Арқадағы ауырсынуды рефлексотерапиямен емдеу

Вызшақ: TOK SEN - THAI HAMMER MASSAGE BY NELSY, ASMR SLEEP, RELAXATION, HEAD, FOOT, SHOULDER, BELLY

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-әдіс: Аяқтардағы қысым нүктелерін қолдану
2-ден 2-әдіс: Қолдағы қысым нүктелерін пайдалану
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

10 ересек адамның сегізі өмірінің бір кезеңінде төменгі арқадағы ауырсынуды сезінеді. Төменгі арқадағы ауырсынудың көп бөлігі спецификалық емес және белгілі бір оқиғаға, мысалы, жарақатқа байланысты болуы мүмкін емес. Арқадағы ауырсынудың бұл түрі жиі кездеседі. Сіздің арқадағы ауырсынуыңыз уақытша немесе созылмалы болып табылады ма, жоқ па, сізге қысқа және ұзақ мерзімді жеңілдету үшін қолдануға болатын рефлексологиялық әдістер бар.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Аяқтардағы қысым нүктелерін қолдану

Қоршаған ортаға дұрыс қарау. Төменгі арқадағы ауырсынуды аяғыңыздағы рефлекторлы аймақтарға, өкшеңіз мен тобыққа, сондай-ақ әр аяқтың ішкі жиегіне қысым жасау арқылы емдеуге болады - омыртқаға арналған рефлекторлық нүктелер аяғыңыздың ішкі жиектерінде орналасқан . Сіз өзіңіздің аяқтарыңыздың табанында және табаныңызда орналасқан иықтарыңыз бен артқы жағыңыздағы рефлекстік нүктелерге рефлексотерапия қолдану арқылы жоғарғы арқадағы ауырсынуды емдей аласыз.
Төменгі аяқтарыңызды уқалаңыз. Қарапайым массаж және тобық айналымы аяғыңызды емдеуге дайындай алады. Жұмсақ, бірақ қатты қысым жасаңыз және балтыр бұлшық еттеріңізді, тобықтарыңызды, табандарыңызды және саусақтарыңызды уқалаңыз. Аяғыңызды алға және артқа бүгіңіз, аяғыңызды босату үшін аяғыңызды бұраңыз.
- Табан доғасын 5-10 минут уқалаңыз. Бұл аймақ сіздің бел аймағыңызға сәйкес келеді және төменгі арқадағы жалпы ауырсынуды басады.
Жатыр мойны омыртқасына назар аударыңыз. Омыртқаның рефлекторлық нүктелері аяғыңыздың ішкі жиегінің сызығымен жүреді; бұл рефлекстік нүктелер табаныңызда емес.
- Оң аяғыңызды сол қолыңызбен тіреп, оң саусағыңызбен омыртқаның барлық қысым нүктелерін аяғыңыздың ішкі жиегі бойымен, саусағыңыздың ұшынан бастап тобығыңызға дейін массаж жасаңыз.
- Саусағыңыздан бастап, саусағыңызды теріңізге мықтап басыңыз, аяғыңыздың ұзындығын жайлап жүргізіңіз, сонда сізде барлық рефлекстік нүктелер болғанын тексеріңіз.
Сіатикалық жүйкеңізді емдеңіз. Сіатикалық жүйке рефлекторлық нүктелері тобық сүйегінің артында орналасқан және шамамен 10 см түзу сызықпен көтеріледі. Сиатика аяғындағы ауырсыну сезімін тудырады, өйткені жүйке қысылған, бірқатар факторлар әсер етеді. Сиқалық нервтің алдындағы қысым нүктелерін уқалау бұл аймақтың қан айналымын жақсартады. Сіз күн сайын осы қысым нүктелерін бірнеше минут бойы уқалауыңыз керек, бұл ауыр сиатикалық шабуылдың алдын алудың тамаша әдісі.
- Аймақты ақырын басу үшін индексті және бас бармақты пайдаланыңыз. Саусағыңыз бен саусағыңызды алға және артқа жылжытыңыз, алдымен қосылыңыз, содан кейін алшақтаңыз.
Жоғарғы арқадағы ауырсынуды рефлексотерапияны жоғарғы арқа мен иыққа сәйкес нүктелерге қолдану арқылы емдеңіз. Бұл нүктелер саусақтарыңыздың түбінде, аяқтарыңыздың жоғарғы және төменгі жағында орналасқан.
- Бас бармағыңызбен саусақтарыңыздың түбінен сәл төмен орналасқан аймаққа қысым жасаңыз - алдымен аяқтың табанына, содан кейін аяқтың жоғарғы жағына.
- Табаныңызды емдегенде, сіз осы рефлекстік нүктелерде терең буындарға қысым жасай аласыз.
- Аяқтарыңыздың жоғарғы жағында бірдей рефлекторлық нүктелердің жеңіл массажын қолданыңыз, өйткені бұл аймақ сүйек және сезімтал.

