Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Тегіс жерде жүру
• 2-нің 2-бөлімі: Баспалдақпен көтерілу
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз тобығыңызды немесе тізеңізді жарақаттап алсаңыз немесе аяғыңызды сындырсаңыз, сіздің денсаулығыңызды қалпына келтіру кезінде дәрігер балдақтарды ұсынуы мүмкін. Балдақтар - бұл тұру және жүру кезінде жарақат алған аяғыңыздан салмақ түсіруге мүмкіндік беретін тіректер. Олар тепе-теңдікті қамтамасыз етеді және сіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізді жарақат жазылып кеткен кезде қауіпсіз орындауға мүмкіндік береді. Кейде бір балдаққа ауысу ыңғайлы болуы мүмкін, өйткені ол айналаңызда сәл оңай қозғалуға және азық-түлік тасу сияқты басқа әрекеттер үшін бір қолыңызды бос ұстауға мүмкіндік береді. Баспалдақпен көтерілу кезінде бір нәжісті қолдану оңайырақ болады, егер сізде ұстайтын ұстағыш болса. Есіңізде болсын, бір балдаққа ауысу жарақат алған аяғыңызға біраз қысым жасауға мәжбүр етеді және құлап қалу қаупін арттырады. Сондықтан тек бір дәретті қолданғыңыз келмес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Тегіс жерде жүру

1. Балдақты қолыңыздың астына зақымдалған аяғыңызға қарсы қойыңыз. Егер сіз тек бір нәжісті қолдансаңыз, оны қай жағында қолдану керектігін шешуіңіз керек. Медицина мамандары балдақты қолыңыздың астына сау аяғыңыздың жағына қоюды ұсынады, немесе басқаша айтқанда, жарақат алған аяғыңыздың жағында емес. Нәжісті қолтықтың астына итеріп, нәжістің ортасында тұрған тұтқаны ұстаңыз.
   • Сіздің сау аяғыңыздағы балдақты ұстап тұру арқылы сіз жарақаттанған жақтан алшақтап, оған аз салмақ түсіре аласыз. Алайда, бір балдақпен жүру үшін әр қадамда жарақаттанған жаққа «біраз» салмақ салу керек.
   • Жарақатыңызға байланысты дәрігер жарақат алған жаққа салмақ салған дұрыс емес деп шешуі мүмкін, сондықтан сізге екі балдақпен жүруді немесе мүгедектер арбасын пайдалануды қажет етеді. Жақсы оңалтуды қамтамасыз ету үшін сіз әрқашан дәрігердің ұсыныстарын тыңдауыңыз керек.
   • Тік тұрған кезде нәжістің ұзындығын қолтық пен нәжістің жоғарғы жағындағы төсемнің арасында кем дегенде үш саусақ болатындай етіп реттеңіз. Тұтқаны білегіңіздің деңгейінде етіп, қолыңызды тікелей төмен салбырап тұрыңыз.
2. Иінді дұрыс орналастырыңыз және теңестіріңіз. Балдақ дұрыс реттеліп, қолдың астына жарақаттанған жаққа қарама-қарсы қойылғаннан кейін, тұрақтылық үшін оны аяғыңыздың сыртынан ортасынан 7-10 см қашықтықта қойыңыз. Дене салмағыңыздың көпшілігі, бәрі болмаса да, сіздің қолыңызбен және созылған қолыңызбен қамтамасыз етілуі керек, өйткені білекке салмақ түсіру ауырсынуға және жүйке зақымдануына әкелуі мүмкін.
   • Нәжістің тұтқасында да, қолтықта да төсеніш болуы керек. Толтырғыш ұстау мен соққыны жақсы сіңіреді.
   • Бір балдақпен жүргенде көлемді жейделер немесе курткалар киюден аулақ болыңыз, өйткені бұл қозғалыс пен тұрақтылықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
   • Егер сіздің аяғыңыз немесе аяғыңыз гипсте немесе жаяу аяқ киімде болса, екі аяғыңыздың арасындағы биіктікте мұндай айырмашылық болмас үшін сау аяғыңызға қалың өкшелі аяқ киім киюді ойластырыңыз. Аяқтың тең ұзындығы тұрақтылықты қамтамасыз етеді және жамбастың немесе бел аймағының ауырсыну қаупін азайтады.
3. Бір қадам жасауға дайындалыңыз. Жүруге дайындалып жатқанда, балдақты шамамен 12 дюймге алға жылжытыңыз және сонымен бірге жарақат алған аяғыңызбен алға жылжытыңыз. Содан кейін саусағыңызды созылған қолыңызбен мықтап ұстай отырып, сау аяқпен жүріңіз. Алға жылжу үшін сол тәртіпті қайталай беріңіз: балдақпен және зақымдалған аяқпен жүріңіз, содан кейін сау аяқпен балдақпен жүріңіз.
   • Жарақат алған аяғыңызбен серуендеу кезінде салмағыңыздың көп бөлігін балдақта ұстап, өзіңізді теңестіруді ұмытпаңыз.
   • Бір балдақпен жүргенде абай болыңыз және оны жеңілдетіңіз. Сізде іргетастың мықты екендігіне көз жеткізіп, сіздің жолыңызда сізді кетіретін ештеңе жоқ екеніне көз жеткізіңіз - бұл жер қоқыссыз екеніне және жақын жерде орналасқан кілемшелердің оралғанына көз жеткізіңіз. Бір жерден екінші жерге жетуге қосымша уақыт беріңіз.
   • Ауырсынуды, нервтердің зақымдануын және / немесе иық жарақаттануын болдырмау үшін, сіз өз салмағыңызды қолтықпен сіңірмегеніңізге көз жеткізіңіз.

