Жүрексіз болу

Вызшақ: Санжар Мади в проекте ER-BATYR: о любви, бунтарстве и праве на ошибки.

Мазмұны

Басу үшін
3-тің 1 әдісі: эмоционалды ауырсынуды болдырмау үшін жүрексіз болыңыз
3-тен 2-әдіс: Пайдаланылмаған күйде жүрексініп жүріңіз және жіберіңіз
3-тің 3 әдісі: Адамдардан аулақ болу үшін жүрексіз болыңыз
Кеңестер
Ескертулер

Адамдар айналасындағы адамдардан жиі көңілі қалады. Адамды сатқындық, көңілсіздік немесе басқа жағымсыз эмоциялардың әсерінен қатты сезінуі соншалық, ол мүлдем эмоцияны сезінбейді. Дені сау адамдар үшін шынымен эмоционалды болмау мүмкін емес, кейде сізге белгілі бір жағдайларда жүрексіз болып көріну пайдалы болады. Егер сіз өзіңізді эмоционалды түрде ажырата білсеңіз, тым жақсылық жасамаңыз және өзіңізді бірінші орынға қойсаңыз, адамдар сізді өз мүдделері үшін пайдалануы немесе ренжітуі ықтимал.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: эмоционалды ауырсынуды болдырмау үшін жүрексіз болыңыз

Өткеннің эмоциясын босатыңыз. «Эмоционалды кінә» термині біз ешқашан толық емделмеген және күнделікті өмірімізде бірнеше рет рөл атқаратын эмоцияларды сипаттау үшін жиі қолданылады. Бұрынғыдай сақталып келе жатқан ескі эмоцияларға қатысты өзіңізге адал болыңыз, осы эмоцияларға жауап ретінде қалыптасқан заңдылықтарды саналы түрде бұзыңыз және өзіңіздің қолайлығыңыздан тыс қадам жасаңыз. Бұл сізге ескі эмоциялардың сізге қалай әсер ететінін көруге мүмкіндік береді және оларды артта қалдыруға мүмкіндік береді.
- Сіз жайлы аймақ сізді жаман сезімдерден қорғайды деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сол жерде болу арқылы сіз бұл жағымсыз эмоцияларға кедергі келтіресіз.Шығуға болатын кезде, оларды бақылауға алуға болады.
Нақты күтуге болмайды. Белгілі бір тәжірибе немесе адам сіздің күткеніңізге сай келмегенде, ол сізге зиян тигізеді. Сіздің өміріңізден күту мүмкіндігінше алып тастаңыз және бірдеңе күткенде оны мүмкіндігінше жаһандық және анықталмаған күйде сақтаңыз. Бұл сіздің қалауыңыз бойынша жүрмеген кезде, сізге эмоционалды ауырсыну сезімін болдырмайды.
- Сіз өз күткеніңізді шынайы ете аласыз. Мысалы, егер сіз бүгін жылы болады деп күтсеңіз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді дәл бүгін 23 градус болады деп күткендей тез жібермейді, салқын самалмен және күн шуақты болады.
Өзіңізді бос ұстаңыз. Сізді қанағаттандыру үшін іс-шаралар көрсетілген. Мақсаттарыңызды жақындататын немесе сізге қандай да бір жолмен пайдалы болатын іс-әрекеттерді саналы түрде таңдаңыз. Өзіңізге мотив беру бос емес екеніңізді дәлелдеуге көмектеседі.
- Бұл сізге эмоционалды байланыстарды іздеуден гөрі энергияңызды жұмысқа, жаттығуларға, үйіңізді жинауға және т.б. жұмсауға мүмкіндік береді.
Өз шарттарыңыз бойынша қарым-қатынас орнатыңыз. Адамдардың тым жақындауына немесе кепіл, өтініш немесе сылтаумен жіберуінің алдын алыңыз. Қандай қарым-қатынас түрлерін құрғыңыз келетінін шешіп, осы қатынастармен шектеліңіз. Белгілі бір қарым-қатынасқа қанша ақша салғаныңызды бақылауға алыңыз.
Кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сіз өткен күйзеліске толы болсаңыз және эмоцияларыңызды босата алмасаңыз, сізге психологтың көмегі қажет болуы мүмкін. Созылмалы депрессия немесе мазасыздық сияқты шағымдарды ескермеуге болмайды. Терапевт сізге қандай клиникалық тәсілдер мен / немесе дәрі-дәрмектерді сезінуге болатын эмоционалдық кінәсінен өтуге болатындығын анықтауға көмектеседі.

