Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: өзіңізге кеңістік беру
• 3-тен 2-бөлім: Жүрек ауруымен күресу
• 3-тен 3-бөлім: Достығыңызды қалпына келтіру
• Кеңестер

Сіз бұрыннан бері біреумен жақын достық қарым-қатынаста болдыңыз ба? Әрине. Кенеттен сіз осы платондық серікке ғашық екеніңізді түсінесіз. Бұл өте жиі кездеседі, сондықтан сіз бұл сезімде жалғыз емессіз. Бұл сіздің ұзақ мерзімді қарым-қатынасыңыз болған кездегі «қарапайым» жауапсыз махаббаттан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін. Бұл сіздің достығыңызға да, махаббатқа деген ұмтылысыңызға да қауіп төндіреді және бұл екі жақ үшін де ауыр болуы мүмкін.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: өзіңізге кеңістік беру

1. Жақын досыңыздан біраз уақыт аулақ болыңыз. Мұны сыпайы және мұқият ойластырыңыз. Сіз араларыңыздағы сау қарым-қатынасты толығымен бұзғыңыз келмейді, бірақ сіз өз сезімдеріңізді қорғағыңыз келеді. Күнделікті кездесуге кездесулер жасамаңыз.
   • Өзіңіздің досыңызбен қауіпсіз және құрметті шекараларды орнатудың көптеген жолдары бар. Егер сіз бір-біріңізге тап болсаңыз, оған бар назарынызды салмастан ашық болыңыз. Өзгелеріңізді елемей өзіңізді қорғаңыз.
   • Неліктен екеуің бір-біріңді біршама уақыт аз көретіндігің үшін ақылға қонымды сылтаулар дайында. Бұл сізге жігітті алдап жүргендей сезінуі мүмкін, әсіресе сіз әрқашан бір-біріне бәрін айтып отырсаңыз. Сіз мұны тек өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді жеңу үшін уақыт қажет болғандықтан істеп жатқаныңызды біліңіз.
   • Қаржылық мәселелер әрдайым дерлік түсінікті, әсіресе ұзақ уақыт жұмыс істеуге байланысты болғанда. Егер сіз ұзақ уақыт жұмыс жасасаңыз, онда сіз көп шаршадыңыз және бұл әрдайым орынды сылтау болып табылады.
2. Сезімдеріңіздің шын екеніне көз жеткізіңіз. Өзіңізді алшақтатпас бұрын, сіз бұл адамға шынымен ғашық екеніңізге көз жеткізгеніңіз жөн. Бұл жағдайға қысым өте үлкен, өйткені сіз жақсы достықты біржола бұзу қаупін тудырасыз.
   • Сіз ғашық болған кезде миыңыздағы допамин деңгейлері өршіп, сізге құлап бара жатқан адамға қатты назар аударып, көңіл бөледі. Сіздің сүйіспеншілігіңіз сіздің күнделікті ойларыңыздың көп бөлігін алады, сондықтан сіз оған әуестенгендей сезінесіз.
   • Егер сіз шынымен осы адамға ғашық болсаңыз, басқа біреу туралы ойлауыңыз екіталай. Сіздің олар туралы ойларыңыздың барлығы тым жағымды болады, өйткені сіз оларға деген сүйіспеншілігіңіз кезінде өзіңіздің жағымсыз қасиеттеріңізді енді көрмейсіз.
