Мүгедектікпен өмір сүру

Вызшақ: Мүгедектікті рәсімдеу - шынымен халыққа қиынға соғып тұрғандай

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: Эмоционалды түрде бейімделу
3-тен 2-бөлім: Ресурстар мен қолдауды іздеу
3-тен 3-бөлім: Мүгедектігіңізбен өмір сүру
Ескертулер

Мүгедектік, жаңа немесе созылмалы болсын, өте қиын болуы мүмкін. Қоғам әлемдегі барлық адамдардың 20% -ында мүгедектігі бар болса да, мүгедек емес адамдарға бағытталған. Сіз қай жерде тұрсаңыз да, өмір салтыңызға қарамастан, сіз мүгедектігі бар өмірді жеңілдететін және бақытты ететін өзгертулер жасай аласыз. Эмоционалды және физикалық тұрғыдан бейімделу арқылы сіз мүгедектік сізді анықтамайтынын немесе сіздің жайлы немесе бақытты болу қабілетіңізді шектейтінін қабылдай аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Эмоционалды түрде бейімделу

Мүгедектігіңіз туралы біліңіз. Білім - бұл күш, сондықтан мүгедектік туралы көбірек білу сізге онымен өмір сүруге үйренуге күш береді. Әсіресе мүгедектікке жаңа келген болсаңыз, дәрігермен не күтуге болатыны туралы сөйлесуіңіз керек. Сіз қоя алатын бірнеше сұрақтар:
- Мүгедектік уақытша ма, тұрақты ма?
- Мүгедектікпен жиі кездесетін жалпы асқынулар немесе қайталама аурулар бар ма?
- Сіздің аймақта физикалық немесе эмоционалды ресурстар немесе қолдау топтары бар ма?
- Мүгедектікке байланысты емдеу процедуралары жүргізіле ме немесе физиотерапия қажет пе?
- Жаңа немесе дамып келе жатқан мүгедектікке бейімделу үшін бұрынғы өмір салтыңызға, жұмысыңызға немесе іс-әрекеттеріңізге қандай өзгерістер енгізу керек болады?
- Егер сіздің мүгедектік прогрессивті болса, прогрессия қаншалықты тез жүруі мүмкін? Прогрессияны бәсеңдететін құралдар бар ма?
Сіздің жағдайыңызды қабылдаңыз. Мүмкін, мүгедектікке бейімделудің ең қиын бөлігі - сіздің болжамыңызды қабылдау. Сауығуға үміттеніп, жұмыс жасау әрдайым жақсы болғанымен, егер сіз оны қазіргі жағдайыңызға менсінбей қарап отырып жасасаңыз, бұл сізді депрессияға ұшыратуы және сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңызды, сондай-ақ болашағыңызды қабылдауыңыз керек. Мұны жасай отырып, сіз жағдайдың қалай болғанына ашуланғаныңыздан гөрі, күш-жігеріңізді өмір сүру деңгейіңізді жақсартуға бағыттай аласыз.
- Қабылдауыңызды жалқаулықпен шатастырмаңыз. Қабылдау дегеніміз - сіздің жағдайыңыз сол күйінде екенін толық түсіну. Сіз оны әлі де жақсартуға жұмыс істеуге мүмкіндігіңіз бар.
- Мүгедектіктің ауырлық дәрежесінен бас тарту немесе оны елемеу қалыпты эмоционалды және физикалық міндеттерді едәуір қиындатуы мүмкін.
Өткеніңе емес, бүгіні мен болашағына назар аудар. Егер сіз жазатайым оқиғадан немесе тұрақты аурудың салдарынан мүгедектікке жаңадан келген болсаңыз, қазіргі жағдайыңызды бұрынғы жағдаймен салыстыру өте қиын болуы мүмкін. Өткенді жіберу сіздің жағдайыңызды қабылдаумен қатар жүреді. Сіз өзіңіздің бұрынғы күйіңізді ұмытпауыңыз керек, бірақ қазіргі жағдайыңызға байланысты өткеніңізге үмітсіз қарамауыңыз керек. Өткен күндер туралы естеліктерден ләззат алыңыз (мүмкін сіз мүгедектікке қол жеткізгенге дейін), бірақ бұл сізге кедергі келтірмесін. Әрдайым прогреске және қазіргі жағдайыңызды жақсартуға бағыттаңыз.