3-тен 2-әдіс: Пайдаланылмаған күйде жүрексініп жүріңіз және жіберіңіз

Сізге не керек екенін біліңіз. Сіз өзіңіздің өміріңізде нені қаламайтындығыңызды бұрыннан білетін шығарсыз. Одан әрі не істеуіңіз керек - өз қалауыңызды біліп, содан кейін өмірде қалаған нәрсеңізді дәл көрсетіңіз. Сіз өзіңіздің тілектеріңізді брондамай неғұрлым айқын айтсаңыз, соғұрлым оларға жету үшін тиімді жұмыс жасай аласыз.
- Қалаған нәрсеңді білу басқалардың сені қалағанын істеуге сендіруін қиындатады. Бұл сіздің табысқа жетуіңіз үшін де, сіздің уақытыңыз бен күшіңізді басқа біреудің пайдалануына жол бермеу үшін де өте маңызды.
- Кейде кінәсіздік пен күйзеліс сізді қалағаныңызға қарсы тұруға мәжбүр етеді. Қалаған нәрсені білу сізді осы қиын жағдайларға тап болған кезде күшейтеді.
Өз тілектеріңіз туралы хабарлаңыз. Нені қалайтындығыңызды білгеннен кейін, сізге бірнеше нәрсені тапсыруға тура келеді. Айналаңыздағы адамдардан нені және нені қалайтыныңызды дәл жеткізіңіз. Өз тілектеріңізбен ымыраға келмеңіз.
- Мүмкін сізге басқа адамды қалаған нәрсеңізді жасау үшін уақыт пен талантыңызды жұмсау қажет болуы мүмкін, бірақ шекара қойыңыз және басқа адамға сіздің тілектеріңізді сізге қарсы қолдануға жол бермеңіз.
Сізге пайдасы жоқ нәрсеге «жоқ» деп айтыңыз. Мақсаттарыңызға пайда әкелмейтін істер жасауға келіссеңіз, сіз уақытыңызды бос өткізесіз. Уақытыңызды жібермеңіз. Жеке мақсаттарыңызға қызмет ететін іс-шараларға ғана қатысыңыз және басқа өтініштер мен шақырулардан сыпайы түрде бас тартыңыз.
- Тікелей болыңыз. «Жоқ, мен мұны жасай алмаймын (немесе жасай алмаймын)» деп айтыңыз. Егер сіз оған «менің уақытым жоқ» сияқты түсіндірме жасағыңыз келсе, бұл дұрыс, бірақ қажет емес.
- Бұл кінә сезімін тудырған кезде қиын болуы мүмкін. Қайырымдылық ұйымдары, сіздің көмегіңізді алғысы келетін достар, тіпті сіздің уақытыңыздың көп бөлігін алатын отбасы сіздің табысқа жетуіңізге үлкен кедергі болуы мүмкін. Оған «жоқ» деп айтыңыз.
Басқалармен серіктес болуды қарастырыңыз. Сіз өзіңіздің немесе компанияңыздың, ұйымыңыздың, қоғамдастықтың және т.с.с. үшін сөйлесіп отырғаныңызға қарамастан, басқа адамдармен жұмыс істегеннен пайда таба алатындығыңызды қабылдау қиын, бірақ бұл шындық. Өзгелермен ынтымақтастық сіздің мақсатыңызға жетудің сау және тиімді әдісі бола алады. Қарым-қатынастың өзара тиімді екендігіне және тараптардың ешқайсысының пайдаланылмайтындығына көз жеткізіңіз.
- Қатынастар екі жолмен жүруі мүмкін. Басқа адамдармен жұмыс жасағанда, қанша алғыңыз келсе, сонша беріңіз. Бұл кәсіби және әлеуметтік қарым-қатынасты нығайтуға көмектеседі.
Басқалардың себептері туралы ойланыңыз. Көбінесе сізден бір жолмен көмек сұралады. Сізден неліктен бір нәрсе сұралатынын және басқа адам сізден сұрау арқылы не алуға үміттенетінін түсінуіңіз керек. Неліктен біреу сізден бір нәрсе алғысы келетінін түсініп алыңыз, содан кейін сіз оның артықшылығын өзіңіз қалағандай етіп пайдалана алатыныңыз туралы шешім қабылдауға болады.

3-тің 3 әдісі: Адамдардан аулақ болу үшін жүрексіз болыңыз

Читаттан аулақ болыңыз. Технология читаттан аулақ болуды бұрынғыдан да жеңілдетті. Бейтаныс немесе таныстардың сізбен сөйлесуіне жол бермеу үшін қоңырау шалуға тырысыңыз немесе әрқашан құлаққап ұстаңыз. Сіз сондай-ақ кез-келген уақытта «мен бос сөйлей алмаймын» деген сияқты нәрсені тоқтатуға болады.
- Мысалы, егер сізге тіскебасардың жанында әріптесіңіз кездесіп қалса, екіншісін тез арада ескертіңіз: «Қазір уақытыңыз жоқ. Мерзімі. »
Қоғамдық жиынға шақырудан бас тартыңыз. Шақырудан бас тарту кезінде қорлаудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіз қатаң және түпкілікті болуыңыз керек. Егер сіз неге қатыса алмайтындығыңызды ойлап тапсаңыз, үй иесі сізді орналастыруға тырысып, келуіңізді талап етеді.
- Кез-келген іс-шарадан аулақ болудың тамаша тәсілі - «кешіріңіз» деген сияқты сөздер айту. Менің басқа жоспарларым бар ».
- Егер сіз шақырудан бас тартсаңыз, сізге түсініктеме берудің қажеті жоқ. Сіз жай ғана «кешіріңіз, бірақ мен келе алмаймын» деп айта аласыз.
Жақсылықтан бас тартыңыз. Жақсылық кейде жұмыс сияқты сезілуі мүмкін. Керісінше, «жоқ» деген нұсқаны жасаңыз және оны сенімді түрде айтыңыз. Тағы да айтарым, өз ойыңызды түсіндіру үшін дөрекілік танытудың қажеті жоқ.
- Егер сіздің досыңыз сізден оның үйін қарауды сұраса, жай ғана «Кешіріңіз. Менде бұған уақыт жоқ. «Егер қаласаңыз, себеп бере аласыз, бірақ бұл қажет емес.
Жаңа қолдау желісін құруды қарастырыңыз. Егер сіз өзіңізді достарыңыз бен отбасыларыңыздың проблемасы деп санасаңыз, оқшауланғаннан гөрі, жаңа достар шеңберін құрған дұрыс болар. Өзіңіздің қызығушылықтарыңызбен бірдей жаңа адамдармен кездесуге тырысыңыз. Бір жерге келетін, бір жұмысты орындайтын немесе жалпы сол нәрсені істегенді ұнататын адамдарды іздеңіз.