Қатыгез әкесімен қарым-қатынас

Вызшақ: Әкемен қарым-қатынас қыздың өміріне қалай әсер етеді?

Мазмұны

Басу үшін
3-тің 1 әдісі: жедел көмекке жүгініңіз
3-тен 2-әдіс: Өзіңізді қауіпсіз ұстаңыз
3-тің 3 әдісі: Теріс пайдалануды емдеу
Ескертулер

Әкеңіз физикалық, эмоционалдық немесе жыныстық зорлық-зомбылыққа ұшырайсыз ба немесе сіз оны елемейсіз бе? Қиянат ұзақ уақытқа созылатын үрей, депрессия, алкогольді шамадан тыс пайдалану, ұят, кінә, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы (PTSD) және қоғамға жат мінез-құлық (агрессивтілік, басқаларға зиян келтіру) сияқты салдарға әкелуі мүмкін. Алайда, үміт бар. Сізге қатер төнген кезде жедел көмек іздеу, қорлықтан қорғану және өткен қорлықтан айығу арқылы қатыгез әкесімен күресуге болады.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: жедел көмекке жүгініңіз

Қиянаттың ескерту белгілерін білу. Алкогольді немесе басқа да есірткілерді қолданатын және импульсті аз басқаратын әкелер балаларына жыныстық зорлық-зомбылық жасауы ықтимал. Ашулану немесе күйзеліс, қарым-қатынас проблемалары және тұрмыстық зорлық-зомбылық - балаға қатысты зорлық-зомбылықты болжаушылар.
- Егер сіз үйдегі жағдайдың нашарлап бара жатқанын байқасаңыз, қауіпсіздік жоспарын қолыңызда ұстап, қажет болған жағдайда жағдайдан құтылуға дайын екендігіңізге көз жеткізіңіз.
- Егер сіздің әкеңіз: сізге зиян келтіру немесе сізге шабуыл жасау қаупі төніп тұрса, қару алып жүрсеңіз (ауыр заттарды қоса), сізге шабуыл жасау үшін қуып бара жатсаңыз немесе сіз физикалық жарақат алған болсаңыз, сізге қауіп төнуі мүмкін. жыныстық шабуыл жасалды.
Шығыңыз және қауіпсіз жерге барыңыз. Егер сізге қазіргі уақытта зорлық-зомбылық көрсету қаупі төніп тұрса (физикалық немесе жыныстық), сіз дереу көмекке жүгінуіңіз керек. Егер көмекке қоңырау шалу мүмкіндігіңіз болмаса, шығыңыз және қауіпсіз орын табыңыз.
- Үйге келген кезде қашудың ең жақсы әдісі туралы ойланыңыз. Бұл терезеден, есіктен немесе артқы ауладан болуы мүмкін.
- Жақсы орындарға сенімді көршіңіздің үйі, досыңыздың үйі немесе қоңырау шалуға болатын қоғамдық орын кіреді.
- Жатын бөлмеңде жасырынба, ол жерде тұрып қалуың мүмкін, егер бірдеңе дұрыс болмаса, оңай құтылып кете алмайсың.
Көмек шақырыңыз. Егер сізге қауіп төніп тұрса немесе физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылық көріп жатсаңыз, дереу көмекке жүгініңіз. Сіз жергілікті төтенше жағдай нөміріне (яғни 112) немесе полицияға немесе полиция бөліміне қоңырау шала аласыз.
- Балаларды қорғау бойынша бірқатар қызметтерге қоңырау шалуды қарастырыңыз. Бұл адамдар қатыгездікпен күресу үшін арнайы дайындалған. Әкеңіздің қашан және қалай сізді қорлағаны туралы сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз.