- Сіз әлі де өз естеліктеріңізбен уақыт өткізе аласыз, бірақ мұның сізді депрессияға ұшыратуына жол бермеңіз.
- Егер сіз өзіңіздің барлық уақытыңызды өткен өміріңіз туралы ойлаумен өткізетін болсаңыз, болашақты жоспарлауды бастауға мәжбүр ететін іс-әрекеттер жасауға көңіл бөліңіз.
Қайғы-қасіретке жол беріңіз. Мүгедек болып қалған немесе мүгедектік прогрессивті болып табылатын адамдар үшін «ескі адамнан» айрылып, мұңаюы қалыпты жағдай. Уақыт бөліп, өміріңіздің өзгеруіне қатысты сезімдеріңізді мойындауға болады. Өзіңіздің өзгеріп отырған жағдайыңызға ренжу немесе ашулану жақсы екенін түсіну және осы эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беру оларды өзіңізді артта қалдыруға көмектеседі.
Позитивті болу үшін бәрін жасаңыз. Мазасыз жағдайға душар болғанына қарамастан, оптимистік көзқарас танытатын адамдар өз өмірлеріне немқұрайлы қарайтын адамдарға қарағанда бақытты әрі сау болады. Қиын кезеңді бастан өткеріп жатсаңыз да, позитивке бағытталу арқылы сіз ақыл-ой және физикалық жұмысыңызды толығымен өзгерте аласыз. Бұл сәл мүйізді болып көрінгенімен, жарқын жағына қараңыз. Сіз өзіңіздің бақытыңыз үшін сыртқы ынталандырулар мен тәжірибелерге тәуелді болмауыңыз керек; сіз өзіңіздің бақытыңыз үшін жауапкершілікті алуыңыз керек, әйтпесе сіз оны ешқашан таба алмайсыз.
- Кез-келген жағдайдың жағымды жақтарын ашуға тырысыңыз, тіпті егер бұл кішкентай болса да.
- Кез-келген уақытта сіз бір нәрсеге теріс әсер ету қажеттілігін сезінесіз, оны саналы түрде тоқтатыңыз. Өзіңіздің теріс екендігіңізді түсініп, кез келген жағымсыз ойға позитивті оймен қарсы тұруға тырысыңыз.
Өзіңізді оқшауламаңыз. Көңіліңіз түскенде адамдардан және әлеуметтік мәселелерден аулақ болуыңыз мүмкін, бірақ бұл сізді одан әрі бақытсыз етеді. Өзіңіздің мүгедектігіңізді достарыңыз бен отбасыңыздан немесе сіз ұнататын нәрселерден оқшаулау үшін сылтау ретінде пайдаланбаңыз. Керісінше. Шығу және жаңа қызықты оқиғалармен танысу үшін берілген барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз. Достарыңызбен бірге болыңыз, қоғамдық шараларға барыңыз, отбасыңызға барыңыз, жаңа хобби көріңіз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамдарыңызбен көңілді нәрселер жасаудың өзіңізді бақытты сезінесіз.
- Уақытты жалғыз өткізу өзіңізді оқшауланудан ерекшеленеді. Сіз әрқашан өзіңізге уақытты жоспарлауыңыз керек, бірақ барлық уақытыңызды жалғыз өткізбеңіз.
- Әр апта сайын жақын досыңызбен немесе отбасы мүшесімен кездесу туралы ойланыңыз. Осылайша, сіз әрқашан сыртқа шығып, жақсы көретін адамды көруге себеп табасыз.
Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға назар аударыңыз. Мүгедектікке бейімделу сіздің күштеріңіз бен қабілеттеріңізді сезінуді қиындатуы мүмкін. Сіз енді істей алмайтын нәрселерге қараудың орнына, сіз әлі де өте жақсы білетін нәрселерді іздеңіз. Осы күшті жақтарды көтермелеңіз және мүмкіндігінше оларды жақсартуға тырысыңыз. Сіз тіпті сіздің мүгедектікке байланысты тәжірибеңізден туындаған жаңа күштерді таба аласыз.
- Мүгедектік туралы сөйлескенде, сіз енді қол жеткізе алмайтын нәрселер тізіміне назар аудармаңыз. Алдымен әрқашан өз мүмкіндіктеріңіз туралы сөйлесіңіз.
- Сіздің таланттарыңыз бен дағдыларыңызды арттыруға көмектесетін сабақтарға қатысуды қарастырыңыз.

