Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: күнделікті тері күтімі жоспары
• 3-тің 2 әдісі: сау таңдау жасаңыз
• 3-тен 3-ші әдіс: теріңізді аз түссіз ететін әдеттер.
• Кеңестер

Күн, суық ауа райы және құрғақ ауа теріңіздің құрылымына әсер етіп, оны құрғақ және құрғақ етеді. Күнделікті өмірге және өмір салтына біраз өзгерістер енгізу теріңізді жұмсақ әрі қатайтуға көмектеседі. Сізге қажет жарқын, сау теріні алу жолдары туралы оқыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: күнделікті тері күтімі жоспары

1. Күн сайын теріні құрғақ щеткамен бастаңыз. Құрғақ тазалау - терінің өлі жасушаларынан арылуға және қан ағымын ынталандыруға арналған ескі тазалау әдісі. Егер сіз күн сайын теріңізді құрғақ щеткамен тазаласаңыз, теріңіз жарқырап, оны жақсы ұстасаңыз, теріңіз жылтыр болады.
   • Пластикалық қылшықтардың орнына табиғи талшықтардан жасалған құрғақ щетканы таңдаңыз. Табиғи щеткалар сіздің теріңізге онша қатал емес.
   • Денеңізді жүрегіңізге қарай қысқа, қатты соққылармен щеткаңыз. Аяғыңызды, денеңізді және қолыңызды щеткамен тазалаңыз. Бетіңізге кішірек, жұмсақ щетканы қолданыңыз.
   • Әрқашан құрғақ теріден және құрғақ щеткадан бастаңыз. Егер сіз теріңізді дымқыл болған кезде щеткамен тазаласаңыз, онда сіз дәл осындай әсерге ие бола алмайсыз.
2. Салқын душ қабылдаңыз. Теріңізді салқын сумен шайыңыз. Егер сізге суық су тым ыңғайсыз болса, жылы суды қолданып көріңіз және оны сәл салқын ұстаңыз. Ыстық су сіздің теріңізге пайдалы емес, ол сізді құрғатып, кедір-бұдыр етеді, ал суық су теріні қатайтып, қатайтады.
   • Бетіңізді жуған кезде оған ыстық судың орнына салқын су құйыңыз.
   • Ерекше жағдайларға арналған ыстық ваннаны сақтаңыз. Олар ақылға пайдалы болуы мүмкін, бірақ теріге әсер етпейді.
3. Сабынды тым көп пайдаланбаңыз. Душ гельдері, скрабтар және көптеген сабындарда теріні құрғатып, артында мат тәрізді етіп көрсететін пленка қалдыратын тазартқыштар бар. Табиғи майға негізделген сабынды қолданыңыз немесе сабынды мүлдем алып тастаңыз және тек сумен жуыңыз.
4. Теріңізді ылғалдандырыңыз. Өзіңізді құрғақ етіп сипап болғаннан кейін, теріңізге лосьон немесе басқа жақсы ылғалдандыратын крем жағыңыз, ылғалды құрғатыңыз және теріңізді ауада кептіруден сақтаңыз. Жарқыраған, сау теріге арналған келесі ылғалдандырғыштарды қолданып көріңіз:
   • Кокос майы. Бұл керемет тәтті иісті зат теріңізде ериді және сізге керемет жарқыл береді.
   • Ши майы. Бұл ылғалдандырғыш әсіресе сіздің бетіңіздің нәзік терісіне жақсы әсер етеді. Сондай-ақ, оны ерніңізге жағуға болады.
   • Ланолин. Қойлар жүнін жұмсақ және құрғақ ұстау үшін ланолин шығарады және ол қыстың суық ауасына қарсы тамаша тосқауыл болып табылады.
   • Зәйтүн майы. Теріңізге терең кондиционер қажет болған кезде сіз зәйтүн майын бүкіл денеңізге жағып, оны 10 минут қоя тұра аласыз. Оны жылы сумен шайып, құрғатыңыз.
   • Дәріханадан сүт қышқылды лосьон сатып алуға болады. Бұл құрғақ, қабыршақтанған терінің қайтадан серпімді және жұмсақ болуын қамтамасыз етеді.
5. Теріңіздің түріне мұқият назар аударыңыз. Кейбіреулер қабыршақтанған құрғақ теріге ие, басқалары майлы теріге ие, ал басқалары екеуінің қосындысына ие. Денеңіздің қай мүшелеріне қосымша күтім қажет екенін біліп, оны күнделікті өмірде ескеріңіз.
   • Бетіңіздегі немесе денеңіздегі безеулерді аса сақтықпен емдеңіз. Безеулер пайда болған жерлерді щеткамен тазаламаңыз немесе оны нашарлататын қатаң сабындар мен химиялық заттарды қолданбаңыз.
   • Экзема, розацея немесе құрғақ теріге қатысты басқа мәселелерді мұқият емдеу керек. Теріңізді одан әрі тітіркендірмейтін өнімдерді қолданыңыз және қажет болған жағдайда дәрігерден теріңізді емдейтін нәрсе тағайындауын сұраңыз.

