Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: денеңізге күтім жасаңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: дұрыс көзқарас
• 3-тің 3 әдісі: Дұрыс көзқарас
• Кеңестер
• Ескертулер

Бұл сіздің «мектептің ең әдемі қызы» болғыңыз келетін сыртқы түріңіз туралы ғана емес. Егер сіз дені сау тамақтану, физикалық жаттығулар жасау және теріңізге және тырнақтарыңызға күтім жасау арқылы жақсы күтім жасасаңыз, сіз тек жақсы көрініп қана қоймай, өзіңізді әлдеқайда жақсы және сенімді сезінесіз. Егер сіз киіміңізге назар аударып, қалпын жақсартсаңыз да, сіз өзіңізді әдемі сезінесіз және көрінесіз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: денеңізге күтім жасаңыз

1. Дені сау тамақтан. Егер сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді жақсартқыңыз келсе, бұл маңызды қадам. Жақсы теріні алуға болады, ол сізге көбірек қуат береді. Жемістер мен көкөністерді көбірек жеу, ақ макарон мен нанды дәнді макарон мен нанға ауыстыру, қызыл және майлы етті майсыз нұсқаларға ауыстыру сіздің диетаңызды анағұрлым сау етеді. Тұзды көп жеуге болмайды. Тұздар, тұздықтар және дайын сорпалар сияқты тұздың көп мөлшері бар өнімдердің аз тұзды нұсқаларын таңдаңыз.
   • Мысалы, егер рецепт бойынша оған бірнеше көкөніс керек десе, сіз көбірек сорттарды қосуға немесе рецептте көрсетілген мөлшерден екі есе көбейтуге болады.
   • Егер сіз спагетти жесеңіз, онда дәнді спагетти алыңыз. Егер рецептте ұнтақталған сиыр еті болса, ұнтақталған тауықты қолданыңыз.
   • Мүмкіндігінше өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
2. Формаңызды алыңыз. Жақсы қалыпқа келу үшін бар күшіңізді салыңыз. Жаттығу кезінде пайда болатын эндорфиндер сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және өз денеңізге сенімді бола аласыз. Әдемі болу үшін сізге өте арықтаудың немесе белгілі бір фигураның болуы шарт емес. Егер сіз денені шынықтыру жаттығулары арқылы сау болсаңыз, денеңіз қандай болса да сіз әдемі боласыз.
   • Фитнеске жетудің әртүрлі әдістері бар. Күн сайын көптеген адамдар жүгіруге барады. Кейбір адамдар жаттығу ролигіне қатысады. Басқалары спортзалға барады. Басқалары фитнес ойындарын пайдаланады, салмақпен жаттығу жасайды, баспалдақпен жоғары және төмен жүгіреді, ұзақ серуендейді немесе үйдің айналасында билейді.
   • Жаңа немесе ауыр жаттығулар бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. сіздің дәрігер сіздің денеңіздің не істей алатынын жақсы бағалай алады.
3. Теріңізге күтім жасаңыз. Егер сіз теріңізге жақсы күтім жасасаңыз, сіз жақсы көрінесіз. Кез-келген жағдайда сіз күн сайын тазартқыш пен ылғалдандыратын крем қолданып, аптасына бірнеше рет қабыршақтанып отыруыңыз керек.
   • Теріңізге табиғи жарқыл беру үшін SPF факторы бар мөлдір ылғалдандырғышты қолданыңыз.
   • Душтағы лофаны терінің өлі жасушаларын кетіру үшін қолдану теріңізді жарқын әрі сергек етіп қалдырады.
4. Тырнақтарыңызға күтім жасаңыз. Дұрыс тамақтану тырнақтың денсаулығын жанама түрде жақсарта алады, бірақ тырнақтарды көріктендіру үшін көп нәрсе жасай аласыз. Әдемі тырнақтарыңыз сізді тартымды етеді. Тырнақтарды күн сайын сабынмен сумен жуып, оларды қанша уақытты қалайтындығыңызға қарай әр екі-екі апта сайын қырқыңыз. Тырнақтарыңыздың бәрі ұқыпты болатындай етіп жасаңыз.
   • Егер тырнақтарыңыздың ұзарған кезде сынғанын байқасаңыз, оларды аздап қысқартыңыз. Ұзын тырнақтардан гөрі сау тырнақтардың болуы маңызды.
   • Демалыс күндері сәнді тырнақтарды сақтаңыз және апта ішінде тырнақтарыңызды бір түсті немесе түссіз боялыңыз.

