Мазмұны

• Қадамдар

Достықтың жаман жақтарының бірі - досына опасыздық жасау немесе алдау. Дос сатқындық жасау - әлемдегі ең жаман нәрсе, әсіресе егер ол сіз жиі бөлісу үшін жүгінетін адам болса. Сіз өзіңіздің достарыңызға деген опасыздықпен бетпе-бет келгенде, сіз өз сезімдеріңізге шын мәнінде назар аударып, қазіргі қатынастарыңызға көз жіберіп, әрі қарай қалай жүру керектігін шешуге тура келеді. Өзіңіздің ренжіткеніңізді сезінуге және шынайы емес досыңызбен қалай әрекет етуге болатынын біліңіз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Зардап шеккендерге қатысты

1. 

   Сатқындықтың ауыр сезімдерін мойындаңыз. Біреу саған опасыздық жасаған кезде немесе сенің қасыңда болған адам сенің бұрынғыдай емес екеніңді білгенде, сенің көңілің ауырады. Мұңайған дұрыс, ал ренжіткен сезімдерді жасыратын ештеңе жоқ.
   • Мұны түсіндіру арқылы оны мойындаңыз. Өзіңіздің сезінгеніңізді атаңыз және реакцияңызды басқарыңыз. Мысалы, «Мен дұрыс емес сенімге қынжылдым».
   • Сезімдеріңізді мойындай отырып, сатқындыққа жауап беруді сіз басқаратын жалғыз адам екеніңізді ұмытпаңыз. Кейбір жағдайларда, бұл адам сізді реакция жасайды деген үмітпен сізге белгілі бір түрде қарауы мүмкін. Уақыт ішінде қатты реакция жасамай, сабыр сақтап, сезімдеріңізді мойындағаныңыз абзал.

2. 

   
   
   Ой жүгіртуге уақыт бөліңіз. Қатынастардың бұзылуынан алатын артықшылықтары сияқты, достыққа да сол үнсіздік қажет. Осы уақытты бөлек қолданып, достарыңызбен кездесу немесе достықты тоқтату сияқты маңызды таңдау туралы ойланыңыз.Сіз бірнеше күн өткеннен кейін өзіңізді тыныштандыратын шығарсыз, немесе осы уақыт ішінде сіз доссыз бақытты сезінесіз.
   • Сонымен қатар, сіз осы уақытты жаңа мейірімді адамдарға жол ашуды ойластыру үшін пайдалана аласыз. Біраз танысыңыз, сыныптастарыңызбен немесе әріптестеріңізбен кездесуге уақыт бөліңіз. Сіз өзіңіздің достарыңыздан гөрі осы адамдармен бірге болуға қызығушылық танытасыз ба? Сіз олардың басқа достарда жоқ жақсы қасиеттерін білесіз бе?
   • Медитация жасаудың тағы бір әдісі - сезімдеріңді жазу. Өзіңіздің тәжірибеңізді, сатқындыққа байланысты ойларыңызды және сезімдеріңізді жазсаңыз, сіз өзіңізді жайлы әрі күшті сезінесіз. Мүмкін сіз сол сатқындықтың салдарын жою жоспарын ойластыруыңыз мүмкін.

3. 

   
   
   Үнемі өз-өзіңді күт. Достарыңызға деген сенімді қалпына келтіру туралы ойланбас бұрын, сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек. Біз өзімізді жаман сезінбеу үшін немесе басқалардың бізге деген ізгі ниеті үшін ренжітпеу үшін өз сезімдерімізді жиі жасырамыз. Өз қажеттіліктеріңізді шешуден бас тарту сізге ұзақ және сау қарым-қатынас орнатуға көмектеспейді.
   • Осы достыққа ақша салғаныңыз үшін және сатқындықты анықтаған кезде пайда болатын кез-келген эмоциялар үшін өзіңізді кешіріңіз. Егер басқалар сізден бірдеңені тартып алса немесе сіздің артыңызда бірдеңе дұрыс болмаса, қорғанысқа айналу оңай, өйткені сіз басқалардың сізді пайдаланып қалуын қаламайсыз.
   • Осы уақыт аралығында өзіңізге жақсылық жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз - мысалы, барлық сүйікті телешоуларды көру, маникюр жасау немесе отбасымен уақыт өткізу.

