Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Дене қызуымен ауырған кезде дәрігерге жүгініңіз
• 3-тен 2-әдіс: Сіздің өмір салтыңызды түзету арқылы температура мен ауырсынуды азайтыңыз
• 3-тен 3-ші әдіс: бұлшықет ауырсынуын температурасыз емдеу
• Ескертулер

Дене температурасының жоғарылауы мен дене ауруы бактериялық немесе вирустық инфекциядан туындайды - көбінесе тұмау немесе суық тию сияқты вирус. Вирустық гастроэнтерит (асқазан тұмауы), пневмония (көбінесе бактериалды) және цистит (бактериалды), сонымен қатар, жиі температура мен ауырсынуды тудырады. Бактериялық инфекцияны антибиотиктермен емдеуге болады, бірақ вирус әдетте өздігінен өтуі керек. Бұлшықет ауырсынуын температурасыз көтеруге болатын көптеген түсіндірулер бар және оларды емдеу себептерге байланысты. Қалай болғанда да, ыңғайсыздықты жоюға және емдеу үдерісін жеделдетуге болатын бірнеше қадамдар бар.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Дене қызуымен ауырған кезде дәрігерге жүгініңіз

1. Дәрігерге барыңыз. Егер сізде температура мен ауырсыну белгілері болса, ең алдымен дәрігерге бару керек. Ол себебін анықтап, емдеуді ұсына алады. Егер бұлшықет ауыруы безгегімен бірге жүрсе, емдеу әдетте сараптамалық араласуды қажет ететін нәрсе болып табылады.
   • Кене немесе жәндіктердің шағуы әр түрлі жағдайларды тудыруы мүмкін, соның ішінде дәрігер емдеуі керек Лайма ауруы.
   • Егер сіз жақында жаңа препаратқа ауысқан болсаңыз, бұл тұмауға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңес алмай, ешқашан дәрі-дәрмектерді өзгертпеңіз.
   • Метаболикалық ауру көбінесе іштің қатты ауыруы түрінде көрінеді, ол қозғалғанда күшейеді. Ол міндетті түрде дәрігердің қарауында болуы керек.
2. Ибупрофенді немесе ацетаминофенді қабылдаңыз. Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектің екі түрі де температураны төмендетіп, ағзадағы ауырсынуды азайтады. Ибупрофен температураның одан әрі көтерілуіне жол бермейді және ауырсыну мен қабынуды тудыратын «простагландин» гормонының мөлшерін азайтады. Парацетамол орталық жүйке жүйесінің ауырсынуын азайтады және температураны төмендетеді, бірақ ол қабынуды тежемейді. Екеуінің кезектесуі екінің бірін таңдағаннан гөрі, дене қызуы мен ауырсынуды төмендетуде тиімді болуы мүмкін.
   • Екі реттік дозаны қабылдауға болмайды. Қаптама ішіндегі нұсқауларды орындаңыз.
   • Баламалы дәрі-дәрмектер белгілі бір препараттың шамадан тыс мөлшерінің жағымсыз әсерін болдырмауға көмектеседі.
   • Қабынуға қарсы ауырсынуды созылмалы түрде қабылдау асқазан-ішектен қан кетуді және жараларды тудыруы мүмкін. Себебі бұл агенттер асқазанның қорғаныш қабатын зақымдайды.
