Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Зақымдалған аймақтағы қан кетуді тоқтатуға көмектесетін қандағы тромбтар пайда болады. Әдетте олар қан тамырларынан тыс түзіліп, жараның жазылуына қарай ериді. Алайда қан тамырларының ішінде пайда болатын тромбтар емдеуді қажет етеді. Сіз өзіңіздің өмір салтыңызға бейімделіп, дұрыс тамақтану арқылы қан ұйындыларын табиғи түрде ерітуге көмектесе аласыз. Алайда, егер сізде қан ұйыған деп күдіктенсеңіз немесе қолыңызда немесе аяқтарыңызда ауырсыну, қызару және ісіну пайда болса, шөптерді емдеуден бұрын дәрігерге барған дұрыс.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: өмір салтын түзету

1. 

   Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Қаңқа бұлшықеттерін қозғауға көмектесетін кез-келген іс-әрекет қан ұйып қалудың алдын алуға өте жақсы. Аптасына кемінде 150 минуттық орташа қарқынды кардио, содан кейін аптасына 2-3 сеанс жаттығуларын жасауға тырысыңыз.
   • Өзіңізге ұнайтын жаттығуды таңдаңыз. Көңіл көтеретін, сонымен қатар тромбтарды емдеуге көмектесетін көптеген әрекеттер бар, мысалы жаяу жүру, жүгіру, жүзу, аэробика, спортпен шұғылдану, тіпті велосипед тебу.
2. Ұзақ уақыт әрекетсіздіктен кейін аяқ жаттығуларын жасаңыз. Ұзақ сапарларда немесе ауыр операциядан кейін қан ұюының алдын алуға көмектесетін мамандандырылған жаттығулар - бұл қан айналымын сақтаудың тамаша идеясы. Дененің екі жағында әр жаттығу үшін 10-15 рет қайталауға болады:
   • Бірінші жаттығу: тобықты сағат тілімен және керісінше бұраңыз.
   • №2 жаттығу: педальды басқанға ұқсас, тобықты алға және артқа жылжыту арқылы тобықты созыңыз.
   • №3 жаттығу: өкшеңізді еденге қойып, аяғыңызды өкшеден аяғыңызға дейін алға және артқа сермеңіз.
   • 4-жаттығу: жамбастың қозғалуы үшін тізе тізбегін созыңыз, аяқты жоғары және төмен созыңыз.
   • Соңында: қан айналымын арттыру үшін аяқтың бұлшық еттерін уқалаңыз.

3. 

   
   
   Қан айналымын жақсарту үшін медициналық шұлықтарды қолданыңыз. Дәрігерден қан айналымын жақсарту үшін қандай медициналық шұлық сатып алу керектігін сұраңыз және оны дәрігердің кеңесі бойынша қолданыңыз. Сондай-ақ, бұл қан ұйығышының алдын-алуға арналған құрал, әсіресе сіз көптеген сағат бойы ұшақта болған кезде немесе операциядан кейін.
   • Дәрігерден қандай медициналық шұлық сізге сәйкес келетінін сұраңыз.

4. 

   
   
   Қан айналымын жақсарту үшін йога жаттығуларын жасаңыз. Балтырды, жамбас пен жамбастың артқы бұлшықеттерін босаңсытатын йога позалары денеге төменгі аяғындағы қан айналымын арттыруға көмектеседі. Сіз бұл позаларды кез-келген жерде және кез-келген уақытта орындай аласыз. Қанның пайда болуын тоқтату немесе баяулату үшін күн сайын 10 минуттық йога бөлуге тырысыңыз.
   • «Уттанасана» - «иіліп тұру» деп те аталады - жамбастан төмен қарай иілу, бас тізеге тигізу және дененің жоғарғы бөлігін алға созу. Бұл позиция жамбастың, артқы санның және балтырдың бұлшық еттерін созуға көмектеседі. Алайда, егер сіз жақында сіздің артыңызды жарақаттаған болсаңыз, онда бұл созылуды жасамаңыз.
   • «Сарвангасана» немесе «иықта тұру» қалпы қан айналымына да пайдалы. Иығыңызды 30 см биіктіктегі көрпелер немесе сүлгілер бумасына, басыңызды еденге қойыңыз. Содан кейін, аяғыңызды еденге басыңыз; Аяғыңызды төбеге қарай созғанда тыныс алыңыз, сонда тізеңіз сіздің бетіңізге қарайды. Бұл қан тамырларындағы қан айналымына көмектесетін, сол арқылы қан ұйығышының пайда болуын бәсеңдететін немесе алдын алатын тамаша жаттығу.
5. Бір сағаттан артық белсенді емес болғаннан кейін аяқтарыңызды 15 см көтеріңіз. Өтірік немесе отырыңыз, аяғыңызды жамбастан жоғары көтеріңіз. Аяғыңызды жүрегіңізден кем дегенде 15 см биіктікке шығаруға тырысыңыз. Бұл әрекет қан жинап, қан ұйығышын қалыптастырудың орнына аяғынан қан ағуына көмектеседі.
   • Мүмкін болса, аяғыңызды көтеру кезінде бұзауыңызға массаж жасаңыз.

