Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Шығынмен күресу
• 3-тен 2-бөлім: қолдау сұрау
• 3-тің 3-бөлігі: қайтыс болғаннан кейін жалғастырыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Көпшілік үшін атасы мен әжесінің өлімі олардың өмірінде үлкен рөл атқарған ерекше отбасы мүшесінен айрылуды білдіреді. Егер сіздің әжеңіз жақында қайтыс болса, сіз бірнеше түрлі эмоцияларды сезе аласыз. Жақын адамыңызды жоғалту өте түсініксіз және қорқынышты болуы мүмкін. Сіздің сезіміңізді қиындатуы мүмкін сіздің әжеңіз сіздің өміріңіздегі мәңгі өлетін бірінші адам болуы мүмкін. Өлім - бұл өмірдің табиғи бөлігі және біз бәріміз онымен белгілі бір уақытта күресуіміз керек. Әжең қайтыс болғаннан кейін шығындармен қалай күресуге болатындығын біліп, қолдау тауып, өз өміріңді жалғастыра біл.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Шығынмен күресу

1. Эмоцияларыңызды сезініңіз. Егер сіз күресуге тырыспасаңыз немесе сіз сезінетін нәрсені ұстамасаңыз, сіз бұл процесті оңайырақ өткізесіз. Мұңның дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ. Қайғы-қасіреттің аяқталатын уақыты жоқ. Сізді ашуландыратын ашулануға, қайғыға, шатасуға немесе бас тартуға ашуға тырысыңыз. Уақыт өте келе сіз емделіп, өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
   • Кейбір немерелер қарым-қатынастың ұзақтығы мен жақындығына, өлімнің себебі немесе басқа отбасы мүшелерінің реакциясы салдарынан әжесінің өлімін қабылдау қиынырақ болады. Ересектер өздерінің шынайы қайғы-қасіретке ие екендіктеріне сенімді болуы керек және кез-келген балалар мен жастарға жылаудың немесе қайғырудың дұрыс екенін білуі керек.
2. Оны білгеннен не білгеніңізді ойлаңыз. Біраз уақыт бөліп, әжеңіздің қазасы туралы ойыңызды түсініп алыңыз. Егер сіз бұл көмектеседі деп ойласаңыз, оларды журналға жазыңыз. Жақсы естеліктер туралы және ол сіздің өміріңізге қалай әсер еткені туралы ойланыңыз. Басқалардан оның ұзақ және толық өмірі туралы әңгіме айтуын сұраңыз. Бұл оның жердегі өмірінің отбасылық, сүйіспеншілік пен қызықты оқиғаларға толы болғанын біліп, сізге жұбаныш беруі керек.
3. Еске алу кешіне барыңыз. Еске алу кешіне қатысу - әжеңнің қайтыс болуынан айырылудың және отбасының басқа мүшелеріне қолдау көрсетудің тамаша тәсілі.
   • Егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз, жерлеу рәсіміне немесе еске алу рәсіміне қатысу-қатыспауды ата-анаңыз бен сіздің жасыңыз анықтайды. Егер сіз қатысқыңыз келсе, ата-анаңызбен ой бөлісіңіз.
   • Содан кейін олар сізге қызметте не болатынын түсіндіріп, сізге ыңғайлы болатындығын анықтай алады. Олар ескерткішке қатысу сіздің жоғалуыңызбен келісуге және әжеңіздің өмірін атап өтуге көмектесетінін білуі керек.
4. Естелікке арналған қорап немесе кітап жасаңыз. Естелікке арналған қорап немесе кітап жасау кезінде әжеңіздің қайтыс болғаны туралы сезімдеріңізді өңдеу пайдалы болады. Сіз өзіңіздің сүйікті естеліктеріңізді әжеңізбен бөліскен фотосуреттер мен естеліктер түрінде таңдаңыз. Сіздің қорапқа не қосуға болатындығы туралы идеялар шексіз - сіз рецепттер қоюға, сүйікті ән мәтіндерін қолдануға немесе оның өмірі туралы шағын әңгімелер жинауға болады. Сандықты немесе кітапты өз қалауыңыз бойынша безендіріңіз.
   • Егер сіз жас болғандықтан еске алу кешіне қатысуға рұқсат берілмеген болса, бұл шығармашылық жұмыс болуы мүмкін. Алайда, сіз еске алу кешіне қатысқан болсаңыз да, осы шығармашылық іс-әрекетте өз естеліктеріңіз туралы байланысып, сөйлесу пайдалы болады.
5. Өлімді түсін. Әжеңіздің өлімі туралы түсінік алу үшін сұрақтар қойыңыз. Сіз әжеңіздің ұзаққа созылған аурудан кейін ауыртпайтынын біле отырып, келісімге келуіңіз мүмкін. Сіздің жасыңызға байланысты сіздің өлімді түсіну қабілетіңіз әр түрлі болады.
   • 5-6 жас шамасындағы кішкентай балалар көбінесе сөзбе-сөз аударады, сондықтан олар «әжесі ұйықтап кетті» дегенде, олар ұйықтап жатқанда дәл осылай болады деп қорқуы мүмкін. Ата-аналар балаларды олардың өліміне жауапты емес екендіктеріне сендіруі керек, өйткені кейбір балалар өлім олардың істеген істеріне байланысты болды деп қорқады. Мысалы, бала әжесі оған жиі бармағандықтан қайтыс болды деп ойлауы мүмкін.
   • Егде жастағы балалар мен 9 жастан асқан жастар көбінесе өлімнің түпкілікті сипатын және бәрі ақыры өлетінін түсіне алады.