3. Балаларға аспирин бермеңіз. Ересектерге қолдану қауіпсіз болғанымен, аспирин балаларда Рей синдромын тудыруы мүмкін - ми мен бауырдың ауыр ауруы, негізінен балада тұмау немесе желшешек болған кезде дамиды. Бұл жағдай өлімге әкелуі мүмкін. Егер сіздің балаңызда осындай жағдай бар деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Симптомдар бала аспирин қабылдағаннан кейін көп ұзамай дамиды:
   • Летаргия
   • Психикалық абыржу
   • Конвульсиялар
   • Жүрек айнуы және құсу
4. Дәрігерден тұмауға қарсы вирусқа қарсы дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Вирустық инфекциялар, әдетте, тығыз байланыс пен гигиенаны сақтамау арқылы таралады. Тұмау сияқты вирустық инфекциялар жиі өздігінен жойылатынына қарамастан, сіз вирустың тезірек кетуіне көмектесу үшін дәрігерден вирусқа қарсы дәрі-дәрмектер сұрай аласыз. Симптомдарға 38ºC немесе одан жоғары температурадан басқа бұлшықет ауыруы және жалпы шаршағыштық жатады. Кейбір науқастарда жоғарғы тыныс белгілері бар, мысалы, бас ауруы, мұрыннан су ағу, синустың ауыруы және тамақ ауруы.
   • Жыл сайынғы тұмауға қарсы вакцина алу арқылы сіз тұмау қаупін едәуір азайтасыз.
   • Егер сізде 48 сағаттан астам уақыт бойы ауру белгілері болмаса, дәрігер сіздің Осельтамивиріңізді тағайындауға шешім қабылдауы мүмкін. Мұның әдеттегі дозасы симптомдар пайда болғаннан кейін 48 сағат ішінде күніне екі рет 75 мг құрайды.
5. Бактериялық инфекциямен күресу үшін антибиотиктерді қабылдаңыз. Егер дәрігер бактериялық инфекциямен аурудың белгілерін тудырады деп ойласа, антибиотиктерді тағайындайды. Антибиотиктер вирустық инфекцияға қарсы әсер етпейді. Алайда, олар организмдегі бактерияларды жоя алады және / немесе олардың көбеюіне жол бермейді. Бұл организмнің табиғи қорғаныс жүйесіне инфекцияның қалған бөлігімен күресуге мүмкіндік береді.
   • Сіз қабылдаған антибиотиктің түрі сізде болатын нақты бактериялық инфекцияға байланысты.
   • Дәрігер қандай бактериялардың симптомдар тудыратынын анықтау үшін зертханаға қан тапсыруы мүмкін.

3-тен 2-әдіс: Сіздің өмір салтыңызды түзету арқылы температура мен ауырсынуды азайтыңыз

1. Демал. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының жетіспеуі иммундық жүйенің жұмысын тоқтата алады, ал демалу оның жұмысын күшейтеді. Сіздің денеңіз температура мен ауырсынуды тудыратын инфекциямен күресуі керек. Егер сіз белгілерді жеңілдету үшін дәрі қабылдаған болсаңыз да, сіздің ағзаңыз инфекциямен күресу үшін көбірек күшке ие болу үшін тынығуды қажет етеді.
2. Температураны төмендету үшін жылы суды қолданыңыз. Жылы суға шомылыңыз немесе температураңызды төмендету үшін денеңізге салқын, дымқыл сүлгілерді қойыңыз. Егер сізде қалтырау болса, мұны жасамаңыз. Денеңізді салқындату арқылы сіз одан да қатты дірілдейсіз, бұл дене қызуының көтерілуіне әкелуі мүмкін.
   • Суық суға шомылуға болмайды. Нәтижесінде сіздің температураңыз тез төмендейді. Жылы суға шомылыңыз.
3. Денеңізді ылғалдандырыңыз. Дене қызуы көтерілген кезде денеңіз суды тез жоғалтады. Егер температура құсу немесе диареямен бірге жүрсе, дегидратация күшейе алады. Сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін суға көп тәуелді болады, сондықтан сіз ылғалданған болсаңыз, тезірек сауығып кетесіз. Денеңізді ылғалдандыру және салқындату үшін салқын сусындар ішіңіз.
   • Гатораде және АА сияқты спорттық сусындар асқазан немесе ішек ауырған кезде ішуге жақсы. Бұл сусындар жоғалған электролиттерді толтыра алады.