6. 

   
   
   Қан ұюының алдын алу және азайту үшін омега-3 қоспаларын алыңыз. Диета арқылы омега-3 май қышқылын жеткіліксіз мөлшерде қабылдайтын адамдар қосымша қоспаны қабылдау туралы ойлануы керек. Бұл өнім балық майы, зығыр майы және кешкі примула майы түрінде қол жетімді. Жоғарыда айтылғандардың кез-келгенін күніне 500 мг-ден қабылдау жеткілікті болуы керек.
   • Егер сізде бұрын-соңды қан ұюы болған болса (мысалы, инфаркт), екі реттік дозаны қабылдаған дұрыс болар еді (яғни күніне екі рет 500 мг). Қосымша ақпарат алу үшін дәрігерден сұрау керек.

7. 

   Витаминдерді жеткілікті мөлшерде алуға тырысыңыз. Қан ұюына қауіп төндіретін тағы бір фактор - гомоцистеин деңгейінің жоғарылауы. Гомоцистеин - бұл қандағы амин қышқылы, ал гомоцистеин деңгейі жоғары адамдар қан тамырларының эндотелиальды зақымдалуына көбірек сезімтал, сол арқылы қан ұйығышының пайда болуына мүмкіндік береді. В6, В12 және фолий қышқылы сияқты дәрумендердің жетіспеуі гипергомоцистеинемияға әкелуі мүмкін. Гомоцистеин деңгейін бақылау үшін сіз осы дәрумендердің комбинациясын іше аласыз.
   • 400 мкг фолий қышқылын, 1,3 мг В6 дәрумені мен 2,4 мкг В12 витаминін біріктіру кейбір адамдарда қан ұюының алдын алуға көмектеседі.
   • Гинкго билоба (гинкго билоба) - аспиринге ұқсас әсері бар қытай шөпі. Гинкго билобасын тәулігіне 40-300мг дозада қабылдау қанды сұйылтуға және қан ұюының алдын алуға көмектеседі. Алайда, гинкго билоба қанды сұйылтатын басқа дәрілермен әрекеттесе алады, сондықтан бұл қоспаны қабылдау кезінде дәрігерге айту қажет.

8. 

   Ылғалданған күйде болыңыз. Сұйықтықты көп ішу әрқашан пайдалы. Дене су жетіспесе, дене майланбайды, қан клеткалары жабысып, тромб түзеді.
   • Егер сіз антикоагулянттар қабылдап жүрген болсаңыз, алкогольдің де есірткімен әрекеттесетінін ескеріңіз, сондықтан алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз. Алкогольді әйелдер үшін күніне 1 кеседен, еркектер үшін күніне 2 сусынмен шектеген дұрыс.
9. Темекі шегуден бас тартыңыз егер сіз темекі шегетін болсаңыз. Темекі сіздің денсаулығыңызға зиян тигізетінін, сонымен бірге қан ұю қаупін арттыратынын білетін шығарсыз. Егер сіз тромбтың алдын алуды немесе емдеуді қаласаңыз, темекіні тастау өте қажет. Темекіні тастау өте қиын болуы мүмкін, сондықтан дәрігермен сағыз, патч немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмек сияқты көмек сұраңыз.
   • Сіз сондай-ақ темекіні тастауға көмектесу үшін қолдау тобына қосыла аласыз.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: Диетаны түзету

1. 

