Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Не істемеу керектігін білу
• 3-тен 2-бөлім: Алғашқы қадамдар жасау
• 3-тен 3-бөлім: қарым-қатынасты қалпына келтіру
• Кеңестер
• Ескертулер

Алданған күйеуімен қалай қарым-қатынас жасау керектігін үйрену сізге қиын болатын нәрсе болуы мүмкін. Шешім қабылдаған кезде - заттарды жөндеуге тырысқыңыз келсе де, қаламасаңыз да, бәріне бірдей жауап берілмейді. Сіз жасай алатын нәрсе - жұбайыңызбен сөйлесу, өзіңізді тыңдау және қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлықты-қажет еместігін анықтау. Егер сіз ауаны тазартуға және қарым-қатынасты сақтауға шешім қабылдасаңыз, сіз бәріне күн сайын қарауыңыз керек, ең бастысы, өзіңізге күтім жасауды ұмытпаңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Не істемеу керектігін білу

1. Өзіңізді кінәламаңыз. Сіздің жұбайыңыз сізді неге алдап жүргені әрдайым түсініксіз, сондықтан сіз инстинктивті түрде өзіңізді кінәлай аласыз. Сіз екеуіңіз бір-біріңізден алыстадым немесе парақтардың арасына түсіп қалдым деп ойлауыңыз мүмкін. Мүмкін сіз өзіңіздің жұмысыңыздың сізге әсер етуіне жол беріп, қарым-қатынасқа жеткілікті уақыт жұмсамадыңыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың қалпына келтіруді қажет ететіндігінің белгісі болуы мүмкін, бірақ сіз ешнәрсе жасамаңыз, күйеуіңізді алдауға мәжбүр етпеңіз. Сондықтан, күйеуіңіздің мінген қисық коньки үшін ешқашан өзіңізді кінәламаңыз.
   • Әрине, сіз қарым-қатынастың белгілі бір проблемасында рөл ойнауыңыз мүмкін және мұны да мойындау маңызды. Алайда, сіз ешқашан сіздің қателігіңіз күйеуіңіздің алдауын ақтайды деп ойламауыңыз керек.
   • Егер сіз өзіңізді кінәлауға тым бос болсаңыз, онда сіз өзіңіздің серіктесіңізді басыңыздың үстінде ұстайсыз - және сіз серіктесіңіздің опасыздығымен оңай кетуіне жол бермеуіңіз керек. Сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқын ескеру де маңызды.
2. Үшінші тарапқа әуес болмаңыз. Егер сіз өзіңізді тезірек жынды қылғыңыз келсе, онда сіз сол басқа ер адам немесе әйел туралы миллиондаған сұрақ қоя аласыз, оның Facebook-тағы профилін тексеруге бірнеше сағат жұмсай аласыз немесе тіпті оны жеке өзі көруге тырысасыз. Сіз қарым-қатынастың дұрыс еместігін үшінші тарап туралы бәрін білу арқылы білуге ​​болады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ ол сізге мүлдем жауап бермейді. Шындығында, бұл сізге тек зиян тигізеді.
   • Ерлі-зайыптылар қарым-қатынаста болған кезде, бұл үшінші тұлғаға ешқашан қатыспайды. Егер ерлі-зайыптылар олармен шын мәнінде мағыналы қарым-қатынас құрды деп сенбесе - аз кездесетін нәрсе - алдаудың өзі көбіне өздеріне немесе некеге қанағаттанбаудың көрінісі болып табылады. Егер сіз сол басқа еркекпен немесе әйелмен тым араласып кетсеңіз, күйеуіңізге де, қарым-қатынасыңызға да жеткілікті көңіл бөле алмайсыз.
   • Роман туралы бірнеше нәрсені білу жұбаныш болатын болса да, сіз көп білгіңіз келмейтін шығар. Оның сыртқы түрін, қандай жұмыспен айналысатындығын және басқаларын білудің қажеті жоқ. Мұндай бөлшектер сізді тек назарыңызды аударады және өзіңізді жаман сезінуі мүмкін. Бұл мүлдем тұрарлық емес.
