Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сіздің қарым-қатынасыңызды бағалаңыз
• 3-тен 2-бөлім: Сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз
• 3-тен 3-ші бөлім: уақытты бірге өткізу

Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз азап шегіп жатыр немесе күрделі патчтан өтіп жатыр деп ойласаңыз, онда сіз қарым-қатынасты қалай сақтау керектігі туралы ойыңызда болмауы мүмкін. Көптеген ерлі-зайыптылар көп дауласатын немесе топ болып бірге жұмыс жасамайтын кезеңдерді бастан кешіреді. Сіздің қарым-қатынасыңызды бағалау, серіктесіңізбен қарым-қатынасты реттеу және бірге болуды жоспарлау сіздің қарым-қатынасыңызды сақтап, осы қиын кезеңді бірге өткізуге көмектеседі.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сіздің қарым-қатынасыңызды бағалаңыз

1. Екеуіңіздің қарым-қатынасты сақтауға құлшынысыңыз бар-жоғын анықтаңыз. Екеуіңіздің қарым-қатынасты жаңарту және оны бұрынғы қарым-қатынастан жақсырақ ету үшін бірлесіп жұмыс жасағыңыз келетіндері маңызды. Мұны екеуіңіз де қарым-қатынасқа ақша салғыңыз келетіндігін көрсету тәсілі ретінде ауызша айта аласыз. Егер сіздің серіктес қарым-қатынасты сақтап қалғысы келетініне күмәнданса, сіз бұл қарым-қатынастың олар үшін қаншалықты маңызды екендігі туралы ойлануыңыз мүмкін. Егер сіз екеуіңіз де оған барғыңыз келмесе, қарым-қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін.
2. Сіз әлі де бірге болуыңыздың себептері туралы ойланыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңызды құтқаруға кіріспес бұрын, отырыңыз да, өзіңізге бірінші кезекте серіктесіңізге не тартқанын және осы қасиеттердің қалай өзгергенін немесе өзгергенін сұраңыз. Біраз уақыт бөліп, осы адаммен болу себептеріңізді тексеріп, қарым-қатынасты жаңарту үшін неге олармен бірге болғыңыз келетінін еске түсіріңіз.
   • Мұны сіз және сіздің серіктесіңіз бірге жасай алады. Сындарлы қабылдауға және беруге дайын болыңыз және «Мен» мәлімдемелерін қолданыңыз. Мысалы: «Бұрын біз бірге көп уақыт өткізгендей сезінемін. Менің ойымша, біз енді бір-бірімізді әрең көреміз». Немесе: «Мен сіздің энергияңызды және өмірге деген құштарлығымды әрдайым жақсы көретінмін. Бірақ мен сізді соңғы кездері қатты күйзеліске ұшырағаныңызды байқадым.» Сіз бағалайтын және сүйсінетін адамның қасиеттеріне назар аударыңыз және олардың қашан және қалай болатынын көріңіз қарым-қатынаста қасиеттер азаяды.
3. Перспектива мен кеңес алу үшін отбасыңыз бен достарыңызға сүйеніңіз. Кейде сіздің қарым-қатынасыңыз туралы көзқарас табу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе сіз эмоционалды түрде болған кезде. Сізге сенімді және сізді және серіктесіңізді жақсы білетін достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Сізде кездесетін кейбір мәселелерді талқылаңыз және оларда осындай проблемалар немесе проблемалар болғанын сұраңыз. Олар сіздің қарым-қатынасыңызды жандандыруға болатын нақты тактиканы ұсына алады.
   • Сыртқы дауыстар мен пікірлердің тым көп болуы ақыры сіздің қарым-қатынасыңызды бұзып, сіз бен сіздің серіктесіңіз арасындағы болжамдар мен алалаушылықтарға әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Басқалардың кеңестерін тыңдаңыз, бірақ оны тұзды түйіршікпен алыңыз. Сіз өзіңізбен ашық қарым-қатынаста болуыңыз керек екенін ұмытпаңыз серіктес, сіздің айналаңыздағы адамдармен емес, қарым-қатынасыңыз бұзылмауы үшін.

