Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Табиғи әдістерді қолдану
• 3-тен 2-ші әдіс: Тұрақты медициналық емдеу шараларын қолданып көріңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: жаңа емдеу әдістерін қарастырыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Жатырдың сау қабығы немесе эндометриясы әйелдерге тұрақты етеккір мен жүктілікке көмектеседі. Егер сіздің жатыр қабығыңыз жұқа болса, сізге жүктілік қиынға соғуы мүмкін. Алайда жіңішке эндометрияны белгілі бір уақытта өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады және дәрігерден эндометрияны медициналық бағытта қоюлатуға көмектесуін сұрай аласыз. Оптимист болыңыз - көптеген әйелдер жатырдың қабығын қалыңдатып, жүктілік мүмкіндігін арттырады.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Табиғи әдістерді қолдану

1. Күн сайын жаттығулар жасаңыз. Жаттығу сіздің бүкіл денеңіздің қан айналымын, оның ішінде жатырыңызға қан ағынын жақсартады. Жақсы қан айналымы сіздің эндометрияны қалыңдатады. Жүзу, жүгіру, велосипед тебу, йога жасау немесе жай серуендеу кездерінде кем дегенде жарты сағатқа шығыңыз.
   • Егер сізге жұмыс кезінде ұзақ уақыт отыруға тура келсе, сағатына бір рет екі минут жүруге тырысыңыз.
2. Кем дегенде жеті сағат ұйықтаңыз. Гормондардың деңгейін тұрақты ұстап тұру үшін жақсы демалғаныңызға көз жеткізіңіз - ұйқы кезінде эстроген мен басқа гормондардың тепе-теңдігі. Әр кеш сайын жеті-тоғыз сағат ұйықтау үшін сау ұйқы режимін жасауға тырысыңыз. Ұйқы режимін жақсарту үшін келесілерді көріңіз:
   • Ұйықтауға және тұруға белгілі уақыт бөліңіз. Кешкі 22: 00-ден 23: 00-ге дейін ұйықтауға тырысыңыз.
   • Күндіз ұйықтамаңыз.
   • Жатын бөлмені тек ұйықтауға пайдаланыңыз. Мысалы, төсекте теледидар көрмеңіз.
   • Кешке босаңсытатын күн режимін жасаңыз, мысалы, жылы ваннаға бару немесе қолыңызға массаж жасау.
   • Қараңғы салқын бөлмеде ұйықтаңыз.
3. Стресті азайтыңыз. Стресс және ол шығаратын химиялық заттар сіздің денеңізге, соның ішінде гормон деңгейіне кері әсер етуі мүмкін. Күн сайын босаңсу үшін уақыт бөліп, стрессті басқарыңыз. Йога, медитация, жазу немесе сурет салу, ароматерапия сияқты шығармашылық жобаны немесе демалуға көмектесетін кез-келген нәрсені көріңіз. Егер сіз үйде немесе жұмыста қатты күйзеліске ұшырасаңыз, зейінді жаттықтыруға тырысыңыз.
4. Ұрықтану диетасын қолданып көріңіз. Диета сіздің құнарлылығыңызға әсер етуі мүмкін. Көптеген көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды жеуге тырысыңыз. Құрамында майы көп, көмірсулар мөлшері аз диета да көмектесе алады. Мүмкін болса, көкөністер мен бұршақтардан ақуыздың етке қарағанда көбірек болуын қамтамасыз етіңіз. Транс майлар мен өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
5. Шөп қоспаларын алыңыз. Шөп қоспалары сіздің жатыр қабатын қалыңдататыны ғылыми тұрғыдан дәлелденбеген, бірақ кейбір шөптер сіздің қан айналымын жақсартып, жатырыңызға қан ағымын көбейтеді. Олар сіздің денеңіздегі эстроген мөлшерін көбейтуге де көмектеседі. Сіз шөп қоспаларын дәріханадан, денсаулық сақтау дүкенінен және интернеттен сатып ала аласыз (сенімді веб-дүкеннен сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз). Дәрігерден немесе фармацевтен шөп қоспасын алмас бұрын кеңес сұраңыз. Қоспалар табиғи болып табылады, бірақ басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі немесе медициналық жағдайларға әсер етуі мүмкін. Денедегі эстроген мөлшерін көбейту немесе теңестіру немесе қан айналымын жақсарту үшін келесі шөптерді қолданыңыз:
   • Жабайы ям
   • Қара кохош
   • Dong quai
   • Мия тамыры
   • Қызыл беде
   • Таңқурай жапырағындағы шай
6. Акупунктураны қолданып көріңіз. Акупунктура жатырдың қан айналымын жақсарту арқылы етеккір циклін реттеуге көмектеседі. Емдеу үшін лицензиясы бар акупунктураның дәрігеріне барыңыз. Акупунктурист инені денеңіздің белгілі бір жерлеріне ине салып, қан айналымын жақсартады, гормондарыңызды реттейді және емделуге ықпал етеді.
7. Сіздің айналымды нашарлататын нәрселер жасамаңыз. Сіз өзіңіздің қан айналымын жақсартуға тырысатын сияқты, қан айналымын нашарлататын нәрселер де жасамауыңыз керек. Қан айналымын нашарлататын ең көп таралған нәрселер:
   • Темекі шегу: темекіні тастаңыз! Бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді және қан айналымын нашарлатады.
   • Кофеинді ішу: тәулігіне кофеин бар бір кесе ғана сусын ішуге тырысыңыз. Шығару белгілерін болдырмау үшін ішетін кофеин мөлшерін біртіндеп азайтыңыз.
   • Деконгестанттарды қолдану: құрамында аллергияға қарсы және синус синдромы бар, құрамында фенилэфрин және басқа да осыған ұқсас заттар қан тамырларыңызды тарылтады. Сондықтан осы ингредиенттерсіз басқа өнімдерді көріңіз.