3. Мұны ұтымды етуге тырыспаңыз. Егер сіз алдаудың қисынды түсіндірмесін таба алсаңыз, істен шыға аламын деп ойлаған болсаңыз да, мысалы, егер сіздің күйеуіңіз жұмысынан айрылғаннан кейін өзін дәрменсіз сезінген болса немесе әйелі басқа еркек оған қатты тырысқандықтан қарсылық көрсете алмаса - мағынасыздық іздеудің қажеті жоқ. Сізге ренжігеніңізді және одан әрі қарай жүрудің жолын табуыңыз керек екенін қабылдаңыз, бірақ жұбайыңызға ақталу сізге көмектеспейді деп ойламаңыз.
   • Күйеуіңіздің ойынан шыққан нәрсе, ол алдауды шешкенде, логикаға қарсы келеді. Алдаудың керемет себептерін ойлап табуға көп уақыт жұмсамаңыз; Алға қарап, осы жағдайды қалдыру үшін жұмыс жасаңыз.
4. Оны үлкен сағатқа іліп қоймаңыз. Сіз шынымен ренжігеніңізді және ашуланғаныңызды сезінесіз, тіпті сіздің барлық отбасы мүшелеріңізге және жақын достарыңызға айтуға құштарсыз. Жүрегіңді шынымен шығару үшін, тіпті серіктесің сені алдап соққанын әлеуметтік желіде жариялауға деген талпыныс пайда болуы мүмкін. Дегенмен, онымен татуласқыңыз келіп, қарым-қатынасты түзетуге тырысу мүмкіндігі бар. Егер солай болса, және сіз серіктесіңіздің алдауын естіп үлгерген болсаңыз, онда сіздің өміріңізде әркім сіздің күйеуіңізге әр түрлі қарайтынын ескергеніңіз жөн. Барлығына айтудан гөрі, сіз өзіңізді шынымен жақын сезінетін адамдарға ғана айтыңыз, және сізге шынымен кім көмектесе алады.
   • Егер сіз бәріне не болғанын айтсаңыз, бұл алдымен жеңілдік болуы мүмкін. Алайда бұл жеңілдік көп ұзамай қайғы мен өкінішке жол ашуы мүмкін. Сіз бәрінің кеңесіне немесе үкіміне дайын емес екеніңізді түсінбеуіңіз мүмкін.
   • Егер сіз өзіңіздің жақын достарыңызға серіктесіңіздің опасыздығы туралы айтуды шешсеңіз, мұны сақтықпен жасаңыз - әсіресе, егер сіз бұған қатысты не істеу керектігін білмесеңіз. Егер сіздің достарыңыз сізді серіктесіңізден мүлдем кетемін деп ойласа, олар сізге оған ұнамаған мың бір нәрсені айтып бере алады. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартпайтыны сөзсіз. Сонымен қатар, егер сіз қарым-қатынасты жалғастыруды шешсеңіз, бұл ақыр соңында ыңғайсыз жағдайларға әкелуі мүмкін.
5. Достарыңыз бен отбасыңыз не ойлайды деп көп уайымдамаңыз. Болған жағдайды барлығына айтпастан басқа, сіз айтатын адамдар бұл іс туралы не ойлайды деп көп уайымдамаңыз. Бұл адамдар сізге пайдалы кеңестер бере алатын болса да, бәрі сіз үшін ең жақсысы туралы. Сондықтан, сіз қарым-қатынасты жалғастыруға немесе серіктесіңізді тастауға шешім қабылдағаныңызға қарамастан, сіздің шешіміңіз туралы адамдар не ойлайды деп алаңдамаңыз. Әңгіме әлемнің басқа бөліктері не ойлайтыны туралы емес. Сіздің шешім қабылдауыңызға басқалардың үкімі бұлыңғыр болмасын.
   • Айналаңыздағы адамдармен сөйлесу сізге күш жинауға көмектеседі және сізге жаңа түсініктер береді. Алайда олардың пікірлері сіздің пікірлеріңізді ешқашан алмастыра алмайтынын және алмастырмайтынын біліңіз.
6. Алдымен жағдай туралы ойланбастан үлкен шешімдер қабылдамаңыз. Сіздің сөмкеңізді жинағыңыз немесе серіктесіңізді сізді алдағанын біле салысымен оларды табалдырыққа тастағыңыз келеді деп ойлағаныңызбен, бұл туралы ойлануға тағы біраз уақыт бөлу маңызды. Сіз әрине серіктесіңізден біраз уақытқа алшақтай аласыз, бірақ ажырасқыңыз келетіндігін айтудан немесе қатаң шаралар қабылдаудан аулақ болыңыз. Өзіңізге не болғанын ой елегінен өткізуге уақыт беріңіз және сізге және қарым-қатынасыңызға не жақсы болатынын ойлаңыз; кейін өкінетін нәрселерді жасамаңыз.
