Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 -ші бөлігі: Жоғалтуды келісу
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Қолдау алыңыз
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Әрі қарай жүруді үйреніңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Көптеген адамдар үшін ата мен әженің өлімі олардың өмірінде маңызды рөл атқарған өте жақын туысының жоғалуын білдіреді. Әже қайтыс болғаннан кейін адам көптеген түрлі эмоцияларды бастан кешіруі мүмкін. Жақын адамынан айырылу қорқынышты және алаңдатарлық. Әженің жоғалуы көбінесе өмірдегі бірінші жоғалту болып табылады, бұл тек бастан кешкен сезімдерді қиындатады. Өлім - бұл өмірдің табиғи бөлігі, онымен ерте ме, кеш пе күресуге тура келеді. Әжеңіздің қайтыс болуымен татуласуды, қолдау табуды және одан әрі қарай жүруді үйреніңіз.

Қадамдар

3 -тің 1 -ші бөлігі: Жоғалтуды келісу

1. 1 Эмоцияларыңызды сезініңіз. Егер сіз қарсылық көрсетпесеңіз және сезіміңізді тежемесеңіз, жеңу оңай болады. Қайғы ешқашан дұрыс немесе бұрыс болмайды. Оған уақыт жоқ. Ашулану, қайғыру, шатасу немесе ашуланшақтықты ұстамауға тырысыңыз. Уақыт өте келе сізге оңай болады.
   • Кейбір немерелер әжесінің қайтыс болуына қарым -қатынастың ұзақтығына, қарым -қатынастың жақындығына, өлім себебіне немесе отбасының қалған мүшелерінің реакциясына байланысты көбірек әсер етеді. Ересектер қайғысын жасырмауы керек, осылайша балаларға немесе жасөспірімдерге қайғы мен көз жасының қалыпты екенін көрсетуі керек.
2. 2 Ол сізге не үйреткені туралы ойланыңыз. Әжеңнің өліміне қалай қарайтыныңды ойла. Қажет болса, өз ойларыңызды журналға жазыңыз. Жағымды сәттерді еске түсіріп, оның сіздің өміріңізге қалай әсер еткенін бағалаңыз. Басқалардан әжеңіздің өмірі туралы естеліктерімен бөлісуін сұраңыз. Егер сіз оның өмірінің отбасының қасында өткенін, махаббат пен ерекше тәжірибеге толы болғанын түсінсеңіз, онда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
3. 3 Еске алу қызметі. Әжеңіздің қайтыс болуымен келісу және туыстарыңызға қолдау көрсету үшін еске алу кешіне міндетті түрде келіңіз.
   • Егер сіз әлі жас болсаңыз, онда сіздің жерлеуге немесе еске алуға баруға болатынын ата -анаңыз шешеді. Егер сіз қатысқыңыз келсе, ата -анаңызға хабарлаңыз.
   • Содан кейін олар жерлеу мен еске алу рәсімі қалай өтетінін талқылау үшін қалай өтетінін түсіндіреді. Айтыңызшы, жерлеу рәсіміне қатысу сіздің әжеңізді татуластыруға және құрметтеуге көмектеседі.
4. 4 Жад қорапшасын немесе альбом жасаңыз. Бұл әрекет не болғанын қайта ойлауға және шығынмен келісуге көмектеседі. Әжеңізді еске түсіретін сүйікті фотосуреттер мен сувенирлерді таңдаңыз. Жад қорапшасында кез келген нәрсе болуы мүмкін - рецепттер, оның сүйікті әндерінің мәтіні немесе оның өмірінен алынған әңгімелер жинағы. Қорапты немесе альбомды өз қалауыңызша безендіріңіз.
   • Егер сіз жасыңызға байланысты жерлеу рәсіміне қатысуға рұқсат бермеген болсаңыз, онда мұндай шығармашылық жұмыс жоғалтуды түсінуге көмектеседі. Егер сіз жерлеуге немесе еске алуға қатыссаңыз да, альбом жасау барысында әжеңіз туралы естеліктер мен әңгімелер сізге оны еске алуға мүмкіндік береді.
5. 5 Өлімнің табиғатын түсіну. Әжеңіздің не үшін өлгенін түсіну үшін қажетті сұрақтар қойыңыз. Мүмкін сіздің әжеңіз ұзақ аурудан зардап шегетінін және қазір ауырсыну туралы алаңдамайтынын білу сізге жоғалтуды түсінуге көмектеседі. Өлімге деген көзқарас пен көзқарас жасқа байланысты.
   • 5-6 жастағы жас балалар көбінесе бәрін тура мағынада қабылдайды, сондықтан «әже мәңгі ұйықтап қалды» деген тіркес оларды қорқытуы мүмкін және олар да осылай ұйықтап қалуы мүмкін деп ойлайды.Ата -аналар балаларын әжесінің өліміне өздері кінәлі емес екеніне сендіруі керек, себебі кейбір балалар өлім олардың мінез -құлқынан деп ойлайды. Мысалы, бала әжесі бір -бірін сирек көргендіктен қайтыс болды деп ойлауы мүмкін.
   • 9 жастан асқан балалар мен жасөспірімдер қазірдің өзінде өлімнің болмайтынын түсініп, әркімнің ерте ме, кеш пе өлетінін қабылдайды.

