Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: иіс сезімін жақсарту үшін әрекет жасаңыз
• 3-тен 2-әдіс: Неден аулақ болу керектігін біліңіз
• 3-тің 3 әдісі: Сіздің иіс сезуіңізге талдау жасаңыз
• Ескертулер

Иіс сезімін жақсартқыңыз келетін себептер өте көп. Мысалы, бұл сіздің талғамыңызбен өте тығыз байланысты. Мұрныңызды қысып бірдеңе жеуге тырысыңыз! Сонымен қатар, сіз шарап, кофе, сыра немесе шайдағы хош иістерді сипаттауыңыз керек. Қартайған сайын сіздің иіс сезу қабілетіңіз нашарлайды және сіздің иіс сезуіңізді төмендететін бірқатар аурулар бар. Осы жағдайлар үшін сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар иіс сезу қабілетін жақсарту үшін жасай алатын нәрселер бар.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: иіс сезімін жақсарту үшін әрекет жасаңыз

1. Сіз қазірдің өзінде иіс сезетін нәрсеге көбірек назар аударыңыз. Егер сіз бұлшық еттеріңізді қолданбасаңыз, онда сіз оларды жоғалтасыз. Сіз өзіңіздің сезім мүшелеріңіз туралы да айта аласыз. Сезімдерді қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым олар жақсарады! Хош иістерді қалай дұрыс сипаттау керектігін біліңіз. Мүмкін сіз иіс сезу күнделігін жүргізе аласыз! Одан да жақсарту үшін, көзіңізді байлап жатқанда біреудің алдыңызда әртүрлі заттарды ұстап тұруы мүмкін, содан кейін заттарды олардың иісі арқылы тануға тырысыңыз.
   • Келесіде сіз кофе ішсеңіз, оның иісін сезіп көріңіз. Егер сіз ірімшіктің қатты бөлігін жесеңіз, алдымен оған жақсы иіс беріңіз.
   • Егер сіз жиі жейтін заттардың иісін жеткілікті мөлшерде сезсеңіз, иіс сезу қабілетіңізді баяу жақсарта аласыз.
2. Мұрныңды жаттықтыр. Күнделікті өмірде иістерге көп көңіл бөлуден басқа, сіз өзіңіздің иіс сезуіңізді жақсарту үшін жаттығу режиміне де қатыса аласыз. Бастау үшін сізге ұнайтын төрт иісті таңдаңыз. Мысалы, жаңа кофе, банан, сабын немесе сусабын мен көк ірімшіктің хош иісін алайық. Содан кейін мұрындағы рецепторларды ынталандыру үшін осы заттарды күн сайын бір-бірлеп иіскеңіз. Мұны күніне төрт-алты рет жасауға тырысыңыз.
   • Кейбір зерттеулерге сәйкес хош иістерді визуалдау сіздің иіс сезуіңізді жақсартуға көмектеседі. Өзіңіздің сүйікті хош иістеріңізді елестетіп көріңіз.
   • Егер сіз қандай да бір хош иісті анықтағыңыз келсе, ол сізге терең тыныс алудың орнына қысқа иіскегенде көмектесе алады.
3. Жеткілікті жаттығулар жасаңыз. Кейбір зерттеулер біздің иіс сезу жаттығуларынан кейін күшті болатындығын көрсетеді. Мұның шынымен жұмыс істейтіні әлі белгісіз, бірақ біреу жаттығудан кейін иіс сезу күштірек сияқты. Аптасына кем дегенде бір рет терлейтін етіп жеткілікті жаттығулар жас ұлғайған сайын иіс сезу қабілетіңізді бәсеңдететін сияқты.
   • Бұл жаттығулар сіздің миыңыздың жұмысын жақсартады немесе жалпы денсаулықтың жақсаруына әсер етеді.
4. Мұрынға арналған спрей туралы дәрігермен келісіңіз. Егер сіздің иіс сезуіңіз шөп безгегі, мұрын бітелуі, аллергия, синус инфекциясы немесе мұрын полипі сияқты жағдайларға байланысты әлсіз болса, иіс сезу қабілетін жақсарту үшін алдымен оның себебін шешуіңіз қажет. Мұрынға арналған спрейлер немесе стероидтер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Бұл сіздің мұрныңызды ашуға көмектеседі, сондықтан сіз жақсы дем алып, иіс сезе аласыз.
5. Мырыш пен В12 витаминін көбірек алыңыз. Гипосмия (медициналық сезімнің төмендеуін білдіретін термин) кейде минералды мырыштың жетіспеушілігімен және вегетарианшыларда В12 витаминінің жетіспеушілігімен байланысты. Сіздің иіс сезуіңізді жақсарту үшін құрамында мырыш көп болатын тағамдарды көп қолданыңыз. Устрицалар, жасымықтар, күнбағыс тұқымдары және пеканстар туралы ойланыңыз. Сонымен қатар, құрамында кем дегенде 7 мг мырыш бар мультивитаминді таблеткаларды ішуге болады.
6. Әр түрлі хош иістердің сізді қалай сезінетініне назар аударыңыз. Иістерді тіркейтін жүйкелер сіздің миыңыздың эмоционалды бөлігімен тікелей байланысты. Демек, сіздің парасаттылығыңыз бұл жерде пайда болмайды. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, фаст-фудтың, жаңа піскен нанның немесе кондитерлік өнімдердің иісі жолды агрессивті түрде қолдануы мүмкін, жалбыз және даршын жүргізушілердің зейінін жақсартады, оларды тітіркендірмейді, ал лимон мен кофе сізді анық және сіз өзіңізді жақсы шоғырландыруға болатындығын сезесіз.