3-тен 2-бөлім: Ресурстар мен қолдауды іздеу

Көмек сұрауға ұялмаңыз. Мүгедектікті жеңудің ең үлкен кедергісі - қажет кезде көмек сұрай отырып сезіну. Бұл көңілсіз немесе азапты болуы мүмкін болса да, көмек сұрау - бұл жиі жасалуы керек нәрсе. Өзіңіз бірдеңе жасай алатын уақытыңызды біліңіз, бірақ шектеулеріңізді тым көп созбаңыз. Кез-келген нәрсеге қол жеткізу үшін өзіңізді тым көп талап ету іс жүзінде қауіпті және денеге зиян келтіруі мүмкін. Көмек сұрау және қолдау алу сіздің қол жеткізгіңіз келген нәрсені сәтсіз аяқтағаныңызды немесе оны орындай алмайтыныңызды білдірмейді.
- Қажет болса, әрқашан сізге көмектесетін адамдарды (немесе медбикені) қасында ұстаңыз.
Терапевтке қаралыңыз. Бейтаныс адамға проблемаларыңыз туралы айту алдымен қорқынышты болып көрінгенімен, сізге мүгедектіктің салдарынан болып жатқан өзгерістерге терапевт сияқты көмектесетін жақсы адам жоқ. Терапевттер адамдарға мүгедектікпен бірге жүруі мүмкін психикалық және эмоционалдық жарақаттармен күресуге көмектесу үшін дайындалған. Терапевт сізге мүгедектікті қабылдауға қажетті ресурстар мен көмек бере алады. Мүмкіндіктері шектеулі көмекке мамандандырылған ауданыңыздағы терапевтке жазылыңыз.
- Егер сіз мүгедектіктің салдарынан эмоционалды немесе психикалық аурумен ауыратын болсаңыз, терапевт сізге терапия немесе дәрі-дәрмек ұсына алады.
- Терапевтпен үнемі сөйлесу - бұл сіздің мүгедектікке байланысты емес мәселелермен күресудің жақсы әдісі. Жаңа немесе өршіп тұрған мүгедектік ескі сезімдердің қайта пайда болуына себеп болуы мүмкін.
Топтық терапияға барыңыз. Мүмкіндігі шектеулі адамдарға арналған топтық терапия - бұл сіздің эмоционалды қиындықтарыңызды жеңіп қана қоймай, сіз сияқты мәселелермен айналысатын басқа адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Топтық терапияға жүйелі түрде қатысатын адамдар ақыр соңында бақытты және мүгедектікке эмоционалды түрде бейімделеді. Өз аймағыңыздағы топтық терапияны іздеңіз және сіз өзіңіз айналысатын мүгедектікке мамандандырылған сабақтар бар-жоғын тексеріңіз.
- Егер сіз терапевтпен емделіп жатсаңыз, оларда сіз қатыса алатын топтық терапия бойынша ұсыныстар болуы мүмкін.
Үкіметтің көмегін іздеңіз. Мүгедектікке қол жеткізу оңай емес, бірақ толықтай жалғыз қалудың қажеті жоқ.Егер сіздің мүгедектігіңіз сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етсе, сізге көмектесетін мемлекеттік және қайырымдылық қызметтері бар. Сіз өзіңіздің орныңыздағы әлеуметтік қызметкерге хабарласып, сіз қандай схемаға сәйкес келетініңізді және бұл сізге қалай көмектесе алатынын біліңіз.
- Есіңізде болсын, осы шаралардың көпшілігі мүгедектікті растау үшін дәрігерге бірнеше рет баруды талап етеді, сондықтан сізден басқа дәрігер тексеруді сұраса, ренжімеңіз.
- Мүмкіндігі шектеулі адамдарға көмектесетін қайырымдылық ұйымдарын табыңыз.
Жетекші ит алу туралы ойланыңыз. Иттер екі түрлі себептер бойынша өте пайдалы: олар сізге мүгедектігіңізге байланысты орындай алмайтын тапсырмаларды орындауға көмектесе алады және олар үй жануарларына арналған терапияның түрі болып табылады, депрессия мен депрессияны азайтады жалғыздық. Егер сіздің мүгедектігіңіз сіздің күнделікті міндеттеріңізді ойдағыдай орындауды қиындатса немесе мүмкін етпейтін болса, онда үйретілген итті сатып алу туралы ойлану ұсынылады. Жетекші ит сізге қажет болған кезде, сіздің өміріңіздегі басқа адамдарға сенбей немесе оларға тәуелді болмай, көмек ала алады.
- Сізге итті алуға көмектесетін үкіметтік немесе қайырымдылық шаралары болуы мүмкін.
- Иттерге арналған кейбір нұсқаулықтарда ұзақ күту тізімдері бар, сондықтан сіз өзіңіздікін бірден ала алмайтыныңызды ұмытпаңыз.
Қолдау көрсететін ұйымды табыңыз. Мүгедектігіңізді шешуге, жұмыс орнында және қоғамдық орындарда сіздің құқықтарыңыз туралы білуге және сізді жергілікті ресурстарға бағыттауға көмектесетін ұйымдар бар. Бастау үшін бірнеше сайт:
- Американдық мүгедектер қауымдастығы
- Қолданбалы арнайы технологиялар орталығы
- Психикалық денсаулық Америка
- Mobility International АҚШ
- Мүгедектік жөніндегі ұлттық ұйым

