Сіздің өміріңізді қызықты ету

Вызшақ: Двойные послания манипуляция. Газлайтинг. Доведение до шизофрении. НЛП подкаст #3

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: Белсенді қызығушылықтарды дамыту
3-тен 2-бөлім: Сіздің өміріңізді бос және қызықты ету
3-тен 3-бөлім: Өз өміріңіз туралы жақсы сезіну
Ескертулер

Кейде өзгеретін уақыт келеді. Біздің тұрақты заңдылықтарымыз үйреншікті іс-әрекетке айналады, әдеттер күнделікті өмірге айналады, шын мәнінде бүкіл өмір әдеттегідей болып көрінеді. Жақсы жаңалық? Сіз мұны жасай аласыз дәл қазір өзгерту. Келесі жайттарды ойлаңыз: сіздің өміріңіз қызықты деп ойлауы керек жалғыз адам - сіз. Ол жұмыс істегенше не істейтініңіз маңызды емес. Келесі қадамды жасауға дайынсыз ба?

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Белсенді қызығушылықтарды дамыту

Жаңа хобби бастаңыз. Сіздің бюджетіңізге қарамастан, сіз жүздеген әр түрлі нәрселер жасай аласыз. Егер сізде ақша жетіспейтін болса, қалам мен қағазды алып, заттарды салуды бастау сияқты оңай. Сіз ешнәрсе үшін аймақта немесе өзен жағасында серуендеуге, тіпті HTML немесе CSS үйренуге кірісе аласыз. Егер сіз әмияныңызды тартуға дайын болсаңыз, онда би сабақтарына қатысуға, аспапта ойнауға немесе адреналинді айдаудың тәсілін табуға болады. Басқа идеяларға сүңгу, жүзу, йога, тамақ әзірлеу, садақ ату немесе велосипед тебу кіреді - бұл тек айсбергтің ұшы.

Бұл ұсақ-түйек болып көрінуі мүмкін, бірақ қаласаңыз, өзіңіз үшін бүкіл өмір салтын жасай аласыз және атай аласыз. Мүмкін сіз балет, Эмо болғанды және балық аулауды ұнататын шығарсыз? Онда өзіңізді Emo аквариум сақшысы деп атаңыз! Бұл сіздің өміріңізді салқын әрі қызықты етіп көрсете алады.

# * Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысу сізді аз зеріктіруді, демек бақытты сезінуді ғана емес, сонымен бірге сізді одан да қызықты адам етеді және сізді көп достар табуға шақырады. Сонымен қатар, сізде әлем туралы сөйлесуге және көрсетуге үлкен шеберлік бар.