   • Сорпа немесе сорпа сияқты мөлдір сұйықтықтарды құсу немесе іш өту кезінде де ішуге болады. Сіз сол күйінде көп сұйықтықты жоғалтатындығыңызды біліңіз, сондықтан бәрін толықтыру және ылғалдандыру үшін жеткілікті мөлшерде ішу керек.
   • Көк шай ішу сіздің иммундық жүйеңізді арттырады. Бұл диареяны күшейтуі мүмкін, сондықтан сізде температура мен ауырсынудан басқа диарея болса, жасыл шай ішпеңіз.
4. Құрамында антиоксидант мөлшері көп тағамдарды жеу. Антиоксиданттармен диета сіздің иммундық жүйеңізді нығайтады және сіздің ағзаңызға белгілер тудыратын инфекциямен күресуді жеңілдетеді. Тамақтануға пайдалы тағамдарға мыналар жатады:
   • Көкжидек, шие, қызанақ және басқа да қою түсті жемістер (иә, қызанақ - жемістер!)
   • Асқабақ және болгар бұрышы сияқты көкөністер
   • Фастфуд пен торт, ақ нан, чипсы, кәмпиттер сияқты өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
5. Дымқыл шұлық киіңіз. Бұл әдіс сіздің дене температураңыздың төмендеуін қамтамасыз етеді. Жіңішке жұп мақта шұлықты жылы сумен сулаңыз және оларды сығыңыз. Оларды киіп, үстіне қалың шұлық киіңіз (бұл сіздің аяғыңызды жылытады). Ұйықтар алдында бұны киіңіз.
   • Сіздің денеңіз ұйқы кезінде қан мен лимфа сұйықтығын бүкіл денеңізге жібереді және бұл сіздің иммундық жүйеңізді ынталандырады.
   • Мұны сіз 5-6 түн қатарынан жасай аласыз. Содан кейін мұны 2 түн жасамаңыз, содан кейін жалғастырыңыз.
6. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу тұмау және суық сияқты вирустық инфекцияның белгілерін күшейтеді. Бұл сіздің иммундық жүйеңізге де зиян тигізеді, бұл сіздің денеңіздің қалпына келуін қиындатады.

3-тен 3-ші әдіс: бұлшықет ауырсынуын температурасыз емдеу

1. Кернелген бұлшық еттерін демалыңыз. Бұлшықеттің ауыртпалықсыз ең көп тараған себебі - бұл жай ғана күш салу. Мүмкін сіз жаттығу залында тым ұзақ жүрген шығарсыз, немесе сіз оны қашып жүргенде асыра орындаған боларсыз. Сіздің бұлшықетіңізде сүт қышқылы жиналғандықтан, сіз ауырсынасыз. Егер сіз зақымдалған бұлшықеттерді тыныштандырып, олардың емделуіне мүмкіндік берсеңіз, ауырсыну өтеді. Өзіңізді жақсы сезінгенше жаттығуды кейінге қалдырыңыз.
   • Бұлшықет ауырсынуын болдырмау үшін денеңізге тез салмақ түспеуі үшін үнемі жаттығулар жасау керек. Жаттығуларыңызды бірден суға батырудың орнына баяу жасаңыз. Жаттығу алдында және одан кейін әрдайым жақсы созыңыз.
   • Денеңізді қалпына келтіру қажет болған кезде электролиттерді көбірек ішіңіз. Бұлшықет ауруы калий немесе кальций сияқты электролиттердің жетіспеушілігінен де туындауы мүмкін.
   • Жаттығудан кейін жоғалған электролиттерді толтыру үшін Gatorade немесе AA сияқты спорттық сусындар ішіңіз.
