Бос ұя синдромынан аман қалу

Мазмұны

Басу үшін
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Отбасы құстың ұясына ұқсайды. Қанат жайған кез келгенде, жастар ұшып кетеді, өмірде осылай өтеді. Ата-аналар балалары өздерінің отбасылық ұяларын құру үшін ұядан шыққан кезде достық пен бақыттың жоқтығына қарсы тұруды үйренуі керек. Бірақ кейбір ата-аналар үшін бұл белгілерге құлақ аспаған жағдайда, депрессияға айналуы мүмкін үлкен бос және қайғылы уақыт болуы мүмкін. Бұл мақалада балаларыңыздың негізі берік екенін біле отырып, үйден аман-есен кетуге көмектесетін кейбір әдістер және ажырасу қайғысына төтеп беру үшін ата-аналарға жол қарастырылады.

Басу үшін

Кетуге дайындалыңыз. Егер сіз балаларыңыздың келесі жылы кететінін күтсеңіз, біраз уақыт бөліп, олардың өздерін күтуге, мысалы, кір жууға, тамақ дайындауға, қиын көршілермен қарым-қатынас жасауға, есеп жүргізуге, келіссөздер жүргізуге және ақшаның құндылығын білуге болатынын тексеріңіз. Осы нәрселердің кейбіреуі оларды қайталау арқылы жақсарғанымен, олар туралы әңгімелеп, олармен қалай күресуге болатындығын көрсету маңызды, сонда сіздің балаңыз толықтай бақылаудан тыс қалмайды. Қажет болса, сіз wikiHow сияқты веб-сайтты пайдалана отырып, үй жұмыстары мен өмір салты мәселелерін түсіндіре аласыз.
- Егер сіз бұл туралы сізге соңғы сәтте ғана хабарлайтын балаларыңыздың кетуіне дайын болмасаңыз, үрейленбеңіз. Бұл жағдайды қабылдаңыз және олар үшін қуанышты болыңыз, егер олар қаласаңыз, көмек көрсетіңіз. Сіздің балаларыңызға оларды қолдап, жақсы көріп, мазасызданғаныңыздан гөрі көмектескіңіз келетіні жақсы.
Өзіңіздің ең жаман ойларыңызды бір жағына қойыңыз. Мұны керемет приключение деп санасаңыз, бәріңізге жақсы. Сіздің балаларыңыз көптеген қарама-қайшылықты эмоцияларды сезінеді, олар бастан өткелі отырған жаңа тәжірибелер үшін қорқыныш пен шектен тыс бақыт сезінеді. Үйден кетуден қорқатын балаларды бұрын-соңды болмаған шындыққа қарағанда әрдайым қызықты болып көрінеді деп сендіру керек. Оларға өздерінің жаңа жағдайларымен танысқаннан кейін бәрі көңілді болатынын және бәрі жақсы болатындығын түсінуге көмектесіңіз.
- Балаларыңызға сіздің үйіңіз олардың тұрақты үйі екенін, олар қалаған немесе қажет болған кезде қайтып орала алатындығын жеткізіңіз. Бұл сізге және сіздің балаларыңызға қауіпсіздікті сезінуге мүмкіндік береді.
- Егер сіздің балаларыңыз алғашқыда жаңа өмірге көңілі толмаса, бұған жасырын түрде қуанбаңыз. Олар жаңа эмоцияларға үйреніп бара жатқанда, осы эмоциялармен күресуді үйренуі керек, бұл үшін сіз оларды үйге жасырын тілеуіңіз үшін емес, сіздің белсенді қолдауыңыз қажет. Сондықтан сіз оларға үйге келуді белсенді түрде ұсынбауыңыз керек және олар үшін бәрін шешпеуіңіз керек. Олар әкімшілік істер мен келіссөздерді қоса алғанда, өз істерін басқаруды үйренуі керек. Олар қателеседі, бірақ олар осылай үйренеді.
Балаларыңызбен байланыс орнатудың жақсы әдісін анықтаңыз. Олар жоғалған кезде сіз өзіңізді жалғыз және бос сезінесіз, өйткені олармен бұрылып, олармен бұрынғыдай сөйлесе алмайсыз. Отбасылық сезімді сақтау және болып жатқан оқиғалардан хабардар болу үшін байланыста болу өте маңызды. Мұнда бірнеше әдістер бар:
- Олардың байланысы жақсы жұмыс істейтін ұялы телефон бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер оларда ұялы телефон болса, сізге телефонды ауыстыру немесе, ең болмағанда, жаңа батарея алу қажет болуы мүмкін. Сізге қоңырау шалу үшін ақша туралы алаңдамау үшін, сіз олардың жазылымын төлей аласыз.
