Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: тырнақтарыңызды нығайтыңыз және қорғаңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: қолдарыңыз бен тырнақтарыңызға күтім жасаңыз
• 3-тен 3-ші әдіс: тырнақтың тістелуіне жол бермеңіз

Сіз тырнақтарыңызды тез өсіре алмасаңыз да, оларды күшейтіп, оларды ұзағырақ етіп қорғауға болады. Тырнақтарыңыздың сау болуы үшін оларды мұқият күтіп ұстауға болады. Егер сізде тырнағыңызды тістеу әдетіңіз болса, мұндай әрекеттен аулақ болу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: тырнақтарыңызды нығайтыңыз және қорғаңыз

1. Тырнақтарыңызға тырнақтарды қатайтатын құрал қолданыңыз. Тырнақтарыңыздың өсуіне қарай оларды нығайту және қорғау үшін тырнақтарға қатайтатын құрал қолданған дұрыс болар. Тырнақты қатайтатын құрал тырнақтарыңыздың жыртылуына және сынуына жол бермейді, сондықтан тырнақтарыңызды олар қалаған ұзындыққа жетпес бұрын қиюдың қажеті жоқ.
   • Есіңізде болсын, тырнақтарыңызға тырнақтарды қатайтқышты қолданған кезде ғана тырнақтарыңыз қатты болады. Қосылыс сіздің тырнақтарыңызды тоздырғанда, олар қалыпты күшіне оралады. Тырнақтарыңызды мықты ұстау үшін тырнақ қатайтқышын күнделікті жағыңыз.
   • Тырнақтарды қатайтқышты тырнақтарыңыздың табиғи беріктігін жақсарту үшін ұзақ уақыт емделуге қосымша уақытша қолдану керек.
2. Тырнақтарыңызды суық ауа райынан және химиялық заттардан қорғау үшін қолғап киіңіз. Лосьоннан басқа, суыққа шыққан кезде әрқашан қолғап немесе қолғап киюді ұмытпаған жөн. Химиялық заттармен жұмыс істеу кезінде - тұрмыстық тазалағыштар немесе бояу құралдары болсын - жағдайға байланысты тырнақтарыңызды латекс қолғаптарымен немесе ауыр, қалың жұмыс қолғаптарымен қорғау өте маңызды. Бұл сіздің тырнақтарыңызды сындырмауға көмектеседі.
3. Ұзақ уақыт бойы тырнақтарыңызды суға тигізбеңіз. Сіздің тырнақтарыңызды суда ұзақ ұстау әлсіз тырнақтардың ұзарған кезде тез бөлінуіне әкелуі мүмкін. Сіз ыдыс жуасыз ба, бассейнде көп уақыт өткізесіз бе, маңызды емес. Сізге тез бөлінетін тырнақтарды кесуге тура келеді.
   • Егер сізде ұзын тырнақтар болса, оларды суда аз уақыт ұстау арқылы қорғаңыз. Мысалы, ыдыс жуғанда қолғап киюге болады.
4. Теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Мүмкін сіз қазірдің өзінде денеңіздің қажеттілігінен көп мөлшерде ақуыз ала аласыз, сондықтан сізде ақуыз жетіспейтін болса (бұл орташа голландтық диетада ескерілмеген болса), тырнақтарыңыздың ұзаруы үшін көп мөлшерде ақуыз жеудің қажеті жоқ. Шындығында, ақуыздың көп мөлшері семіруді тудырады, бүйрегіңізді тез бұзады және қант диабетіне әкеледі.
   • Мықты тырнақ алу үшін жемістерді, көкөністерді, майсыз ақуызды, тұтас дәнді дақылдар мен майсыз сүт өнімдерін қоса алғанда, көптеген түрлі тағамдарды қолданыңыз.
5. Биотин қоспаларын қабылдаңыз. Биотин сынғыш тырнақтарды сынуға мүмкіндік бермейтін етіп нығайтуға көмектеседі. Биотин қоспаларын қабылдау тырнақтардың ұзаруына және тырнақтардың тез өсуіне көмектеседі. Құрамында биотин бар тағамдарды қолдану тырнақтарыңыздың ұзаруына көмектеседі.
   • Биотин қоспаларын дәріханалардан, супермаркеттерден және денсаулық сақтау дүкендерінен сатып алуға болады. Ересек кезінде күніне 30 микрограмм биотин қабылдау ұсынылады.