   Қанды сұйылту үшін омега-3 қоспасын қосыңыз. Омега-3 май қышқылына бай тағамдарда қанды сұйылтатын концентраттар бар, сонымен бірге қан ұю қаупін азайтуға көмектеседі. Сіз күн сайын омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірін тұтыну арқылы тиімді алдын ала аласыз.
   • Омега-3 май қышқылдары көп тағамға скумбрия, лосось, майшабақ жатады. Сонымен қатар, зығыр тұқымы, салқын сығылған май және грек жаңғағы сияқты өсімдік тектес тағамдар да осы қышқылдардың ең бай көзі болып табылады.
   • Сіз бұл мақсатқа күн сайын лосось сияқты майлы балықтардың порциясын жеп, сүйікті таңғы асқа бір уыс грек жаңғағын немесе зығыр тұқымын араластыру немесе шай қасық соя майы немесе тұқым майы себу арқылы қол жеткізе аласыз. қырыққабат тағамы.

2. 

   Қара шоколадты жеуге қымсынбаңыз. Бұл жаңалық шоколадқа сенушілерді қатты қуантатыны сөзсіз. Джон Хопкинс университетінің зерттеушілері адамдар шамамен 2 ас қасық қара шоколадты жеп, қанның ұюының алдын алатындығын анықтады.
   • Қара шоколадтың құрамында флавоноидтар деп аталатын метаболиттер бар. Флавоноидтар қандағы сұйылтуды аспиринге ұқсас белсенділікпен сақтауға көмектеседі. Олар өсімдіктерде кездесетін табиғи химиялық заттар. Дегенмен, мұнда бір нәрсе ескеру керек: сары май мен қант сияқты қара шоколадпен дайындалған ингредиенттерді азайту.
   • Е дәрумені құрамында көптеген флавоноидтар бар. Авокадо, шпинат, жержаңғақ және бадам - ​​бұл Е дәруменінің жақсы көзі.

3. 

   Қабынуды азайту үшін сарымсақ пен куркуманы қолданыңыз. Бұл дәмдеуіштер табиғи қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Куркумин - бұл қабынуды азайтуға және қабынуды бақылауға көмектесетін сарымсақ құрамдас бөлігі. Қабыну - бұл атеросклероздың негізгі себептерінің бірі, бұл тамырлардың қатаюы.
   • Куркумин холестерин мен триглицеридтің деңгейін төмендету үшін де жұмыс істейді.
   • Сарымсақты үнемі қабылдау жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі.
4. Тамырларды қорғау үшін анар мен грейпфрутті жеп қойыңыз. Анардың құрамында артерияларды зақымданудан сақтайтын антиоксидант ретінде қызмет ететін фитохимиялық заттар бар. Бұл антиоксидантқа бай жеміс ағзаны азот оксидін көп мөлшерде шығаруға ынталандырады, қанның үздіксіз ағып тұруын және тамырлардың бітелуін болдырмайды.
   • Грейпфруттағы пектин - еритін талшық. Бұл талшықта атеросклероздың пайда болу қаупін азайтуға қосымша, холестеринді төмендету әсері бар.

5. 

   Тамырларыңызды қорғау үшін мүкжидек, жүзім және шие көбірек қолданыңыз. Жемістің құрамында дененің сау болуына көмектесетін көптеген дәрумендер мен қоректік заттар бар, сондықтан оны рационға қосу керек. Мүкжидек, жүзім және шие құрамында артерия денсаулығын қолдайтын арнайы қоректік заттар бар. Сіз бұл жемістерді аптасына бірнеше күн мәзіріңізге енгізуіңіз керек.
   • Кумваттағы калийдің көп мөлшері LDL деңгейін төмендетіп, HDL деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
   • Қызыл жүзім - лютеиннің керемет көзі. Лютеин - атеросклероздың пайда болу қаупін азайтуға көмектесетін каротиноид. Бұл әсер жатыр мойны коронарлық артериясының стенозын болдырмауға немесе азайтуға мүмкіндік береді.
   • Шие құрамында тамырлардың сау болуына көмектесетін көптеген элементтер бар. Сондай-ақ, шиеде холестеринді төмендетуге пайдалы талшық бар.

6. 