- Ең көп дегенде апта сайынғы қоңырауды ескеріңіз. Сіз жиі қоңырау шалғыңыз келгенімен, олар өздері қоңырау шалмаса, бұл ауыртпалыққа айналатынын ескеріңіз. Сондықтан олардан көп нәрсе күтпеңіз. Олардың өсу қажеттілігін қабылдаңыз және ересек кезінде кім екеніңізді біліңіз.
- Бөліскіңіз келетін кез келген нәрсе үшін электрондық пошта немесе мәтіндік хабарларды пайдаланыңыз. Бұл шамадан тыс эмоцияларсыз нәрселерді бөлісудің керемет тәсілдері. Сіздің ұлыңыз немесе қызыңыз уақыт өте келе жауап бермейтіндігіне дайын болыңыз. Бұл олардың бейімделуінің бөлігі және олардың жаңа достар мен қарым-қатынастарды дамытатындығы. Бұл енді олар сіз туралы ойламайды дегенді білдірмейді.
Бос ұя синдромын түсініп алыңыз, сонда сіз белгілерді анықтай аласыз. Бос ұя синдромы - бұл психологиялық жағдай, бұл көбінесе әйелдерге әсер етеді және бір немесе бірнеше бала үйден кетіп бара жатқанда қайғыға душар етеді. Бұл әдетте балалар мектепке немесе колледжге кету кезінде (әдетте жаздың соңында және күзде) немесе олар үйленіп, серіктесімен бірге тұрғанда пайда болады. Бос ұя синдромы көбінесе менопауза, ауру немесе зейнетке шығу сияқты өмірдің басқа маңызды сәттерімен бірге жүреді. Бұл көбінесе әйелдерге әсер етеді, өйткені ана болу жұмыс істейтін әйелдер үшін де, үй шаруасындағы әйелдер үшін де ең маңызды рөл болып саналады және бұл әйелдердің рөлі шамамен 20 жыл. Осылайша, бала үйден шыққан кезде өзін артық, жоғалған, лайықсыз және болашаққа сенімсіз сезінуі мүмкін. Сәл мұңайып, жылау қалыпты жағдай. Бұл ата-ана үшін қалыпты, сау жауап. Бұл жай ғана үлкен өзгеріс. Алайда, сізде пайда болатын сезімдер сізді өз өміріңізде ұстауға кедергі жасайтын болса, мысалы, өмірді қажетсіз деп санасаңыз, үнемі жылап, қалыпты өмір сүре алмайсыз, сіз енді шықпайсыз немесе қайта жалғаспайсыз. іс-шаралар.
- Психологтар белсенді араласқан анадан тәуелсіз әйелге өту шамамен 18 айдан 2 жылға дейін созылады деп санайды. Бұл қайғы-қасірет процесінің маңыздылығын және өзіңіздің жоғалуыңызбен келісіп, өміріңізді қалпына келтіруге уақыт беретіндігіңізді көрсетеді. Өзіңізге және күткен нәрселеріңізге мейірімді болыңыз.
Көмекті қабылдаңыз. Егер сіз шынымен де жаңа жағдайды жеңе алмайтын болсаңыз және балалардан үйден шыққаннан кейін қатты бос, қатты қайғыға салынсаңыз немесе өз өміріңізді қалпына келтіре алмасаңыз, онда сізге көмек қажет. Сізде өмірден ләззат алуға кедергі болатын депрессия немесе осындай психологиялық жағдай болуы мүмкін. Маманмен сөйлесіңіз. Сіздің сезімдеріңіз туралы айтуға мүмкіндік беретін когнитивті терапия немесе ұқсас терапия көмектеседі. Немесе сізге тыңдайтын құлақ және бастан өткерген нәрселердің шынайы және маңызды екендігі және уақыт өткен сайын жақсаратындығы туралы растау қажет болуы мүмкін.
- Қайғыңызды мойындаңыз. Басқа адамдардың не ойлайтыны немесе не айтатыны маңызды емес. Танылмаған қайғы сізді кеміре береді. Қайғының басталуына жол беріңіз.
- Өз-өзіңді күт. Қайғыңызды өңдей отырып, өзіңізге немқұрайлы қарамаңыз. Өзіңізді массажбен үнемі емдеңіз, киноға барыңыз, сүйікті қымбат шоколадыңызды сатып алыңыз және т.б .. Тек қайғы мен рахат бақытсыз болудың тамаша рецепті.