3-тен 2-ші әдіс: дұрыс көзқарас

1. Фигураңызға жалпақ киім киіңіз. Сіздің киіміңіз жарасымды, ұқыпты және сәл сәнді болуы керек. Фигураңызға жалпақ киім кию сізді тез тез жақсартады.
   • Егер сізде дөңгелек денеңіз болса (оны алма фигурасы деп те атайды), беліңізге назар аударатын киімдерді, мысалы, белбеу шалбар немесе белбеуді киюге болмайды. Егер сізде алма фигурасы болса, жіңішке шалбар, тіке көйлек немесе туника жақсы таңдау болады.
   • Егер сіздің денеңіз үшбұрышты болса - жамбаста иыққа немесе дененің жоғарғы бөлігіне қарағанда кеңірек болса - үлкен өлшемді киімдерден, тар джинсыдан және жұқа, тығыз матадан аулақ болыңыз. Кең аяқты шалбар, қатты куртка немесе қайық мойыны сіздің денеңізді тегістейді.
   • Егер сізде сағаттың фигурасы болса, кеудесі үлкен, белі тар, жамбасы толық болса, пішінсіз киімдерден аулақ болыңыз, мысалы тік көйлектер, туникалар немесе үлкен кардигандар. Жақсы белбеу шалбар, орамалды көйлектер және мойынның жоғарғы жағын киген жақсы.
   • Егер сізде тікбұрышты денеңіз болса (оны ер баланың денесі деп те атайтын болсаңыз), фигураңыз бен шыңдарыңызды құрылымсыз баса көрсететін тығыз көйлектерден аулақ болыңыз. Тік шалбар мен арнайы пиджак сіздің кескініңізге жақсы сәйкес келеді.
2. Әрқашан жақсы күтімді болып көрініңіз. Әдемі болу, әдетте, әдеміленген болып көрінеді - сіз үйден шығар алдында сыртқы келбетке уақыт бөлген сияқтысыз. Мұны қалай жасау көбінесе сіздің стиліңізге байланысты, бірақ егер сіз әрқашан шашыңыздың тарақталып, сәнделгендігіне, әдемі аксессуарлар кигеніңізге немесе сіздің фигураңызға сәйкес көйлек кигеніңізге сенімді болсаңыз, бұл сізге көп көмектеседі.
3. Шашыңызды сәндеңіз. Шашқа күтім жасау құралын салу немесе таңертең көшеге шыққанда шашты құйрыққа салу өте оңай. Бірақ сіз шашыңызға сәл көбірек көңіл бөлсеңіз, көп ұзамай әдемі болып көрінесіз. Шаштың ұзындығы мен құрылымына сәйкес келетін жеңіл, тозуға болатын модельді табу үшін әртүрлі шаш үлгілерімен тәжірибе жасаңыз.
   • Егер сіздің шашыңыз күндіз қытырласа, онда сіз оған аздап ылғалдандыратын крем жағуға болады.
4. Макияжға біраз уақыт бөліңіз. Әркімде әр түрлі макияж қалауы бар. Бірақ жай ғана тоналды крем, тушь және жасырғыш құралдарды жағу сізді әдемірек ете алады. Тоналды кремді сәл мөлдір ету қажет болса, щеткамен жақсырақ жабу керек болса, оны саусақтарыңызбен жағыңыз. Майды іргетас арқылы өткізбеу үшін қылқаламмен аздап майланған жерлерге - мұрныңыз бен маңдайыңызға ұнтақ жағыңыз.
   • Сондай-ақ, сіз өзіңіздің теріңіздің жеңіл реңкіне сәйкес келетін күңгірт қабақ бояуы бар қақпақтарыңызды сәндей аласыз - әдетте сіздің мойныңыз. Бұл қабақты қабағыңызға, қасыңызға дейін жағыңыз.
5. Жақсы қалыпта болыңыз. Өзіне деген сенімділік өте тартымды, және өзіне сенімділікті көрсетудің ең қарапайым тәсілдерінің бірі - өз қалпын жақсарту. Тұрған кезде, иықтарыңызды артқа қарай ұстап, алға қарай қарап (еденге емес). Отырған кезде үстелге немесе жұмыс үстеліне асылып қалуға қарсы тұрыңыз. Керісінше, жіп сіздің омыртқаңыздан сіздің тәжіңізден шығып, сізді тартып тұрғандай көрінеді. Сіз қаншалықты жақсы көрінетіндігіңізге таң қаласыз.