Интернеттегі курстан өтіңіз. Егер сізде Интернетке кіру мүмкіндігі болса, сіз курстан өтуге болады. Технология таңғажайып және ақтауға орын қалдырмайды. Тегін онлайн курстарын ұсынатын Coursera немесе Khan Academy сияқты ірі веб-сайттар бар, сондай-ақ MIT және Garvard сияқты колледж сайттары бар, олар белгілі курстардың мазмұнын Интернетте қол жетімді етеді. барлығы. Ол сізді бос ұстап қана қоймайды, сонымен қатар сіздің ой-өрісті кеңейтіп жатқан кезде миыңыз бос болмайды. Пайда, пайда және пайда.
- Бұған белгілі бір сабақтарды өту керек «» дәрістер кірмейді. Сіз олардың курстар тізімін қарап, сізді қызықтыратын 1 немесе 2 таңдауыңызға болады. Ал егер сіз үлгере алмасаңыз? Сонда сіз тек өз қарқынмен жалғастырасыз.
Өзіңіз сенетін ұйымға қатысыңыз. Біреудің бос уақытын өзінен нашар адамдармен өткізгенін көрдіңіз бе? Мүмкін, бұл жиі бола бермейді, ал егер олай болса, онда сіз мұндай адамға таңданбай тұра алмадыңыз. Неге сіз ол бола алмайсыз? Бұл ауруханада, қарттар үйінде ерікті болуды немесе паналайтын иттермен серуендеуді білдіреді ме; бұл сізді және бүкіл әлемді жақсартады.
- Мейірімді іс-әрекеттер жасау өзіңізге және істеп жатқан істеріңізге жақсы әсер етеді. Сонымен қатар, сізді сіз сияқты ойлайтын қызықты адамдар қоршап алады, олар да әлемді сәл жақсартқысы келеді.
Дәстүрлі емес тәсілдермен белсенді болыңыз. Жүгіру керемет. Спортзалға бару керемет. Бірақ тасқа өрмелеуді, полюсте би билеуді немесе рюкзакпен жүруді елестетіп көріңізші? Бұл сіздің денеңізге, жаныңызға пайдалы және бұл сізді өте жақсы етеді. Бұған не ұнамайды?
- Бұл дене шынықтырудың және адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Шытырман оқиғалы ұйымға немесе жартасқа өрмелеу командасына жазылыңыз. Сізге аздап қуанышты ма? Жергілікті теннис клубы немесе атқа міну клубы туралы не деуге болады? Көңіл көтеретін және жоғары деңгейлі дағдыларды қажет етпейтін көптеген топтар бар.
Сіз ешқашан ойламайтын нәрсені жасаңыз. Біздің бәрімізде өзімізді кішкентай қораптарға салуға бейімділік бар. Біз өзімізді белгілі бір тәртіппен ұстағымыз келеді деп ойлаймыз, бірақ бұл бізге мүлдем пайдалы емес. Бір сәт бөліп, ешқашан жасамайтын нәрсе туралы ойлаңыз және оған дайын болыңыз. Сіз ешқашан жалаңаш жүзуге бармайсыз ба? Істеу. Сіз шынымен паук ұстамайсыз ба? Мұны жасаңыз. Сіз тіпті өзіңізді таң қалдыра аласыз.
- Бұл өте қорқынышты болмауы керек, сонымен қатар ол кәдімгі нәрсе болуы мүмкін, мысалы, кантри музыкасына концерт қою, басқаша жасай алмауыңыз мүмкін. Бұл сіздің жайлы аймағыңыздан шығу және динамикалық тұлға болу туралы. Сіз осымен «шынымен» ұнайтын-қаламайтындығыңызды біле аласыз.
Компьютеріңіздің артынан шығыңыз. Әрине, осы мақаланы оқығаннан кейін. Содан кейін Facebook-те, Twitter-де және сіздің өміріңізді жақсартпайтын кез-келген басқа әлеуметтік медиада өткізетін уақытты шектеу үшін өзіңізбен кездесуге жазылыңыз. Бірдеңе жасауға, отбасы мүшесімен сөйлесуге немесе досыңызға көмектесуге болатын кезде парақты ақырындап жылжытып өткізген уақыттың барлығын ойлаңыз? Компьютерде отыру сізге қызықты, жақсырақ және толық адам болудан сақтай алады.
- Бірден тоқтамаңыз - бізде ойын-сауық дозасы әр уақытта қажет. Шектеуді бастаудан бастаңыз. Егер сіз жиі кіретін сайттарда 30 минуттан бір сағатқа дейін болса, тоқтаңыз. Кітап оқыңыз немесе игеруге тырысқан дағдыңызды біліңіз. Одан толығымен бас тартудың қажеті жоқ. Қаласаңыз, журналды жазып алыңыз және ол болмаған кезде, қызықты өмірге қанша уақыт бөлетініңізді жазыңыз. Сіздің өміріңіз қаншалықты қызықты екеніне таң қалуыңыз мүмкін!