4. 

   
   
   Толерантты адам болыңыз. Кек алмаңыз немесе кек сақтамаңыз. Сізге дұрыс емес болған адамды кешіруге тырысыңыз, ол үшін сіз ашуды жіберуіңіз керек. Мүмкін сіз адамға ашуды жіберіп, өзін қалыпты ұстауы өте оңай болуы мүмкін. Шындық ондай емес. Ашулануды жүректе қалдыру - бұл сізге зиян тигізетін бірінші себеп. Кейбір жағдайларда сізді ашуландырған адам не істегенін есіне түсірмеуі мүмкін. Сізге төзімділік танытып, кек еркімен әрекет етпеу арқылы күш-қуат аласыз.
   • Есіңізде болсын, сіз басқалардың сіз туралы ойлары мен пікірлерін басқара алмайсыз. Ашуланған және ашуланшақ болу сізді жақсы басқара алмайды. Сондықтан, егер сіздің іс-әрекеттеріңіз сіздің жеке тұлғаңызға немесе ойыңызға сәйкес келмесе, сіз өз құндылықтарыңызға қарсы әрекет еткеніңіз үшін ұяласыз немесе кінәлі боласыз.
   • Мысалы, досыңыз немесе сыныптасыңыз сіз туралы өсек таратып жатса, жағдайды нашарлатпау үшін олармен бірдей әрекет жасамаңыз. Керісінше, жай ғана сабыр сақтаңыз және жағдайды шешу үшін кек алуға ерік білдірмеңіз.
   • Бұл жағдайға «монополия» мақалының қатысы жоқ. Әдетте сіз суды немесе өртті сөндіруге қолайлы затты қолданасыз. Отқа май қосып, ешкім оны сөндірмейді; сондықтан заттарды бөліп алмау үшін не болып жатқанына назар аудармаңыз немесе теріс әрекет жасамаңыз.

5. 

   Сізге көңілді әрі қамқор отбасымен және достармен бірге болуды таңдаңыз. Опасыздыққа ұшырағаннан кейін, сізден ештеңе сұрамайтын, бірақ сізге жақсылықты алғысы келетін позитивті адамдардың жанында болу сияқты жағымды ештеңе жоқ. Бұл сізге өзін ұстауға және сатқындықпен күресуге көмектесіп қана қоймай, сонымен бірге өзіңіздің де, досыңыздың да құндылығын растайды.
   • Мысалы, егер досыңыз сізді ренжіткен болса, басқа шынайы достарыңызды да жақсы көруді ұмытпаңыз. Осы достарға оларды бағалайтындығыңызды білдіріңіз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Қарым-қатынасты бағалау

1. 

   Достығыңызды бағалаңыз. Жақын досыңыз опасыздық жасаған кезде сіздің жеке, әлеуметтік немесе кәсіби өміріңізге де әсер етуі мүмкін. Өсектің немесе сатқындықтың қаншалықты ықпалды екендігіне байланысты сіз бұл мәселені елемеуді немесе шешуді шешесіз.
   • Егер бұл қарапайым досқа қатысты кішігірім мәселе болса, онда ол досыңызды елемегеніңіз жөн болар. Керісінше, егер сіздің жұмысыңызға қауіп төніп тұрса немесе бұл сөздер тез ұмытылатын кішкентай өсек болудан қалса, жағдайдың нашарлауына жол бермеу үшін сізге бірнеше қадамдар жасау керек болады.
   • Адамдар бұл туралы айтып жатыр ма? Мұның заңға қатысы бар ма, жоқ па? Бұл мәселені қазірдің өзінде қанша адам біледі? Бұл сұрақтар сізге мәселенің көлемін анықтауға көмектеседі.
   • Сондай-ақ, проблеманы шешудің жолын табу үшін бейтарап тараппен сөйлесу пайдалы нұсқа. Ең бастысы - проблеманы шешуде өз шешіміңізге сену, бірақ өзгелердің кеңесін тыңдау сіздің мүддеңізде.

2. 

