Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: тиімді қарым-қатынас
• 4-тен 2-әдіс: Қиындықтардан аулақ болыңыз
• 4-тің 3 әдісі: Бөлінгеннен кейін жалғастырыңыз
• 4-тің 4 әдісі: мен ажырасуым керек пе?

Біреуге қызығушылық танытпаған кезде ажырасу эмоционалды түрде қиын мәселе болуы мүмкін. Бақытымызға орай, егер сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызға мүмкіндігінше аз зиян келтіргіңіз келсе, онда сіз басқа адамның мүмкіндігінше жағымды етіп көңілін қалдыратын нәрселер жасай аласыз. Қарым-қатынастың тиімді стратегиясын таңдап, жиі кездесетін ақаулар мен эмоциялардан аулақ болыңыз және әңгімеңізді аяқтаңыз, сонда екеуіңіз де өз өміріңізді жалғастыра аласыз.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: тиімді қарым-қатынас

1. Қолайлы орынды және уақытты таңдаңыз. Егер сіз біреумен жақсы қарым-қатынаста болғыңыз келсе, сіз таңдаған орын да, уақыт та маңызды. Егер сіз қарым-қатынасыңызды басқа адамға қатты ренжітпестен тоқтатқыңыз келсе, онымен қай жерде және қай уақытта жақсы сөйлесуге болатындығы туралы мұқият ойлануға тырысыңыз.
   • Ең дұрысы, қиын сөйлесуді жеке сөйлесу. Адамдар күрделі әңгіме кезінде жұбататын вербалды емес ым-ишаралар мен сигналдарды қабылдай алатындай етіп дамыды. Мысалы, спонтанды соққылар біреуді өзін шынымен жақсы көруге тұрарлық деп сендіре алады, тіпті егер бұл осы қарым-қатынаста жұмыс істемесе де. Егер сіздің көзіңізде қайғылы көзқарас болса, серіктес сіз қарым-қатынасты тоқтату керек деп шешкеніңізге қарамастан, сіз оның сезімдерін байыпты бағалайтындығыңыздың ықтималдығы бар.
   • Мүмкін болса, әңгімелесуді серіктесіңіз жайлы сезінетін жерде өткізуді таңдаңыз. Мысалы, оларға айту үшін үйге барыңыз. Сіз ол жерде өзіңізді мүлдем жайлы сезінбеуіңіз мүмкін, бірақ сіз басқа адамға қиын әңгіме кезінде жағдайды аздап бақылауға болатындай сезім бересіз, бұл оған жағымсыз жаңалықтармен бөлісуді сәл жеңілдетеді. қабылдау.
   • Егер сіз бұл ұзақ әңгіме болады деп ойласаңыз, әңгіме барысында сізді сыртқы факторлар мазаламайтын уақытты таңдауға тырысыңыз. Мысалы, жігітіңіздің жұмысқа баруына бір сағат қалғанда, бірнеше жыл қарым-қатынас жасағаннан кейін оны үзбеңіз. Керісінше, оны түнгі кешкі астан кейін бірден көріңіз. Осылайша сіз жайбарақат сөйлесіп, кез-келген күмән мен сұрақтарға жауап бере аласыз.
2. Жағдайға жауапкершілікті өзіңіз алыңыз. Егер сіз біреумен дұрыс қарым-қатынаста болуды шешсеңіз, сіз өз шешіміңіз үшін барлық жауапкершілікті алуыңыз керек. Жиі адамдар, егер серіктес ажырасуды шешсе, бұл оңайырақ болады деп ойлайды. Тек сенің сезімдерің өзгерген адамсың. Сондықтан, сол әңгімені бастау сіздің міндетіңіз. Сіздің серіктесіңізді нәзік кеңестерден бас тартқыңыз келетіні туралы қорытынды жасауға талпыну әділетсіз ғана емес, сонымен қатар түсініксіз болуы мүмкін. Мүмкін, бұл хабарлама сіздің серіктесіңізге жетпеуі мүмкін және сіз оны жіңішке сығып жатқанда ол өзіне күмәндана бастайды.
   • Мысалы, егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге оған деген қызығушылығыңызды жоғалтатындығыңызды көрсету үшін физикалық сүйіспеншілігіңіз азаятын болса, сіздің серіктесіңіз ол кейде ол сүйкімді емес пе деп ойлауы мүмкін. Егер сіз оны әдемі түрде бұзғыңыз келсе, сіз өз шешіміңіз үшін барлық жауапкершілікті алуыңыз керек.