   • Егер сіз төмендегілердің бірін сезсеңіз, онда сіз ең жақын досыңызға ғашық болуыңыз мүмкін.
   • Сіз бұл сезімнің жалғыздықтан және сіздің осы адаммен берік, бірақ платондық байланыстан туындамайтынына сенімді болуыңыз керек. Сіз өзіңіздің ең жақын досыңызға деген сүйіспеншілігіңізді қарастырғанда, екеуіңіздің достық қарым-қатынасыңызды романтикалық махаббат деп түсіну қаупі бар. Сіздің сезімдеріңіз романтикалық қарым-қатынасқа деген ұмтылысыңыздан туындамайтындығына көз жеткізіңіз, және бұл адам сізге сәйкес келетін сияқты көрінеді.
3. Ауырсынуды қабылдаңыз. Қиын эмоционалды оқиғадан бас тарту сияқты қиын жағдай бар, содан кейін сезімдеріңізді итеріп, олардан жасырыңыз. Одан да сорақысы, бұл эмоциялар болмау керек сияқты өзіңізді алдау.
   • Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды айыптасаңыз немесе оларды өзіңізден сезінуге мүмкіндік берілмесе, онда сіз өз азабыңыздың шындығынан жасырасыз.
   • Жүрек ауруымен күресу өте қиын болса да, сіз бұл процесте күшейе түсесіз. Егер сіз эмоцияларыңызды қабылдап, қазіргі уақытқа назар аударуға тырыссаңыз, сіз аз уақытқа аз уақыт бөлесіз.
4. Өзіңізге айтыңыз, бұл сізде емес. Егер сіз бұл бас тарту сіздің әл-ауқатыңызды толығымен бұзуға жол берсеңіз, онда сіз өзіңіздің жүрегіңіздің қайғы-қасіретіне тең келесіз. Бұл қосымша күш-жігерді қажет етсе де, сіз өзіңіздің бағаңызды қалыптастыру үшін белсенді қадамдар жасауыңыз керек.
   • Есіңізде болсын, сіздің бас тартуыңыз сізге жеке тұлға ретінде қатысы жоқ. Сіздің ең жақын досыңыз өз жеке басына қатысты үлкен мәселелерді шеше алады. Ол қорқыныш пен сенімсіздікке байланысты міндеттеме алдындағы қорқыныштан зардап шегуі мүмкін.
   • Жалғыз болу сіздің өсуге көмектеседі, ал егер ол азап шегетін ауырсыну сезінсе де, ақыр соңында ол сізді күшейтеді.
   • Мұны өзіңізді жетілдіру немесе өз мақсаттарыңызбен жұмыс істеу мүмкіндігі ретінде қарастыруға тырысыңыз. Қабылдамау сіздің адам сияқты мотивацияңызды арттыра алады, осылайша сіз бұл жан түршігерлік сезімдерді алға ұмтылыс ретінде пайдалана аласыз. Егер сіз төмен спиральмен қайталансаңыз, сіз ауырсынудан өте алмайсыз. Бас тартудың сөзсіз болатындығын және бас тартудың өзі көрінгенге қарағанда онша маңызды емес екенін ұмытпаңыз.

3-тен 2-бөлім: Жүрек ауруымен күресу

1. Басқа адамды мүлдем ұмытып кетуге тырыспаңыз. Бұл тиімсіз болып көрінгенімен, ол туралы ешқашан ойламауға тырысыңыз. Сіз осы адамның барлық ойларын өзіңізден алыстатуға тырысқанда, сіз оны қаламасаңыз, ол туралы ойлайтыныңыз сөзсіз. Бұл іс жүзінде адамның үстінен өтуді едәуір қиындатады.
   • Мұны «Ақ аюдың әсері» деп атайды, өйткені сіздің ақ аю туралы ойлаудан аулақ болуға тырысатын белсенді әрекеттеріңіз сіздің ойыңызда ақ аюдың пайда болуына себеп болатыны сөзсіз. Бұл барлық тәуелділіктер мен обсессияларға қатысты.
   • Сіздің ойыңызда сіздің сүйіспеншілігіңіз пайда болған кезде, ауырсынуға қарамастан, ол жоқ сияқты көрінбеңіз. Сізге үрейленудің қажеті жоқ, және сіз бұл ойларды ешқашан жеңе алмайтындығыңыздың белгісі ретінде қабылдаудың қажеті жоқ.
2. Өзіңді сүй. Сіздің ұнатпауыңыздан бас тартқан кезде сіз дереу өзіңізді жек көріп, өзіңізге сенімсіз бола аласыз. Сіз бәрін тәуекел етіп қойдыңыз, мүмкін сіз қандай да бір жолмен сәтсіздікке ұшырағандай сезінесіз. Өзіңізге деген сенімді қалпына келтіру үшін қиындықтарды жеңу өте маңызды.
   • Бұрынғы қателіктер туралы ойлаудың орнына, қазіргі эмоцияларыңызбен қалай байланысуға болатындығын білуіңіз керек. Медитация сіздің ойыңызды дәл қазір шоғырландыруға көмектеседі.
   • Қарапайым аяқты медитация - бұл бастауға жақсы қалып. Тік тұрып, қолыңызды жүрегіңіздің ортасына келтіріңіз. Алақаныңызды бас бармақпен және кішкентай саусақтармен бірге ұстаңыз. Мұрныңыздың ұшына назар аударыңыз және ақырын дем алыңыз.
   • Өткенге деген қорқыныш пен уайымнан арылған кезде, сіз алға жылжу үшін босатылған энергияны пайдалана аласыз.
3. Достыққа оралыңыз. Сіздің жаныңызда сізді қолдай алатын адамдар болғаны өте маңызды. Бұл достық сіздің әл-ауқатыңыз үшін қажет, сондықтан осы адамдар сізге бұрын қандай жақсы қарым-қатынас жасағанын ұмытпаңыз. Жақсы достар - бұл сіз өзіңіз бола алатын адамдар.
   • Сіздің ең жақын досыңызға деген романтикалық сезімдеріңіздің қаншалықты күшті болғанына байланысты, сіздің басқа достарыңыз біраз уақыттан бері азап шегуі мүмкін. Сіз бұл адамға ашулана алмайтындықтан, сіз өз энергияңызды өмірдегі сау қарым-қатынасқа жұмсай аласыз.
4. Өзіңіздің сезіміңіз факт емес екенін еске түсіріңіз. Жүректің жараланғанынан кейін сіз әртүрлі эмоциялардың құрбанына айналасыз. Олардың ішінде қорқыныш, ашу мен қатты қайғы болуы мүмкін. Алайда, бұл сезімдер болғанымен, олар ешқашан факт емес екенін ұмытпаңыз.
   • Тибеттік буддист мұғалімі Цокный Ринбоче ойлап тапқан «нақты, бірақ шын емес» деген тіркесті осы эмоцияларды өңдеген кезде есте ұстаған жөн. Сіз бұл эмоциялардың құрбаны болмай, өзіңізді белгілі бір жолмен сезінетіндігіңізді біле аласыз.
5. Ара-тұра жайбарақат кездесуге барыңыз. Егер сіз әлі қалпына келтірсеңіз де, сізден біраз күш жұмсау қажет болса да, басқа біреумен қыдыру жаман емес. Сынған жүрегіңіздің орнын толтыруға тырыспаңыз. Алайда, романтикалық жағдайда басқа біреумен уақыт өткізу жаман емес.
   • Сіздің кездесуіңізді қайғылы тарихыңызбен ауыртпаңыз. Басқасына сенің басыңнан өткен нәрсе ауыр болмауы керек.
   • Күні ештеңе болмаса да, басқа адаммен араласу өте жұбаныш болады.
   • Сондай-ақ, таныс емес адамдардан оң пікір алу үшін танысу сайтында профиль жасауға болады. Бұл сіздің проблемаларыңызды шешпейді, бірақ айналаңыздағы адамдардың жақсы сөзі емделуге көмектеседі.
6. Жақын досыңызға жақсы болыңыз. Бұл кез-келген жауапсыз махаббат үшін қажет қадам болғанымен, сіздің сүйіспеншілігіңіз сіздің жүрегіңізде қастерлі, адал дос ретінде маңызды орын алатын болса, бұл өте маңызды. Жақын досыңызға ашулану сіздің проблемаларыңызды одан сайын күшейтеді.
   • Мүмкін, бұл жақында сіздің жүрегіңізді жарып жіберген кезде, бұл нәтижесіз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл адамға деген сүйіспеншілігіңізді білдіру оларды жеңуге көмектеседі. Бұл сіздің тыныштық пен тұрақтылықты арттыра алады, және сіз көптеген ықтимал цинизмнен аулақ бола аласыз.
   • Бұл дегеніміз, сіз бұл адамға деген сүйіспеншілігіңізді нақты түрде білдіруіңіз керек. Басқа адамға онлайн немесе мәтіндік хабарлама арқылы ерекше назар аудармаңыз. Алайда, сіз өзіңіздің ойыңызда басқа адамға деген жағымды сезімдерді жеткізе аласыз.