3-тен 2-әдіс: Неден аулақ болу керектігін біліңіз

1. Шырышты өндіруді арттыратын тағамдарды жеуге болмайды. Сіз суық тиген кезде иіс сезудің аз немесе кейде тіпті болмайтынын байқадыңыз ба? Мұрын бітеліп, иіс сезу қабілеті төмендейді, сондықтан шырыш түзілуін жоғарылататын тағамдардан бас тартқан жөн. Сүт, ірімшік, йогурт және балмұздақ сияқты сүт өнімдері туралы ойланыңыз. Егер сіз бұл заттарды біраз уақыт жемесеңіз, содан кейін оларды бірінен соң бірін қайталап жасасаңыз, олардың қайсысы сіздің иіс сезуіңізге үлкен әсер ететіндігін анықтауға тырысыңыз.
   • Сіздің тамағыңыздың артқы жағында сіздің тамағыңыз бен мұрныңыздағы иіс жасушаларын байланыстыратын арна бар. Егер бұл канал бұғатталған болса, сіз өзіңіздің тағамыңыздың дәмін тата алмайсыз.
2. Сіздің иіс сезіміңізге әсер ететін заттардан аулақ болыңыз. Сіздің иіс сезуіңізге әсер етуі мүмкін бірқатар заттар мен химиялық түтіндер бар. Мысалы, темекі шегу бұған жақсы мысал бола алады. Сондықтан темекіні тастау сіздің иіс сезуіңізді жақсарта алады. Темекі шеккеннен кейін отыз минут ішінде сіздің иіс сезу қабілетіңіз төмендейді.
   • Сіздің иіс сезіміңізге әсер ететін дәрілер де бар. Мұндай стимуляторлар, антибиотиктер және басқа дәрілер.Егер сіз иіс сезу қабілетіне әсер ететін нәрсе ішемін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
   • Кейбір суық дәрі-дәрмектер сіздің иіс сезіміңізге әсер етуі мүмкін.
   • Дәрігермен алдын-ала сөйлеспей, дәрі-дәрмектерді тағайындауды тоқтатпаңыз.
3. Сасық иістен аулақ болыңыз. Жағымсыз иістерге ұзақ әсер ету сіздің иіс сезу қабілетіңізді төмендетеді деп ұсынылады. Мысалы, күн сайын қалдықтармен жұмыс істейтін адам біраз уақыттан кейін бұл иіске аз сезімтал болады. Қатты иістердің әсерін азайтыңыз. Егер сізге сонда болу керек болса, мұрныңыз бен аузыңызға маска киіңіз. Бұл маска иісті сәл күшейте алады.