3. Өз сезімдеріңіз туралы ашық және тікелей болыңыз. Егер сіз қарым-қатынасты тоқтатсаңыз, ең жақсысы шыншыл болу керек. Неліктен жұмыстан бас тартқыңыз келетіндігінің толық себептерін айтудың қажеті жоқ, бірақ сіздің үміттеріңізді анық білгеніңіз маңызды. Сіз қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетінін анықтауға тырысыңыз және серіктесіңізге не үшін екенін қысқаша түсіндіріңіз.
   • Сіз қарым-қатынасты тоқтатқан кезде әдетте келетін маңызды хабарлама: «Сіз мен іздейтін адамсыз». Сіз оны осылай қоюыңызға болады. Осылайша, ол мұның бәрі аяқталғанын түсінеді, өйткені оған сіздің шешіміңіздің себебі неде екені түсінікті болады. «Кешіріңіз, бірақ мен сізге енді ғашық емеспін» деп жылы шыраймен айтуыңыз мүмкін. Маған басқаша нәрсе керек, және менің ойымша, біз өз жолдарымызбен жүруіміз керек. «Егер онша маңызды емес қарым-қатынас болса, сіз оны қысқарта аласыз. Бұл жағдайда «Кешіріңіз, бірақ мен шынымен де біздің арамызда ұшқынды сезбеймін» деп айтыңыз. Менің ойымша, дос болғанымыз дұрыс ».
   • Адалдық маңызды, бірақ сізге шектен шығудың қажеті жоқ. Сіздің серіктесіңіздің бұрын жіберген барлық қателіктерін немесе оның қазіргі кемшіліктерін тізімдемегеніңіз абзал. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге жақындамайтындығыңыз үшін кетсеңіз, мысалы, айтпағаныңыз жөн. Егер сіз біреумен жақсы қарым-қатынасты үзгіңіз келсе, генералды тастағаныңыздың себебін сақтаңыз және нәтиже шықпағанның орнына серіктесіңіздің жақсы жақтарын мақтаудан бас тартпаңыз. Осылайша, сіз оларды адам ретінде қорламай, олармен жалғастырғыңыз келмейтіндігіңізді анықтай аласыз.
   • Адал болу қиын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ біреудің өмірінде жоғалып кетуден гөрі жағымды, бұл ұзақ уақыт бойы басқа адамға эмоционалды түрде ауырсынуы мүмкін.
4. Қысқа сақтаңыз. Тағы да айтарым, адал болу жақсы идея болғанымен, сіз де тікелей болуыңыз керек. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге жақсылық жасамайсыз және бұл мәселені шешуден аулақ боласыз. Әңгімені өзіңіздің қалаған нәрсеңіз туралы тікелей мәлімдеуден бастаңыз; «Мен сіздермен сөйлескім келді, өйткені біздің қарым-қатынасымыз жұмыс істемейтін сияқты.» Әңгіме қысқа болуына тырысыңыз.
   • Дайындықпен сөйлеудің орнына шын жүректен сөйлеуге тырысыңыз.
   • Біреумен ажырасу қиын болуы мүмкін, бірақ сабырлы болып, өзіңізді басқаруды жоғалтпағаныңыз жөн. Сонда ғана сіз өзіңіз қалаған нәрсені қысқаша айта аласыз. Егер сіз қатты эмоцияға берілсеңіз, онда сіз нақты не айтқыңыз келетінін аз етіп, шатастырып бастауға болады. Сөйлесуге алдын-ала эмоционалды түрде дайындалып көріңіз, оны бастан өткеріңіз.
   • Қаласаңыз, айтқыңыз келгеннің бір бөлігін жаза аласыз. Сіздің сөйлеуіңізді басынан аяғына дейін есте сақтау ең жақсы тәсіл болмауы мүмкін, өйткені бұл сізге қатты суық болып көрінуі мүмкін, бірақ не айту керектігін аздап білгеніңіз сізге ұнамауыңызға көмектеседі. Ауытқу мақсатында. Қарсы болмас бұрын айтқыңыз келген нәрсені бірнеше рет қайталаңыз.
5. Мүмкіндік болса, достығыңызды ұсыныңыз. Қарым-қатынастың соңында қандай-да бір жайлылық ұсына отырып, сіз оны басқа адамға аздап азаптай аласыз. Мүмкін болса, бұрынғыға дос болып қалуды ұсыныңыз. «Дос болып қала аламыз деп үміттенемін» деген сияқты сөздер айтыңыз. Көптеген адамдар дос болу қиынға соғатынын есте ұстаған жөн, әсіресе қарым-қатынас аяқталғаннан кейін. Егер сіз біреумен ақылға қонымды дос бола алмаймын деп ойласаңыз, оны ұсынбаңыз.