3-тен 2-бөлім: қолдау сұрау

1. Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз. Қайғы-қасірет процесі сіз өзіңізді алып тастап, өзгелерден оқшауланғанда ғана күшейе түседі. Әлі күнге дейін жүрген адамдар туралы және олар да маңызды отбасы мүшесінен айрылды деп ойлаңыз. Өзіңізді алып тастау немесе күшті көріну ниетімен күресіп, қайғыға ортақтасқан жақындарыңыздан жұбаныш іздеңіз.
2. Сеніміңізге жүгініңіз. Егер сізде қандай да бір діни немесе рухани сенімдер болса, жағдай жақында жақсара түсетінін ескертетін аяттарды немесе дәйексөздерді іздеудің уақыты келді. Діни немесе рухани рәсімдерге қатысу сіздің жоғалтуыңызбен келісуге, басқалармен байланыс орнатуға және болашаққа үміт артуға көмектеседі.
   • Зерттеулер көрсеткендей, адамның өмірі мен өлімнен кейінгі өмірі туралы айтылған қағидаттардың арқасында рухани сенімдері күшті адамдар қайғы-қасіретті қабылдамайтындарға қарағанда көбірек өңдейді.
   • Егер сіз сенбейтін болсаңыз, әжеңіздің заттарын жинау немесе оның қабіріне зиярат етіп келу сияқты жалған рәсімдер сіздің қайғыңызды өңдеуге және өзіңізді жұбатуға көмектеседі.
3. Қолдау тобына қосылыңыз. Қайғыға қарсы көмек тобы сізге және басқа отбасы мүшелеріне шығындармен келісуге көмектеседі. Топта сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен оқиғаларыңызды тыңдап, қайғыға ортақтасқан адамдармен бөлісе аласыз. Бұл қолдау топтары қайтыс болғаннан кейінгі апталар мен айлардағы қайғы-қасіретті жеңуге арналған құралдармен қамтамасыз етеді.
   • Көптеген қоғамдастықтарда қайғыға ортақтасқандар үшін ақысыз қолдау топтары бар. Оларды жергілікті шіркеуде, ауруханада немесе қарттар үйінде өткізуге болады.
4. Қайғы терапевтіне барыңыз. Егер сіз қайтыс болған адамды қатты қайғырып, күнделікті өмірде жұмыс істей алмайтындығыңызды байқасаңыз, сізге маманнан көмек сұрау қажет болуы мүмкін. Қайғы-қасірет пен өлім туралы кеңесші әжеңнен айрылу мәселесін шешуге көмектесіп, онымен қалай дұрыс күресу керектігін үйрете алады.
   • Қайғы-қасірет туралы кеңес беру, егер сіз ұзақ уақыт қайғыға батсаңыз немесе әжеңіздің қайтыс болуы қандай-да бір жолмен қатты зақымдалған болса, әсіресе пайдалы.

