Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: қысқа мерзімде өкпеде шырыш түзілуін емдеңіз
• 3-тің 2 әдісі: Өкпеде шырыш түзілуін ұзақ уақытқа төмендету
• 3-тен 3-ші әдіс: шырышпен туындаған тамақ ауруы мен кеудедегі ауырсынуды тыныштандыру
• Кеңестер

Сіз темекіні тастау сіздің денсаулығыңызға арналған тамаша таңдау екенін бұрыннан білесіз. Алғашқы бірнеше апта ішінде тоқтату кейбір белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы, өкпеде шырыш пайда болады. Сізде жөтел пайда болуы мүмкін, кеуде қуысы немесе өкпеде шырыш бар, дауыстың қарлығуы байқалады. Бұл алдымен жағымсыз болуы мүмкін, бірақ өкпеде шырыштың жиналуы сіздің денеңіздің темекі шегу әдетінен қалпына келе бастағанын көрсетеді.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: қысқа мерзімде өкпеде шырыш түзілуін емдеңіз

1. Көптеген сұйықтықтарды, әсіресе суды ішіңіз. Суды ішу сіздің ағзаңызға шырышты кетіруге көмектеседі, өкпеңіздегі шырышты сұйылтып, шырышты жөтелуді жеңілдетеді. Ылғал денеңізді ылғалдандыруға да көмектеседі.
   • Темекі шырышты кетіруге көмектесетін өкпеңізді қаптайтын ұсақ шашты (кирия деп те атайды) баяулатады. Темекі шегуден бас тартқанда, бұл шаштар белсенді болып, өкпеде пайда болған шырышты кетіре бастайды. Сондықтан сіз тоқтағаннан кейінгі алғашқы апталарда жиі жөтелуіңіз керек.
   • Апельсин шырынын және басқа да табиғи жеміс шырындарын ішу сіздің ағзаңызға шырыштың пайда болуымен күресу үшін қажетті дәрумендер мен минералдар береді.
   • Алкоголь, кофе және сода мүмкіндігінше аз ішіңіз, себебі олар сіздің денеңіздің құрғауына әкелуі мүмкін.
2. Күніне бір-екі рет ыстық душқа немесе ваннаға түсіңіз. Құрғақ ауа өкпеңізді тітіркендіріп, жөтел шабуылына бейім бола алады. Ыстық душтан немесе ваннадан шыққан бу өкпеңіздегі тыныс алу жолдарын ылғалдандырып, шырышты жұқартады.
3. Басыңызды көтеріп ұйықтаңыз. Бір немесе екі жастықшаны басыңыздың астына қойып, басыңызды 15 градус бұрышта ұстаңыз. Нәтижесінде тамағыңызға аз шырыш ағып, түнде аз жөтелуге тура келеді.
4. Бетіңізді булаңыз. Бетке арналған бумен өңдеу ыстық душ қабылдаумен бірдей жұмыс істейді. Осындай емдеу кезінде ыстық судан шыққан бу тікелей тыныс алу жолдары мен өкпеге түседі. Ыдысқа 1,5 литр ыстық (қайнап тұрған ыстық) су құйыңыз. Ванна сүлгімен немесе қол сүлгімен басыңызға шатыр жасаңыз. Мұрын мен аузыңызды ыдыстың үстінен ұстап, бумен терең дем алыңыз.
   • Суға эвкалипт майының үш-төрт тамшысын қосыңыз. Эвкалипт майы антибактериалды және анальгетикалық қасиеттерге ие және қақырық түсіретін немесе сізді жөтелетін шырышты босататын агент ретінде әрекет етеді.
   • Ментолдың тыныштандыратын қасиеттерін пайдалану үшін су құйылған ыдысқа жалбыз майының бірнеше тамшысын қосыңыз.
   • Дәріханадан бетке арналған бумен пісіргішті сатып алуға болады.
5. Кеудеге арналған жақпа қолданыңыз. Викс VapoRub тәрізді кеудеге арналған жақпа құрамында ментол (жалбыздың белсенді ингредиенті) бар, сондықтан өкпеде шырыш түзілуін азайтуға көмектеседі. Ментол сонымен қатар ентігуді азайта алады. Мұндай өнім негізінен психологиялық әсер етеді, бірақ бұл өкпедегі шырыш белгілерін (себептерін емес) жеңілдетуге көмектеседі.
   • Майды ешқашан тікелей мұрынның астына қоймаңыз және ешқашан 2 жасқа дейінгі сәбилер мен балаларға жақпаңыз. Камфор, көптеген емшек майларының белсенді ингредиенті, жұтылған кезде улы болуы мүмкін.
6. Қақырық шығаратын затты қолданыңыз. Қақырық түсіретін дәрі өкпеңіздегі шырышты жөтелді жеңілдетеді және сіздің белгілеріңізді едәуір төмендетеді. Дәрі тыныс алу жолдарындағы шырышты сұйылтады және босатады, осылайша бітелу жойылып, сіз оңай дем ала аласыз.
   • Экспекторанттар шырышты және суық белгілерді уақытша тыныштандыруға арналған. Темекі шегуден туындаған шырышты және жөтелді емдеу үшін кез-келген осындай затты қолданар алдында дәрігерден кеңес алу маңызды.
7. Жөтелге қарсы дәрі қабылдауға болмайды. Жөтел өкпеңіздегі шырышты босатуға көмектеседі және ақыр соңында өкпеде шырыштың болуын тоқтатады. Денеңізге жөтел жасаңыз және рецепт бойынша жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қолданбаңыз.