- Сіз сондай-ақ заңды түрде есеп беретін адаммен (мұғалім, терапевт) хабарласа аласыз.
Билік өкілдерін тыңдаңыз. Егер сіз полицияға немесе балаларды қорғау қызметіне қоңырау шалсаңыз, олар сізге келіп, сізден сұрауы мүмкін. Полиция, әлеуметтік қызметкерлер, терапевтер немесе басқалар сізбен жағдай туралы сөйлескісі келуі мүмкін. Сондай-ақ олар сіздің заңды қамқоршыңызбен немесе қамқоршыларыңызбен сөйлесуі мүмкін (ата-аналар немесе сізді күтуге заңды түрде рұқсат етілген басқа адамдар).
- Қиянат туралы сұрақтар туындаған кезде шыншыл болыңыз. Бұл адамдар сізді қорғау үшін жұмыс істеуі үшін жағдайды жақсырақ түсінуге тырысатынын біліңіз.
- Баланы қорғау сізге сұрақтар қояды және делдал болады. Сіздің ісіңізбен айналысатын мемлекеттік орган немесе әлеуметтік қызмет сізден және әкеңізден терапия немесе ата-ана тәрбиелеу курстары сияқты психологиялық көмек алуыңызды талап етуі мүмкін. Өте ауыр жағдайларда балаларды қорлау жағдайы шешілгенге дейін үйден шығаруға немесе ата-анасынан бөлуге болады.
- Полиция сізді және сіздің ата-анаңызды немесе заңды өкілдеріңізді тексеріп, сөйлесе алады. Ауыр жағдайларда және сіз айып тағуды шешсеңіз, әкеңіз сотқа жүгінуі мүмкін.
Терапия немесе кеңес алыңыз. Қатыгездік жағдайында болған жарақат өздігінен жойылмайды. Терапевт немесе кеңес берушінің көмегіне жүгінгеніңіз өте маңызды. Терапияны неғұрлым ерте бастасаңыз, қалпына келтіру мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
- Терапевт сізді жиі қорлайтындығыңыз туралы ойланатын болсаңыз, егер сіз қандай-да бір қатыгездік туралы ойлауға мәжбүр болатын жағдайлардан аулақ болсаңыз немесе сізде зорлық-зомбылыққа байланысты кінә, ұят, депрессия немесе мазасыздық сезімдері болса, көмектесе алады.
- Егер қатыгездік туралы ойлар күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі болса немесе олар сіздің жеке қатынастарыңызға зиян тигізсе, терапия жақсы шешім болып табылады. Сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізді сақтау үшін терапевтпен жұмыс істей аласыз және денеңіздің ауыртпалықтарын сау жолмен жеңе аласыз.
- Егер сіз әлі 18 жаста болмасаңыз, терапия туралы мектеп кеңесшісімен сөйлесе аласыз. Егер сіздің қамқоршыңыз сізге кеңес берушіге немесе сізге баруға кеңес берушіге баруға нақты тыйым салмаған болса, терапия алу үшін ата-анасының келісімі қажет емес. Күтім жасаушы белгілі немесе күдікті балаларға қатысты зорлық-зомбылық туралы хабарлауы керек.
- Отбасылық терапия - бұл көрудің пайдалы нұсқасы. Өзіңіздің терапевтіңіз немесе басқалары қауіпсіздікті құру және теріс пайдалануды азайту үшін отбасымен жұмыс істей алады. Егер бұл мүмкін болса немесе ол сізге сілтеме жасай алса, терапевтіңізден сұраңыз.