   • Кейде үзіліс жасау жақсы болғанымен, білген бойда ажырасуға арыз жазудан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің ішкі түйсігіңізді жеңіп, қарым-қатынасқа нүкте қоймас бұрын бәрін реттеп алғаныңызды күтіңіз.
7. Күйеуіңізді жазаламаңыз. Сіздің жұбайыңызға дөрекілік көрсету, оны ұнататын нәрселерден айыру немесе тіпті кек алу үшін істі бастау жақсы сезінуі мүмкін, бірақ мінез-құлықтың бұл түрі сізге ешқандай жақсылық әкелмейді. Бұл бұдан әрі қарым-қатынасқа көмектеспейді. Әрине, сіз өзіңізді ренжітуге және бақытсыздыққа душар бола аласыз, серіктеспен біраз уақыт тіл табысып, өзіңізді біраз уақытқа алшақтатыңыз, бірақ оны нашарлатудың жолдарын белсенді түрде іздемеңіз. Себебі егер сіз осылай жасасаңыз, онда сіз екеуіңізді қорқынышты сезіне бастайсыз.
   • Күйеуіңізді жазалау сізді одан сайын ащы етеді және қарым-қатынасты одан әрі нашарлатады. Біраз уақытты бөліп, әдеттегіден сәл салқынырақ немесе алыста болған дұрыс, бірақ мүмкіндігінше қатыгез болу үшін бар күшіңізді салу сізге одан әрі көмектеспейді.

3-тен 2-бөлім: Алғашқы қадамдар жасау

1. Талаптарыңызды үстелге қойыңыз. Уақытыңызды бөліп, серіктесіңізден нені қалайтыныңызды мұқият ойластырыңыз және олармен әңгіме бастамас бұрын солай жасаңыз. Тек алдау туралы сөйлесуді бастамаңыз, тек жылап жіберіп, содан кейін түзету жасаңыз. Керісінше, ұрыс жоспарын құруға уақыт бөліп, серіктес одан әрі қарым-қатынасты жалғастырғысы келсе, одан не күтетініңізді білсін. Бұл жаза емес, керісінше бірге алға жылжудың жоспары сияқты сезілуі керек.
   • Сіздің серіктесіңіз сізге қарым-қатынасты жалғастыру үшін не істеу керектігін айтыңыз. Мысалы, сіз терапияға бірге немесе бөлек баруға, бірге істеген нәрселерден ләззат алуды үйренуге нақты қадамдар жасауға, әр кеш сайын араласуға уақыт бөлуге немесе өзіңізді жайлы сезінгенше бөлек жатын бөлмелерінде ұйықтауға болады.
   • Егер сіз ажырасу туралы арыз жазғыңыз келсе, мүмкіндігінше тезірек адвокат жалдаңыз. Мұны неғұрлым тезірек жасасаңыз, соғұрлым сіздің келіссөздер позицияңыз жақсарады.
2. Оған уақыт беріңіз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді кешіруге немесе қалыпты өмірге оралуға дайынмын деп ойласаңыз да, серіктесіңізге деген сенімділік пен сүйіспеншілікті қалпына келтіру үшін көп уақыт кетуі мүмкін екенін түсінуіңіз керек. Егер сіз екеуіңіз де қарым-қатынасты түзетуге бел буған болсаңыз да, бәрін қайтадан «қалыпты» сезіну үшін көп уақыт кетуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз түнде серіктесіңізге бұрынғыдай сүйіспеншілік сезіне алмайсыз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Бір нәрсені жылдамдатуға тырысу жұмысқа кілт тастауы мүмкін.
   • Сіз өзіңіздің серіктесіңізді бір түнде кешіре алмайсыз, сондай-ақ қайтадан бәрі жақсы екенін сезе алмайсыз. Бір-біріне деген сенімді толық қалпына келтіру үшін бірнеше ай, тіпті жылдар қажет болуы мүмкін.