3-тің 2 әдісі: сау таңдау жасаңыз

1. Қозғалысты алыңыз. Қозғалыс теріңізді қатайтып, қан айналымын жақсартады. Бұл сіздің денсаулығыңызды қалай болса да сауықтырады, теріңіз де солай жарқырайды. Аптасына үш немесе одан да көп рет күнделікті жаттығуларға келесі жаттығу түрлерін қосыңыз:
   • Кардио жаттығулары, мысалы, күшпен жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу. Бұл спорт түрлері сіздің қаныңыздың дұрыс сорылуын қамтамасыз етеді және теріңізге сау жарқыл береді.
   • Салмақпен күш жаттығулары. Бұлшық еттеріңізді нығайту арқылы теріңіз қатайып, тегіс көрінесіз.
   • Йога және икемділік жаттығулары. Бұл қимыл түрлері бұлшық еттеріңізді мықты етіп, теріңізді тарылтады.
2. Теңгерімді тамақтаныңыз. Егер сіз барлық қажетті қоректік заттарды ала алмасаңыз, оны теріңізден көре аласыз. Көптеген жемістер, көкөністер, майсыз ақуыздар мен дәнді дақылдарды жеп, жылтырыңызды қайтарыңыз. Диетаға теріңізге пайдалы өнімдерді қосыңыз, мысалы:
   • Авокадо және жаңғақ. Олардың құрамында теріңіз серпімді болу үшін қажет майлар бар.
   • Қоректік заттарға бай өсімдіктер. Құрамында тәтті картоп, сәбіз, қырыққабат, шпинат, брокколи, манго және көкжидек сияқты А, Е және С дәрумендері бар жемістер мен көкөністерге назар аударыңыз.
3. Суды көп ішіңіз. Су сіздің жасушаларыңызға беріктік береді және теріңізді балғын және жарқын етеді. Егер сіз дұрыс ылғалданбаған болсаңыз, теріңіз кебе бастайды. Теріңіздің сау болуы үшін күніне кем дегенде 8 стакан су ішіңіз. Егер сізге су онша ұнамаса, келесі әрекеттерді орындау арқылы ылғалдандыруға болады:
   • Қияр, салат, алма және жидектер сияқты сулы жемістер мен көкөністер.
   • Шөптер және кофеинсіз басқа шайлар.
   • Балғын сергіту үшін стакан суға лимон шырынын сығып көріңіз.
4. Теріңізге зиянды заттардан аулақ болыңыз. Күнделікті күтім режимін қаншалықты жақсы ұстанғаныңызға қарамастан, кейбір заттар сізді әдемі тері үшін күресте артта қалдырады. Теріге зиян келтіретін келесі заттарды шектеңіз немесе жойыңыз:
   • Темекі. Темекі дақтарды және әжімдерді тудырады. Сіздің теріңізге зиян келтіруге келгенде, темекі ең үлкен кінәлі.
   • Алкоголь. Алкогольдің көп мөлшері теріні созады, әсіресе айналасында және көздің астында, өйткені дене сол жерде ылғалды ұстай бастайды. Алкогольді ішуді аптасына бірнеше рет бір-екі сусынмен шектеңіз.
   • Кофеин. Тым көп кофеин денені құрғатады, бұл сіздің теріңізге кері әсер етеді. Кофе тұтынуды күніне 1 кесеге дейін шектеңіз, содан кейін үлкен стакан су ішіңіз.

3-тен 3-ші әдіс: теріңізді аз түссіз ететін әдеттер.

1. Күннен қорғайтын крем қолданыңыз. Күн сәулесі теріні тотығу арқылы уақытша көркейтуі мүмкін, бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада зиянды. Жаз бойы жану немесе күнге күйу әжімдерді, дақтарды және терінің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін.
   • Үйден шықпас бұрын, тіпті қыста да бетіңізге күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз.
   • Мойынға, иыққа, кеудеге, қолыңызға және күн көп болатын кез-келген нәрсеге күн қорғанысын қолданыңыз. Егер сіз шорт киіп немесе жағаға баратын болсаңыз, аяқтарыңызды да киіңіз.
2. Ұйықтар алдында макияжды шешіп алыңыз. Ұйықтар алдында бетіңізде макияж қалдыру теріңізге зиянды, себебі ондағы химиялық заттар теріңізге түні бойына сіңіп кетуі мүмкін. Таңертең сіздің теріңіз барлық макияжды сіңіріп алды. Макияж кетіргішті қолданыңыз және ұйықтар алдында қалдықтарын салқын немесе жылы сумен шайыңыз.
   • Макияжды бетіңізден қатты ысқыламаңыз, бұл сіздің теріңізді тітіркендіреді және теріңізге зиян келтіреді. Жақсы кетіргішті қолданыңыз және сүлгімен құрғатыңыз.
   • Көздің макияжын кетіру үшін мына әдісті қолданып көріңіз: кірпіктеріңізге және көз айналаңызға вазелинмен мақта мата жағыңыз. Макияж қысқа мерзімде шығады. Содан кейін вазелинді бетіңізден жуыңыз.
     
     
3. Теріңізді элементтерден қорғаңыз. Сіздің теріңіз химиялық заттардың әсеріне ұшырағанда, қатты температурада болады. Келесі шараларды қолдану арқылы теріңізді жұмсақ ұстаңыз:
   • Қолдарыңыз жарылып кетпес үшін қыста қолғап киіңіз. Денеңіздің қалған бөлігін жылы киіммен де қорғаңыз.
   • Тазалау кезінде қолғап киіңіз.
   • Егер сіз ауыр жағдайда жұмыс істеуге тура келсе, тізе жастықшалары мен жуан жұмыс киімдерін киіп, өзіңізді каллус ауруынан сақтаңыз.

Кеңестер

• Лосьонды күн сайын жағыңыз.
• Макияжбен ұйықтамаңыз.
• Күн сайын таңертең және кешке бетіңізді өте салқын сумен 2 минут жуыңыз.