3-тен 2-әдіс: Өзіңізді қауіпсіз ұстаңыз

Қиянат қайталанса не істеу керектігін анықтаңыз. Қауіпсіздік жоспарымен, егер сіз қатыгездікпен күресуге тура келсе, сіз жақсы дайын боласыз. Үйіңізден қалай шығуға болатынын, қауіпсіз болу үшін қайда бару керектігін және ол жерге жеткеннен кейін кімге қоңырау шалу керектігін біліңіз.
- Төтенше жағдай контактілерін қолыңызда ұстаңыз. Әрдайым сізбен байланыс тізімін сақтаңыз.
- Сіз қауіпсіздік жоспарын жасай аласыз. Онда қайда бару керек, кіммен сөйлесу керек, өзіңді қалай қауіпсіз ұстау керек және қандай қосымша ресурстарды пайдалануға болады.
- Егер сіз теріс пайдалану орын алады деп ойласаңыз, осы қауіпсіздік жоспарын пайдаланыңыз.
Болашақта қалай құтылуға болатындығын анықтаңыз. Үйде жүру жолын білу сізге қажет болса, құтылуға көмектеседі. Жоспардың болуы қауіпсіздікті сезінуге көмектеседі.
- Үйден шығу жолдарын табыңыз, мысалы, белгілі бір терезелер, есіктер, апаттық шығу жолдары, лифттер, баспалдақтар және т.с.с. арқылы. Егер сіз көп пәтерлі үйде тұрсаңыз, апаттық шығу және сайт картасы болуы керек; жағдайдан шығудың ең жылдам және қауіпсіз әдісін табу үшін осыны зерттеңіз.
- Егер үйде құлыптаулы терезелер мен есіктер болса, сізде кілттер бар екеніне көз жеткізіңіз немесе оларды алдын-ала қалай ашуға болатындығын біліңіз.
- Егер олар пайдалы терезелер мен есіктерді жауып тастаса, объектілерді жылжытыңыз.
Қайда бару керектігін біліңіз. Болашақта баруға болатын қауіпсіз орындарды анықтаңыз, мысалы, досыңыздың немесе туысыңыздың үйі, мектеп, аурухана және т.б.
- Белгіленген қауіпсіз жерге дейін ең жылдам жолды табыңыз.
- Оған жетудің ең жылдам әдісі туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз жүгіре, скейтбордпен немесе көлік жүргізе аласыз (егер сізде жүргізуші куәлігі болса).
- Үйде ешкім болмаған кезде баратын жерлеріңіздің және бірнеше резервтік жоспарларыңыздың болуына көз жеткізіңіз. Қажет болса, қоңырау шалу үшін сауда орталығы немесе дүкен сияқты қоғамдық орындарға баруға болады.
- Барғыңыз келетін адамдарға, олар сіздің қауіпсіздік жоспарыңыздың бір бөлігі екенін айтыңыз. Олардың әдетте үйде екенін білгеніңізге көз жеткізіңіз.
Ересек адаммен сөйлесіңіз. Егер қатыгездік тағы қайталанса, онда сіз бұл туралы кіммен сөйлесетініңізді білуіңіз керек. Бұл мүмкін одан да жаман нәрсеге айналуы мүмкін, егер ол орын алса, оны басқа біреу білуі керек. Көмек сұрау.
- Сөйлесуге болатын сенімді адамдар: сіздің анаңыз, әжеңіз, мұғаліміңіз, мектеп кеңесшісі, терапевт, досыңыздың ата-анасы немесе басқа сенімді ересек адам.
- Тәлімгерді немесе мектеп кеңесшісін іздеңіз, егер сіз ауырсынуды жеңсеңіз.
- Сөйлесуді таңдаған адам сенетін адам екеніне және қауіпсіздікті сезінетініне көз жеткізіңіз.
Қауіпті немесе қауіпті жағдайлардан аулақ болыңыз. Кейде қатыгездіктің құрбаны болған адамдар қауіпті, қауіпті немесе ыңғайсыз жағдайларға тап болады.
- Болашақта теріс пайдаланбау үшін жұмыс жасаңыз. Қиянаттың орын алғанына сіз кінәлі емессіз, бірақ сіз болашақ ықтималдықты немесе қайталанған зорлық-зомбылықты азайту үшін жұмыс жасай аласыз. Әкеңіздің қасында болған кезде қасыңызда біреу болуға тырысыңыз. Әкеңізбен бөлмеде жалғыз қалмауға тырысыңыз. Бұл теріс пайдалану қаупін арттыруы мүмкін. Достарыңызды шақырыңыз, бауырларыңызбен бірге болыңыз немесе басқа отбасы мүшелерінен үйге келуін сұраңыз. Егер сіз онымен жалғыз қалудан аулақ бола алмасаңыз, сізге қажет болған жағдайда шығыңыз немесе қорғанудың қандай да бір әдісі бар.
- Теріс пайдалану жағдайымен күресу үшін есірткі немесе алкогольді қолдану ауыр және жойқын салдарға әкелуі мүмкін (заңсыз әрекеттер, сот шешімінің бұзылуы, дозаланғанда). Онымен күресу үшін есірткі немесе алкоголь қолданбаңыз. Керісінше, жаттығу, жазу немесе журналға жазу немесе терапияны қолданып көріңіз.