   Жағымсыз әсерлерге қарсы тұрыңыз. Егер сізге опасыздық жасаған адам сіз туралы өсек таратса немесе сіз туралы өсек айтса, басқалардың сізге деген теріс көзқарасын жою үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.
   • Сіз өзіңізді қорғай аласыз немесе бірнеше адамдармен кездесіп, оқиғаның шындығын түсіндіре аласыз, мысалы «Бұл қауесеттер шындыққа жанаспайды ...». Алайда, сіздің түсініктемеңізді адамдар тыңдағысы келмейтін шығар.
   • Аз сөйлесу және көп нәрсе жасау сіздің беделіңізді тезірек қалпына келтіруге көмектеседі. Уақытты босқа түсіндіруге тырысудың орнына, айналаңыздағы адамдарға қауесеттің мүлдем шындыққа жатпайтынын дәлелдеу үшін жағымды әрекеттерді қолданған жөн. Егер басқа адам сізді алдап жатыр деп айтса, сіз қауесетті басу үшін бәрін ашық түрде жасауға тырысасыз.

3. 

   Егер сіз өзіңіздің досыңызбен кездесу керек болса, шешім қабылдаңыз. Кейде сізге сөйлеуге тура келеді, бірақ кейде жай ғана өз жолымен кетуіне жол бересіз. Қалай әрекет ету керектігін анықтау үшін досыңызға және жағдайға деген көзқарасыңызды пайдаланыңыз.
   • Сізге зиян келтірген адаммен қарым-қатынас жасаудың оң және теріс салдары туралы ойланыңыз. Егер сіз достықты тоқтатқыңыз келсе, енді досыңыздың түсіндірмесін тыңдап, қажетсіз түсінбеушіліктерді жою мүмкіндігіңіз болмайды. Сонымен қатар, сізде өз ойыңызды айтуға мүмкіндік болмайды. Алайда, егер сіз кездесуді қаласаңыз, сіздің маңызды адамыңыз сізді қорлау немесе ұрысу үшін сөздерді қолдануы мүмкін, бұл одан да ауыр эмоцияларға әкеледі.
   • Егер сенің досың саған өзінің болмысынан мүлдем өзгеше қарым-қатынас жасаса, жанашырлық танытып, жағдайды жіберетін кез келген шығар. Егер сіз досыңыздың қиын-қыстау кезеңді бастан өткеріп жатқанын білсеңіз және шарасыз сәтте сізге опасыздық жасаған болса, сізге де солай ету керек.
   • Егер сіз проблемамен бетпе-бет келуді шешсеңіз, сіз «Мен сіздің бастыққа жобаны алдадым деп айтқаныңызды естідім. Мен оқиғаны естігенде қатты ауырдым. Мен бәрін ашық түрде жасадым. Неге олай дейсіз? »Деп сұрады.

4. 

   
   
   Сол достықты қалпына келтіргіңіз келетінін шешіңіз. Бұл үдеріс сіз қарым-қатынастағы мән мен орын алып отырған шындықтың теңгерімін қамтиды. Сіз бұл достықты қайта қарап, оған күш салу керек екенін шешіп алуыңыз керек. Егер сіздің досыңыз тым жақын болмаса, сіз достықтан оңай бас тарта аласыз. Алайда, егер сіз осы достықты бағаласаңыз, проблеманы шешудің сындарлы, бірақ шешуші әдісін табыңыз.
   • Бұл сіз үшін шынымен қымбат болатын достық болса да, кешірілмейтін кейбір әрекеттер достықтың қайтымсыздығына әкеледі. Мәселені шешуге шешім қабылдамас бұрын, сіз досыңыздың қатысқанына сенімді болуыңыз керек. Достықты тоқтатуға шешім қабылдамас бұрын, ізденістеріңізді дәлелдейтін дәлелдер жинаңыз. Мысалы, егер сіздің жақын досыңыз серіктесіңізге флирт жасайды деген қауесет болса, оны айыптамас бұрын 100% сенімді болуыңыз керек.

5. 