3-тің 3 әдісі: Сіздің иіс сезуіңізге талдау жасаңыз

1. Сіздің иіс сезуіңізді нашарлататын нәрсені түсініңіз. Иіс сезу қабілетінің төмендеуінің көптеген себептері болуы мүмкін. Мысалы, мұрныңыздың ішкі жағындағы шырышты қабық зақымдануы немесе мұрныңыз бітелуі мүмкін. Егер сізде тұмау, тұмау, шөп безгегі немесе синус инфекциясы болса, шырышты қабаттар зақымдалуы мүмкін. Бұл иіс сезімінің төмендеуінің ең көп тараған себептері және әдетте уақытша болып табылады.
   • Мұрын полиптері сияқты бітелулер иіс сезімін төмендетуі мүмкін және оларды жою үшін хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін.
   • Миыңыздың немесе нервтердің зақымдануы сіздің иіс сезуіңізге де әсер етуі мүмкін. Демек, сіздің басыңыздағы жарақат сіздің иіс сезу қабілетіңізді жоғалтуы мүмкін.
2. Иіс сезімін тексеріңіз. Дәрігерге жеткізбес бұрын өзіңізге иіс сезу туралы бірнеше сұрақтар қоюға болады. Осылайша сіз оның шынымен дұрыс емес екенін біле аласыз. Осы сұрақтарға жауаптар дәрігерге бірдеңе дұрыс еместігін анықтауға көмектеседі. Бастау үшін, өзіңіздің иіс сезе алмайтыныңызды алғаш байқаған кезде өзіңізге сұрақ қойыңыз. Бұл болған кезде қандай жағдайлар болды?
   • Бұл бір немесе бірнеше рет болды ма? Бұл сәттерді байланыстыратын нәрсе бар ма? Мысалы, сіз шөп безгегімен ауырған жоқсыз ба?
   • Сізге суық тиді ме, әлде тұмаумен ауырдыңыз ба?
   • Сіздің басыңыз жарақат алды ма?
   • Сізге үй шаңы немесе аллергиялық реакция болуы мүмкін басқа заттар әсер етті ме?
3. Дәрігерге қашан бару керектігін біліңіз. Сіздің иіс сезуіңіздің қысқартылуы қалыпты жағдай. Әсіресе, егер сізде суық болса, мысалы. Бірақ егер проблемалар шешілмесе, дәрігерге жазылу керек. Қажет болса, дәрігер сізді тексеріп, диагноз қоя алатын маманға жібереді. Маман сізден белгілі бір иістерді анықтап, мұрыннан эндоскопия жасауды сұрауы мүмкін.
   • Мүмкін, бұл сізге үлкен мәселе болып көрінбеуі мүмкін, бірақ егер сізде иіс сезу жүйесінде созылмалы проблема болса, сіз оны шынымен тексеріп алғаныңыз жөн.
   • Егер сіз иіс сезбейтін болсаңыз, газбен жұмыс жасайтын құрылғыларға аса сақ болыңыз және ескірген тағамдарды жеуіңіз керек.
   • Иіс сезу проблемалары Альцгеймер, Паркинсон және MS сияқты аурулардың алғашқы белгілері болуы мүмкін.
   • Сіздің иіс сезу проблемаларыңызға қан қысымының жоғарылауы, семіздік, тамақтанбау және диабет себеп болуы мүмкін.

Ескертулер

• Хош иістердің бәрі бірдей жақсы емес. Егер сіздің иіс сезу қабілетіңіз жақсарса, жағымсыз иістерден көп зардап шегуіңіз мүмкін.
• Иіс сезу қабілетін жоғалту көбіне тыныс алу жолдарының қабынуынан, мысалы, суық тию мен синусын инфекцияларынан туындайды.
• Сіздің иіс сезу қабілетіңіздің жоғалуы сіздің бас сүйек нервтеріңіздің (иіс сезу жүйкесі), мұрын полиптерін тудыратын муковисцидоз, гипотиреоз, Паркинсон, Альцгеймер немесе Каллман синдромы сияқты жағдайларды көрсете алады. Егер сіз енді иіс сезе алмасаңыз және оны түсіндіре алмасаңыз, дәрігерге барыңыз.