3-тің 3 әдісі: Теріс пайдалануды емдеу

Өзіңізді аяңыз. Қатыгездікке ұшыраған адамдар көбіне өздерін кінәлайды немесе менсінбейтін сезінеді. Есіңізде болсын, бұл сізге ешқашан кінәлі емес, және ешкім де қатыгездікке лайық емес.
- Деструктивті ішкі диалогты жанашыр диалогпен ауыстырыңыз. Егер сіз өзіңізге ұнамсыз нәрселерді айтсаңыз, мысалы: «Мұның бәріне мен кінәлімін. Мен оны ашуландырмауым керек еді », демек, бұл дұрыс емес ой, өйткені сіз кінәлі емессіз. Осы ойларды жағдайды неғұрлым шынайы бағалаумен ауыстырыңыз, мысалы: «Қиянат менің кінәм емес. Мен мұның болғанын қаламадым немесе қаламадым. Мен сүйіспеншілік пен құрметке лайықпын және мені қорламауы керек ».
- Өз-өзіңді күт. Өзін-өзі күту - қатыгездікпен күресудің маңызды бөлігі. Демек, сіз өзіңізге жанашырлықпен және құрметпен қарауыңыз керек. Дені сау тамақтаныңыз, ұйқыңыз жеткілікті, терапия сабақтарыңызға қатысыңыз және пайдалы іс-шаралармен айналысыңыз (жаттығулар, білім беру, демалу, бос уақыт).
Сау қарым-қатынастарыңыздан ләззат алыңыз. Қатыгездіктен емделу басқалардың қолдауымен жүзеге асырылады. Өзара тиімді және ынтымақтастық қарым-қатынастың болуы маңызды. Сіздің өміріңізде сізді қолдайтын адамдар болуы мүмкін, мысалы, басқа отбасы мүшелері (анасы, әжесі, әпкесі, ағасы, ағасы), достары және мұғалімдері.
- Егер сіз қорқыныш пен қайғыдан араласудан аулақ болсаңыз, сенімді адамдармен байланыс орнатуға тырысыңыз. Достарыңызды шақырыңыз немесе бауырларыңыз бен жиендеріңіз сияқты сенімді отбасы мүшелерімен араласыңыз. Егер сіз қаламасаңыз немесе әлі дайын болмасаңыз, олармен қорлау туралы міндетті түрде сөйлесудің қажеті жоқ. Жай уақытты бірге өткізу және көңілді іс-шаралар (мысалы, ойын ойнау) арқылы бір-біріңізден қолдау іздеңіз.
- Әлеуметтік қолдау алудың бір жолы - қолдау тобына кіру. Мектептегі кеңесшіңізден немесе терапевтіңізден жолдама сұраңыз. Егер сізде жоқ болса, жарақат пен қорлықтан аман қалған адамдарға қолдау көрсету топтары бар жергілікті ұйымдарды желіден іздеңіз.
- Достарыңызға немесе басқаларға сізді қорлайтын немесе сіздің атыңызды айтатын адамдарға төзбе. Сізге құрметпен қарауға лайықсыз. Сондай-ақ, сіздің ойыңызды түсіндіру үшін физикалық күш қолданбаңыз, тек өзіңізден алшақтап, сізді қорлайтын адамдарға аз уақыт бөліңіз.
Сезімдеріңізді өңдеңіз. Жарақат пен жоғалтуды жоқтау - зорлық-зомбылықтан арылудың маңызды бөлігі.
- Сіз өзіңіздің әкеңізге хат жібере аласыз, оны жіберудің қажеті жоқ. Оған қиянатқа қалай қарайтыныңызды және оның сізге қалай әсер еткенін айтыңыз. Ашуыңызды жіберіңіз.