3-тен 2-бөлім: Сіздің өміріңізді бос және қызықты ету

Күн тәртібіңізді өзгертіңіз. Басқа адамдар сізді қызықты деп санайтыны маңызды емес, тек егер сіз «сіз» сізді қызықты деп санасаңыз ғана маңызды. Бұған нәрестенің бірнеше қадамы мен басқа күн тәртібі қажет.Сондықтан 15 минут бұрын тұрып, өзіңізге бұрын болмаған таңғы асты дайындап, верандаға газетпен отырыңыз. Күніңізді киноға баруға арнаңыз. Түскі ас кезінде серіктесіңізбен ойнаңыз. Бұл үлкен нәрсе болмауы керек, тек басқаша.
- Күн сайын әр түрлі жасай алатын бір нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз. Үйге барудың басқа бағыты болсын, өзіңіз тамақ дайындаңыз немесе ұзақ жылдар бойы сөйлеспеген досыңызға қоңырау шалыңыз; тек көріңіз. Бұл басқа адамдарға емес, өзіңізге таң қалу туралы.
Сіз қатыса алатын базарлар, фестивальдар мен қойылымдар сияқты жергілікті іс-шараларды іздеңіз. Аймағыңыздағы қызықты деп санайтын заттарды таңдап алыңыз және оларды тексеріп көріңіз. Жергілікті жерде жиі іс-шаралар болып тұрады, әсіресе жазда сізге аз ақша жұмсау керек немесе мүлдем қажет емес. Күнделікті өмірге жат емес нәрселерді жасау сізді таң қалдырады және өзіңізге қуат береді.
- Сіз бұл оқиғаларды газеттерден, ғаламтордан, көшедегі жарнамалық қағаздардан немесе кафелерден, достарыңызбен және бейтаныс адамдармен сөйлесу арқылы таба аласыз (мысалы, сіздің сүйікті кофеханаңызда микрофон орнатқан қыз сияқты). Сіз сондай-ақ әлеуметтік байланыс жасайсыз, бұл сізді екі есе тиімді етеді.
Сіз тұратын жерді зерттеңіз. Демалысқа шыққанда, сіз тұрған жерге қарағанда қызықты болатын көрінеді. Шындығында, сіздің туған жеріңізде көп нәрсе жасалуы мүмкін және сіз тек мұқият қарап қиналмадыңыз, өйткені ол әрқашан сол жерде болған. Көзіңді аш; нені сағындың?
- Жергілікті туристік кеңсеге барып, туристер сіздің орныңызда не істеп жатқанын біліңіз. Мүмкін сіз мұражайлар, қайыққа сапарлар, сурет галереялары немесе галереялар немесе сіз бұрын байқамаған немесе қызығушылық танытпаған танымал орындар бар шығар.
Барлық шақыруларды қабылдаңыз. Егер сіз неге араласуға болмайтындығыңызды сылтауратып айта берсеңіз, адамдар сізді ұмытып, шақыруды тоқтатады. Ол жаққа баратын адамдар немесе олар баратын жерлер сізге ұнамаса да, оларға мүмкіндік беріп, олармен қыдыруға тырысыңыз. Мұны үнемі жасаудың қажеті жоқ - тек анда-санда.
- Достарыңызбен араласу - тез арада қолдау. Егер сіздің өміріңіз тек жұмыс, жұмыс және басқа да жұмыстармен байланысты болса, кінә мен жауапкершілікті бір күнге ысырып қойып, далаға шығып, көңіл көтеріңіз. Сіз бұған лайықсыз.
Стихиялы түрде бірдеңе жасаңыз. Жексенбі күні таңертең сіз жайбарақат жүретін шығарсыз, анда-санда Facebook-ке кіріп, кішкене теледидар көріп, жайбарақат жүресіз (әйтеуір, үміттенемін). Сізде осындай сәт болған кезді тапсаңыз, мүмкіндікті пайдаланып, бірдеңе жасаңыз. Түнгі қонақ үйге тапсырыс беріңіз. Таңғы асқа арналған швед үстелін табыңыз. Қайда бара жатқаныңызды жоспарламай көлікке отырыңыз. Өзіңіздің «тосын сарапшыңыз» болыңыз.
- Тек бір күнде ештеңе жасамаңыз және жоспар құрудан бас тартыңыз. Сол күн өтіп бара жатқанда, ойыңызға не келсе, соны жасаңыз. Бұл фильм болуы мүмкін, орманда серуендеу немесе арасында бір нәрсе болуы мүмкін. Тек өзіңіздің ішкі түйсігіңізді тыңдаңыз.
Достарыңызбен кеш немесе кеш ұйымдастырыңыз. Ұйымдастыру сізді бос ұстап қана қоймай, асыға күтетін көңілді кеш өткізеді, содан кейін қанағаттанарлықтай есте сақтайтын нәрсе болады. Айналаңыздағы адамдар да сізден көруге болатын идеяларды ұсынуы мүмкін.
- Жаңа мүмкіндіктерді тануға үйреніңіз. Сіз тірі музыка жасалатын жердесіз бе? Гитаристке сыра сатып алып, әңгіме бастаңыз. Жаңа теннис серіктестерімен бірге кешкі асқа шығыңыз. Кейде мүмкіндіктің пайда болуын күтпей, оны өзіңіз жасаңыз.
Шығуды жоспарлаңыз. Демалыс күндеріңізді үйде өткізудің орнына (демалыс күндері барлық жерде жақсы болғанымен), 2 күннен аспайтын демалысты жоспарлаңыз. Сізге жұмыстан бос уақыт кетудің қажеті жоқ және ол қымбат болмауы керек - демалыс күндері қонақүйде нөмір қызметінен рахаттану үшін үйден жарты сағаттық жолда жүруге болады. Ол жерге шығып, көңіл көтеріңіз!
- Сіз әрқашан барғыңыз келетін, бірақ ол жаққа ешқашан жетпейтін орын бар ма? Мұны сіздің тізіміңізден тыс қалдыру мүмкіндігін қарастырыңыз. Түстен кейін көп уақыт кетпесе де, ол маңызды. Мұның бәрінен аулақ болу үшін біраз уақыт турист болыңыз. Бұл демалу, үйрену және күнделікті өмірден ауытқу мүмкіндігі.