2. Жергілікті бұлшықет ауырсынуын немесе жарақаттарын RICE әдісімен емдеңіз. Сынған сүйек немесе үзілген байлам шұғыл медициналық көмекті қажет етеді, бірақ сіз тартылған бұлшықетті немесе бұлшықет ауырсынуын өзіңіз емдей аласыз. Бұлшықет ауырсынуының түрі көбінесе жаттығу кезінде соққы немесе жарақат алу нәтижесінде болады. Симптомдары әдетте жарақат аймағының ауыруы және / немесе ісінуі болып табылады. Мүмкін сіз жарақат біткенше аяқ-қолыңызды дұрыс қозғала алмауыңыз мүмкін. Бұл жарақаттарды Күріш әдісімен емдеуге болады: демалу, мұз, қысу және биіктік.
   • Зақымдалған бұлшықетті мүмкіндігінше демалыңыз.
   • Ісінуді азайту үшін мұзды аймаққа жағыңыз. Мұз сонымен қатар жүйке ұштарын жансыздандырады, ауырсынуды уақытша жеңілдетеді. Әрдайым 15-20 минут ішінде мұз қабын ауырсынатын жерге қойыңыз.
   • Компрессия ісінуді азайтады және сіздің аяқ-қолыңызды тұрақтандырады. Бұл әсіресе аяғыңызды жарақаттап, жүре алмай қиналсаңыз жақсы болуы мүмкін. Ауырсыну аймағына серпімді таңғышты немесе спорттық лента ораңыз.
   • Биіктік дегеніміз, қан оңай ене алмайтындай етіп, сіз ауырған жерді жүрегіңізден жоғары қоясыз. Бұл ауырлық күшінің көмегімен ісінуді азайтады.
3. Кеңсе жұмысынан шамадан тыс жүктемелерді болдырмау үшін шаралар қабылдау. Біртүрлі болып көрінгенімен, кеңсе жұмысына байланысты отырықшы өмір салты бұлшықеттердің ауруын тудыруы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт отыруға мәжбүр болсаңыз, бұл төменгі арқадағы ауырсынуды, қан айналымының нашарлауын және іштің ұлғаюын тудыруы мүмкін. Күн сайын компьютер экранына бірнеше сағат қарап отыру сізге бас ауруы мен көзді шаршатуы мүмкін.
   • Бұлшықет ауырсынуын емдеу үшін ацетаминофен немесе аспирин сияқты ауырсынуды жеңілдетуге болады.
   • Сіздің артыңыз бен мойныңызды жеңілдету үшін жұмыс үстелінен анда-санда тұрып үзіліс жасаңыз.
   • Әр 20 минут сайын үзіліс жасап, көзіңізді демалдырыңыз. Сізден шамамен 20 секундтық затты 20 секундқа қараңыз.
   • Үнемі жаттығу жасау және көп су ішу де көмектесе алады.
4. Дәрі-дәрмектерді қолдану туралы дәрігермен кеңесіңіз. Басқа ауруды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер денеде ауырсыну тудыруы мүмкін. Мұндай ауырсыну препаратты қабылдағаннан кейін немесе дозасы жоғарылағаннан кейін басталуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір рекреациялық препараттар рабдомиолиз деп аталатын жағдай тудыруы мүмкін. Бұл бұлшықет тінін бұзатын ауыр жағдай. Бұл ауруды ауруханада тез арада емдеу керек. Төменде көрсетілген дәрі-дәрмектердің кез-келгенін қабылдағаннан кейін бұлшықет ауруы қара зәрмен бірге жүрсе, дереу дәрігерге барыңыз:
   • Антипсихотиктер
   • Статиндер
   • Амфетаминдер
   • Кокаин
   • Антидепрессанттар
   • Антихолинергиктер
5. Теңгерімсіздікті емдеу үшін электролиттерді көбірек алыңыз. Электролиттер - электр заряды бар организмдегі белгілі минералдар. Бұған калий, кальций және магний мысалдары жатады. Бұл минералдар дененің басқа маңызды функцияларынан басқа, бұлшық еттердің ылғалдануына және жұмысына әсер етеді. Жетіспеушілік бұлшықеттердің кернеуі мен ауырсынуына әкелуі мүмкін.