3-тен 3-бөлім: Мүгедектігіңізбен өмір сүру

Хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызды мүмкіндігінше сақтаңыз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізді тоқтатсаңыз, бұл сізді одан әрі нашарлатады. Мүмкіндігінше, өзіңіздің сүйікті хоббиіңіз бен іс-әрекеттеріңізді сақтау үшін бар күшіңізді салыңыз. Егер сіз бұрын істегенді ұнататын болсаңыз, сізге оңай болмайтын болса, оны жасаудың жаңа тәсілдерін іздеңіз. Мысалы, егер сіз оқуды ұнатсаңыз, бірақ енді оқи алмайтын болсаңыз, аудиокітаптар тыңдау туралы ойлануыңыз мүмкін; Енді сіз мүгедектер арбасында болсаңыз, бірақ спортты жақсы көретін болсаңыз, өзіңіз тұратын аймақтағы мүгедектер арбасына арналған командаларды іздеңіз.
- Жаңа хоббилерді бастау туралы ойланыңыз.
- Жаңа хоббиге бару - бұл араласудың және ұнайтын нәрсені жасаудың тамаша тәсілі.
Жалпы денсаулығыңызға мұқият болыңыз. Жақсы тамақтану және үнемі жаттығу жасау барлық адамдар үшін маңызды, бірақ мүмкіндігі шектеулі өмірге көшу кезінде әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Жемістер мен көкөністерге бай тағамдарды үнемі жеп отырыңыз. Сіздің шеберлігіңізге және деңгейіңізге байланысты күнделікті жаттығулар жасауға тырысыңыз. Дұрыс тамақтану және жаттығу депрессия мен жалғыздық қаупін азайтады, өйткені екеуі де мидағы допамин мен серотонин (бақыт гормондары) деңгейін жоғарылатады.
- Қажет болса, физикалық терапияның күнделікті жаттығуларға сәйкес келетіндігін тексеріңіз.
- Диетада маңызды өзгерістер жасамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Тұрақты жаттығулар физикалық мүгедектікті жеңуге көмектесетін бұлшықеттердің өсуіне және қолдауына көмектеседі.
Сіздің дағдыларыңызды толықтыратын жұмыс іздеңіз. Сіз мүгедектіктің бұдан былай бұрынғы жұмысыңызды сақтай алмайтыныңызды немесе белгілі бір тапсырмаларды орындай алмайтыныңызды білдіретін шығарсыз. Қаржылық тесікке түсіп кетпеу және өзіңізді бос ұстау үшін сіз мүгедектігіңізге қарамастан табысты бола алатын жаңа жұмыс іздей аласыз. Өзіңізге жақсы келетін нәрселерді және сол таланттарға байланысты мамандықтарды тізіп беріңіз. Өзіңіздің аймағыңыздағы осы типтегі жұмыс орындарын іздеңіз және сіз не таба алатыныңызды көріңіз. Есіңізде болсын, жұмыс берушіге тіпті мүгедектік туралы сұрауға да тыйым салынады. Егер сіз осы жұмысты орындай алсаңыз, сіздің мүгедектігіңіз жұмысқа қабылдануға кедергі болмауы керек.
- Мүгедектік немесе созылмалы ауру негіздері бойынша теңдей емдеуге жататын жұмыс орындарында мүмкіндігінше қолайлы жағдайлар болуы керек.
- Қаржы мәселесі шешілмесе, көңіл көтеру үшін ерікті болуды қарастырыңыз. Бұл сізге бір нәрсе жасау керек және өзімшіл болмау арқылы көмектеседі. Еріктілердің көпшілігі өздерін бақытты сезінеді.