3-тен 3-бөлім: Өз өміріңіз туралы жақсы сезіну

Сізді жалықтырған кез келген нәрседен құтылыңыз. Өмірдегі заттар көбінесе бізге пайдалы болғаннан гөрі салбырап кетеді. Біз өзімізге ұнамайтын, бірақ есеп айырысу төлемдерін төлеуге болатын жұмысқа тығырыққа тірелеміз немесе біз өзіміз қаламайтын жерде боламыз. Егер сіздің өміріңізде сізді ауырлататын үлкен нәрселер болса, оны тастаңыз. Қазір қиын болады, бірақ ол жақында жақсарады.
- Осындай кездерде оң және теріс жақтарын таразылауға тура келеді. Сіздің көшуге немесе жұмыстан шығуға мүмкіндігіңіз бар ма? Сіздің қарым-қатынасыңыз жай құлдырауда, бірақ ол тұрақты емес пе? Өміріңізде үлкен өзгерістер жасамас бұрын, теңдеудің екі жағын да мұқият қарастырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сіз бұзыла алмайсыз ба? Содан кейін осы нәрселерді қызықты етудің жолдарын ойластырыңыз. Жұмыс орнында жоба сұраңыз, жиі саяхаттаңыз немесе серіктесіңізбен жаңа және ессіз нәрселер жасаңыз. Барлығы өзгеруі мүмкін.
Сіздің тәртіпсіздіктеріңізді тазалаңыз. Ұқыпты үй ақылдылықты қамтамасыз етеді, мұнда сіз көңілді нәрселер үшін орын босата аласыз. Мұны жасай отырып, сіз өзіңізді өзгертетіндігіңізді көрсетіп, өзіңіздің жаңа, жетілдірілген нұсқаңызды шығарасыз. Таза үй сізге өзіңізді жақсы сезінуге, ұйымшыл болуға, достарыңызды ұялмай әкелуге және бір нәрсе іздегенде уақытты үнемдеуге көмектеседі.
- Осыншама тәртіпсіздіктен арылу бөлмелерді үлкен және жарық етіп көрсетеді, сізге көбірек қуат беріп, таңертең тұрғанда немесе жұмыстан келгенде бақытты боласыз. Барлығы үйде болғанды ұнатуы керек.
Негативке назар аударуды тоқтатыңыз. Келесі жолы сізді шақырғанда немесе тапсырма беруіңіз керек болса, миыңызды бұл туралы жағымсыз ойлармен толтырмаңыз. Егер сіз позитивті нәрселерге назар аудара білсеңіз, сіз ең кішкентай нәрселерден ләззат ала алатындығыңызды білесіз. Өзіңізді негативке батыру өте оңай, бірақ сіз барлық нәрселердегі жағымсыздықтарды көрсетіп отырсаңыз, сіз ешқашан өз өміріңізге риза бола алмайсыз.
- Егер сіздің ойыңызға негативті ой келсе, одан кейін жағымды ойды ұстаныңыз, нәтижесінде жағымды ой сізге өздігінен келеді. Мысалы, егер сіз «бұл өте қиын ...» деп ойласаңыз, «жай ғана ойлаңыз,« ... бірақ ол аяқталғаннан кейін мен өзімді жақсы сезінемін! »
Тек «сіз» не ойлайтындығына мән беріңіз. Сіздің өміріңіз қызық емес деген ой бос сөз. Әркімнің өмірі қандай-да бір жағынан қызықты, өйткені сіз бірегейсіз және бұл атақты ешкім ешқашан көтере алмайды. Басқаларға емес, сізді қызықтыратын нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Егер олай етпесеңіз, сіз өзіңізді скучно және жеткіліксіз сезінесіз.