   • Терлеген кезде сіз көп электролиттерден айрыласыз, бірақ тепе-теңдікті қалпына келтіруге арналған барлық өнімдер бар, мысалы, қоспалар.
   • Gatorade және AA сияқты спорттық сусындар да осыған мысал бола алады. Өкінішке орай, суда электролиттер болмайды.
   • Егер сіз оны үйде емдеуге тырысқанда ауырсыну басылмаса, кеңес алу үшін дәрігерге қоңырау шалыңыз.
6. Әр түрлі бұлшықет бұзылуларын емдеу үшін дәрігердің кеңестерін қолданыңыз. Созылмалы ауырсынуды тудыратын бұлшықет бұзылыстарының барлық түрлері бар. Егер сіз үнемі ауырып, себебін түсіндіре алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Оған өзіңіздің егжей-тегжейлі тарихыңызды, отбасыңыздың тарихын, қабылдаған дәрі-дәрмектеріңізді және кез-келген белгілерін айтыңыз. Содан кейін ол ауырсынудың себебін анықтау үшін қандай тестілер жасау керектігін анықтай алады. Бұлшықет бұзылыстарының мысалдары:
   • Дерматомиозит және полимиозит: бұлшықеттің бұл жалпы қабынуы еркектерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі. Симптомдарға бұлшықеттердің бұзылуы немесе әлсіздік, ауырсыну және жұтылу қиындықтары жатады. Емдеу стероидтер мен иммуномодуляторлардан тұрады. Дәрігерлер сізде осы жағдайлардың бар-жоғын анықтау үшін қан алады. Осы аурулардың кейбірінде ерекше аутоантиденелер бар. Мысалы, полимиозит кезінде дәрігер диагноз қою үшін маркер ретінде ядроға қарсы антиденелерді, анти-Ро және анти-Ла антиденелерді іздейді.
   • Фибромиалгия: бұл ауру тұқым қуалайтын, сондай-ақ жарақат, үрей немесе депрессия нәтижесі болуы мүмкін. Бұл бүкіл денеде күңгірт, тұрақты ауырсыну түрінде көрінеді, көбінесе жоғарғы арқа мен иықта нашар болады. Басқа белгілерге бас ауруы, жақтың ауыруы, тез шаршағыштық, амнезия немесе түсінудің баяулығы жатады. Фибромиалгия диагнозын қою үшін дененің 18 ауырсыну нүктесінің 11-інен зардап шегу керек. Емдеу стрессті басқаруды үйренуден тұрады, мысалы, йога немесе медиация, кейде ауырсынуды басатын дәрілер арқылы. Кейбір науқастар депрессияны емдеу үшін немесе тағайындалған антидепрессанттар үшін психиатрға жіберіледі.
7. Қажет болса, жедел көмекке қоңырау шалыңыз. Мүмкін сіз үйде демалып жатқанда бұлшықет ауыруы шешілуін күтуге азғырылуы мүмкін. Алайда кейбір белгілер жедел медициналық көмекті қажет етеді. Егер сізде келесі жағдайлар орын алса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз:
   • Қатты ауырсыну немесе ауырсыну күшейеді және дәрі-дәрмектермен бірге кетпейді
   • Бұлшықеттің қатты әлсіздігі немесе ұйқысы
   • Жоғары температура
   • Тыныс алу немесе бас айналу қиындықтары
   • Кеудедегі ауырсыну немесе көру қабілеті өзгерген
   • Қара зәрмен бірге бұлшықет ауыруы
   • Қан ағымының төмендеуі немесе аяқ-қолдардың суық, бозғылт немесе көкшіл болуы
   • Сізге сенбейтін басқа белгілер
   • Зәрдегі қан

Ескертулер

• Аспиринге температураны төмендету ұсынылмайды; аспириннің жанама әсері - асқазанның ауыруы.
• Температура мен ауырсыну болса, темекі шекпеңіз, алкоголь ішпеңіз.
• Ибупрофен жүрек айну және құсу сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.