   • Сізге оны баяу қабылдау қажет болады. Мүмкін сізге серіктесіңізбен бір төсекте ұйықтау, кешкі асқа қайта шығу немесе бұрын бірге істегенді ұнататын нәрселерден ләззат алу үшін сізге көп уақыт кетуі мүмкін. Бұған дайын болыңыз.
3. Жүрегіңді аш. Сіздің жұбайыңызға не сезіп тұрғаныңызды білдіріңіз. Оған ашуланшақтық, азап шегу, сатқындық және ауырсыну туралы айтыңыз. Айналаңызға қабырғалар салмаңыз және мұны күнә жасадым деп көрсетпеңіз; оған шынымен қаншалықты азап шеккенін көрсетіңіз және өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіндіріңіз. Егер сіз шыншыл болмасаңыз және бастан өткеріп жатқан нәрсені ашық айтатын болсаңыз, онда сіз ешқашан бірге алға баса алмайсыз. Сіз өзіңіздің шын сезімдеріңізді білдіруден ұялып немесе қорқатын болсаңыз да, мұны істеу өте маңызды.
   • Егер сіз жұбайыңызбен бетпе-бет келуден қорқатын болсаңыз немесе айтқыңыз келгеннің бәрін айта алмасаңыз, айтқыңыз келгеннің бәрін нотаға жаза аласыз. Осылайша сіз ренжімейсіз және маңызды сәттерді өткізіп алмайсыз.
   • Егер сіз болған оқиға туралы әңгімелесу үшін тым эмоционалды болсаңыз, онда ол туралы ашық сөйлескенге дейін бірнеше күн (немесе одан да көп) күте аласыз. Әрине, әңгіме ешқашан жағымды сезінбеуі мүмкін, бірақ сіз уақытты жинап, қайта жиналуға болады. Айтуынша, сіз бұл әңгімені тым ұзақ уақытқа қалдырғыңыз келмейтін шығар.
4. Жауап алғыңыз келетін сұрақтарды қойыңыз. Алдау серіктесіңіздің не істегені туралы түсініктеме алғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз мұның қалай болғанын дәл білгіңіз келсе, серіктесіңізге бұл қашан болғанын, қаншалықты жиі болғанын, қалай басталғанын, тіпті жұбайыңыздың басқа адамға деген көзқарасы туралы сұрақтар қоя аласыз. Алайда, егер сіз қарым-қатынастың сәтті болғанын қаласаңыз, онда сіз білмеуіңіз керек бөлшектерді сұрамауыңыз жақсы шығар.
   • Қазіргі уақытта қарым-қатынастың қай жерде екендігі туралы жақсы түсінік алуға көмектесетін сұрақтар қойыңыз. Алайда сіздің қызығушылығыңызды қанағаттандыру үшін ғана сұрақтар қоюдан аулақ болыңыз; бұл сұрақтарға жауап тым ауыр болуы мүмкін.
5. Тестілеуден өтіңіз. Бұл ұят сияқты көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз серіктесіңіздің сізді алдағанын білген болсаңыз, жыныстық жолмен берілетін ауруларға өзіңізді тексеріңіз, және сіздің серіктесіңіз де. Сіз үшінші тараптың қандай аурулары болуы мүмкін екенін ешқашан білмейсіз және олардың сізге берілуін білмейсіз. Сіздің жұбайыңыз сізге ЖЖБЖ тесті қажет емес десе де, сізде екеуіңізде де ЖЖБЖ жоқ екеніне толық сенімді болуыңыз керек.
   • Бұл процесс сіздің күйеуіңізге оның әрекеттерінің маңыздылығын түсінуге көмектеседі.Егер сіздің жұбайыңыз бір уақытта сізбен және басқа біреумен төсек бөлсе, сізде ЖЖБИ қаупі бар - мұны мойындау өте маңызды.
6. Күйеуіңді тыңда. Жұбайыңыздың айтқанын тыңдау өте маңызды - тіпті егер сіз ренжіген болсаңыз да, қатты ашуланған болсаңыз, сатқындық жасасаңыз, ашуланған болсаңыз және кез-келген басқа жағымсыз сезімдерді сезінсеңіз. Мүмкін, оны тыңдау сізге ұнайтын соңғы нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз анықтық алып, қарым-қатынасты түзеткіңіз келсе, онда сіз де оқиғаның жағын естуіңіз керек болады. Кім біледі, сіздің жұбайыңыз сіз мүлдем білмеген жаңа сезімдермен немесе көңілсіздіктермен бөлісуі мүмкін.