3-тен 2-ші әдіс: қолдарыңыз бен тырнақтарыңызға күтім жасаңыз

1. Қолдарыңыз бен тырнақтарыңызды ылғалдандырыңыз. Қолыңыз бен тырнағыңызға ылғалдандырғышты қолдану сіздің тырнаққа күтім жасаудың бір бөлігі болуы керек. Мұны істеу тырнақтарыңыздың құрғауын болдырмауы мүмкін, бұл оларды мықты әрі ұзағырақ етуге көмектеседі. Қолыңыз бен тырнағыңызға күніне бірнеше рет немесе қолыңыз құрғаған кезде ылғалдандырғышты жағыңыз.
   • Қолға арналған лосьон ретінде қалың, кремді лосьонды қолданыңыз.
   • Лосьонды қолыңызға қолданған кезде өнімді тырнақтарыңыз бен кутикулаларыңызға массаж жасаңыз.
   • Қолыңызды жуғаннан кейін міндетті түрде лосьон қолданыңыз, өйткені сабын тырнақтарыңыздағы табиғи қорғаныш майларын жуады және оларды тезірек бұзады.
2. Дөрекі емес шеттерін кесіңіз. Егер сіздің тырнағыңыздың жыртылғанын немесе оның жиегі қиылғанын байқасаңыз, мәселе ушығып кетпес бұрын тырнақ қайшымен осы жерді кесіп алғаныңыз жөн. Сұйық жиек бір нәрсені ұстап алып, тырнақтың бір бөлігін жоғалтуы мүмкін. Бұл жиектердің пайда болуына жол бермеу үшін оларды байқаған бойда кесіңіз.
   • Сондай-ақ, тырнақтарыңыздағы аз кедір-бұдырлы жерлерді жазуға болады.
3. Өзіңіздің кутикулаңызға мұқият болыңыз. Кутикула сіздің тырнағыңыздың маңызды бөлігі, себебі ол инфекциядан сақтайды. Егер сіздің кутикулаңыз зақымдалған болса (мысалы, оны алдымен жұмсармай кесіп немесе артқа итеріп жібергендіктен), тырнағыңыз зақымдануы мүмкін, сондықтан баяу өседі.
   • Кутикуланы жұмсарту оны зақымдамай, артқа итеруді жеңілдетеді. Кутикулаңызды жұмсарту үшін саусағыңыздың ұшын кішкене сабынмен жылы суға салыңыз. Содан кейін кутикула итергішін қолданып, кутикулаңызды артқа қарай итеріңіз.
   • Сол аймақта жақсы қан айналымын қамтамасыз ету үшін кутикулаңызды уқалаңыз. Бұл сіздің тырнақтарыңызды тез өсірмейді, бірақ оларды күшейтеді. Олар ұзақ уақыт бойы сау және күшті болады.
   • Кутикулаңызды кесіп алмаңыз. Бұл аймақтың қан кетуіне және тырнақтарыңызға жұқтыруға әкелуі мүмкін.
4. Тырнақтарды жапсырған кезде оларды дөңгелектеңіз. Тырнақты төртбұрышты пішінге түсірмеңіз. Оның орнына дөңгелек немесе сүйір пішінді таңдаңыз. Төртбұрышты тырнақтар киім сияқты беттерге түсіп, олардың тезірек үзіліп, үзілуіне әкеледі.
   • Егер сізге төртбұрышты тырнақтар ұнайтын болса, ең болмаса тырнақтарыңыздың бір нәрсені ұстап қалу мүмкіндігі аз болатындай етіп, жиектерін тегіс етіп қоюға тырысыңыз.

3-тен 3-ші әдіс: тырнақтың тістелуіне жол бермеңіз

1. Өзіңізге маникюр жасаңыз. Егер сіз тырнағыңыздың өрескел екенін байқасаңыз, сіз оны тырнақты тістеуге азғырылуыңыз мүмкін. Сондықтан тырнақ тістеуді тоқтату үшін тырнақтарыңызды маникюрмен ұстағаныңыз жөн. Таза, ұқыпты кесілген және боялған болса, тырнақты тістеу ықтималдығы аз, егер сіз тек таза лак қолданған болсаңыз да.
   • Аптасына кемінде бір рет өзіңізге маникюр жасауға тырысыңыз. Тырнақтарыңызды кесіңіз, сүртіңіз және жылтыратыңыз, содан кейін лак қабатын жағыңыз.
   • Сондай-ақ, тырнақ тістеуді тоқтатуға көмектесетін арнайы лак сатып алуға болады. Мұндай лак тырнақты тістеген кезде ащы дәмді болады.
2. Стресті бақылау. Стресс кезінде тырнағыңызды тістеу ықтималдығы жоғары. Алайда, стрессті бақылау арқылы сіз тырнақтарыңызды тістеуге деген құлшынысты азайта аласыз. Сіз көре алатын кейбір стратегиялар:
   • Мысалы, серуендеу, жүгіру, велосипедпен жүру, би билеу және жүзу арқылы көбірек жаттығулар жасаңыз
   • Йога жаттығуларын жасаңыз
   • Ой жүгірт
   • Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
3. Қолыңызды бос ұстаудың жолдарын іздеңіз. Егер сіздің қолыңызда ештеңе болмаса, сіз тырнақтарыңызды тістеуіңіз ықтимал. Алайда, қолыңызды көп уақытты бос ұстау тырнақты тістеуді азайтады. Сіз көре алатын кейбір әрекеттер:
   • Аспапта ойнау
   • Тоқу немесе тоқу
   • Зергерлік бұйымдар жасау
   • Қайнатыңыз немесе пісіріңіз
4. Терапевтке қаралыңыз. Егер тырнақ тістеуді тоқтату әрекеттері сәтсіз болса, сіз терапевтке немесе психологқа көмек сұрағыңыз келуі мүмкін. Терапевт тырнақ шағу проблемасының түбіне жетуге және сіздің мінез-құлқыңызды тоқтатудың жолдарын табуға көмектеседі.