4-тен 2-әдіс: Қиындықтардан аулақ болыңыз

1. Клишелерді қолданбаңыз. Егер сіз біреумен қарым-қатынасыңызды жақсы жолмен аяқтағыңыз келсе, онда сіздің бұрынғы адамыңыз педантикалық немесе қорлайтын болып көрінетін ештеңе айтпағаныңыз жөн. «Бұл сізге емес, маған байланысты» сияқты клишелер әрдайым әділ болып көрінбейді. Сондықтан клишелерді қолданудан аулақ болыңыз және тікелей және анық болуға тырысыңыз. Біреумен ажырасқан кезде, ең жақсы нәрсе - өзіңіздің жеке тәжірибеңіз туралы сөйлесу.
2. Әр нәрсеге серіктесіңізді кінәлауға тырыспаңыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызды тоқтатуға шешім қабылдасаңыз, сізде кейбір ашу мен көңілсіздік сезімдері болуы мүмкін. Кінәнің бір бөлігін бұрынғы жігітке жүктеу қызықтыруы мүмкін, әсіресе ол сізге зиян тигізсе. Десе де, егер сіз оны дұрыс бұзғыңыз келсе, оны кінәлі сезіну жақсы емес.
   • Біреудің сезімін аямау үшін ештеңеге теріс қарамауға тырысыңыз. Бұрынғы қателіктер немесе көңілсіздіктер туралы пікірталас тудыруы мүмкін, бұл ажырасудың жағымсыз және ауыр іспен аяқталуына әкелуі мүмкін.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сіздің ажырасқыңыз келетіндігіңізге жақсы жауап бере алмайды деп алаңдасаңыз, ол сізді кінәлі сезінуге тырысуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Жағымсыз әңгімеге ілінбеуге тырысыңыз.Егер сіздің серіктесіңіз сізді істеп жатқан ісіңіз үшін кінәлі сезінуге тырысатын болса, оған: «Сіз осылай көргеніңіз үшін кешіріңіз, бірақ ол менің шешімімді өзгертпейді», - деп жауап беріңіз.
3. Ажырасқаннан кейін біраз уақыт әлеуметтік желілерді пайдаланбаңыз. Әлеуметтік медиа зиянды әсер етуі мүмкін, әсіресе сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталғаннан кейін. Егер сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызды лайықты түрде тастағыңыз келсе, сіздің қарым-қатынасыңыз туралы интернетте жарияламаңыз. Сіздің серіктесіңіз кіре алмайды деп есептейтін аккаунттар бір жолмен көрінуі мүмкін. Көптеген адамдар қарым-қатынасты тоқтатқан кезде әлеуметтік медианы жел шығаратын орын деп санайды, бірақ сіз Интернетте жариялаған ақпарат сіздің бұрынғы адамыңызға зиян тигізуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Бұрынғы мүмкіндікті барлық мүмкін платформалардан алып тастау жақсы идея болуы мүмкін. Ажырасқаннан кейін, екеуіңіздің де өміріңізді жалғастыруды жеңілдету үшін сіз бен сіздің серіктесіңіз арасында біраз кеңістік құруға уақыт қажет болады. Бұл сіздің әлеуметтік медиа байланыстарыңызды босатуға көмектеседі.
   • Әдетте басқаларды қоспаған дұрыс. Керісінше, істі сіз бен бұрынғы адамыңыздың арасындағы нәрсе ретінде қарастыруға тырысыңыз. Жақсы ниетті өзара достар араласып, жағдайды қажеттіліктен артық қиындата алады.

4-тің 3 әдісі: Бөлінгеннен кейін жалғастырыңыз

1. Дұрыс сәттерге назар аударыңыз. Сіз өзіңізге және сіздің бұрынғы адамдарыңызға оң жағына назар аударуды таңдау арқылы көмектесе аласыз. Сіз бұзып жатқан әңгіме аяқталған кезде, екеуіңіздің де аяқталатын жолдарыңызға назар аударуға тырысыңыз.
