Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Медициналық негізделген әдістерді қолдану
• 2-нің 2-әдісі: Өмір салтын өзгерту

Орташа ересек адамның дене температурасы әдетте 37 градус шамасында, бірақ белгілі бір жағдайларға байланысты өзгеруі мүмкін. Егер сіз физикалық тұрғыдан жылы ортада болсаңыз немесе ұзақ уақыт бойы жылы ортада жүрсеңіз, дене қызуы қауіпті деңгейге көтерілуі мүмкін. Дене қызуы Цельсий бойынша 40 градусқа жеткенде, сіз ыстық соққыға ұшырай аласыз. Дене температурасының тым төмен болуы бірдей қауіпті болуы мүмкін, үш градус пен 35 градус температураның төмендеуі гипотермияны дамытуға жеткілікті. Дене температурасын қысқа мерзімге төмендету жылу соққысының алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сізге жақсы ұйықтауға және безгекті төмендетуге көмектеседі, мұнда мұны қалай қауіпсіз жасау керектігін білу маңызды.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Медициналық негізделген әдістерді қолдану

1. Салқын нәрсе ішіңіз. Қатарынан 2-ден 3 литрге дейін салқын сусындар ішу - дене температурасын тез және қауіпсіз төмендетудің жақсы тәсілі.
   • Суды жеткілікті мөлшерде ішу дегидратацияны болдырмауы мүмкін, бұл ыстық ортада және физикалық тұрғыдан шаршау кезінде өте маңызды.
   • Қантты сусындар мен балмұздақтар таза судан жақсы емес, өйткені қантты сусындар организмге жеткілікті сіңбейді, ал бұл өз кезегінде одан әрі дегидратацияға әкелуі мүмкін.
2. Ұнтақталған мұзды жеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, ұсақталған мұзды жеу денені тез және оңай салқындатудың тиімді әдісі бола алады. Ұнтақталған мұз дененің кеуіп кетуіне жол бермейді.
3. Салқын душқа немесе мұзды ваннаға барыңыз. Дәрігерлердің көпшілігі теріні салқындату дене температурасын төмендетудің ең тиімді әдісі болып саналады, әсіресе егер адам жылу соққысына ұшыраса. Салқын душ қабылдау немесе мұзды ваннаға сіңу теріні тез салқындатудың әсіресе тиімді әдісі болуы мүмкін, әсіресе ол өте ылғалды және дене дұрыс терлей алмайтын ортада.
   • Басыңызға суық су құйыңыз, өйткені дәл осы жерде қан тамырлары қосылады. Бас терісін салқындату денеңіздің қалған бөлігін тез салқындатуы мүмкін.
4. Денеңізге мұз қабаттарын қойыңыз. Дене температурасын салқындатуға көмектесетін дененің кейбір бөліктері көбірек терлейді. Бұл дақтар, ыстық нүктелер - бұл мойын, қолтық, арқа және шап. Мұз қабаттарын осы жерлерде орналастыру салқындатуға және дене температурасын төмендетуге көмектеседі.
5. Кондиционерленген ортада демалыңыз. Мамандар ауаны кондиционерлеу қызып кетуден және ыстықтан болатын өлімнің алдын-алудың маңызды факторларының бірі деп санайды.
   • Егер сіздің үйде кондиционер болмаса, ыстық болған кезде достарыңызбен немесе отбасыңызбен (немесе әсіресе ылғалды және ыстық болса) біраз уақыт өткізіңіз немесе бұл туралы дәрігеріңізбен хабарласыңыз.
6. Желдеткіштің алдында отырыңыз. Денедегі сұйықтық, бұл жағдайда тер буланғанда, ең ыстық ылғал молекулалары тез буланып кетеді. Әдетте ауа температурасы сіздің теріңізге қарағанда салқын болғандықтан, терлеу үшін терлеген кезде желдеткіштің алдында тікелей отыруға көмектеседі.
   • Егер жасыңызға немесе денсаулығыңызға байланысты денеңізді салқындату үшін тер көп болмаса, сіз желдеткіштің алдында отырып денеңізді салқын сумен тұманға аласыз. Бүріккіш бөтелкені ағын суымен толтырып, желдеткіштің алдында отырып, денеңізді қажетінше тұманға салсаңыз жеткілікті.
7. Қызуды түсіретін дәрілерді қабылдаңыз. Антипиретиктер (дене температурасын төмендететін дәрі-дәрмектер) - дене қызуын көтерген жағдайда дене температурасын төмендетудің қауіпсіз және қарапайым тәсілі. Бұл дәрі сіздің денеңіздің циклооксигеназаның түзілуін тежеу ​​және организмдегі простагландин E2 деңгейін төмендету арқылы жұмыс істейді. Антипиретиктің көмегінсіз бұл заттар гипоталамустың (мидың температураны реттейтін бөлігі) жасушаларын дененің температурасын көтеріп, жылдамдықпен отқа итермелейді.
   • Бұл дәрі-дәрмектерге мысал ретінде ацетаминофендер, аспирин және стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), мысалы, ибупрофен және напроксен жатады.
   • Вирустық аурулардан зардап шегетін балалар мен жасөспірімдерге (мысалы, тұмау немесе желшешек) аспиринді қолдану ұсынылмайды, себебі ми мен бауырды зақымдайтын сирек кездесетін, бірақ өлімге әкелуі мүмкін ауру Рей синдромының даму қаупі бар.
   • Бұл дәрі-дәрмектердің мөлшері сіздің жасыңызға байланысты. Ұсынылған дозаны затбелгіде тексеріп, ұсынылған тәуліктік дозадан асырмаңыз. Дәрі-дәрмектің дұрыс берілмеген мөлшерін және рецептсіз дәрі-дәрмектерге қатысты ұсыныстар алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