3-тен 2-бөлім: Сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз

1. Әріптесіңізбен сөйлескенде сабырлы және сыйлы болыңыз. Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыздағы мәселелерді немесе мәселелерді талқылау кезінде құрмет пен эмоционалды бақылау деңгейін сақтау қиын болуы мүмкін.
   • Әңгімелесуге қарым-қатынасты тиімді етуге тырысқыңыз келетінін көрсету үшін басқа адамға құрметпен және құрметпен қараңыз. Қарым-қатынас мәселелерін талқылау кезінде серіктесіңізге қарғыс айтудан немесе дауыс көтеруден аулақ болыңыз. Керісінше, шыншыл болуға тырысыңыз және сезімдеріңізді қамқор және сүйіспеншілікпен анықтаңыз.
   • Серіктеспен әңгімеге кіріспес бұрын, денеңіздің тыныштандыратын реакциясын бастау үшін тыныштандыратын әдісті қолданыңыз. Әңгіменің алдында терең тыныс алу, медитация, тіпті жаттығу жасау қиын әңгіме кезінде сергек болуға көмектеседі.
2. Өз сезімдеріңіз туралы шынайы және нақты болыңыз. Әріптесіңізбен қарым-қатынасты жақсарту үшін мүмкін болатын түсініспеушіліктер мен қате қарым-қатынасты болдырмауға тырысу маңызды. Мұның бір жолы - нақты, айқын және өзіңіздің сезіміңіз бен тілектеріңіз туралы серіктесіңізге бағыттау. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіз сіздің қарым-қатынастарыңызды елемейді деп ойласаңыз, бұл қалай және неліктен сізді мазалайтыны туралы шыншыл және нақты болыңыз.
   • Бұл қарапайым пікір болуы мүмкін: «Менің ойымша, біз жақында бір-бірімізді аз көрдік және мен сіздермен, екеуміз ғана болуды сағындым». Содан кейін сіз бірге кешкі асқа шығуды немесе оны романтикалық кешке айналдыруды ұсына аласыз, тек екеуіңіз. Сіздің серіктесіңіз үшін сіздің ниетіңіз айқын және сіз серіктесіңізбен сөйлесуге тырысқаныңызға сенімді бола аласыз.
   • Сонымен қатар, келіспеушілік кезінде барлық мәселелерді бірден талқылауға емес, ашуланған не ашуланған нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Егер сіз бірге уақыт өткізбейтіндігіңізді сезсеңіз, талқылауды бір-біріңізді жиі көруге және бір-біріңізге уақыт бөлуге бағыттаңыз. Егер келіспеушілік қоқысты шығару сияқты үй шаруасына қатысты болса, талқылауды екеуіңіз де қоқысты шығару не үшін маңызды деп санайтын ұсынысқа аударыңыз.
   • Сіздің серіктесіңіз үй жұмыстарына қаншалықты көңіл бөлмейтіндігі немесе серіктесіңіз қаншалықты жалқау немесе немқұрайды екендігі туралы қоқыс туралы пікірталастан аулақ болыңыз. Бір уақытта бір мәселемен айналысыңыз, сонда ол сіз үшін тым көп болмайды және келіспеушілік айқасқа ұласады.
3. Белсенді тыңдауға машықтаныңыз. Белсенді тыңдау дегеніміз - бір-біріне өзара түсіністікті арттыратындай етіп тыңдау және жауап беру. Әріптесіңізбен сөйлесуді жарыстар немесе жеңіске жету үшін күрес деп қарастырғаннан гөрі, әңгімелесуді оқу мүмкіндіктері және серіктесіңізді жақсы түсінудің жолдары деп ойлаңыз. Бұл серіктесіңізбен әңгімелесуді онымен сөйлесуден немесе оның айтқанын ескерместен гөрі оны мұқият тыңдау тәсілі ретінде қарауға мүмкіндік береді.
   • Белсенді тыңдауға машықтану үшін, назарыңызды серіктесіңізге аударыңыз және олардың тоқтаусыз сөйлеуіне мүмкіндік беріңіз. Содан кейін сіз серіктесіңіздің айтқанын қайталауыңыз керек, бірақ өз сөзіңізбен. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің айтқанымен келісудің қажеті жоқ, бірақ осылайша сіз басқа адамды түсінетіндігіңізді және олардың ойларын айқайласқан матчта емес, сезім мен ойдың сау алмасуында талқылауға дайын екеніңізді көрсетесіз.
4. Серіктестің көзқарасын мойындауға дайын болыңыз. Әріптесіңізді белсенді тыңдау - тиімді қарым-қатынастың бір бөлігі ғана. Екінші жартысы серіктесіңіздің көзқарасын растайды, олардың сезімдері туралы кері байланыс береді және жанжалды шешудің мүмкін жолдарын талқылайды. Бұл ашық пікірталас болуы мүмкін, онда сіз екеуіңіз де әдеттеріңізді немесе күнтізбелеріңізді бір-біріңізге қалай орналастыруға болатындығын, бұл жанжалдың шешімі бола ала ма, қайсысын серіктесіңізбен талқылайтыныңыз туралы сөйлесесіз. Ең бастысы, серіктесіңіздің көзқарасын құрметтейтіндігіңізді және проблеманы шешудің бірлесіп жұмыс істеуге дайын екенін көрсетіңіз.
   • Мысалы: Сіздің серіктесіңіз сіздің ұзақ жұмыс істеп, түнде кешке қарай келуіңізді тітіркендіруі мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сөзін аяқтағаннан кейін, сіз оған жауап бере аласыз: «Сізге ұнайтын нәрсе - мен түнде үйге ертерек келуім және біз көп уақытты бірге өткізу үшін ұзақ жұмыс жасамауым керек. Мен де көп уақыт өткізгенімізді қалаймын Бірге. «Уақытымызды бірге өткізу. Менде ұзақ уақыт жұмыс істеуім керек, себебі бұл мерзім жақын келеді, бірақ мен сізді осы демалыс күндері кешкі асқа шығарғым келеді, сонда біз бірге түнеуіміз мүмкін». Бұл жауап сіздің серіктесіңіздің айтқанын тыңдап, жанжалды шешудің әдісін ойлап тапқаныңызды көрсетеді. Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізге жауапкершілікті сезінесіз және серіктесіңіздің болашағына түсіністікпен қарайсыз.
5. Қажет болған кезде терапия немесе кеңес сұраңыз. Кейде сіздің қарым-қатынасыңызды тоқтатуға қауіп төндіретін кейбір эмоциялар мен сезімдерді ашу үшін терапевтке немесе кеңесшіге бару қажет. Сізге сенім артуға болатын қарым-қатынас бойынша кеңес берушіні немесе кеңесшіні табыңыз және онымен адал болу сізге қиындық тудырмайды. Көбіне терапияға бару әрекеті қарым-қатынасты сақтауға дайын екендігіңізді көрсететін алғашқы қадам бола алады.
   • Сонымен қатар, қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін жеке мәселелермен айналысатын болсаңыз, өзіңізден кеңес сұрауды ойлауға болады. Өзіңіздің проблемаларыңызды емдеу сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасқа келген кез-келген ашулануды, қорқынышты немесе стрессті босатуға көмектеседі.