3-тің 3-бөлігі: қайтыс болғаннан кейін жалғастырыңыз

1. Естеліктерді еске түсіріңіз. Жақын адамыңды жоғалтқаннан кейін өзін жақсы сезінудің ең жақсы жолы - бөліскен жақсы кездерді еске түсіру. Сіз күлген кездеріңіз, ессіз нәрселер бірге жасағаныңыз, қайтыс болған адам туралы қандай жақсы естеліктер қалдырғаныңыз. Естелік қорапты немесе кітапты уақыт өткен сайын қайта қарау пайдалы болуы мүмкін, сондықтан сіз әжеңізбен болған барлық керемет уақыттарды ұмытпаңыз.
2. Өз-өзіңді күт. Жақын адамымызды жоқтаған кезде біз өзімізді оңай елемей, мата қорабымен төсекте жатып күн өткізе аламыз. Таза ауа жұту үшін тұрып, далаға шығуға тырысыңыз. Теңдестірілген тамақ ішіп, аптасына бірнеше рет жаттығулар жасаңыз. Өз-өзіне күтім жасау қызметі сіздің ақыл-ойыңыз бен ағзаңызды тәрбиелеуді де қамтиды. Массаж жасаңыз, хош иісті майлармен демалатын ваннаға шомылыңыз, медитация жасаңыз, журналға жазыңыз немесе жақсы кітап оқуға бірнеше сағат бөліңіз.
3. Отбасының басқа мүшелеріне қолдау көрсету. Егер сіз басқаларға көмектесуге назар аударатын болсаңыз, онда сіз өз қайғыңызды өз бетіңізше жалғастыра аласыз. Барлығыңыз осы жағдайдан өткенде ата-анаңыздың, бауырларыңыздың қасында болуға тырысыңыз. Ата-анаңның бірі шешесінен айрылды, бұл өте ауыр шығын. Сіз оларды жақсы көретіндігіңізді ескертіңіз және оларға шай қайнату немесе түтін мұржасын жағу сияқты ыңғайлылық әкелетін ұсақ-түйек істерді ұсыныңыз.
4. Оның бір бөлігін өміріңізге енгізіңіз. Сіздің естеліктеріңізде сіздің әжеңіздің өмір сүретінін білу қуантуы мүмкін. Сіз оның өмірін өз ісімен немесе хоббімен айналысу арқылы және оны өзіңіз жасай отырып атап өтуіңізге болады. Егер ол шынымен де шебер болса, тігуді үйренуді ойластырыңыз немесе тамақ пісіру немесе пісіру кезінде дәстүрлі отбасылық рецептілерді дайындауға уақыт бөліңіз.
   • Өміріңізде ерекше біреуді әжеңізбен қуана ұнататын, мысалы, пісіру немесе қолөнермен айналысуға кеңес беріңіз. Бұл сіз оның өмірін алға жылжытудың тәсілі болуы мүмкін.
   • Сондай-ақ оны еске алу үшін үйдің айналасында жаңа гүлдер ұстауға немесе күн сайын шам жағуға болады.
5. Тағы да күлімсіреудің жақсы екенін біліңіз. Сіз өзіңіздің әжеңіз қайтыс болғаннан кейін көңілді немесе күлгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз. Бұл оның бақытты болу туралы естелігін құрметтемеу деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл дұрыс емес. Сенің әжең жақсы және жақсы өмір сүрді және сен үшін осыны қалайтынына сенемін. Қайғыру процесі өте қараңғы және күңгірт сезінуі мүмкін; достарыңызбен көңілді кештер өткізіп немесе отбасыңызбен үстел ойындарын ойнау арқылы аздап жарық түсіруден қорықпаңыз.

Кеңестер

• Егер сіз жұмысты және / немесе оқуды бірден шеше алмасаңыз, үйде болыңыз. Сізге қайғыға салыну және қалпына келтіру үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бұл қалыпты және тіпті күтіледі.
• Қайғылы, ашулы немесе көңілсіз болу - емдеу процесінің маңызды бөлігі. Қайғы - әлсіздіктің белгісі емес. Бұл берік қарым-қатынастың нәтижесі.
• Егер сіз өте қайғылы, ашулы немесе мазасыз болсаңыз, өзіңіздің сеніміңіз туралы ересек адаммен сөйлесіңіз. Тек өзіңіздің сезіміңіз туралы сөйлесу сізді әлдеқайда жақсы сезінуі мүмкін, ал сенетін ересек адам сізге жұбатып, көмектесе алады.
• Көзіңізді жауып, ол туралы ең жақсы естеліктерге оралыңыз, егер сіз ренжісеңіз, жастықта жылаудан қорықпаңыз. Қажет болса, жылаңыз.

Ескертулер

• Балаға біреу қартайғандықтан қайтыс болды деп айтуға абай болыңыз. Бала басқа «қарттарды» жоғалтудан қорқып, жас туралы бұрмаланған түсінікке ие болуы мүмкін.