2-нің 2-бөлімі: Баспалдақпен көтерілу

1. Тұтқыш бар-жоғын тексеріңіз. Баспалдақпен көтерілу екі балдақпен бір балдаққа қарағанда әлдеқайда қиын. Алайда баспалдақпен көтерілу үшін тек қана бір табуретканы қолданыңыз, егер қол ұстағыш немесе тіреуіш болса. Тіреуіш болса да, оның қабырғаға берік және мықтап бекітілгеніне және сіздің салмағыңызды көтере алатындығына көз жеткізіңіз.
   • Егер ұстағыш болмаса, екі балдақты да қолданыңыз, лифтпен жүріңіз немесе біреу сізге көмектесуін сұраңыз.
   • Егер ұстағыш болса, баспалдақпен көтерілу кезінде оны бір қолыңызбен ұстап, екіншісінде бір (немесе екеуін де) балдақ ұстауға болады - бұл балдақсыз оңай және / немесе тезірек болуы мүмкін.
2. Қолды жарақат алған жағыңызбен ұстаңыз. Баспалдақпен көтеріле отырып, қолыңыздың астындағы балдақты жарақаттанбаған жақта ұстаңыз және қолыңызды жарақат алған жағыңызбен ұстаңыз. Артқы жағын және балдақты екінші жағынан бір уақытта басыңыз, содан кейін алдымен зақымдалмаған аяғыңызбен жоғары көтеріңіз. Содан кейін жарақат алған аяғыңызды және балдақты зақымдалмаған аяғыңыздың қасына дәл сол баспалдаққа көтеріңіз. Баспалдақтың жоғарғы жағына шыққанға дейін осы үлгіні қайталаңыз, бірақ абай болыңыз және асықпаңыз.
   • Мүмкін болса, алдымен физикалық терапевтпен осы дағдыға машықтаныңыз.
   • Егер сізде ұстағыш, лифт болмаса және айналаңызда сізге көмектесетін ешкім болмаса және сіз баспалдақпен жоғары көтерілуге ​​тиіс болсаңыз, баспалдақтың жанындағы қабырғаны тіреуіш сияқты қолданып көріңіз.
   • Тік баспалдақтар мен тар қадамдарға көбірек уақыт бөліңіз, әсіресе аяғыңыз үлкен болса немесе аяқ киім киген болсаңыз.
3. Баспалдақпен түсу кезінде аса сақ болыңыз. Баспалдақтан екі балдақпен немесе бір балдақпен түсу тепе-теңдікті жоғалтқан жағдайда құлап кететін қашықтыққа байланысты жоғарыға қарағанда қауіпті. Тұтқаны мықтап ұстап, алдымен жарақат алған аяғыңызды төменгі сатыға қойыңыз, содан кейін екінші жағыңыздағы балдақ пен сау аяғыңызды салыңыз. Жарақат алған аяғыңызға қатты қысым жасамаңыз, бірақ қатты ауырсыну сезімі сізді ауыртады немесе айналдырады. Әрқашан тепе-теңдікті сақтаңыз және асықпаңыз. Алдымен зақымдалған аяқтың, содан кейін сау аяқтың үлгісін баспалдақтың түбіне дейін орындаңыз.
   • Баспалдақпен жүрудің үлгісі баспалдақпен жүрудің «қарама-қарсы» екенін ұмытпаңыз.
   • Сіздің жолыңызға түсуі мүмкін баспалдақтағы заттарға назар аударыңыз.
   • Мүмкіндік немесе ыңғайлы кезде сізге көмектесетін біреудің болғаны әрқашан жақсы.

Кеңестер

• Жеке заттарды рюкзакта алып жүріңіз. Бұл қолыңызды бос ұстап, бір балдақпен жүру кезінде тепе-теңдікті қамтамасыз етеді.
• Жаяу жүргенде жақсы қалыпта болыңыз. Мұны жасамау жамбастың немесе арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін және балдақты пайдалануды қиындатады.
• Жақсырақ ұстау үшін резеңке табаны бар ыңғайлы аяқ киім киіңіз. Флоп-аяқ киімдерден немесе аяқ киімнің аяқ киімінен аулақ болыңыз.
• Қосымша уақыт бөліп, балдақпен жүріңіз.
• Егер сіз тепе-теңдікті жоғалтсаңыз, сау жаққа қарай ұмтылыңыз, өйткені ол әсерді жақсы сіңіре алады.

Ескертулер

• Ылғал немесе тегіс емес беттерде немесе қарлы немесе мұзды жерлерде жүру кезінде аса сақ болыңыз.
• Егер сіз ешқашан ештеңеге сенімді болмасаңыз, мысалы баспалдақтан қауіпсіз түсе аласыз ба, жоқ па, әрқашан абай болыңыз және көмек сұраңыз.
• Сондай-ақ, балдақтың қолтығыңыздың / қолыңыздың астында тым төмен емес екеніне көз жеткізіңіз. Ол сіздің қолтығыңыздан сырғып кетіп, тепе-теңдікті жоғалтуға немесе құлдырауға әкелуі мүмкін.