- «Салтанатты жіберу» туралы ойланыңыз. Өскенде балаларыңызды «жіберу» және белсенді ата-ана рөлін жіберу рәсімі сіздің алға жылжуыңызға көмектесетін маңызды және құтқарушы әдіс болуы мүмкін. Кейбір ұсыныстар: шаммен фонарь ағынмен ағып кетсін, ағаш отырғызыңыз, балаңызға тән ерекше нәрсені өртеп жіберіңіз, сенімдеріңізге сәйкес рәсім жасаңыз және т.б.
- Сіздің сезіміңіз туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Ол дәл осындай эмоцияны бастан өткеруі мүмкін және олар туралы қуана-қуана айтады. Әйтпесе, олар сіз жай ғана тыңдап, сіздің бастан кешкеніңізді түсінуі мүмкін, бұл сіз үшін қабылдаудың маңызды көзі.
- Осы кезеңді құжаттау үшін журнал жүргізуді қарастырыңыз. Сондай-ақ дұға ету немесе медитация көмектесе алады.
Өз қажеттіліктеріңізді ескеріңіз. Балаңыздың дұрыс жолда екеніне сенімді болғаннан кейін, ол аз бос болады және сіз өміріңіздегі үлкен өзгерісті көресіз. Бұл өзгерісті сезіну тәсілі сіздің сезіміңізді және көзқарасыңызды өзгертеді - кетуді үлкен тесік тәрізді сезіну сізді кетуді белгілі бір қызығушылықтар мен армандарға қол жеткізудің тағы бір мүмкіндігі ретінде көруден гөрі қорқынышты сезінеді.
- Балаңыздың жатын бөлмесінде құрбандық үстелін жасамаңыз. Егер олар кетер алдында бөлмелерін жинамаса, эмоцияларыңызды сол былықтарды тазартуға салыңыз! Осы керексіз заттардың бір бөлігін тастаңыз, бірақ балаңыз үшін маңызды нәрсенің барлығын сақтаңыз.
- Өзіңізге уәде еткен барлық нәрселердің тізімін жасаңыз. Енді оларды нақты жасайтын кез келді. Бұл тізімді көрінетін жерге қойыңыз және сол арқылы өтіңіз.
- Жаңа достықтар орнатып, ескі достықтарды жандандырыңыз. Күндізгі ата-анадан баласыз адамға көшуде достар маңызды. Шығыңыз және жаңа адамдармен танысыңыз. Жаңа достық іздейтін басқа бос ұялар болады. Достар - хобби, іс-әрекет және жұмыс мүмкіндіктері туралы ақпараттың практикалық көзі.
- Жаңа хоббиді немесе қызығушылықты бастаңыз. Немесе балаларыңызға білім беру үшін қалдырған ескі хоббиіңізбен айналысыңыз. Бұл кескіндеме, суретке түсіру, ағаш өңдеу жұмыстарынан бастап, парашютпен тоқуға және саяхатқа дейін болуы мүмкін!
- Мектепке немесе колледжге оралыңыз. Өміріңіздің осы сәтінде сізге сәйкес келетін бағытты таңдаңыз. Бұл сіз тапқан жаңа жол ма, жоқ әлде бар дағдыларыңызды шыңдағыңыз келе ме, жоқ па, соны біліңіз. Бәрі жақсы.
- Мансапты қайтадан бастаңыз - тоқтаған жеріңізді алыңыз немесе жаңа мансапты бастаңыз. Сіз аздап «дат басқан» болсаңыз да, сізде тәжірибенің пайдасы бар екенін түсініңіз, сондықтан сіз тазалағаннан кейін, сіз жаңа бітіргенге қарағанда әлдеқайда жылдамырақ жүресіз.
- Волонтерлық қызмет туралы ойлаңыз. Егер сіз шынымен жұмысқа оралуға дайын болмасаңыз, онда сіз ерікті бола аласыз, өйткені бұл жұмыс орнына баяу үйренуге болады. Сондай-ақ, бұл сізге бір нәрсені байқап көруге және осы жұмыс түрін ұнататын-көрмегендігіңізге мүмкіндік береді.
- Қайырымдылыққа қатысыңыз. Бос уақытыңызбен жағымды нәрсе жасау өте жағымды болуы мүмкін.