   
   
   Қаласаңыз, достығыңызды емдеңіз. Дос өзінің адалдығын қалай көрсете алатындығын ұсыныңыз. Досыңның сізге бұрылуына не түрткі болғанын байыппен қарастырыңыз. Сіздің әріптесіңіз сіздің жұмысыңызға қызғанышпен қарайды, сондықтан ол сіздің жұмысыңыздағы күш-жігеріңіз туралы өтірік айтты ма? Мұны мақтау ретінде қабылдаңыз және бұрынғы адамыңызға сіздің еңбекқорлығыңызды түсінуге және мойындауға мүмкіндік беріңіз.
   • Досыңызға кешірім жай қаралмайтынын айтыңыз. Сіз «Мен сізді кешіремін және мұны жібергім келеді.Алайда, мен сіз маған қатты ренжідіңіз, егер бұл қайталанса достықты тоқтатамын деп айтқым келеді.
   • Досыңызбен нақты шекара орнатыңыз, сонда олар сізді не үшін жіберетінін түсінеді. Сіздің досыңыз сіздің шынайы достықты өте байыпты қабылдайтындығыңызды білуі керек, сондықтан сатқындық енді қайталанбайды. Мысалы, жұмыс жобалары үшін сіз жаңа жұмыс орындарын бөлу жүйесін қолданар едіңіз, сол кезде әр топ мүшесінде өзіндік жұмыс үлесі болады. Егер мәселе үйде болса, жаман жағдайлар қайталанбауы үшін досыңыздың үйде жасай алатын жайлылығын өзгертіңіз.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: өзіңіз үшін сабақ алыңыз

1. 

   
   
   Сіздің әдептілігіңізге назар аударыңыз. Адал достармен байланыстыру үшін жақсы дос болуға тырысыңыз. Сіз жасаған әдемі достыққа қараңыз және тәжірибеден үйреніңіз. Өзіңізді қалай жақсы адам етуге болатындығын біліңіз, осылайша жұмыстағы немесе үйдегі бақытсыздықтарға ілінбеңіз. Зиянды қатынастардан бас тартыңыз.
   • Жаман істер жасауға итермелейтін тұйық шеңберге түсіп қалмаңыз, өйткені басқалар да солай жасайды. Сізге сенімді достар таба алмайсыз, егер олар сізге сене алмаса. Сіз бірдеңе жасаймын дегенде, несиеңізді сақтауды ұмытпаңыз. Егер сіз басқалармен жоспар құрсаңыз, оны міндетті түрде олармен бірге аяқтаңыз. Шағын жұмыс орындары сенімнің артуына үлкен көмек бола алады.

2. 

   Достасатын достардың түрін қарастырыңыз. Сіз шынымен басқаратын жалғыз нәрсе - бұл сіз. Сіз белгілі бір адамдарға қалай әрекет ету керектігін және сіздің өміріңізге кімнің рұқсат етілгенін шешуіңіз керек. Сіз бала кезіңізден бастап дос болғаныңыз үшін немесе сол компанияда жұмыс істегеніңіз үшін сізге біреумен дос болуды, тіпті достасуды жалғастырудың қажеті жоқ.
   • Егер жұмыстағы бәсекелестікке байланысты әріптесіңізге сенім арту қиын болса, жұмысты үйге әкелу мәселесін анық біліңіз. Егер жұмыста көптеген қиындықтар туындайтын болса, достар табудың немесе әріптестермен араласудың қажеті жоқ.
   • Бұл басқа контекстегі достыққа да қатысты. Сол достар сізге оң әсер етті ме? Олар сіздің мүмкіндігіңізді пайдаланып жатыр ма? Бұрынғы достық қарым-қатынасыңызды және сіз кездестірген мәселелерді қарастырыңыз. Бәлкім, достасқанда ақылға қонымды әрі сау шешім қабылдай алатыныңызды білу үшін бұрыннан бар достығыңызға назар аударған дұрыс шығар.

3. 

   Достық үшін жеке құндылықтарыңызды бүлдірмеңіз. Достарды сақтау үшін өзіңізді немесе отбасыңызды жасыру сияқты. Сіз кейбір жағдайларда достардың өзін-өзі ұстай алмайтынын байқайсыз және сіз әрқашан бірнеше достарға шын жүректен сене алмайсыз. Егер сіз өзіңіздің отбасыңызға көңіл бөлу керек болғандықтан ғана достықты жоғалтсаңыз, ол бірінші кезекте сау болмауы мүмкін.
   • Мұнда достық үшін достарыңыздың кейбір әрекеттерін елемеу жатады. Сіз өз ойыңызды айтуға құқығыңыз бар. Сонымен қатар, досыңыздың заңсыз әрекетін немесе заңсыз әрекетін көрмедім деп өзіңізді қыспаңыз.
   жарнама