3-тен 3-ші бөлім: уақытты бірге өткізу

1. Бірге қызықты саяхаттар ойлап табыңыз. Ерлі-зайыптылардың проблемаларының басты себептерінің бірі - бір серіктестің екінші серіктестің қарым-қатынасқа жеткілікті уақыт пен күш жұмсамайтынын сезуі. Сіздің серіктесіңіз үшін уақыт бөліп, басқа адам да сізге бірге уақыт бөліп, бірге отырып, демалыс пен іс-шаралар ойластырыңыз. Сіздің уақытыңызды сапалы құруға назар аударыңыз, мұнда сізде өзара қарым-қатынас жасауға және көңілді түрде сөйлесуге, күлуге және ынтымақтастыққа мүмкіндік бар.
   • Бұл әдемі мейрамханадағы ерекше түн немесе сүйікті ашық жеріңізге бірлескен серуендеу сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Сізге екеуіңіз де ұнататын және жаңа немесе әртүрлі заттарды бірге көруге дайын болатын әрекеттерді қосуға тырысыңыз. Бұл сіздің бірге өткізген уақытыңыз екеуіңіз үшін де қызықты әрі қызықты болатындығына кепілдік береді.
2. Апта сайын бірге түнгі уақытқа шығуды әдетке айналдырыңыз. Егер сіз өзіңіздің мансабыңызбен және күн тәртібіңізбен өте айналысатын болсаңыз, онда сіз ресми демалыс үшін аптаның бір күнін таңдай аласыз. Бұл дегеніміз, жұмыс талаптарына немесе жұмыс міндеттеріне қарамастан, сол түні екеуіңіз де, екеуіңіз де бір нәрсе жасайсыз. Күндізгі түнгі жиын демалыс пен іс-шараларды жоспарлауды жеңілдетеді және сізде бірге уақыт өткізуге мүмкіндік болатын уақыт туралы нақты түсінік береді.
   • Шығатын түн туралы келіскеннен кейін, сол түнді өткізіп алмауға немесе жіберіп алмауға тырысыңыз. Осы уақытты ұстану сіздің серіктесіңіз үшін басқа да мүмкін іс-шараларды бөлуге дайын екеніңізді және екеуіңіздің келісілген уақытты жалғастыруды білдіреді.
3. Серігіңізді ерекше күнмен таң қалдырыңыз. Егер сіз серіктесіңізді қарым-қатынасыңызға көбірек араластырғыңыз келсе және бір-біріңізге деген адалдығыңызды жаңартқыңыз келсе, тосын күнді ерекше жағдайда жоспарлаңыз.
   • Бұл лазер тегі, боулинг немесе өзен шомылу немесе тауда шана итпен серуендеу сияқты экстремалды нәрсе болуы мүмкін. Сіздің серіктесіңіз ұнататын нәрсені күтпеген нәрсемен үйлестіретін немесе жағымды тосын сый болатын күн туралы ойланыңыз.