Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Денеңізде жұмыс жасаңыз
• 3-тің 2-әдісі: Киімді ауыстырыңыз
• 3-тің 3 әдісі: Жасанды құралдарды қолдану
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіздің түбіңіз сәл тегіс болса, оны сәл дөңгелек етудің жолдарын іздеуіңіз мүмкін. Дұрыс шалбар кию, белгілі бір жаттығулар жасау және салмағыңызға байланысты нәрсе жасау арқылы сіз бөкселеріңізді бірнеше өлшемге үлкейтуге болады. Келесі қадамдарды жасаған жағдайда, бұл бәріне қол жетімді.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Денеңізде жұмыс жасаңыз

1. Жүру жолыңызды өзгертіңіз. Сіздің жүру позицияңыз денеңіздің кейбір бөліктерін маскирлеуі немесе баса көрсетуі мүмкін. Иықтарыңызды артқа лақтырып, төменгі арқаға доғаны салыңыз. Бұл сіздің бөксеңізді көрнекі етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денеңіз сәл жіңішкеріп, кеуде қуысы үлкен болады.
   • Ұшу-қону жолағына модельдердің жүруіне еліктеңіз. Сіздің алдыңызда еденде түзу сызық бар екенін елестетіп көріңіз және ол сіздің іштің дәл астында, аяғыңыздың дәл ортасында орналасқан. Бір қадам жасағанда, аяғыңызды алға қарай денеңіздің ортасына қарай және қиял сызығына қойыңыз. Содан кейін аяғыңызды сол сызыққа, тікелей бірінші аяғыңыздың алдына қойыңыз. Бір аяғыңыздың алдында осылай жүре беріңіз және глютіңізді шиеленістіріңіз.
   • Сіз жеке жаттықтырушыдан сіздің көзқарасыңызды бағалауды және оны жақсартуға көмектесуін сұрай аласыз.
   • Өзіңіздің қисық сызығыңызды әйелдік бағытта баса көрсету үшін, сіз wikiHow мақаласында келтірілген қадамдар бойынша қалай жүре аласыз Дива сияқты.
2. Өзіңіздің глютіңізді күшейтіңіз. Сондай-ақ, бөкселеріңіздің бұлшық еттерін тонау арқылы бөкселеріңізді дөңгелек және үлкен ете аласыз. Ең жылдам нәтижеге қол жеткізу үшін келесі жаттығуларды аптасына кемінде 3 рет жасаңыз:
   • Түйме көпірлер. Тізеңізді бүгіп, қолдарыңызды бүйірлеріңізде жатыңыз. Жамбасыңызды төбеге көтеріп, қайтадан төмен түсіріңіз. 10 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
   • Бөлшектер. Бөксені ұлғайтуға арналған соңғы жаттығу - бұл толыққанды болу. Аяқтарыңызды иықтың еніне қойып, қолдарыңызды алға созып тік тұрыңыз. Тізеңізді 90 градус бұрышқа бүгіңіз, содан кейін қайтадан оралыңыз. 20 қайталаудың 3 жиынтығын жасаңыз.
   • Өкпелер. Аяғыңызды иық еніне жақын етіп тіке тұрыңыз. Артқы аяғыңызды тік ұстап, алдыңғы аяғыңызды өкпеге бүгіңіз. Бастапқы күйге оралыңыз және аяқтарын ауыстырыңыз. 20 өкпенің 3 жиынтығын жасаңыз.
   • Қайтарып тастаңыз. Бір аяғыңызда тұрыңыз. Бөкселеріңіздің қысылып, домбығып тұрғанын сезгенше екінші аяқты алып келіңіз. Мұны 10 рет қайталаңыз, содан кейін аяқтарын ауыстырыңыз. Қосымша қарсылық үшін сіз тобықтағы салмақтарды қолдана аласыз.
3. Негізгі бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз. Сіздің өзегіңізде жұмыс істеу сіздің ішіңізді қысып, төменгі жағыңызға қатысты аз мөлшерде көрінуі мүмкін. Жақсы нәтижеге жету үшін аптасына кем дегенде 3 рет жаттығу жасаңыз. Келесі жаттығулардан бастаңыз:
   • Аяқ көтергіштер. Аяқтарды көтеру (аяқты көтеру немесе көтеру) сіздің аяғыңызға бағытталған сияқты көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде олар сіздің абсцесс жаттығуларына көмектеседі. Алдыңызда аяғыңызды созып, шалқаңызда жатыңыз. Саусақтарыңызды тік ұстап, тізеңізді бүгіңіз және көтеріңіз. аяғыңызды төбеге қарай бағыттайтын етіп түзетіңіз. Аяқыңызды еденнен шамамен 2 см-ге дейін баяу түсіріңіз. Мұны 5 рет қайталаңыз және 30 секунд демалыңыз.
   • Twist crunches. Арқаңызда жатып, тізеңізді бүгіңіз. Қолыңызды бастың артына қойыңыз, шынтағыңызды бүгіңіз. Бір иықты жерден көтеріп, қарсы бағытқа бұрылыңыз. Сонымен сіз сол иығыңызды көтеріп, денеңізді оңға бұрасыз. Екінші иықпен қайталаңыз. Әр жағынан 10 жасаңыз.
4. Аяғыңызды және сырғанақтарды жаттықтыратын спорт түрлерінен көріңіз. Сізге ұнайтын хобби сіздің жамбасыңызды бір уақытта жақсарта алады. Мұнда бірнеше нұсқа бар:
   • Жүгіру
   • Велосипедтер
   • Жүзу
   • Гимнастика
   • Шаңғы тебу
   • Волейбол
   • Оңтүстік Кәрея чемпион
   • Хоккей
   • Черлидинг
5. Өз салмағыңызға байланысты бірдеңе жасаңыз. Бөксені үлкен етіп көрсету үшін салмақ қосу керек пе немесе салмақ жоғалту керек пе (денеңіздің қалған бөлігіне қатысты) сіздің денеңізге байланысты, ол өз кезегінде сіздің гендеріңізге байланысты. Сіз келгенде, майды алдымен қайда жібереді?
   • Егер май бөкселерде немесе жамбаста орналасуға бейім болса, салмақ жоғарылауы заттардың аздап толтырылуына көмектеседі. Салмақты қалай көтеруге болатынын оқыңыз.
   • Егер май алдымен сіздің қолыңызға, асқазаныңызға немесе артқа қарай жүретін болса, салмақ жоғалту оны бөксеңізбен салыстырғанда сәл жіңішке етіп көрсетуге көмектеседі, ал соңғысын үлкен етіп жасайды. Арықтау туралы мақаланы оқыңыз. Бұл, әсіресе, сіздің беліңізде қосымша салмақ көтеріп жүрсеңіз, дұрыс болады. Тар талия ештеңе өзгермеген болса да, сіздің бөксеңізді үлкен етіп көрсете алады. Сондай-ақ, іштің майын қалай жоғалтуға болады мақаласын қараңыз.