- Міне, сондықтан қызықты деген «сіздің» анықтама жалғыз маңызды болып табылады. Егер сізде 4 жұмыс бар және ешқашан ұйықтамау қызықты болса, оған барыңыз. Сіздің анықтамаңыз бүкіл әлем бойынша саяхат жасай ма, соны жасаңыз. Егер қызықты болу әр түрлі дағдыларға ие болуды білдірсе, бастаңыз. Бұл тұжырымдама әркім үшін әртүрлі - және сіз тек бір тұжырымдаманы ұстануға болады.
Тамақтану тәсілін өзгертіңіз. Дәм сезгіштерге қатысты екі нәрсені есте сақтаңыз:
- Дұрыс тамақтаныңыз. «Теңдестірілген» тамақтану сіздің денсаулығыңызға ғана емес, көңіл-күйіңізге де пайдалы. Нашар тамақтану сізді энергияның жетіспеушілігінен зардап шегеді, бұл сізді тұрақсыз және ауру сезінеді. Сонымен қатар, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, өйткені сіз өз денеңіз туралы ойлайтындығыңызды білесіз, бұл сізге сенімді әрі бақытты етеді.
- Оны ауыстырыңыз. Сіз көргіңіз келетін бірнеше рецептерді табыңыз. Эфиопиялық мейрамханаға жұма күні барыңыз. Бұрын-соңды көрмеген дәмді дәмін татып көріңіз. Көңілді тамақтану сіздің күніне 3 рет қызықты бола алатындығыңызды білдіреді. Жаман емес.
Демалуға біраз уақыт бөліңіз. Аптасына бір рет еркелету сеанстары, ыстық ванна немесе терең тыныс алу жаттығулары болсын, сізге демалуға арналған нәрсе керек. Жұмыстан немесе міндеттерден бірнеше сағатқа кету үшін әр адамға қарбалас аптадан кейін демалуға уақыт қажет. Кітаппен бар болғаны 15 минут болса да, ол маңызды.
- Кейбір адамдар йога және медитация сияқты нәрселерді қолдайды. Басқалары біраз уақытқа видео ойынмен қашуды жөн көреді. Релаксация туралы айтатын болсақ, ол сіз үшін тиімді болғанша, дұрыс та, бұрыс та болмайды. Осыдан кейін сіз өзіңізді толық қалпына келтірілгендей сезінуіңіз керек және жұмысқа қайта оралуға дайынсыз.
Уақытты бақытты адамдармен бірге өткізіңіз. Үнемі қыңқылдап, бәріне шағымданатын адамдардан аулақ болыңыз, өмірге оң көзқараспен қарайтын, әзіл-оспақты адамдарды іздеңіз. Олардың позитиві жұқпалы екенін байқайсыз. Бұл да қызықты жаңа істер іздейтін адамдар.
- Тағы бір тамаша идея? Біраз уақытты отбасыңызбен өткізіңіз. Қартайған сайын, біз отбасымыздың қалған бөлігін қызықсыз сезінген кезде, біз ешқашан оралмайтын көптеген құнды уақытты жіберіп алғанымызды жиі түсінеміз. Олар, бәлкім, қызықты істермен айналысады және сізді оған қабылдағаннан ләззат алады.