   • Ол оқиғаның өз жағын айтуға лайық емес немесе бұл жағдайда оның ешқандай сезімге құқығы жоқ деп ойлау әділетті емес. Сіз оның сезімдеріне қарсы тұруға дайын болмасаңыз да, белгілі бір сәтте олардың өз ойын білдіруіне мүмкіндік беруіңіз керек - егер сіз қарым-қатынасты түзетуге тырысқыңыз келсе, бәрібір.
7. Байланысты күн сайын жақсартыңыз. Сіз және сіздің жұбайыңыз алдау туралы сөйлескеннен кейін, сіз екеуіңіз арасындағы байланысты жақсарту бойынша жұмысты бастауға болады. Бір-біріңіздің адалдығыңызға және ашық екендігіңізге, бір-біріңізбен үнемі сөйлесіп отыратындығыңызға және мүмкіндігінше пассивті-агрессивтіліктен аулақ болуға тырысыңыз. Сіздің серіктесіңіз сізге жасағаннан кейін бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ жағдайдың жақсарғанын қаласаңыз, екі жақты байланыс өте маңызды.
   • Дайын болғаннан кейін, күнделікті әңгімеге араласуды мақсат етіңіз. Кез-келген алаңдаушылықты қойып, қарым-қатынас туралы сөйлесіңіз. Егер сіз мұны шаршататын болсаңыз және арықтан ескі сиырларды шығарып алғыңыз келсе, онда сіз өткенге қарағанда қазіргі мен болашақ туралы көбірек сөйлесу үшін жұмыс жасауыңыз керек.
   • Басқа адамның көңіл-күйін білу үшін сіз және сіздің жұбайыңыз үнемі сөйлесіп тұрғаны маңызды. Қазір сергек болып, қарым-қатынасқа назар аударатын кез келді. Егер байланыс жақсы болмаса, алға жылжу өте қиын болады.
   • Өз сезімдеріңізді «I-сөз тіркестерімен» білдіруге үйреніңіз. Мысалы, «сіз жұмыстан келгенде сіз маған ешқашан назар аудармайсыз» - «сіз сөз тіркестерінің» орнына «сіз жұмыстан келгенде сіз менімен амандаспасаңыз, мен мұңаймын» - «сіз фразалар» көп келеді бұл туралы айыптау.
8. Қарым-қатынасты түзеткіңіз келетін-келмейтіндігіңізді шешіңіз. Алдау туралы сөйлесуді бастағанда, сізде маңызды шешім қабылдау керек: сіз өзіңіздің серіктесіңізді ақыр соңында кешіріп, қайтадан сау қарым-қатынас жасай аламын деп ойлайсыз ба? Немесе бұл мүмкіндік жоғалды деп ойлайсыз ба? Өзіңізге адал болып, қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлық немесе қажет еместігін ескеру маңызды. Ең бастысы, сіз уақытты және кеңістікті алып, жағдайды нақты көрсете білуіңіз керек; асығыс шешім қабылдаудан аулақ болыңыз.
   • Сіз жұбайыңызбен сөйлескенде, өз сезімін білдіргенде, оқиғаның жағын естігенде және сіздің сезімдеріңіз туралы ойлауға уақыт бөлгенде ғана, сіз қарым-қатынастың қалпына келуін қалайсыз ба, жоқ па, соны шеше аласыз.
   • Сіз қарым-қатынасты түзетуді таңдайсыз ба? Онда сізге көп күш жұмсау керек болатынын біліңіз. Егер сіз мұның бәрі аяқталғанын білсеңіз, сіз ажырасуды бастауға уақыт келді. Адвокат жалдап, қадамдар туралы кеңес алыңыз.

3-тен 3-бөлім: қарым-қатынасты қалпына келтіру

1. Сізге жақсысын жасаңыз. Өкінішке орай, журналдар, достар, туыстар және дәрігерлер сізге және / немесе сіздің отбасыңызға дұрыс шешім қабылдауға көмектесе алмайды. Балаларды тарту кезінде шешім одан әрі қиындай түседі. Бір ғана дұрыс шешім бар деп ойлағаныңызбен, өзіңізге адал болыңыз. Сіздің жүрегіңіз шынымен не айтатынын табыңыз. Шындықты табу үшін көп уақыт кетуі мүмкін, бірақ ең бастысы - сізге не істеу керек, не сезіну керектігін басқа ешкім айта алмайтынын мойындау - жұбайыңыз былай тұрсын.