3-тің 3 әдісі: Дұрыс көзқарас

1. Жаман болмаңыз. Адамдар көбінесе ең әдемі қыздар да ең пасық деп ойлайды. Сұлу болу үшін сізге ашуланудың қажеті жоқ; бұл тіпті сізді аз тартымды етеді. Өзгелермен жақсы қарым-қатынаста болыңыз: олардың хал-жағдайын сұраңыз және егер олар сізге қажет екенін байқасаңыз, көмек көрсетіңіз.
2. Өзіңізге сенімді болыңыз. Өзіне сенімді адамдар басқалар үшін әрдайым тартымды болады. Өзіңізге сенімді болудың тамаша тәсілі - сіз өзіңізде болатын жағдайға дайындалу. Бұл мектепке барғанда үй тапсырмасын орындау, сұхбаттасатын компания туралы қосымша зерттеулер жүргізу немесе достарыңызбен кездесуден бұрын фильмдерді қарау дегенді білдіреді.
3. Көбірек күліңіз. Көп күлетін адамдар үнемі қабағын түйетін адамдарға қарағанда әдемі көрінеді. Сіз күлімсіресеңіз, сіз одан да әдемі боласыз, сонымен қатар сіз оған жақсырақ көрінесіз.
4. Өз-өзімен болу. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді білетін және онымен проблемасы жоқ адамдар әлдеқайда тартымды болып көрінетінін байқадыңыз ба? Өзіңіздің стиліңізге жабысыңыз, мейлі ол сіздің макияжыңыз, киіміңіз немесе керек-жарақтарыңыз болса, сонда сіз әдемі болып көрінесіз. Өзіңіз болудың қарапайым әдістерінің бірі - интуицияңызды ұстану. Егер сізде бірдеңе ұнамаса - белгілі бір киім үлгісі, макияж немесе сізге ұнамайтын, бірақ досыңыз сізден қаласа - оны жасамаңыз.

Кеңестер

• Өзіңізді сүюді үйреніңіз. Бұл сізге өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
• Тырнақтарыңызды тістемеңіз.
• Әрқашан бірнеше қадам алға ұмтылыңыз. Киім, макияж және керек-жарақтарды келесі күні кешке дайындаңыз. Сонда сіз жақсы ұйымдастырылғансыз және сізде стресс аз. Егер сіз жақсы дайындалған болсаңыз, сіз жақсы ұйықтап, жақсы көрінесіз.
• Кешке киіміңізді таңдап, өзіңізге мұқият күтім жасаңыз.

Ескертулер

• Басқаларға ұқсамаңыз, өйткені онда сіз ерекшеленбейсіз; сәл өзгеше.
• Өзіңді басқадай етіп көрсетуге тырыспаңыз, өйткені бұл сізді бүкіл мектепте ең әдемі етіп көрсетсе де, ол сізге «сізді» ұнатпайды.