3 бөліктің 2 бөлігі: Қолдау алыңыз

1. 1 Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз. Қайғы тек уақытты жалғыз өткізгенде күшейеді. Сіздің жаныңызда жақын адамдарыңыз бар екенін ұмытпаңыз. Қашуға немесе күшті көрінуге ұмтылуға қарсы болыңыз және жақындарыңыздан жұбаныш табуға тырысыңыз, олар да жоғалтады.
2. 2 Сенімге бет бұрыңыз. Егер сіз діни немесе рухани адам болсаңыз, онда уақыт өте келе бәрі ойдағыдай болатынына сендіретін жолдарды қайта оқу уақыты келді. Діни және рухани кездесулер сонымен бірге жоғалтуды шешуге, жақындарыңызбен қарым -қатынас орнатуға және жарқын болашаққа үміт күтуге көмектеседі.
   • Зерттеулер көрсеткендей, терең рухани сенімі бар адамдар (адам өмірі мен ақыретке сенімі арқылы) басқаларға қарағанда қайғыдан тезірек айығып кетеді.
   • Егер сіз сенбейтін болсаңыз, зираттағы қабірге жиі бару және әженің заттарына күтім жасау сияқты қарапайым әрекеттер сізге көмектеседі.
3. 3 Қолдау тобы. Жақындарын жоғалтқан адамдар сізге және сіздің жақындарыңызға жоғалуды жеңуге көмектеседі. Қолдау тобында сіз басқаларды тыңдай аласыз және жоғалту азабын бастан кешкен адамдармен өз сезімдеріңізді бөлісе аласыз. Мұндай топтар адамдарға сүйікті адам қайтыс болғаннан кейінгі алғашқы апталар мен айларда өтуге көмектеседі.
4. 4 Психолог кеңесшісі. Егер сіз қалыпты өмір сүре алмасаңыз және қайғыңыз туралы үнемі ойлана алмасаңыз, онда маманнан көмек сұраған дұрыс. Психолог кеңес беруші сізге шығынмен күресуге көмектеседі және жағдайды қалай дұрыс шешуге болатынын үйретеді.

3 бөліктің 3 бөлігі: Әрі қарай жүруді үйреніңіз

1. 1 Естеліктерге құмар болыңыз. Жақын адам қайтыс болғаннан кейін өзіңізді жақсы сезінудің ең жақсы тәсілі - бұл жақсы естеліктер. Сіз әжеңізбен бірге болған, бірге күлген, көңілді немесе басқа жағымды жағдайларды еске түсіріңіз. Сондай -ақ, уақыт өте келе сіз бастан кешкен барлық сәттерді ұмытпау үшін қорапты немесе жад альбомын қайта қарай аласыз.
2. 2 Өз-өзіңді күт. Сүйікті адамды жоқтаған кезде, өзіңізді ұмыту және орамалмен қоршалған төсектен тұру оңай. Тұрыңыз да, таза ауамен сыртқа шығыңыз. Дұрыс тамақтануды және жүйелі түрде жаттығуды бастаңыз. Өзін-өзі күту дене мен рухты нығайтады. Массаж алыңыз, хош иісті майлармен босаңсытатын ванна алыңыз, медитация жасаңыз, журналға жазыңыз немесе жақсы кітап оқыңыз.
3. 3 Отбасыңызға қолдау көрсетіңіз. Басқаларға көмектесуге назар аудару сізге жоғалтуды жеңуге және одан әрі қарай жүруге жеңілдетеді. Осындай қиын уақытта ата -анаңызға, бауырларыңызға қолдау көрсетіңіз. Сіздің ата -анаңыздың бірі анасынан айырылды - бұл қорқынышты сынақ. Сіз өзіңіздің жақындарыңызды жақсы көретіндігіңізді еске түсіріп, оларға ұсақ -түйек нәрселерде де қамқорлық жасауға тырысыңыз - шәй дайындауға немесе ыдыс жууға ұсыныс жасаңыз.
4. 4 Әжеңіздің өміріңізге енуіне мүмкіндік беріңіз. Сіздің жадыңызда әжеңіздің өмір сүретін қуанышын сезіңіз. Сіз оның бизнесін жалғастыра аласыз немесе оның естелігіне құрмет көрсету үшін хобби жасай аласыз. Егер әжелеріңіз болса, тігуді үйреніңіз немесе дәстүрлі отбасылық тағамдарды дайындауды үйреніңіз.
5. 5 Қайта күлуден қорықпа. Сіз әжеңіз қайтыс болғаннан кейін күлу немесе көңілді болу үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек. Сіз қуанышыңызбен сыйламаған сияқты көрінесіз, бірақ олай емес. Сіздің әжеңіз сізге де тілейтін бақытты және бақытты өмір сүрді деп үміттенеміз. Қайғы қараңғы мен суық сияқты. Сіздің өміріңізге күн сәулесінің шуағын жіберіп, достарыңызбен араласыңыз немесе отбасыңызбен үстел ойындарын ойнаңыз.

Кеңестер

• Егер келесі күні сіз жұмысқа немесе оқуға шыдай алмасаңыз, онда үйде отырған дұрыс.Бұл қалыпты жағдай және қалпына келтіру үшін сізге уақыт қажет болады деп күтілуде.
• Қайғы, ашулану немесе ашуланшақтық - емдеу процесінің маңызды қадамдары. Қайғы - бұл әлсіздіктің белгісі емес, ол берік және жақсы қарым -қатынастың салдары.
• Егер сіз қатты ренжіген болсаңыз, ашулансаңыз немесе алаңдайтын болсаңыз, сенетін ересек адаммен сөйлесіңіз. Қарапайым әңгіме қазірдің өзінде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, сонымен қатар сіз жағдайды қалай түсінуге болатыны туралы кеңес ала аласыз.

Ескертулер

• Кішкентай балаларға жасына байланысты біреу қайтыс болды деп айтпаған дұрыс, әйтпесе бала басқа үлкен туыстарынан айырылып қалудан қорқады, өйткені оның жас туралы түсінігі бұрмаланған болуы мүмкін.