- Өзгелермен сезімдеріңіз туралы сөйлесу де бәрін өңдеудің жақсы тәсілі болып табылады. Мұны сіз досыңызбен, отбасы мүшесімен, кеңес берушімен немесе қолдау тобымен жасай аласыз.
Өзіңізді шығармашылық түрде білдіріңіз. Шығармашылық экспрессия дегеніміз - өткен қорлықпен жағымды күресу тәсілі. Шығармашылық эмоцияларыңызды өзіңізге зиян келтірудің немесе басқаларға шығарудың орнына сау жолмен босатуға мүмкіндік береді.
- Өзін-өзі емдеу терапиясы үшін импровизациялық музыканы қолданып көріңіз. Бұл жыныстық зорлық-зомбылықты емдеуге көмектесетіні және басқа да зорлық-зомбылықтарға пайдалы болуы мүмкін екендігі көрсетілген. Гармоника ойнауға тырысыңыз (үйренуге оңай құрал) немесе музыка жасауға мүмкіндік беретін ойын немесе қолданба жүктеп алыңыз.
- Бұл туралы жазыңыз. Қиянат туралы оқиғаны қалпына келтіру сауықтырудың пайдалы әдісі болуы мүмкін. Бұл сізге жарақаттануды шешуге көмектеседі. Қазір сізді қатты ренжітетін болса, қолдау іздеңіз немесе оны қойыңыз.
- Өнерді қолданып көріңіз - сіз бояуға, бояуға, сурет салуға немесе мүсіндеуге болады. Қиянатқа қалай қарайтыныңызды және оның сізге қалай әсер еткенін өз өнеріңізде көрсетуге тырысыңыз.
Теріс өңдеу механизмдерінен аулақ болуға тырысыңыз. Қиянаттан аман қалғандарға алкогольді және басқа да есірткілерді қолдану қаупі артады. Сонымен қатар, зорлық-зомбылық жағдайынан зардап шеккен адамдар өздерін кінәлауы мүмкін, зорлық-зомбылықтың ауырлығын барынша азайтады (бұл оны бұрынғыдай жаман емес деп санады) және ақылға қонымды (қиянат қажет деп ойладым).
- Өзіңізге «мен зорлық көрдім, олай болған жоқ» деп ойлау немесе айту сияқты қиянат туралы шынайы көзқарасқа назар аударыңыз. Қиянат жасағаныма мен кінәлі емеспін. Мен қорлық көргеніме жол бермеймін, егер маған қажет болса көмек сұраймын ».
Өзіңізді күшейтіңіз. Зорлық-зомбылықты сезінетін көптеген адамдар өздерінің күші мен бақылауы жоқ деп ойлауы мүмкін. Қуатыңды қайтарып ал!
- Өзіңіздің қорлау тарихыңыз туралы жәбірленушінің көзқарасынан гөрі, өмір сүруге деген көзқарасты қабылдаңыз. Сіз өзіңіздің жеке өміріңізге өмір сүру туралы ойды енгізу арқылы жасай аласыз. Ойланыңыз: бұл қиянат болды, мен аман қалдым. Мен жәбірленуші емес, тірі қалған адаммын. Менің бұл үлкен кедергіні жеңуге күшім жетеді. Мен қатыгездікті тоқтату үшін күресуді жалғастырамын, маған ешнәрсе кедергі келтірмейді.
- Тірі қалу миссиясын немесе мақсатын табыңыз. Мүмкін сіздің тәжірибеңіз туралы баяндау немесе басқа тірі қалған адамдарға көмектесу арқылы.