3-тен 2-ші әдіс: Тұрақты медициналық емдеу шараларын қолданып көріңіз

1. Дәрігерге барыңыз. Егер сізде менструальдық цикл тұрақты болмаса немесе сізде жүктілік қиын болса, дәрігерге немесе гинекологқа барыңыз. Бұл проблемалардың себептері көп болуы мүмкін, сондықтан жұқа эндометриядан басқа себептерді жоққа шығару үшін физикалық емтихан алыңыз. Егер сізде жұқа эндометрия болса, дәрігер сізді емдейтін ең жақсы адам болып табылады.
   • Жағдайды емдеу үшін сіздің жұқа эндометрияңыздың себебін анықтау өте маңызды.
2. Эстрогенді терапияны қолданып көріңіз. Эндометрияны қоюлатудың алғашқы қадамы әдетте гормондардың деңгейін эстроген терапиясымен өзгерту болып табылады. Дәрігер сізге эстроген бар контрацепцияны тағайындай алады немесе эстрогенді таблетка, патч, гель, крем немесе спрей түрінде тағайындай алады.
   • Эстрогенді қолдану сізге қан ұюына, жүрек ауруына және кейбір қатерлі ісіктерге қауіп төндіреді. Дәрігермен денсаулығыңыз бен отбасылық тарихыңызды талқылаңыз.
3. Вазодилататорды қолданыңыз. Қою үшін эндометрия жақсы қанмен қамтамасыз етілуі керек, ал тарылған тамырлар эндометрияның жұқаруына әкелуі мүмкін. Жатырға қан ағынын жақсарту үшін қан тамырларын кеңейтетін, сондай-ақ вазодилататор деп аталатын дәрі қабылдауға болатындығынан дәрігеріңізден сұраңыз.
   • Кейбір медициналық аурулары бар адамдар вазодилататорларды қолданбауы керек. Бұл дәрі-дәрмектер жүрек соғу жылдамдығы, сұйықтықтың тоқтауы, бас ауруы, кеудедегі ауырсыну және жүрек айнуы сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Дәрі-дәрмектерді қабылдамас бұрын дәрігермен денсаулығыңыздың тарихын талқылаңыз.
4. Е дәрумені қабылдауды көбейтіңіз. Е дәрумені жатырдың ішкі қабығының қан айналымын жақсартып, эндометрияны қалыңдата алады. Е дәрумені көп болатын тағамдарды жеп, дәрігерден токоферол деп аталатын Е дәрумені қоспасын алуға болатындығын сұраңыз. Әйелдерге арналған Е дәруменінің тәуліктік мөлшері 15 мг құрайды. Дәрігерден эндометрияны қоюлату үшін жоғары дозаны алуға болатындығын сұраңыз. Зерттеулер барысында әйелдерге 600 мг Е дәрумені берілді, құрамында Е дәрумені бар тағамға мыналар кіреді:
   • Бадам, қарағай жаңғағы, фундук, жержаңғақ және жержаңғақ майы
   • Асқабақ, күнбағыс және күнжіт тұқымдары сияқты шикі тұқымдар мен дәндер
   • Швейцария аққала, қырыққабат және шпинат
   • Сарепта қыша жапырақтары, репа жапырақтары және ақжелкен
   • Авокадо, брокколи, қызанақ және зәйтүн
   • Манго, папайя және киви
   • Бидайдың ұрық майы, мақсары майы және жүгері майы
5. Қандағы темірдің мөлшерін тексеріп алыңыз. Темірдің жетіспеуі жатырдың ішкі қабығының жұқаруына әкелуі мүмкін. Дәрігерден қаныңыздағы темір деңгейін тексеруді сұраңыз. Егер сіздің қаныңызда темір аз болса, сізге темір көп болатын тағамдарды көбірек жеу керек немесе темірге қосымша дәрі ішу керек.
   • Ет пен балық - темірдің ең жақсы көзі.
   • Вегетариандық және вегетариандықтардың темір жетіспеу қаупі жоғары. Киноа, жасымық, шпинат, тофу сияқты темірге бай дәнді дақылдар мен көкөністерді жеңіз.
6. Құрамында л-аргинин бар қоспаны алыңыз. Құрамында л-аргинин бар қоспаны қабылдау жүректің бұзылуынан және тамырлардың бітелуінен болатын аяқтарынан зардап шегетін адамдарға көмектесетіні туралы нақты ғылыми дәлелдер бар.Л-аргинин тамырларды кеңейтіп, қан айналымын жақсартатындықтан, оны қабылдау сіздің эндометрийіңізді қоюлатуға көмектеседі. Мұндай қоспаны дәріханадан немесе денсаулық сақтау дүкенінен сатып алуға болады.
   • Л-аргинин үшін максималды доза жоқ, бірақ әртүрлі ауруларды емдеу үшін 0,5-15 мг ішуге болады. Зерттеулерде күніне 6 грамм жұқа эндометрияны емдеу үшін қолданылған. Дәрігер туралы дозаны және бұл сіз үшін қолайлы қоспалар туралы сөйлесіңіз.