   К витаминін қабылдауды қадағалаңыз. К витамині қанның ұюы үшін өте маңызды, сондықтан К витаминін жеткілікті мөлшерде алыңыз, дәрігерге қанша К дәрумені қажет екені туралы сөйлесіп, тамақ арқылы жеткілікті мөлшерде алуға тырысыңыз.
   • Егер сіз варфарин қанын сұйылтатын болсаңыз, күн сайын жүйелі түрде К дәруменін жеуіңіз керек, өйткені К дәрумені қанның ұю жылдамдығына әсер етуі мүмкін. Егер сізге К дәруменін қабылдауды өзгерту қажет болса, алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
   • Протромбин уақыты - қан ұю уақытының қаншаға созылатындығының көрсеткіші. Осы уақытты анықтауға арналған тест PT INR деп аталады.
   • К дәруменіне бай тағамға жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, қырыққабат, шпинат, қыша жапырақтары, көкөністер, шалғам, брокколи, роман салаты, брюссель өскіндері, рапс майы және бұршақ майы жатады. соя. (Егер сізде 5 лейден факторы болса, жасыл жапырақты көкөністерден аулақ болыңыз!)

7. 

   Көк шай мен долана шайын ішу арқылы көбірек антиоксиданттар алыңыз. Бұл екі шай өте қорғаныс әсері бар антиоксиданттарға бай. Полифенолдар (жасыл шайдың құрамында болатын флавоноидтар) - проксианидин түріндегі күшті антиоксиданттар, артерияларда қан ұйығышының пайда болуына жол бермейді. Долана шайы қан қысымын төмендетеді, қалпына келтіруге көмектеседі және қан тамырларының серпімділігін сақтайды.
   • Процианидин қосылыстары эндотелий деп аталатын жүрек пен қан тамырларын қорғайтын тіндердің дамуына ықпал етуі мүмкін.

8. 

   Атеросклероздың пайда болу қаупін азайту үшін қызанақ пен тәтті картоп жеңіз. Екі көкөністе де каротиноидтық ликопен көп, антиоксидант, атеросклероздың қаупін азайтады.
   • Тәтті картоп оңтайлы қан қысымын сақтауға көмектеседі. Тәтті картоп холестеринді төмендететін ингредиенттерге бай, мысалы талшық, бета каротин, фолат, С дәрумені және калий.

9. 

   Қосымша талшық үшін гарбанзо және натто бұршақтарын көбірек қолданыңыз. Гарбанзо бұршақтарында еритін және ерімейтін талшықтар бар. Талшықтардың бұл екі түрі өт құрамындағы холестеринді кетіреді және жүрекке байланысты аурулардың алдын алады.
   • Натто - дәстүрлі жапон тағамдарының бірі, ол «Bacillus subtilis» деп аталатын пробиотиктің арқасында ашытылған соядан дайындалады. Бұл тағам наттокиназамен байытылған, қан ұюына жақсы әсер ететін фермент. Ол еріп қана қоймайды, сонымен қатар жаңа тромбтардың пайда болуына жол бермейді.

10. 

    Тромбоциттердің ұйып қалуын болдырмау үшін ананас пен кивиді көбірек қолданыңыз. Ананас құрамында тромболитикалық агент болып табылатын ‘бромелейн’ бар, сонымен қатар тромбоциттер агрегациясы үшін жауап беретін қан фибринін еріту / ыдырату қабілеті бар. Бромелайн плазмин өндірісін ынталандыру арқылы қан ұйыған фибринді ерітеді. Ол тромбоциттердің эндотелийге (қан тамырларының қабырғаларына) жабысуына жол бермейді.
    • Киви сонымен қатар қан ұюын азайту үшін жұмыс істейді. Бұл жемістің құрамында С дәрумені, калий, мыс, магний және талшық сияқты көптеген қоректік заттар мен минералдар бар. Сонымен қатар, кивидің қабынуға қарсы қасиеттері де бар!

11. 

    Салицилаттар мөлшері көп тағамдарды іздеңіз. Салицилаттар - бұл тромбтардың пайда болуын болдырмауға көмектесетін және тимьян, куркума, зімбір, паприка, даршын, қайен сияқты шөптер мен дәмдеуіштерде кездесетін қосылыстар.
    • Бұл қосылыс мүкжидек, алма, жидек, бүлдірген, апельсин, жүзім, қара өрік, мейіз сияқты жемістерде де кездеседі.
    • Сонымен қатар, салицилаттар жасыл шай, шарап, ананас шырыны, бал және сірке суы сияқты сусындарда да болады.
    жарнама

