Жасыл кофе ішіңіз

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-әдіс: Жасыл кофе сығындысын дайындаңыз
2-ден 2-әдіс: Денсаулыққа пайдасы үшін жасыл кофе ішіңіз
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Жасыл шайдың антиоксиданттарға толы екенін білетін шығарсыз, бірақ жасыл кофенің құрамына да кіретінін білдіңіз бе? Қуырылмаған кофе дәндерінің құрамында әлі де жасыл, салмақ жоғалтуға байланысты антиоксиданттар мен хлороген қышқылы бар. Бұл артықшылықтардың шындыққа жатпайтынын өзіңіз көру үшін сіз өзіңіз жасыл кофе сығындысын дайындай аласыз немесе ұнтақ жасыл кофе қосылған диеталық қоспаны іше аласыз. Диетаға жасыл кофе қоспас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, әсіресе сіз кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Жасыл кофе сығындысын дайындаңыз

Жасыл кофе дәндерін сатып алыңыз. Ылғал өңделген ең жақсы бұршақтарды іздеңіз. Бұл дегеніміз, олар әлі күнге дейін бекітілген жемістермен кептірілмеген, бұл көгерудің пайда болуына әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, механикалық қабығы бар бұршақты сатып алыңыз.
- Сіз жасыл кофе дәндерін Интернеттен сатып ала аласыз немесе жергілікті қуырғыштан қуырылмаған дәндерді сатып алу үшін шетке қалдыруды сұрай аласыз.
170 грамм жасыл кофе дәндерін шайып, банкке салыңыз. 170 грамм жасыл кофе дәндерін металл елекке салыңыз да, ағын су астына қойыңыз. Бұршақтарды аздап шайыңыз, содан кейін оларды пештегі ыдысқа салыңыз.
- Бұршақтарды қатты ысқыламауға тырысыңыз, әйтпесе құрамында антиоксиданттар бар қағаз қабығы жоғалады.
750 мл су қосып, қайнатыңыз. Банкке сүзілген немесе бұлақ суын құйып, қақпағын қойыңыз. Өртті қосып, су қайнай бастағанша бұршақты қыздырыңыз.
Бұршақтарды 12 минут немесе орташа отта қайнатыңыз. Кәстрөлден қақпақты алыңыз да, суды көпіршікті етіп өсіру үшін отты орташа-төмен деңгейге қойыңыз. Бұршақтарды 12 минут қайнатыңыз, кейде араластырыңыз.
- Бұршақтардың бұрыштарындағы қабықтар кетпес үшін абайлап араластырыңыз.
Өртті өшіріп, сығындысын сақтау ыдысына салыңыз. Металлдан жасалған жақсы сүзгіні ыдысқа немесе құмыра тәрізді сақтауға арналған ыдысқа салыңыз. Сығынды арқылы сүзгіні баяу ыдысқа құйыңыз.
- Елеу бұршақтарды және үлкен кесектерді ұстауы керек.
- Бұршақты қайтадан қайнатуға мүмкіндік беру үшін оларды сақтау туралы ойланыңыз. Салқындаған кезде оларды жабылатын қапшыққа салыңыз да, тоңазытқышта сақтаңыз. 1 аптадан кейін оларды қайтадан тұндырып, содан кейін лақтырып жіберіңіз.
Жасыл кофе сығындысын ішіңіз. Араластыруды қажет ететін коммерциялық өнімдерден айырмашылығы, жасыл кофе сығындысы бірден ішуге дайын. Егер сізге қатты дәм ұнамаса, оны сумен немесе басқа сусынмен аздап сұйылтыңыз.
- 3-тен 4 күнге дейін тоңазытқышта жабыңыз және сақтаңыз.

2-ден 2-әдіс: Денсаулыққа пайдасы үшін жасыл кофе ішіңіз

Арықтау үшін жасыл кофе ішуге тырысыңыз. Шағын көлемді зерттеулер көрсеткендей, жасыл кофе ішу салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін. Себебі жасыл кофенің құрамында хлороген қышқылы бар, ол денеге сіз жейтін көмірсулардың сіңуіне жол бермейді.
- Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, жасыл кофе қан қысымын төмендетіп, қандағы қантты жақсарта алады.
Дозаны апта бойы қадағалаңыз. Егер сіз жасыл кофе сатып алып, оны қайнаған сумен араластырсаңыз, пакеттегі мөлшерлеу нұсқауларын орындаңыз. Өкінішке орай, сіз күн сайын қанша мөлшерде жасыл кофе сығындысын ішетіндігіңізді қадағалап отыруыңыз керек, себебі сіздің диетаңызға хлороген қышқылының мөлшеріне қатысты дозалау бойынша ұсыныстар жоқ. Егер жанама әсерлер пайда болса, күнделікті дозаны азайтыңыз.
- Кейбір зерттеулер 120-дан 300 мг-ға дейін хлороген қышқылын (240-тан 3000 мг-ға дейін жасыл кофе сығындысы) алуға кеңес береді, бірақ үйдегі жасыл кофе сығындысының қанша екенін дәл анықтау мүмкін емес.
Бас ауруы, диарея және мазасыздық сияқты жанама әсерлерге назар аударыңыз. Көк кофенің құрамында кәдімгі қуырылған кофеге қарағанда көбірек кофеин болғандықтан, сіз кофеиннің жанама әсерлерін сезінесіз. Сіз мазасыздықты сезінесіз немесе жүйкеңіз соғып, жүрек соғысы жылдам болады. Егер жанама әсерлер пайда болса, жасыл кофені азайтып, дәрігерге барыңыз.
- Мүмкін болатын жанама әсерлерге диарея, бас ауруы және зәр шығару жолдарының қабынуы жатады.
Тамақтанудан 30 минут бұрын жасыл кофе ішіңіз. Үйдегі жасыл кофе сығындысын немесе ұнтақ жасыл кофені ішіп жатқаныңызға қарамастан, оны аш қарынға ішуге тырысыңыз. Тамақтанудан немесе тіскебасардан 30 минут бұрын күтіңіз.
- Күніне қанша рет жасыл кофе ішуге болатындығы туралы өндірушінің нұсқауларын орындаңыз. Мысалы, кейбіреулер күніне ең көп дегенде 2 дозаны қабылдауды ұсынады.

Кеңестер

Қосымша дәрі-дәрмектерді қолданар алдында әрдайым дәрігеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе сіз кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз.

Ескертулер

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емшек сүтімен емізетін болсаңыз, жасыл шай ішуден аулақ болыңыз, өйткені жасыл кофеде кәдімгі қуырылған кофеден гөрі көбірек кофеин бар. Ешқашан балаларға кофеин беруге тырыспаңыз.