3-тен 3-ші әдіс: жаңа емдеу әдістерін қарастырыңыз

1. Дәрігерден төмен дозалы аспирин терапиясы туралы сұраңыз. Кейбір әйелдер аспиринді аз мөлшерде қабылдаса, тезірек жүкті болатыны анықталды, бірақ бұл эндометрияның қоюлануына байланысты екендігі белгісіз. Аспиринді дәрігердің мақұлдауымен және денсаулық тарихын талқылағаннан кейін ғана қабылдаңыз.
2. Пентоксифиллинді дәрігермен талқылаңыз. Пентоксифиллин (Трентал) - бұл қан айналымын жақсартатын препарат. Ол Е дәруменімен бірге жүкті болуға тырысатын әйелдердің іш қабатын қалыңдату үшін қолданылады. Бұл сіздің басыңызды айналдырып, асқазанды бұзуы мүмкін. Дәрігерге келесіні айтқаныңызға көз жеткізіңіз:
   • Кофеинге немесе кейбір дәрі-дәрмектерге аллергияңыз бар ма
   • Қандай дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз, әсіресе егер бұл қан еріткіштерге қатысты болса
   • Сізде бүйрек проблемасы болды ма (болған)
   • Сіз жүкті болғыңыз келе ме
   • Жақында сізге операция жасалады ма
3. Цитокинмен емдеуді зерттеңіз. Егер жүйелі емдеу сіздің эндометрияңызды қоюлатуға көмектеспесе, маманмен бірге жаңа медициналық емдеу әдісін қолданып көріңіз. Гранулоциттердің колониясын ынталандыратын факторды (G-CSF) емдеу зерттеулерде ЭКО емдеуге дайындалып жатқан әйелдердің эндометриясын қалыңдатты. Бұл жаңа терапия, ол әлі тергеуде, бірақ дәрігерден сұраңыз, егер бұл қарастыру керек болса.

Кеңестер

• Прогестеронның көп мөлшері бар препарат Кломид және босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектер сіздің жатыр қабығыңызды жұқарта алады. Дәрігерден осы дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтата алатыныңызды сұраңыз.

Ескертулер

• Егер сіздің жатыр қабығыңыз тым қалың болса немесе сіздің денеңізде эстроген мөлшері көп болса, онда сізде жатыр қатерлі ісігі пайда болады. Қандай да бір проблемалар бар-жоғын тексеру үшін дәрігерге үнемі жазылуды қамтамасыз етіңіз.