3-тің 2-әдісі: Киімді ауыстырыңыз

1. Шалбарды дұрыс таңдаңыз. Дұрыс шалбар бөкселеріңіздің түрін өзгерте алады, оны дөңгелек әрі қатаң етеді. Келесіде шалбар сатып алғыңыз келетіні туралы ойланыңыз:
   • Тар киім киіңіз. Сіздің қисықтарыңыз кең шалбарда «батып кетеді», сондықтан барлық тоқылған матаның астында не болып жатқанын көру мүмкін болмайды. Тар шалбар немесе джеггинг сіздің бумыңызды көрсету үшін өте қолайлы. Егер бұл сізге ыңғайсыз болса, жамбастың айналасында сәл қаттырақ болатын бөтелке немесе қарапайым джинсы киіп көріңіз.
   • Артқы қалталардың қай жерге бекітілгенін ескеріңіз. Кішкентай, артқы қалталар сіздің бөксеңізді үлкен етіп көрсетеді. Сонымен қатар, бөренелер, тігістер немесе түрлі-түсті жіптер сияқты әшекейлері бар артқы қалталар қызығушылықты арттырады және «трафикті қайта бағыттайды» (немесе назар аударады). Үлкен артқы қалталары бар немесе артқы қалталары жоқ джинсыдан аулақ болыңыз.
   • Жоғары джинсы бар джинсы киіп көріңіз - шалбардың жоғарғы жағы беліңіздің ең тар жеріне жетіп, оны тар етіп, бөксеңізді үлкен етіп көрсетіңіз.
   • Қараңғы джинсыдан аулақ болыңыз, бұл сіздің аяғыңыз бен бөксеңізді жіңішке етіп көрсетеді (әсіресе егер сіз ашық түсті үстіңгі киімді болсаңыз). Оның орнына ақ, пастель немесе ашық көк джинсы киіп көріңіз.
2. Беліңізді тарылтыңыз. Тар белді баса отырып, сіздің түбіңіз пропорционалды түрде кеңірек көрінеді. Ішіңіз кішкентай ма, жоқ па, көзді алдау үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз:
   • Беліңізге белбеу тағыңыз. Орташа және кең белдікті тауып, оны беліңіздің ең тар бөлігіне немесе кез-келген көйлегіңізге байлаңыз (бұл көйлек, жемпір немесе бос кофтаға жақсы көрінеді). Одан да көп көңіл бөлу үшін, ақшыл жейденің үстінен қараңғы белдікті киіп көруге болады.
   • Аспа белдігін көріңіз. Егер сізде сіздің қалауыңыздан сәл көбірек болса, аспа белдікті қолданып көріңіз. Бұл асқазаннан, аяғыңыздан және бөксеңізден төмендеуі керек. Аспалы белдіктерді көптеген дүкендерден немесе іш киім дүкендерінен табуға болады.
   • Белге көлденең жолақ немесе өрнек киюге болмайды. Бос емес маталар немесе түстер сіздің ішіңізді баса көрсетіп, оны үлкенірек етеді. Керісінше, үстіңгі жағында қара, тұтас түстерге жабысыңыз. Сіздің бөксеңіз кең және сексуалды көрінеді!
3. Биік өкшелі аяқ киім киіңіз. Пятки сіздің омыртқаңыздың табиғи қисығын өзгертеді, осылайша бөкселеріңіз бен көкіректеріңіз көбірек шығады.
   • Бір уақытта екі-үш сағаттан артық өкше киюден аулақ болыңыз. Бұл сіздің денеңізге жүктемені азайтады.
   • Сіздің бумаңызды қосымша көтеру үшін бастаушы өкшені қандай күйде қалдырыңыз және стилеттосы таңдаңыз.
   • Егер бұл нәтиже беретіндігіне сенімді болмасаңыз, айна алдында және саусақтарыңыздың ұшында тұрыңыз (бұл көмектеседі). Бірнеше қадам жасаңыз, аяқтарыңыз бен бөкселеріңіздің қозғалысына баса назар аударылғанын байқайсыз. Сіздің аяқтарыңыз әлдеқайда жаттықтырылған болып көрінеді және бөкселеріңіз 5 сантиметрге жоғары ілінеді.