   • Әріптесіңіздің сіз үшін жасаған барлық оң істерін атап өтіңіз. Әңгіме соңында серіктесіңіз бұдан былай жұмыс істемесе де, қарым-қатынас пайдалы болғанын сезінетініне көз жеткізіңіз. «Сіз мені өзім туралы жақсы сезінесіз, мені сүйкімді қылдыңыз және басқаларға мейірімді болуды үйрендіңіз. Мен бұл үшін сіздерге әрдайым ризамын ».
   • Ризашылық білдіріңіз. Мұның біраз уақыт алуы мүмкін екенін біліңіз, бірақ серіктесіңізді бірге өткізген жақсы уақытыңызға риза болуға шақырыңыз. Қарым-қатынастар, ең алдымен, әлеуметтік өзара әрекеттесуге негізделген және адамдар әрине өз пайдасына ұмтылады. Егер сіз оны аяқтағаннан кейін де, сіздің қарым-қатынасыңыздың жағымды жақтарын көруге көмектессеңіз, серіктесіңіз оны бағалайды.
2. Аз байланыс алғыңыз келетінін анық біліңіз. Жоғарыда айтқанымыздай, болашақта достықты жоққа шығармау пайдалы болуы мүмкін. Сіз жай ғана қаламайтын нәрсе - шатастықты тудыру. Бұрынғы адаммен қазірден бастап байланыс орнатқыңыз келетін түрі туралы шыншыл болыңыз. Егер сізге достық қарым-қатынаста жұмыс жасамас бұрын біраз орын қажет болса, айтыңыз. Бұрынғы достарыңызбен тым ерте кездесуге тырыспаңыз, өйткені бұл сіз бен бұрынғы адамдарыңызды шатастыруы мүмкін. Романтикалық балластсыз және ассоциациясыз бір-біріңізбен қарым-қатынас жасамас бұрын сізге уақыт пен кеңістік қажет болады.
3. Ол шыққаннан кейін мәдениетті болыңыз. Болашақта сіздің бұрынғы адамыңызбен кездесіп қалуыңыз мүмкін. Кез-келген жерде немесе кез-келген уақытта сіз оған соққы берсеңіз, жақсы және сыпайы болыңыз. Бұған эмоционалды түрде дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, сіз жұмысқа немесе мектепке барғанда немесе қалада серуендеп жүргенде бұрынғы адамыңызбен кездесіп қалуыңыз мүмкін. Осылайша сіз осындай кездесулерде ренжімей, сабырлы бола аласыз.
4. Бұрынғыңызды жалғыз шынайы сүйіспеншілігіңіз ретінде көрмеуге тырысыңыз. Көптеген адамдар ғашық болған кезде өздерін шынайы сүйіспеншіліктерін таптым деп сендіреді, бірақ сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталғаннан кейін сіз бұл сезімдерден бас тартуыңыз керек. Шындығында, сіз жақсы көретін адамдар көп. Дәл қазір қандай сезімде болсаңыз да, болашақта басқа біреуді табарсыз. Өзіңіздің қандай да бір себептермен сіздің қарым-қатынасыңыздың аяқталғанын және болашақта басқа біреуді табатындығыңызды қабылдау мүмкіндігін беріңіз.

4-тің 4 әдісі: мен ажырасуым керек пе?

1. Шынымен ажырасқыңыз келе ме? Егер жоқ болса, онда жоқ. Сіз мұны сіздің ойыңызда ажырасу ретінде өте айқын көруіңіз керек. Өзіңіздің «опцияңызды» сақтап қалу үшін біреуді лайықты түрде бұзуға тырыспаңыз. Сізге бәрібір немесе сіз маңызды емессіз. Біреудің сезімімен ойын ойнау әділ де, жағымды да емес.
   • Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді ажырата аламын деп үміттеніп жүрсеңіз, онда өзіңізді дұрыс сынап көрмеңіз. Сіз басқа адамнан сіз үшін жұмыс жасайды деп күтуге болмайды; сіз мұны өзіңіз аяқтауыңыз керек.
   • Егер сіздің серіктес сіздің кеңестеріңізді қабылдамаса немесе сүйкімділігіңіз нәтиже бермесе, сіз бастамашылық танытып, қарым-қатынасты мықты аяқтауыңыз керек.
   • Егер сіз біртұтас болғыңыз келмегендіктен қарым-қатынасыңызды тоқтату туралы ойласаңыз, серіктесіңізден ол ашық қарым-қатынасқа қызығушылық білдіруі мүмкін бе деп сұраңыз. Ашық қарым-қатынаста сіз бір-біріңізді көре бересіз, бірақ бұл жағдайда сіз екеуіңіз де басқа адамдармен кездесуге еркінсіз.
