тұлға ретінде жұмыс істемеуі мүмкін. Сізге сәйкес келетін және өзіңізді жақсы сезінетін гигиена тәртібін табыңыз!
• Өзіңізді жақсы сезіну және жақсы көріну үшін деніңіз сау, деніңіз сау болсын. Дені сау тамақтаныңыз, жеткілікті мөлшерде су ішіңіз және үнемі спортпен шұғылданыңыз.
• Жыныс мүшелеріңізге сабынмен жууға болмайды. Жыныс мүшеңізді тазарту үшін хош иісті сабын қолданбаңыз. Іш киімге иіс су шашпаңыз. Бұл өте зиянды болуы мүмкін!
• Төсек жабдықтарын жиі ауыстырыңыз, өйткені олар жағымсыз иіс тудыруы мүмкін бактериялар түзуі мүмкін.
• Кешке емес, таңертең душ қабылдаған дұрыс шығар, өйткені сіздің денеңіз түнде терлейді.

Ескертулер

• Жасы ұлғайған сайын және жыныстық жетілуге ​​жақындаған кезде сіз іш киіміңізде мөлдір немесе ақ түсудің жеңіл қабаттарын байқайсыз. Бұл қалыпты жағдай және ештеңе алаңдамайды! Алайда, егер ағызу жасыл түсті болса, иісі балық тәрізді болса немесе саятшылық ірімшігіне ұқсаса, дәрігерге қаралыңыз.