Сіздің өміріңізге деген сүйіспеншілікті қайта ашыңыз. Егер сіз жалғызбасты болсаңыз, сіз өзіңіздің серіктесіңізде қаласыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызда сіз көтермеген проблема бар екенін анықтаған кезде қиын кезең болуы мүмкін, себебі балалар сіздің отбасылық қатынастарыңызды сақтауға көмектесті. Сондай-ақ, ұзақ уақыт бойы жасы ұлғайған кезде сіз жұптасуды ұмытып кетесіз. Бұл туралы шынайы сөйлесетін және қарым-қатынасқа қатысты бағыт туралы ашық болатын уақыт.
- Егер сіздің балаларыңыз сіздің некеңіздің жалғыз дәнекері болса, сіз көптен бері қараусыз қалған нәрсені қалпына келтіру үшін қарым-қатынасыңызбен жұмыс жасауыңыз керек шығар, әсіресе егер сіз қазір сіздің қарым-қатынасыңыз артық деп ойласаңыз. Сіз қайтадан жалғыздыққа ауысуға көмектеседі деп ойласаңыз, терапияны бірге іздеуге болады.
- Бұл қиын өтпелі кезең екенін қабылдау екеуіңізге де балаларсыз бірге өсіп келе жатқан сенімсіздік пен хаосты кешіруге көмектеседі.
- Егер сіздің серіктесіңіз аз да болса өзгергенін ескерсеңіз, бұл сізге көмектесе алады. Сіздер бір-бірлеріңізбен кездескеннен бері біршама үлкен едіңіздер және сіздің балаларыңыздың тәрбиесі туралы әр түрлі оқиғалар болған, сіз оны жақсы көре бастағанда күте алмадыңыз. Уақыт өте келе, адамдар көп нәрсені ұнататынын және ұнатпайтынын, сенетінін және сенбейтінін жақсы біледі және бұл жаңалықтар сіз үйленген кезге қарағанда қазір айқынырақ болады. Осы сәтті басқа «жаңа» тұлғаны танудың тағы бір мүмкіндігі ретінде қарастыруға тырысыңыз, бұл әлсіреген қарым-қатынасты қалпына келтірудің жемісті тәсілі болуы мүмкін.
- Сіздің серіктесіңізбен қайта танысуға көбірек уақыт бөліңіз. Бірлестік пен өзара сенімділік сезімдерін қалпына келтіру үшін бірге демалысқа барыңыз.
- Сіздің қарым-қатынасыңызға тағы да гүлденуге уақыт беріңіз. Бұл сіздің екеуіңіз үшін де жасарудың қызықты уақыты болуы мүмкін.
- Кейде бұл күш-жігер сіздің бөлек тұрғаныңызды жасырмайды. Егер сіз қарым-қатынасыңызды құтқаруға болмайтынын түсінсеңіз, оны бірге талқылаңыз немесе болашақта екеуіңіздің де бақытты дамуға мүмкіндік беретін шешім қабылдауға мүмкіндік беретін көмек сұраңыз.
Балаларыңыздың үйден кетуінің жағымды жақтарына назар аударыңыз. Балаларыңыз үйден тыс болғаннан кейін оң өзгерістерге назар аудару жоғалту сезімін едәуір жеңілдетуі мүмкін. Бұл сіздің қайғы-қасіретіңіздің маңыздылығын және сіз және сіздің балаларыңыз өтіп жатқан өтпелі кезеңді төмендетпесе де, бұл сіздің болашағыңыздың жарқын жағын көруге көмектеседі. Бұл жағымды аспектілер мыналар болуы мүмкін:
- Тоңазытқышты бұрынғыдай жиі толтырудың қажеті жоқ екенін байқайсыз. Бұл дегеніміз - дүкенге алға-артқа аз жүру және тамақ дайындауға аз уақыт кету!
- Сіздің серіктесіңізбен романтика артуы мүмкін. Енді сізде қайтадан жұптасуға уақыт пен кеңістік бар, оны барынша пайдаланыңыз.
- Егер сіз балаларыңыздың бәрін жуған болсаңыз, онда жуу мен үтіктеу мөлшері азаяды. Үйге демалысқа оралғанда балаларыңыз үшін бәрін қайталамауға тырысыңыз. Олардың өсуін күтеді және мұны өздігінен жасай алады - бұл олардың жетілуіне мүмкіндік берудегі маңызды қадам.
- Сіздің ванна бөлмеңіз қайтадан сіздікі.
- Суды, телефонды және электр энергиясын төмендету төлемдері үнемдеуге көмектеседі. Осы үнемдеудің барлығын сіз серіктесіңізбен немесе достарыңызбен бірге демалысқа пайдалана аласыз!