   • Бұл қорқынышты ой болуы мүмкін, өйткені жауап іздеу сізге біраз уақытты қажет етеді. Егер сіздің ішек сезімі сізге әлдебір нәрсені сыбырлап айтып жатса, онда сіз оны тыңдағаныңыз абзал.
2. Кешіру үшін таңдау жасаңыз. Кешіру - бұл шынымен таңдау екенін ұмытпаңыз; бұл не болатын, не болмайтын нәрсе емес. Егер сіз күйеуіңізді кешіруге дайын болсаңыз немесе тіпті кешіруге тырыссаңыз, онда сіз бұл таңдауды саналы түрде жасауыңыз керек. Кешірім сізге немесе сіздің серіктесіңізге күміс табақта берілмейді және сіз оған жету үшін көп жұмыс істеуіңіз керек. Бірінші қадам - ​​қарым-қатынасты түзету үшін бар күшіңізді салатындығыңызды қабылдау.
   • Бұл туралы серіктесіңізге шынайы болыңыз. Сіздің серіктесіңізді кешіру немесе кешірмеу тілегінің құпияға орануына жол бермеңіз. Оған сіз қарым-қатынасты түзетуге тырысқыңыз келетіндігіңізді білдіріңіз.
3. Іске ешқандай қатысы жоқ уақытты бірге өткізіңіз. Егер сіз қарым-қатынасты қалпына келтіргіңіз келсе, сіз және сіздің серіктесіңіз сапалы уақытты бірге өткізуге мәжбүр болады, бұл сіздің серіктесіңіздің алдауымен ешқандай байланысы жоқ. Бұрын бірге істегенді ұнататын нәрселерді жасаңыз және істі еске түсіретін орындардан аулақ болыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз күнделікті іс-әрекеттермен құрылатын күшті негізге ие болу үшін нөлден бастауға бар күшіңізді салыңыз; асықпаңыз.
   • Сіз тіпті серуендеу немесе тамақ пісіру сияқты бірлескен жаңа әрекеттерді таба аласыз. Бұл қарым-қатынасты жаңа қырынан көруге көмектеседі. Тек серіктесіңіз тым көп тырысып жатқанын немесе азап шегіп жатқанын сезбейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
4. Өз-өзіңді күт. Егер сіз алдап жүрген жұбайыңызбен айналысатын болсаңыз, жеке күтім тәртіпсіздікке айналуы мүмкін. Мүмкін сіз өзіңіздің алдыңызда тұрған күрделі эмоциялардың дауылымен тым бос бола алмайсыз, тіпті күніне үш рет тамақтану, күн сәулесін аздап алып, көп демалу туралы ойлауыңыз мүмкін. Алайда, егер сіз осы қиын уақытта күшті болып, қарым-қатынасты дамытатын күшке ие болғыңыз келсе, онда сіз дәл осылай жасауыңыз керек. Есте сақтау керек бірнеше нәрсе:
   • Түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің жаныңызда ұйықтайтын серіктесіңіздің мазасын алып, ұйықтай алмасаңыз, балама ұйықтау шараларын жасаңыз.
   • Күніне үш рет дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Қантты тағамдар сияқты күйзеліске ұшырап, зиянды тағамдарды жегіңіз келсе де, көңіл-күйіңізді сақтау үшін денсаулықты сақтауға тырысыңыз. Майлы тамақ сізді әлсіз және жалқау сезінуі мүмкін.
   • Күніне кемінде отыз минут жаттығуға тырысыңыз. Бұл денеге және ақылға пайдалы, және сіз біраз уақыт жалғыз болып, іс туралы ойланбауға мүмкіндік береді.
   • Журналға жазыңыз. Ол үшін аптасына кем дегенде бірнеше рет жазылуға тырысыңыз, сонда сіз өз ойларыңызды жинай аласыз.
   • Өзіңізді оқшауламаңыз. Аяғыңызды мықтап ұстап тұру үшін достарыңыз бен отбасыңызға көбірек уақыт бөліңіз.