2-ден 2-әдіс: Қолдағы қысым нүктелерін пайдалану

Ыңғайлы болу үшін қол рефлексотерапиясын қолданыңыз. Кейде аяқтың толық емделуіне аяқ киімді шешуге уақыт жоқ. Оның орнына қол рефлексотерапиясын қолдануға болады. Аяқтарыңыз қандай-да бір жолмен жарақаттанса, қол рефлексотерапиясын қолдануға болады.
Арқаға арналған рефлекстік нүктелермен жұмыс жасаңыз. Мұны алақанның сыртқы жиегіне бас бармақпен қысым жасау арқылы жасауға болады. Алдымен сіз оң қолыңызды, сосын сол қолыңызды уқалаңыз.
Сіздің иығыңызға және арқаға сәйкес келетін қысым нүктелерін уқалаңыз. Сіз мұны қолыңыздың артқы жағындағы саусағыңыз бен саусағыңыздың астындағы аймаққа қысым жасау арқылы жасай аласыз.
- Сіздің алақаныңызда сіздің иықтарыңыз бен ортаңғы арқадағы, индекстен және ортаңғы саусақтардан сәл төмен рефлекторлық аймақ орналасқан. Сондай-ақ, алақаныңызда саусағыңыздың төменгі жағынан және қолыңыздың сыртынан жоғарғы артқы рефлекторлық нүкте бар.
- Әрдайым екі қолдың рефлекторлық нүктелерін уқалаңыз; сол жақ иығыңызға арналған нүктелер сол жақ саусағыңыздың, ал оң иықтағы нүктелер оң жақ саусағыңыздың негізінде орналасады.

Кеңестер

Сіздің арқадағы барлық рефлекстер табаныңызда емес екенін ұмытпаңыз. Негізгі рефлекторлық нүктелерді аяқтарыңыздың жоғарғы жағынан, тіпті аяқтарыңыздың төменгі жағынан табуға болады.
Сіз мидың рефлекторлы аймақтарын массаж жасай аласыз (саусақтарыңыз бен саусақтарыңыз) эндорфиннің, ауырсынуды болдырмауға көмектесетін табиғи химиялық заттардың бөлінуін ынталандырады.
Орындықта отырған кезде сіздің арқаңыздың тірек екеніне көз жеткізіңіз. Қажет болса, беліңізді тіреу үшін жастықты немесе орамалмен ораңыз.
Созылмалы арқа ауруы болмаса да, күніне бірнеше минут болса да, өзіңізге рефлексотерапия қолдануға болады. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым көп артықшылықтар ұсынады. Мұны профилактикалық қызмет көрсету нысаны ретінде қарастырыңыз.
Егер сізде төменгі арқадағы ауырсыну болса, кәсіби рефлексологқа баруды қарастырыңыз. Кездесу арасында сіз әрқашан рефлексотерапияны өзіңізге қолдана аласыз. Егер сіз кәсіби емдеуді бақылап отырсаңыз, рефлексологтың жұмыс істеп жатқан бағыттарына ғана емес, сонымен қатар қаншалықты қысым жасалатынына назар аударыңыз. Бұл сізге рефлексотерапияны өзіңізге қолдануға көмектеседі.
Басыңызды жастықпен тіреңіз, сонда сіздің басыңыз сіздің артыңызға сәйкес келеді.
Рефлексотерапияны қолданғанда өзіңізге тыныштандыратын жағдай жасаңыз. Тыныш музыка, тыныш жарықтандыру және босаңсытатын ароматерапия рефлексологияны толықтыра алады.
Қатты матраста ұйықтаңыз, жақсырақ он жасқа толмаған матрацта.
Барлығы әр түрлі, сондықтан айтарлықтай жақсаруды байқау үшін уақыт сіздің жалпы денсаулығыңыз, жасыңыз, тамақтану әдеттеріңіз, тіпті стресстің деңгейі сияқты өзгермелі факторларға байланысты болады. Тек бір рефлексологиялық сеанс сіздің арқаңыздағы ауырсынуды азайтуы мүмкін, бірақ сонымен қатар он сеансқа созылуы мүмкін.

Ескертулер

Нашар қалып және жаттығудың болмауы сіздің арқадағы ауырсынуды азайтудың барлық күш-жігерін бұзуы мүмкін. Әлсіз абсцесс сіздің арқаңызға жеткілікті қолдау көрсетпейді, сондықтан бұлшық еттеріңізді күшейтіңіз. Күн сайын қысқа серуендеп, лифт орнына баспалдақпен жүріңіз.
Егер сізде ауыр арқа жарақаты болса, дәрігерге барыңыз.