2. Байланысты толығымен тоқтатқыңыз келе ме, әлде басқа адаммен қайтадан дос болғыңыз келе ме? Біреумен қарым-қатынасты бұзған кезде, мақсатыңыздың нақты не екенін өзіңіз анықтағаныңыз маңызды. Егер сіз енді басқа адамды көргіңіз келмесе, қарым-қатынасты тез және әдемі түрде аяқтауыңыз керек. Егер сіздің жалғыз ниетіңіз бір қадам артқа шегіну болса, сіз одан да нәзік жолмен үзілгеніңіз абзал.
   • Егер сіз нәзік жолмен ажырасаңыз, сіз басқа адамға болашақта олармен қарым-қатынасты жоққа шығармайтындай әсер бере аласыз. Егер сіз мұны қаламасаңыз, қарым-қатынасты тез аяқтаңыз.
   • Егер сіз өз қауіпсіздігіңізден қорқып, оны дұрыс өңдеуге тырыссаңыз, оны тез жасаңыз. Сонда жақсы болу үшін бар күшіңізді салмаңыз. Егер серіктесіңіздің реакциясы сізді алаңдатса, сенетін досыңызды әкеліңіз.
   • Егер сізде соңғы кездері бірнеше келіспеушіліктер туындаса және сізге бос орын қажет болса, достық немесе қарым-қатынасты тыныштандырғаннан кейін қарым-қатынасты көтеру үшін оны жақсы бұзыңыз.
3. Сіздің қарым-қатынасыңыз суға батып кетті ме, әлде жағдайлар жақсы бола бермей ме? Барлық қарым-қатынастар құлдыраулар мен құлдыраулардан өтеді, ал жаман кездерде көбіне жақсылықтарды ұмытып кету оңай. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізден өрескел патчты бастан кешіруді ойласаңыз, онда сіз оны енді шынымен ұнатпайсыз ба немесе дәл қазір өзіңізді жайсыз сезінесіз бе деп сұраңыз.
   • Асығыс шешім қабылдауға болмайды. Сіздің сезімдеріңіздің өзгеруі мүмкін екенін білу үшін екі-үш апта күтіңіз. Өзіңізге түсініктеме беру үшін оң және теріс жақтарын атап өтіңіз. Тізімді пайдаланып, қарым-қатынасыңызды дәл осылай тоқтатпауыңыз үшін өзгертуге болатын нәрселер бар-жоғын біліңіз.
   • Көптеген адамдар «бұзуды» жөн көреді, себебі бұл кейінірек сіздің ойыңызды өзгертуге мүмкіндік береді. Егер сіз шешіміңізге қайта келе берсеңіз, сіз қарым-қатынас дағдарысымен емес, уақытша құлдырау мәселесімен айналысатын шығарсыз.
   • Егер сіз дәл солай дауды қайталай берсеңіз, оны біржола аяқтағаныңыз дұрыс па деп ойлауыңыз керек.
4. Егер сіз тез және ұқыпты ажырасқан болсаңыз, барлық тараптар үшін жақсы болар ма еді? Сіздің ниеттеріңіз қаншалықты жақсы болғанымен, сіз оның сезімдерін бағалайтын болсаңыз да, ұзақ уақытқа созылған ажырасу ең жақсы нұсқа бола ма деп өзіңізден сұраңыз. Кейде сіз бір сәтте патчты жұлып алуыңыз керек. Егер сіз қарым-қатынас сіздің серіктесіңіз үшін эмоционалды түрде өте маңызды екенін білсеңіз және ол оның сөнуін қаламаса, онда сіз не істесеңіз де, сізге ұнамсыз болады. Сондықтан, қажет болғаннан көп уақытты қажет етпеңіз.
   • Егер ол сондай-ақ алыста болып көрінсе және сіз екеуіңіздің арасындағы ұшқынды сезе алмасаңыз, онда сізге табандылық танытып, оның аяқталғанын жақсы және шынайы түрде айтуыңыз керек.
5. Біреуді әдемі қоқысқа тастаудың орнына тағы не істей аласыз? Егер сіз бұл әділ емес немесе бір нәрсені аяқтаудың ең жақсы тәсілі емес деген қорытындыға келген болсаңыз, онда басқа нұсқаларды қарастырған жөн, мысалы:
   • Манипуляциямен және теріс пайдаланумен айналысатын қарым-қатынасты тоқтату
   • Достықты тоқтатыңыз
   • Ажырату
   • Сіздің қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру