Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
22 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
- Тыныш жерде отырыңыз.
- Мұрынмен баяу дем алыңыз, ауа өкпеге кірген кезде кеудеге және іштің төменгі бөлігіне созылуға мүмкіндік беріңіз.
- Ішіңіз толық созылғанша дем алыңыз, содан кейін аузыңыз арқылы баяу дем шығарыңыз.
Айналадағы кеңістікте жағымды хош иіс жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, жалбыз және зімбір сияқты эфир майларынан булану жүрек айнуды азайтуы мүмкін, бірақ әзірге бұл нәтиже нақты расталмаған. Алайда, көптеген адамдар айналасында хош иістер болған кезде өзін жақсы сезінеді, мысалы, эфир майларының булануы немесе хош иісті шамдар.
- Өмір сүру ортасындағы жағымсыз иісті жою. Басқалардан қоқысты шығарып, ыстық бөлмеде отырудан аулақ болуын сұраңыз.
- Ауаның айналуы үшін немесе терезеңізге желдеткішті ашу үшін терезені ашыңыз.
- Демалуға тырысыңыз және жүрек айнуын ұмытыңыз. Мысалы, фильмдер көру, достарыңызбен сөйлесу, видео ойындар ойнау немесе сүйікті музыкаңызды тыңдау.
- «Ұстағаннан гөрі құсу жақсы».Сіз құсуға болатындығын және одан кейін жақсы сезім болатындығын біліңіз. Кейде құсуға қарсы тұруға тырысу өзіңізді жайсыз сезінуден бас тартады. Кейбір адамдар әдейі құсу тудырады, сондықтан ыңғайсыздық ыңғайлы жағдайда болғанда тез өтеді.
4-тен 2-әдіс: жүрек айнуын тамақпен азайтыңыз
Тамақ пен тағамдармен тамақтаныңыз. Жүрек айнуға қарсы тағамдарды қолдану - сіз ойлағыңыз келетін соңғы нәрсе. Бұл шынымен емдеу тізімінің бірінші қатарында болуы керек! Тамақтан бас тарту, мейлі ол негізгі тамақ болсын, мейлі тіскебасар болсын, сізді одан әрі аш және жүрек айнуы мүмкін, сондықтан қалыпқа келу үшін уақытша құмарлықтардан арылуға тырысыңыз.- Асқазанның қозғалуына көмектесу үшін күн ішінде бірнеше кішкене тамақ ішіңіз немесе тағамдар ішіңіз. Шамадан тыс тамақтанудан аулақ болсаңыз да, тоқ болғаннан кейін тоқтаңыз.
- Фри картоптары, қуырылған тағамдар, қуырылған тағамдар, пицца және басқалары сияқты өткір және майлы өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, бұл тамақтану жүрек айнуын тудырады.
BRAT диетасын ішіңіз. BRAT - «Банан, күріш, алма және тост» (банан, күріш, алма тұздығы және нан). Бұл жұмсақ диета диареядан немесе асқазаннан зардап шегетін адамдарға ұсынылады, өйткені жұмсақ тағамдар оңай қорытылады. BRAT диетасы жүрек айнуды емдемейді, бірақ егер сіз жаман тамақ ішсеңіз, белгілерді шектеп, жағымсыз реакциялардың алдын алады.
- BRAT диетасын ұзақ уақыт қолданбаңыз.
- Әдетте сіз 24-48 сағат ішінде жай тамақтануға ауыса аласыз.
- Сіз бұл диетаға жеңіл қорытылатын басқа да жұмсақ тағамдарды қоса аласыз (мөлдір сорпа, крекер және т.б.).
- Есіңізде болсын, егер сіз құсуды белсенді түрде қоздырғыңыз келсе, тек мөлдір сұйықтықтарды ішіңіз. BRAT диетасын сіз алты сағат құспай өткеннен кейін ғана қолдануға кеңес бересіз.
Зімбірді қолданыңыз. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, 1 грамм зімбір жүрек айнуын едәуір азайтуға қабілетті. Әр уақытта 1 грамға дейін және күніне 4 грамм зімбір қолданыңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз, қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек - жүктілік кезінде зімбірдің ұсынылатын мөлшері шамамен 650 мг-нан 1 грамға дейін, бірақ ешқашан 1 грамнан аспайды. Зімбірді тағамға қосудың көптеген жолдары бар, бірақ бір тағамға сонша зімбір қолданбаңыз.- Зімбірдің кептелісін тістеңіз.
- Үгітілген жаңа зімбірді қайнаған суға батырып, зімбір шайын қайнатыңыз.
- Зімбірді сатып алыңыз және ішіңіз.
- Зімбірге бәрі бірдей жауап бере бермейді. Кейбір себептермен кейбір адамдар зімбірмен жүрек айнуын баса алмайды.
Жалбызды қолданыңыз. Ғалымдар жалбыздың әсерлері туралы бір пікірге келмегенімен, бірнеше зерттеулер жалбыздың жүрек айнуын тиімді түрде төмендететінін көрсетті. Жалбыз ежелден асқазанның күйіп қалуы мен асқазанның бұзылуы сияқты проблемаларды емдеуде және құсуды тудыратын асқазанның құрысуын тоқтату үшін қолданылған. Mentos немесе Tic-Tacs сияқты жалбыз хош иістендірілген кәмпиттерді тек шамалы мөлшерде жеу керек, өйткені олардың құрамындағы қант сіздің жүрегіңізді айналдырады. Қантсыз жалбыз хош иісті сағыз - бұл шешім, бірақ абай болыңыз, өйткені шайнайтын ауа асқазанға түсіп, кебулерге әкеледі және жүрек айнуына әкеледі. Егер сіз сұйық диетада болсаңыз, жалбыз шайы - бұл тамаша нұсқа.
Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Күніне орташа адамға 8-10 стакан су ішу керек, бірақ ауырған кезде бұл қажеттілік одан да маңызды. Егер сіздің жүрек айнуыңыз құсумен бірге жүрсе, ылғалдануға ерекше назар аударыңыз.
- Спорттық сусындар дұрыс реттелгенде жақсы жұмыс істейді. Құсу денеге су мен калий мен натрий сияқты электролиттерді жоғалтуға әкеледі, ал спорттық сусындарда осындай заттар бар. Алайда, спорттық сусындар дегидратацияға қарсы тым шоғырланған, құрамында қажеттіліктен көп қант бар, ал жасанды бояғыштар сияқты зиянды химиялық заттар - бұл киюдің орнына пайдаланушыларды тартуға көмектесетін заттар денсаулыққа пайдасы. Сіз спорттық сусынды келесі жолдармен оңай сұйылтуға болады:
- Сыйымдылықтың жартысын немесе 1/4 бөлігін сүзгіден өткізілген сумен ауыстырыңыз.
- Немесе сіздің спорттық сусынның әр бөлігі үшін біраз су ішіңіз. Бұл әдіс сүзгіден өткен суды ішуге ерінетіндерге пайдалы, бірақ алкогольсіз сусындар ішуді жөн көреді.
Көпіршікті көбік қосылған сода ішіңіз. Құрамындағы қанттың көптігіне қарамастан, көпіршікті сода асқазандағы ыңғайсыздықты жеңілдетеді. Бұл сода түрін алу үшін банка қақпағы бар жабық бөтелкеге құйыңыз, шайқаңыз, содан кейін газдың шығуы үшін қақпақты ашыңыз, қақпақты жауып, газ пайда болмайынша шайқаңыз.
- Ұзақ уақыт бойы адамдар жүрек айнуына қарсы шоколадты сода жасау үшін қолданғанға дейін де қолданған.
- Зімбірмен маринадталған сусындарда зімбірдің дәмі ғана емес, оның құрамы нағыз зімбірден тұрады, бұл оны антиэметикалық әсер етеді.
Зиянды сусындардан аулақ болыңыз. Денеңізді ылғалдандыру маңызды, бірақ жүрек айнуын тудыратын сусындар бар. Мысалы, алкоголь, кофеинді немесе газдалған сусындар жүрек айнуға пайдалы емес, өйткені олар асқазанды көбірек қоздырады. Егер сіздің жүрек айнуыңыз диареямен бірге жүрсе, ауру аяқталғанға дейін сүт пен сүт өнімдерін ішуден аулақ болыңыз. Сүттегі лактозаның сіңуі қиын және диареяны күшейтеді немесе ұзақ уақыт кетеді. жарнама
4-тің 3 әдісі: жүрек айнуын дәрі-дәрмекпен емдеңіз
Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз. Егер сіздің жүрек айнуыңыздың себебі уақытша екеніне сенімді болсаңыз және бұл басқа негізгі проблеманың симптомы болмаса, сіз рецептсіз дәрі қабылдауға болады. Кез-келген дәрі-дәрмектерді сатып алмас бұрын, сіздің жүрек айну себебін анықтауыңыз керек - бұл асқазанның бұзылуы немесе қозғалыс ауруы. Бұл дәрі-дәрмектер белгілі бір себеппен жүрек айнуын емдеу үшін қолданылады.
- Мысалы, асқазанның бұзылуынан немесе гастроэнтериттен туындаған жүрек айнуын Pepto-Bismol, Maalox немесе Mylanta көмегімен емдеуге болады. Бірақ қозғалыс ауруынан болатын жүрек айнуды Драмаминмен емдеу керек.
Қажет болса, дәрі-дәрмек алу үшін дәрігерге барыңыз. Хирургиялық немесе қатерлі ісіктерді емдеу сияқты кейбір медициналық процедуралар қатты жүрек айнуын тудыруы мүмкін және дәрігердің тағайындауы бойынша дәрі-дәрмектерді қажет етеді. Сонымен қатар, жүрек айну бүйректің созылмалы ауруы немесе асқазан жарасы сияқты көптеген медициналық жағдайлардың симптомы болуы мүмкін. Жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектің түрлері өте көп және дәрігер нақты себептер бойынша дұрыс дәрі-дәрмектерді тағайындай алуы үшін дәрігерге қаралу керек.
- Мысалы, Зофран (ондансетрон) көбінесе химиотерапия мен сәулелік терапиядан туындаған жүрек айнуды басу үшін қолданылады.
- Фенерган (прометазин) пациент хирургиялық араласудан және қозғалыс ауруынан емдеуден кейін тағайындалады, ал скополамин тек қозғалыс ауруын емдеу үшін қолданылады.
- Домперидон (Motilium) асқазан қатты мазалаған кезде қолданылады, сонымен қатар ол кейде Паркинсон ауруын емдеуде қолданылады.
Дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз. Рецептсіз шығарылатын дәрі-дәрмектерге затбелгідегі дозаны мұқият оқып, оларды қатаң сақтау керек. Дәрігерге тағайындалған дәрі-дәрмектердің орамында нұсқаулар бар, бірақ дәрігердің нұсқауларын ұстанған жөн. Олар сіздің медициналық тарихыңызға байланысты дозаны аздап өзгерте алады.
- Рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектер күшті әсер ететіндіктен, дұрыс қабылданбаған жағдайда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Мысалы, Зофранды дозаланғанда уақытша соқырлық, қатты іш қату, гипотония және естен тану пайда болады.
4-тің 4 әдісі: жүрек айнуының себебін шешіңіз
Егер сізде медициналық проблема болса, қарастырыңыз. Ауру - бұл жүрек айнудың негізгі себептерінің бірі, мысалы, тұмау, асқазан аурулары және тағы басқалар.
- Бұл сіздің дене қызуыңызды тексеретін маңызды уақыт.Аурулардың барлығы бірдей температураны көтермесе де, жүрек айну себептерінің тізімін қысқартуға көмектеседі.
- Тамақ себеп бола ма? Қазіргі кезде тамақтан улану өте жиі кездеседі, сондықтан сіз басқа отбасы мүшелеріне назар аударғаныңыз жөн, егер олардың бәрі кешегі кешкі асты ішкеннен кейін асқазанды бұзса, онда бұл тамақтан улану болуы мүмкін.
- Егер проблема бірнеше күн қатарынан сақталса, сізде әдеттегі «іштің ауырсынуынан» гөрі асқазан-ішек ауруы болуы ықтимал. Әдетте жүрек айнуының қарапайымнан күрделіге дейінгі көптеген себептері бар, сондықтан сізге дәрігерге қаралу қажет болуы мүмкін. Кейде жедел және ұзақ жүректің айнуы адамдардың жедел жәрдемге жүгінуіне себеп болады (кейінірек егжей-тегжейлі талқыланады).
Азық-түлік аллергиясының немесе төзбеушіліктің себебін қарастырыңыз. Егер жүрек айну ұстамалары жиі болса, кінәліні табу үшін журналды бірнеше апта ұстаңыз. Сіздің денеңіздің төзімсіздігі немесе тағамға деген реакциясы нашар деп күдіктенгенде, мұндай тағамдарды қабылдаудан аулақ болыңыз немесе шектеңіз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
- Лактозаның төзімсіздігі - жүрек айнуының жалпы себебі. Еуропалық тектегі адамдарда ғана сүтті оңай сіңіру қабілеті бар, бірақ олардың көпшілігі сүтке төзімсіз. Сүт өнімдерін сіңіруге көмектесу үшін Lactaid немесе Dairy Ease сияқты дәрі-дәрмектерді қолданыңыз немесе жай йогурт және ірімшік сияқты ферменттермен өңделген өнімдерді жеңіз.
- Азық-түлік аллергиясы немесе сезімталдығы да қиындықтар тудырады. Егер сіз құлпынай немесе құлпынай тағамдарын жегеннен кейін бірден жүрегіңіз ауырса, бұл тағамға сезімталдықтың белгісі болуы мүмкін.
- Тамақтың сезімталдығы мен төзімсіздігін тек маман ғана анықтай алады.
- Кейбір жерлерде адамдар өзін-өзі диагностикалауға «глютенге төзбеушілік» диагнозын қоюға немесе медициналық тексерусіз осындай қорытынды жасауға бейім. Мұндай тенденцияларға абай болыңыз! Глютенге зорлық-зомбылық көрсететін адамдар бар, бірақ кейде «емдеу» тек психотерапия арқылы жүреді немесе біраз уақыттан кейін адам қалпына келеді және олар автоматты түрде бұл нәтижені өзгеріске жатқызады диета, бірақ ештеңе бұл тұжырымды дәлелдемейді немесе жай ғана дененің өзін-өзі қалпына келтіреді.
Дәрі-дәрмек жүрек айнуының себебі болғанын тексеріңіз. Жүрек айнуын емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді ішпес бұрын, алдымен сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер проблеманың себебі емес екеніне көз жеткізіңіз. Кодеин немесе гидрокодон сияқты көптеген дәрі-дәрмектер жүрек айнуы мен құсуға әкелуі мүмкін. Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектердің жүрек айнуы жанама әсері бар-жоғын білу үшін дәрігерге қаралыңыз. Олар оны басқа препаратпен алмастырады немесе аз мөлшерде болатындығын көрсетеді.
Қозғалыс ауруының себебін қарастырыңыз. Кейбір адамдар ұшақта, қайықта немесе автомобильде жүргенде жүректері айнып кетеді, бұл фестивальдар кезінде кортежге отырғанда да болады. Жүректің айнуын болдырмау үшін, сіз ең аз қозғалатын орынды таңдаңыз - көліктің алдыңғы қатарында немесе ұшақ терезесіндегі орынды.
- Терезені төмен түсіріп немесе серуендеуге шығып, таза ауа алыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз.
- Ащы немесе майлы тағамдарды жеуге болмайды.
- Қозғалыс ауруының алдын алу үшін басыңызды мүмкіндігінше дұрыс ұстауға тырысыңыз.
- Дименгидринат немесе Вомина сияқты антигистаминдер қозғалыс ауруларына қарсы тиімді дәрілер болып табылады. Автокөлік жүрер алдында таблетканы 30 минуттан 1 сағатқа дейін ішу керек, бірақ жанама әсері - ұйқышылдық.
- Скополамин - ауыр жағдайларға тағайындалған дәрі.
- Зімбір мен зімбір өнімдері кейбір адамдарға тиімді, мысалы, пряник (табиғи хош иістендірілген), зімбір тамыры немесе зімбір кәмпиті, бәрі көмектеседі.
- Асқазаныңыз тойып не аш болған кезде пойызға отырудан аулақ болыңыз.
Жүктілік кезіндегі «таңертеңгі ауру» өздігінен өтеді. «Таңертеңгі ауру» деп аталса да, әдетте жүктіліктің ерте (кейде кейінірек) кезеңінде болатын бұл жағдай тәуліктің кез келген уақытында болуы мүмкін. Әдетте жүрек айнуы бірінші триместрден кейін өтеді, сондықтан сіз күшті болып, күте тұруыңыз керек. Алайда, егер жағдай өте ауыр болса, жиі пайда болса немесе алға басса, сіз дәрігерге баруыңыз керек.
- Крекерді, әсіресе дәмді крекерді жеу сізді жақсы сезінуге көмектеседі, бірақ тамақтану кезінде шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз. Оның орнына 1-2 сағат аралықпен аздап тамақтаныңыз.
- Зімбір шайы сияқты зімбір өнімдері таңертеңгі ауруды азайтуға да тиімді екендігі дәлелденді.
Алкоголь ішкеннен кейін ылғалданған күйде болыңыз. Егер сіз алдыңғы түнде көп ішкен болсаңыз, келесі күні таңертең денсаулығыңызды қалпына келтіру үшін суды толтыруыңыз керек. Сондай-ақ, алкогольдік сусыннан қалпына келтіру процесін жылдамдатуға арналған дәрілік заттар бар.
Гастроэнтеритті емдеу үшін гидраттаңыз. Асқазан тұмауы жеңіл және ауыр жүрек айну мен құсу тудыруы мүмкін, көбінесе іштің ауыруы, диарея және безгегі. Құсу және диарея денені құрғатады, сондықтан көп мөлшерде сұйықтық пен спорттық сусындар алыңыз. Егер сіз бірден көп су іше алмасаңыз, оны кішкене шырындарға салып, жиі ішіңіз.
- Сусыздану белгілеріне зәрдің қараюы, айналуы және ауыздың құрғауы жатады.
- Егер сіз суды сіңіре алмасаңыз, емдеуді іздеңіз.
Сіздің дегидратацияның себебін қарастырыңыз. Көптеген ыстық стрессте және дегидратацияда жүрек айну дегидратация симптомы болуы мүмкін.
- Суды тез ішпеңіз. Бір уақытта бірнеше ұсақ шырындарды ішіңіз немесе құсу реакциясын болдырмау үшін мұз кесектерін сорыңыз.
- Ең жақсы ауыз су емес тым суық, салқын немесе жылы. Әсіресе, сіздің денеңіз тым ыстық болған кезде, салқын су ішсеңіз, ішіңіз тарылып, құсады.
Дәрігерге қашан бару керектігін біліңіз. Гепатит, кетон ацидозы, бастың ауыр жарақаты, тамақтан улану, панкреатит, ішек өтімсіздігі, аппендицит және тағы басқалар сияқты жүрек айнуын тудыратын көптеген ауыр аурулар бар.
- Тамақты немесе суды сіңіре алмайды
- Күніне 3 немесе одан да көп рет құсу
- 48 сағаттан артық жүрек айнуы
- Қуат жоғалту
- Безгек
- Асқазан ауруы
- 8 немесе одан да көп сағат бойы зәр шығару мүмкін емес
Қажет болса, жедел жәрдемге барыңыз. Жүрек айнуы көп жағдайда жедел жәрдемге барудың қажеті емес. Алайда, егер сізде келесі белгілер байқалса, сізге жедел жәрдем бөліміне бару қажет болуы мүмкін:
- Кеудедегі ауырсыну
- Іштің қатты ауыруы немесе құрысуы
- Бұлыңғыр көру немесе есінен тану
- Летаргия
- Жоғары температура және мойынның қатуы
- Қатты бас ауруы
- Құсудың құрамында қан бар немесе кофе ұнтағы тәрізді
Кеңес
- Егер сізде құсқыңыз келсе, қарсыласпауыңыз керек, өйткені бұл дененің өзіне тиесілі емес заттарды итермелеуге реакциясы. Сіз құсу тоқтағаннан кейін өзіңізді жақсы сезінетін шығарсыз.
- Егер жүрек айнуынан ұйықтай алмасаңыз, сол жамбасыңызда жатып, ұрық құрсақ қуысында тұрғандай тізеңізді бүгіп көріңіз.
- Қозғалыс ауруы мен жүрек айнуымен күресу үшін кептірілген зімбір таблеткаларын алыңыз (азық-түлік дүкенінде сатылады) және бұл жанама әсерлер туғызбай өте тиімді.
- Егер химиотерапия немесе кез-келген басқа ауру жүрек айнуының себебі болса, әлемнің кейбір бөліктерінде оны қолдануға болады. Осыған байланысты сіз өзіңіздің аймағыңыздағы заңды білуіңіз керек.
- Салқындатқыш корпус. Жүрек айнуы кейде қатты қызған кезде пайда болады, содан кейін салқын су ішіңіз немесе желдеткішті қосыңыз.
- Лимон шырынын мұз текшесіне салып, аузыңызға ұстаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Іздеу туралы ойламаңыз, өйткені жүрек айнуы иісті өнімдермен, мысалы ағартқышпен тазалаған кезде оңай пайда болады. Бұл айтарлықтай әсер етеді!
- Ащы тағамдарды немесе тым паста тағамдарды жеуге болмайды, себебі олар жағдайды нашарлатады. Осы уақытта аз тамақтаныңыз, кейде жүрек айнуын тудырады.
- Басыңызды артқа қойып, аяғыңызды көтеріп отырып, жүрек айну сіз тұрғанға дейін кетуі керек.
- Қатты дыбыстар мен қатты жарықтардан аулақ болыңыз. Таза, қараңғы бөлмеде таза ауада демалыңыз.
- Сағыз шайнамаңыз. Сағыз шайнап қана қоймайды, сонымен қатар асқазанды сіз тамақ сіңіремін деп ойлайсыз, сондықтан ол қышқыл шығарады және жүрек айнуын тудырады.
Ескерту
- Егер сіздің жүрек айнуыңыз безгегімен бірге жүрсе, әсіресе ересек ересектерде дәрігерге қаралыңыз.
- Мүмкін, сіздің жүрек айнуыңыздың себебі жүктілік, сондықтан сіз кез-келген дәрі-дәрмектерді немесе алкогольді ішуден немесе нәрестеңізге зиян тигізетін кез-келген нәрседен аулақ болуыңыз керек.
- Тұрақты немесе тұрақты жүрек айнуы тұмау, тамақтан улану, ішек ауруы, ісік т.с.с. сияқты әр түрлі аурулардың симптомы болуы мүмкін.Егер белгісіз себептермен жүрек айну болса, дәрігерге қаралу керек. . Қозғалыс ауруы сияқты себебін білсеңіз де, жүрек айнуыңыз 1-2 күнде кетпесе, дәрігерге қаралыңыз.