5. Терапия алыңыз. Терапия бәріне бірдей болмаса да, сіз және сіздің жұбайыңыз оны сынап көруі керек. Мүмкін терапия сіз үшін өте ұят немесе тым көп шығар, бірақ оның пайдасы болуы мүмкін. Шындығында, бұл сізге және сіздің серіктесіңізге қауіпсіз жағдай жасаудың ең жақсы тәсілі болуы мүмкін. Бұл сіздің сезімдеріңізбен бөлісуге ыңғайлы жағдайды қамтамасыз ете алады. Сізге сенетін терапевт іздеңіз және сабақтар кезінде барыңызды салғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Егер бұл сіз үшін маңызды болса, серіктесіңіз үшін оның келіссөзге жатпайтындығын түсіндіріңіз. Сіздің серіктесіңіз сіздің сеніміңізді бұзды, сондықтан ол мұны сіз үшін жасауға дайын болуы керек.
6. Балаларды тыныштандырыңыз. Егер сізде балалар болса, алданған жұбайымен қарым-қатынас жасауды үйрену одан да қиын болады. Сірә, балалар үйдегі шиеленісті сезінеді, сондықтан сіз және сіздің жұбайыңыз кейбір мәселелерде олармен ашық және шынайы болған жөн. Егжей-тегжейлі мәлімдеудің қажеті жоқ болса да, оларды жақсы көретіндігіңізді және сіз және сіздің серіктесіңіз жағдайды шешуге бар күшіңізді салып жатқаныңызды білдіріңіз.
   • Егер сіз қарым-қатынасты тоқтату туралы ойласаңыз, жұбайыңыздың балаларды шантаж құралы ретінде қолдануына жол бермеңіз. Ол балалар үйде екі ата-анамен жақсы болады деп мәлімдеуі мүмкін, ал егер ата-анасы үнемі ұрысып жатса немесе бір-бірін жақсы көрмейтін болса, мұндай жағдай болмайды.
   • Осы қиын уақытта да балаларыңызға уақыт бөліңіз. Балалармен қарым-қатынас сізді күштірек ете алады.
7. Біткен кезде біл. Егер сіз қарым-қатынасты сақтау үшін бәрін қолданып көрген болсаңыз және өз серіктесіңізді едәуір уақыт ішінде кешіре аламын деп ойламасаңыз, қарым-қатынасты тоқтататын уақыт болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жұбайыңызды кешіре алмайтыныңызға, тіпті ол сізге сенімділікті қалпына келтіру үшін барын салса да, ренжімеңіз; кейбір нәрселерді кешіру мүмкін емес. Егер сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасағандай сезінсеңіз, бірақ тек қарым-қатынасты жалғастыра алмайтын болсаңыз, онда серпіліс жасап, әрі қарай жүретін кез келді.
   • Егер сіз алдаған жарыңызды кешіре алмасаңыз, өзіңізге ашуланбаңыз. Сіз бәрін жасадыңыз; сіздің серіктесіңіз - сіздің сеніміңізді бұзған адам.
   • Егер сіз опасыздықты артқа қоя білсеңіз, онда сіз «берілген» нәрседен ұялмаңыз. Сіз өзіңізге, қарым-қатынасыңызға және отбасыңызға ең қолайлы деп санадыңыз - және оны ешкім бағаламауы керек.

Кеңестер

• Сіз ұялы телефон арқылы тез танысып көруге болады, сіз өзіңіз білмейтін бір немесе екі телефон нөмірін көресіз бе. Бұл нөмірлерге құпия нөмірмен қоңырау шалып көріңіз, кім жауап береді.
• Телефон нөмірінің жанында есім болмауы мүмкін. Осылайша сіз бұл санның нақты қыздан немесе жігіттен екенін көре алмайсыз.

Ескертулер

• Қызғанбаңыз немесе оларға сіз ақпарат іздеп жүрмін немесе кейбір нәрселерден күдіктенемін деп ойлауына жол бермеңіз. Басында оларға шынайы сұрақтар қойып көруге болады.
• Олармен сөйлескен кезде тым қарапайым көрінбеуге тырысыңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, онда сіз жұмыстарға кілт тастайсыз және білгіңіз келетін нәрсені білмейсіз.