3-тің 3 әдісі: Жасанды құралдарды қолдану

1. Бөксеңізге пішінді киімдерді немесе жастықшаларды қолданыңыз. Сіз жылдам нәтиже беретін пішінді киімді тым көп төсемсіз немесе джинсы киген болсаңыз, бөксеңізді дөңгелектеуге арналған төсеніштерді қолдануға болады. Бұлар өте тиімді және бірден бөксеңізді үлкейтеді. Сіздің киіміңізге сәйкес келетін және сізге қажетті түр беретін өлшемді таңдаңыз.
   • Кейбір джинсы тігілген салфеткамен де сатылады. Содан кейін джинсы немесе леггинстерді кішкене қосымша төсеммен іздеңіз.
   • Сондай-ақ, сіз көбік резеңкеден немесе көрпелерге арналған жастықшалардан және баттерден соққыларды қолданып өз қолыңызбен жасай аласыз.
2. Бөкселеріңіздің пішінін жақсарту үшін операцияға өте мұқият болыңыз. Соңғы жылдары бөкселер, инъекциялар және имплантаттар танымал бола бастады, бірақ нәтижелері өте өзгермелі.Кейбір жағдайларда хирургия өте теңгерілмеген бөкселерге әкеліп соқтырады, төсеніш материал сырғып, уақыт өте келе қозғалады. Ең нашар жағдайда, процедура көптеген медициналық проблемаларға әкелді.
   • Кейбір адамдар уытты инъекциялардың немесе дұрыс салынбаған импланттардың салдарынан қайтыс болды. Пластикалық хирургия туралы ойламас бұрын, оның салдары туралы үнемі хабардар болып отыру керек.

Кеңестер

• Егер нәтижеге көңіліңіз толса, жаттығуды тоқтатпаңыз.
• Қалаған денеңізге жеткеннен кейін жаттығуларды тоқтатпаңыз, әйтпесе сіз бұрынғыдай көрінесіз.
• Мақсатыңызға жеткенде, өзіңізді жібермеңіз.
• Жедел нәтиже болады деп үміттенбеңіз. Жақсы нәтижені көру үшін уақыт қажет, сондықтан зейінді қойып, шыдамды болыңыз.
• Өзіңіздің глютеніңізді өсіру үшін диета арқылы ақуыздың жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз етіңіз.
• Бұл жаттығуларды күн сайын жасаңыз. Егер сіз оларды күн сайын бір рет жасасаңыз, тоқтамаңыз! Жаттығу кезінде сіз музыканы айналдыра аласыз, бұл сізді жалғастыруға шақырады және сіз мұны білмей тұрып әдемі фигураға ие боласыз!
• Тамақтануды тоқтатпаңыз, тек дұрыс тамақтаныңыз. Күн сайын скакальт жасауды әдеттегідей етіңіз, әйтпесе сіз қол жеткізген фигураңызды жоғалтасыз.
• Теңдестірілген тамақтануды және көп жаттығуды қамтамасыз етіңіз.
• Әрқашан дұрыс тамақтаныңыз және ешқашан бас тартпаңыз!
• Мақсатыңызға әлі жетпеген болсаңыз да, өзіңізді сол күйіңізде сүйе беріңіз.

Ескертулер

• Биік өкшелі аяқ киімді біржолата кию сіздің аяғыңыз бен тізеңізге біржолата зақым келтіретінін есте сақтаңыз.
• Бөкселерді қатайтудың кез-келген түрін қарастырғанда өте сақ болыңыз.
• Бөксеңіздің тонусын беру жоспарын бастаңыз ауыр сіз өзіңізге жүктейтін міндет; Сіздің сүйікті жұлдыздарыңыз бен сәнді жұлдыздарыңызда осындай түрге келуге көмектесетін жаттықтырушылар, ақша (пластикалық хирургия үшін) және гендер бар екенін ұмытпаңыз.