3-тің 2 әдісі: Өкпеде шырыш түзілуін ұзақ уақытқа төмендету

1. Темекі шегушінің өкпесін емдеу туралы дәрігерден сұраңыз. Темекіні тастағаннан кейінгі алғашқы бірнеше аптада сізде өкпеде шырыш көп болуы қалыпты жағдай, бірақ темекі шегудің темекі шегушінің өкпесіне қауіп төндіретінін ескеріңіз. Бұл созылмалы бронхит пен COPD (созылмалы обструктивті өкпе ауруы) үшін қолшатыр термині. Екі ауруда да өкпенің зақымдалуына байланысты ентігу пайда болады. Екі жағдай да жөтелмен және ентігумен байланысты.
   • Темекі шегушінің өкпесі бар адамдарда созылмалы бронхит пен эмфиземаға ұқсас белгілердің жиынтығы болады. Оларға созылмалы жөтел, ентігу және өкпеде шырыш жатады.
   • Осы екі жағдайды емдеу өте қарқынды емес, бірақ темекіні тастағаннан кейін дәрігермен осы жағдайлардың пайда болу қаупі туралы сөйлесу маңызды.
   • Дәрігер басқа мүмкіндіктерді болдырмау үшін кеуде қуысының рентгендік немесе томографиялық томографиясын тағайындауы мүмкін.
   • Бұл жағдайға қандай факторлар әсер ететіндігін анықтау үшін өкпенің функциясын және қан анализін алу қажет болуы мүмкін.
2. Темекі мен темекі түтінінің әсерінен аулақ болыңыз. Сондай-ақ, қатты түтін шығаратын бояумен және тұрмыстық тазалағыштармен жұмыс жасағанда маска киіңіз.
   • Мүмкіндігінше ауа қатты ластанған күндері үйде болыңыз.
   • Ағаш пештер мен май пештерінен аулақ болыңыз. Бұлар өкпені тітіркендіретін түтін мен түтін шығаруы мүмкін.
   • Егер суық ауа сіздің жөтеліңізді күшейтсе, далаға шығар алдында бет маскасын киіңіз. Мұны әсіресе қыста жасаңыз.
3. Үнемі жаттығу жасаңыз. Жүрек-қантамыр жүйесі мен өкпеңіздің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету өте маңызды. Темекі шегуден бас тартқан кезде денеңіз бірден қалпына келтіру процесін бастайды. Неғұрлым көп жаттығу жасасаңыз, өкпеңіз темекі шегуге дейінгі ескі қабілетін қалпына келтіреді. Бұл темекі шегуден бас тартқаннан кейін өте маңызды.
   • Темекі шегуден бас тартудың әсерін зерттеу дененің бір аптадан кейін біраз қалпына келгенін көрсетті. 3,5 жыл ішінде күніне бір қорап шеккен он бір жігіт жаттығу велосипедінде бірнеше сынақтан өтті. Дәл сол сынақтар бір аптадан кейін қайта жасалды. Зерттеу көрсеткендей, олардың өкпеде оттегінің концентрациясы жоғары және олар ұзақ уақыт жаттығулар жасай алады.
4. Ылғалдатқышты немесе шашыратқышты сатып алыңыз. Жатын бөлмеңізге дымқылдатқыш немесе шашыратқыш қою ұйықтап жатқанда түнде ылғалдандыруға және өкпеңіздегі шырышты шығаруға көмектеседі. Сүзгіні таза ұстаңыз, ылғалдандырғыш ауадағы шаңның мөлшерін азайтады, бұл шырыштың пайда болуына әкеледі.
   • Ылғалдатқышты және шашыратқышты таза ұстаңыз. Екі-үш күн сайын сүзгіні су мен ағартқыш қоспасымен тазалаңыз (бір литр суға екі ас қасық ағартқыш). Құрылғыны жатын бөлмесінен алыс жерде жақсы желдетілетін жерге қойыңыз және ол құрғағанша жұмысын істей беріңіз. Бұл шамамен 40 минутты алады.