3-тің 3 әдісі: Медициналық емдеу қажет болған кезде

1. Қан ұюының алдын-алу үшін кез-келген шөпті емдеуден бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Әдетте қауіпсіз болғанымен, шөптен жасалған дәрілер бәріне бірдей қолайлы емес. Мысалы, кейбір шөптер қазірдің өзінде дәрі қабылдаған адамдар үшін қауіпсіз болмауы мүмкін. Табиғи дәрі-дәрмектерді қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңескен дұрыс. Дәрігер сізге осы емдеу әдістерінің сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетіндігін анықтауға көмектеседі.
   • Сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы дәрігерге айтыңыз.
2. Қан ұю белгілері болған кезде жедел медициналық көмекке жүгініңіз. Егер тромб артерияны бітеп тұрса, бұл төтенше жағдай. Уайымдамаңыз, егер сіз жедел медициналық көмекке жүгінсеңіз, тромбты емдеуге болады. Егер сізде қан ұйыды деп күдіктенсеңіз, жедел жәрдемге барыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз. Міне, келесі белгілерге назар аударыңыз:
   • Тыныс жетіспеушілігі
   • Кеудедегі ауырсыну немесе құрысулар
   • Гемоптиси
   • Жүрек соғысы тез
   • Бас айналу
   • Иықта, қолда, арқада немесе жақта ауырсыну
   • Бетте, қолдарда немесе аяқтарда ұйқышылдық немесе әлсіздік сезімі
   • Айтуға қиын
   • Сөздерді түсіну қиын
   • Көздің көруі кенеттен өзгереді
3. Егер сіздің қолыңызда немесе аяқтарыңызда ісіну, ауырсыну және қызару болса, медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл қауіпті болмаса да, бұл белгілер аяғыңызда немесе қолыңызда қан ұюының белгілері болуы мүмкін. Тек қауіпсіз болу үшін дәрігерге бару немесе жедел жәрдемге бару жақсы. Олар дұрыс емдеу үшін сіздің белгілеріңіздің себебін анықтай алады.
   • Қанның ұюының бұл түрі терең тамыр эмболиясы (ДВТ) деп аталады. Бұл жағдай қол мен аяқтың проблемаларын туғызып қана қоймай, жарылып, емделмеген жағдайда жүрекке немесе өкпеге ауысуы мүмкін. Дегенмен, дәрігер қалпына келтіруге көмектесетін емдеу әдістерін ұсына алады.
4. Дәрігеріңізден антикоагулянттар сізге сәйкес келетіндігін сұраңыз. Егер сізде қан ұйыған болса, дәрігер тромбтың еруіне көмектесетін антикоагулянттар тағайындай алады. Сізге гепарин антикоагулянттарын 1 аптаға дейін енгізуге болады. Сонымен қатар, дәрігер варфаринді 3-6 ай аралығында тағайындай алады. Бұл емдеу бұрыннан бар тромбтарды ерітуге және жаңа тромбтардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Сіз дәрі-дәрмекті нұсқаулықта дәл қолдануыңыз керек.
   • Сізге антикоагулянт қажет емес шығар. Дәрігердің кеңесін ескеріңіз.
   • Егер сіз гепарин қолдансаңыз, сізге инъекция қажет болуы мүмкін. Инъекция ауыртпалықсыз болады, бірақ біраз ыңғайсыз болуы мүмкін.
5. Антикоагулянттар қабылдаған кезде қатты қан кетуді қадағалаңыз. Қан кету антикоагулянттардың жиі кездесетін жанама әсері болып табылады, өйткені қан жақсы ұюға болмайды. Әдетте, егер сіз жарақат алудан сақтансаңыз, бұл проблема болмауы керек. Алайда, сіз қатты қан кету мен көгеруді көре аласыз, бұл бір нәрсе дұрыс емес. Жақсы болуы мүмкін болғанымен, сенімді болу үшін дәрігерге барған дұрыс.
   • Егер сіз жедел жәрдемге барсаңыз, медициналық қызметкерлерге қан ұюынан емделіп жатқаныңызды және антикоагулянттар қабылдағаныңызды айтыңыз.
   жарнама

Ескерту

• Егер сізде қан ұюы бар деп күдіктенсеңіз, мүмкіндігінше тезірек емделу үшін дәрігерге барыңыз. Ерте емдеу сізге өмірге қауіп төндіретін асқынуларды болдырмауға көмектеседі.