- Әлемде өмір сүре алатын балаларды тәрбиелеп отырғаныңыз үшін өзіңізді мақтан етіңіз. Арқаңыздан қағыңыз.

Кеңестер

Бос ұя синдромымен жиі ауыратын ата-аналар - бұл үйден өздері кету қиын болған ата-аналар, бақытсыз немесе тұрақсыз некеде тұрған ата-аналар, өздерін ана немесе әке рөлімен қатты анықтаған ата-аналар, стрессті сезінетін ата-аналар, ата-аналар күндізгі уақытта басқа жұмыстармен айналыспаған және ата-аналары балаларының жалғыз өмір сүре алмайтындығына алаңдаған.
Өсіп, өзін-өзі қамтамасыз ете отырып, балаларыңызбен қарым-қатынастың өзгеруін күтіңіз.
Бұл артта қалған балаға қатты әсер етуі мүмкін - оларда енді өзінің ойын досы мен досы болмайды. Мысалы, олар өздерін сенімсіз сезінуі мүмкін, сондықтан олармен уақыт өткізіңіз, оларда не болып жатқанын талқылаңыз. Жақында сіз бәріңіз бірге уақыт өткізетіндігіңізді түсінсін.
Бос ұяны барлық балаларыңыз үйден шыққанша күтіп, дайындаған жөн. Бұл ауысуды жеңілдетеді және сіздің балаларыңызға сіздің өміріңіздің алға қарай жылжып келе жатқанын және сіз олардан солай күтетіндігіңізді көрсетеді.
Егер сіз мұны қаласаңыз және сіздің үйіңіз осыған арналған болса, сіз үй жануарларын ала аласыз. Егер сізде күтім жасау керек үй жануарлары болса, сіз балаларыңызға кішкентай балалар сияқты қарауға бейім боласыз.
Үй жануарларының жаңа досын табыңыз. Балық сияқты кішкентай үй жануарларынан бастаңыз, содан кейін мысыққа немесе итке ауысыңыз.

Ескертулер

Бос ұя синдромының қайғысын жеңіп шыққанша, үлкен шешімдер қабылдамаңыз. Үйіңізді сату немесе қатты қайғыдан көшіру сізге кейінірек ауырсынуы мүмкін. Үлкен шешімдер қабылдау үшін өзіңізді қайтадан бақытты сезінгенше күтіңіз.
Кейбір жағдайларда сіздің қарым-қатынасыңыз өрескел жамауды бастан кешірмейді. Балалар үйден кетіп, анасы олардың өмірінде үнемі болған кезде, ол бөлектеу мазасыздығын сезінеді. Мұның қарқындылығы оның балаларымен қаншалықты жақын болғанына байланысты. Ол бірнеше нәрсені шешуі керек шығар, бірақ сіз мұны бірге жасай аласыз. Бұл уақыт өте келе жақсарады, тіпті аз ауырады. Аналар бір күні балаларының қанаттарын жайғанын біледі, бірақ бұл өте қиын кезең. Аналар өз балаларын енді ешқашан көре алмайтындығынан қорқады.
Балаларға олардың кетуі жүрекке пышақ сияқты сезінетіні маңызды. Оған шыдамды болыңыз. Ол оны жеңеді. Аналар үшін сіз балаларыңызды қайтадан көресіз. Ия, бұл ауырады, бірақ олардың өсуіне мүмкіндік беру керек. Олар өз өмірлерімен өмір сүргісі келеді. Сіз жасай алатын нәрсе - қол жетімді, оларды тыңдау және оларды жақсы көру.
Сізді көруге келгеніңіз үшін балаларыңызды кінәлі сезінбеңіз. Олар шілде айында Рождествоға келе ме деп сұрамаңыз.
Демалыс кезінде балалар келе алмайтын жағдайға балама ұсыныңыз. Егер олар сол уақытты достарымен өткізуді шешсе, дағдарысқа ұшырамаңыз.
Егер сіз үйден тыс жерде жұмыс жасасаңыз, бос ұя синдромы сіздің жұмысыңызға әсер етпесін. Сіздің қызметкерлеріңіз жұмыртқалардың үстімен жүргенді ұнатпайды.
Балалардың үйден кетуіне байланысты қиындықтарды аз адамдар түсінетінін ескеріңіз, өйткені бұл өмірде қалыпты жағдай. Маманға хабарласыңыз, өйткені бос ұя синдромы күтім жасаудың қиындығы мен себебі болып табылады.