3-тен 3-ші әдіс: шырышпен туындаған тамақ ауруы мен кеудедегі ауырсынуды тыныштандыру

1. Жылы тұзды ерітіндімен шайыңыз. Шырыштан туындаған жөтел жұлдыруды және қышуды тудыруы мүмкін. Тұзды ерітінді тамақтың қабынған тіндерінен артық сұйықтық алады, оларды уақытша тыныштандырады.
   • ¼-1/2 шай қасық тұзды стаканға 250 мл жылы (тым ыстық емес) сумен ерітіңіз. 15-20 секундта шайып, тұзды ерітіндіге түкіріңіз.
2. Балмен жылы лимон шырынын ішіңіз. Бал мен лимон шырынын біріктіру сіздің тамағыңызды тыныштандырып, өкпеде шырыштың жиналуына көмектеседі. Тамағыңызды тыныштандыру үшін бал мен лимон шырынын ыстық суға қосыңыз немесе шай қасық бал жеңіз.
3. Диетаға зімбірді қосыңыз. Зімбір тамыры - бұл тітіркенген өкпені тыныштандыруға көмектесетін табиғи қабынуға қарсы агент. Зімбір шайын ішіп, сорпа мен қопсытқыш сияқты тағамдарға зімбір тамырын (кристалданбаған зімбір емес) қосыңыз. Зімбір кәмпиттері жөтелді басудың қарапайым тәсілі болуы мүмкін.
   • Зімбір шайын жеңілдету үшін үлкен саусақтай зімбір бөлігін жіңішке тілімдерге бөліп, кесектерін ыстық суда 15 минуттай ұстаңыз. Тамағыңыз бен кеудеңізді одан әрі тыныштандыру үшін кішкене бал қосыңыз.
4. Жалбыздан шай ішіңіз. Жалбыз, зімбір сияқты, табиғи қақырық түсіргіш болып табылады және шырышты жұқартып, ерітуге көмектеседі. Жалбыздың белсенді ингредиенті - ментол жақсы қақырық түсіреді. Рецептсіз шығарылатын көптеген шырышты дәрі-дәрмектер құрамында ментол бар.
   • Жалбыз шайы сияқты жалбыз тамағын ішу және ішу шырыш түзілудің негізгі белгілерін тыныштандыруға көмектеседі.

Кеңестер

• Дәрігерден кеңес сұрамай, рецептсіз жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауға болмайды.
• Егер сізде кем дегенде үш ай созылмалы жөтел мен шырыш болған болса, сізде созылмалы бронхит болуы мүмкін. Бұл тыныс алу жолдарының ісінуі мен тітіркенуінен туындаған өкпенің қабынуын қамтитын созылмалы жағдай. Егер сізде мұндай белгілер болса, диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз.
• Темекі шегуден бас тартқаннан кейін сізде басқа да жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, мысалы, аштықтың жоғарылауы, мазасыздық, депрессия, тамақ ауруы және / немесе ауыздың жаралары. Егер бұл жанама әсерлер сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Егер сізде тұмауға ұқсас белгілер темекіні тастағаннан кейін бір айдан астам уақыт сақталса немесе қанмен жөтеліп жатса, дәрігерге қаралыңыз.