3-тен 3-бөлім: Достығыңызды қалпына келтіру

1. Екеуі де достықты сақтағыңыз келетініне көз жеткізіңіз. Ең жаманы, жағдайдың шатасуы екеуіңізді мәңгілікке алшақтатты. Сіздің сезіміңіз жауапсыз қалғандықтан, сіз жағдайды шеше алмайтын адамсыз.
   • Жалғыз қалуға және өзіңізді қалпына келтіру үшін жеткілікті уақыт бөлгеннен кейін, сіз қайтадан дос болуға дайын екеніңізді шеше аласыз.
   • Егер сіз оны артта қалдыруға қиналсаңыз, өзіңізге тым қатал болмаңыз. Бұл сіз күткеннен әлдеқайда көп уақытты алуы мүмкін.
   • Бір-біріңізді ұзақ көрмесеңіз, басқа адамға деген жаңа сезімнің пайда болу ықтималдығы жоғары болады. Бұл сіздің бұрынғы сүйіспеншілігіңізді жеңуге көмектеседі.
2. Достар тобына көбірек уақыт бөліңіз. Егер сіз әрқашан екеуіңіз болмасаңыз, достық қарым-қатынасыңыздан оңайырақ болады. Сол кезде де өзара шекараны сақтау өте маңызды, дегенмен бұл қиынға соғады. Бұрынғыдай бір-біріңізбен бірдей әрекеттерді жасауға азғырылуыңыз мүмкін. Әзірге тым жақын немесе жеке нәрседен аулақ болғаныңыз жөн.
   • Осы адаммен қандай қарым-қатынаста екеніңізді біліңіз. Теледидарды бірге қарау мүмкін болмауы мүмкін, бірақ сіз сыра немесе кофе кофесімен сөйлесуге болады.
3. Қазіргі қатынастарыңызға қанағаттаныңыз. Есіңізде болсын, егер сіздің досыңыз бақытты болса, сіз де бола аласыз. Бұл жерде жетілу мәселесі шешіледі. Сіз өзіңіздің досыңызды жақсы көресіз және оның қандай шешім қабылдағанына қарамастан бақытты болғанын қалайсыз.
   • Епсіздікті ұмытпаңыз. Достар ретінде сіздің жаңа шектеулеріңіздің қандай екенін біліңіз.
   • Сізге де күтуіңізді түзетіп, сізге рұқсат етілген нәрсені бағалау қажет болады, және бұл қазіргі жағдайды қабылдаудан басталады.

Кеңестер

• Өмір бойына қысқа дос болғаннан гөрі керемет дос болған әлдеқайда жақсы, сондықтан жақын қарым-қатынас сіздердің араларыңыздағы жағдайды ыңғайсыз етуі мүмкін екенін түсініңіз. «Мен сен сияқты тәтті қыз үшін өлтірер едім, бірақ жақсы достарсыз мен ешнәрсе болмас едім» дегендей.
• Оған уақыт беріңіз. Сіз өзіңіздің жақын досыңыздың сезімі өзгеретінін, әсіресе сіздің достығыңыздағы эмоционалдық жақындық сақталатындығын білмейсіз. Бұл жағдайда орын алуы мүмкін ең жаман нәрсе - сіз бұл ауырсынуды тастап, қайтадан ең жақсы дос бола аласыз.
• Өткеннен бас тартуды көру қиын. Егер сіздің досыңыз бұдан былай жақын дос болғысы келмесе, онда сіз оны сол үшін қабылдауға мәжбүр боласыз.