2-нің 2-әдісі: Өмір салтын өзгерту

1. Шектен тыс немесе ауыр жұмыстардан аулақ болыңыз. Егер сіз жігерлі және ауыр жұмыстармен айналысатын болсаңыз, әсіресе ыстық немесе ылғалды ауа-райы кезінде, денеңіздің жұмсалған күші мен физикалық күш салқындауы нәтижесінде жылынуы болады.
   • Жаяу жүру немесе велосипед тебу сияқты ауыр емес жаттығулар жасаңыз. Егер сіз жаттығудың әдеттегі қарқындылығын сақтауды талап етсеңіз, үнемі үзіліс жасаңыз және шамадан тыс күш салмаңыз.
   • Жүзу дене температурасын табиғи түрде төмендетуге және бір уақытта жаттығулар жасауға жақсы әдіс болуы мүмкін, өйткені сіз салқын суда жатырсыз.
2. Аз жылуды сақтау үшін ашық түсті ашық түсті киім киіңіз. Сіздің теріңіздің салқындауы үшін киіміңіздің әуе болуы маңызды, сонымен қатар күннің қажетсіз әсерін болдырмау үшін теріңіздің толық жабылғандығына көз жеткізгіңіз келеді.
   • Ашық түсті киім сіздің денеңіз онша қызып кетпес үшін күн сәулесін сіңірудің орнына көрсетеді. Қою түсті немесе ауыр киім киюден аулақ болыңыз, өйткені бұл жылуды қызықтырады және сақтайды.
3. Ащы және майлы тағамдарды қабылдаудан аулақ болыңыз. Ыстық және ащы тағамдар сіздің метаболизміңізді жоғарылатып, дененің температурасын жоғарылатуы мүмкін.
   • Қызыл бұрыш пен капсаициннің қосынды әсері сіздің дене температураңызды әрине көтереді.
   • Құрамында май мөлшері көп тағам жасушаларда көп мөлшерде май жиналатындықтан, денеде жылу көп жиналуы мүмкін. Себебі май жылуды сақтауға және денені жылытуға жауап береді.