Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сымбатты көрінеді
• 3-тен 2-бөлім: Сыпайы ұстау
• 3-тің 3-бөлімі: Өзгелермен сыпайы қарым-қатынас жасау
• Кеңестер

Сымбатты болу тек өз аяғыңнан жаңылмауды ғана білдірмейді. Бұл сіздің денеңізді қалай жүзеге асыратындығыңызда ғана емес, сонымен қатар сіздің іс-әрекеттеріңіз бен ойларыңызды басқара білуіңіз керек. Сымбатты адамдар табиғаттан алшақтамай, талғампаз болады. Олар басқаларға қамқорлық жасайды және оларға құрметпен қарайды. Егер сіз есіктерге соғылу қабілетіңізбен танымал болсаңыз да, сіз сүйкімді бола аласыз. Сіз оған біраз уақыт пен күш жұмсауыңыз керек.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сымбатты көрінеді

1. Өз теріңізде жақсы сезініңіз. Сымбатты адамдар өздерінің денелерін басқару тәсілдерімен танымал. Олар өз аяғынан сүрінбейді немесе аяқ-қолының ыңғайсыз салбырап кетуіне жол бермейді. Олар, әдетте, вазалар мен кеселерді құлатпайды. Олар өздерін жақсы алып жүреді және өздерін жақсы сезінеді. Егер сіз сымбатты болғыңыз келсе, сіздің денеңізді тану үшін жұмыс істеуіңіз керек. Сіз әрқашан денеңіздің не істеп жатқанын және қайда бара жатқанын білуіңіз керек. Бұл жай естіледі, бірақ сіз адамдардың өзгелердің жеке кеңістігіне кіріп жатқанын білмей немесе ыңғайсыз жағдайға алаңдайтындығына таң қаласыз.
   • Y Денеңізді басқару немесе өзіңізді жақсы сезіну үшін сізге бодибилдер немесе балерина болу міндетті емес. Қозғалыс - қабырғаға өрмелеу, жүгіру және басқалары - өз денеңмен байланыста болуға көмектеседі.
2. Жақсы бойыңызды сақтаңыз. Егер сіз сымбатты болғыңыз келсе, онда биік және мақтаншақ болуыңыз керек. Сіз отырғанда да әрдайым артыңызды тік ұстаңыз. Мүмкін, сіз шаршаған кезде немесе біраз уақыт демалғыңыз келгенде шалқайып кетуіңіз мүмкін, бірақ артыңызды түзеуге дағдылануға тырысыңыз. Бір сәтте сіз мұны істеп жатқаныңызды сезбей қаласыз. Тіпті сіз сөйлесетін адамдар құлдырап кетсе де, бұл сізге осылай істеу керек дегенді білдірмейді. Тік тұрып, алға қарап тұруға тырысыңыз. Егер сіз мұны жасасаңыз және жерге қарауға кіріспесеңіз, сіз бірден әлдеқайда әсем болып көрінесіз.
   • Жақсы поза сіздің денеңіздің сенімді сөйлеуін қамтамасыз етеді. Сымбатты адамдар өздерінің сенімділігімен де танымал. Себебі олар өздері ұсынатын нәрсені мақтан тұтады. Еліктеу немесе бұйралау сіз жасырғыңыз келетін әсер қалдырады. Бұл сіздің ниетіңіз болмаса да.
3. Терең және толық дем алыңыз. Бұл өзіңізді жақсы сезініп, жақсы көрініп қана қоймай, сонымен бірге сіздің танымдық функцияңызды жақсартады. Өзіңіздің тыныс алуыңызға және тыныс алудың сіздің денеңізге қалай кіретініне назар аударуға тырысыңыз. Сіз күйзеліске түскенде немесе қатты қиналған кезде терең дем алуға қосымша күш салыңыз. Жақында сіз тынышталасыз.
   • Йогадан білетіндей, сіздің тыныс алуыңызға назар аудару денеңізбен байланысуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің теңдестірілген тұлға болуыңызға кепілдік береді. Егер сіз сымбатты болғыңыз келсе, бұл өте маңызды.
4. Икемділікті жақсартыңыз. Күшті икемділік - денеңізді басқара алудың бір бөлігі. Созылу және созылу үшін күн сайын біраз уақыт бөліңіз. Осылайша сіз босаңсып, аз стрессті сезінесіз. Бұл жаттығу жасамас бұрын немесе сіз күні бойы жұмыс үстелінде отырсаңыз өте маңызды. Сіздің артыңыз бен мойныңызды біраз уақыт босатқаныңыз жақсы. Егер сіз жаттығуларды созуға уақыт бөлсеңіз, тіпті оларды теледидар алдында жасасаңыз да, сіз өзіңізді қаншалықты әсем сезінетіндігіңізге таң қаласыз.
   • Йога икемділікті айтарлықтай жақсарта алады. Жаңадан бастаушылар сабағына қатысып, аптасына бірнеше сағат қандай айырмашылықтар болатынын өзіңіз көріңіз.
5. Керемет киініңіз. Әрине, сіздің киіміңіз сіздің кім екеніңізді анықтамайды, бірақ ол сізді әсем етіп көрсете алады. Ең бастысы, сіздің киіміңіз таза, сәнді, жарасымды және сізге талғампаз көрініс береді. Сіздің киіміңіз қымбат болмауы керек; бұл дәмді болуы керек. Тым қатты емес, жарқын емес. Міндетті түрде жалаңаш киім киіңіз.
   • Сіздің қимыл-қозғалысыңызға кедергі болатын киім киюге болмайды. Биік өкшелі аяқ киім жұмсақ болып көрінуі мүмкін, бірақ оларды қатарынан тым ұзақ киюге болмайды. Шалбар шалбар сізді таңқаларлық серуендеуге кепілдік береді және дәл талғампаз емес. Өзіңізді сенімді және тартымды сезінетін киім киіңіз. Сіздің шаш сәніңізді киіміңізге сәйкес келтіріңіз.
   • Сіздің киіміңіз әжімсіз екеніне көз жеткізіңіз, оларда дақтар мен сынықтар болмаңыз.
   • Егер түйме шертілсе немесе көйлегіңіз шалбарыңыздың жартысында ғана болса, бұл әдемілік емес. Сондықтан бірнеше сағат сайын сіздің киімдеріңіздің жақсы екенін тексеріп көріңіз.
   • Егер сіз сәл талғампаз стильді таңдағыңыз келсе, қарапайым қара көйлек жеткілікті болуы мүмкін. Қоңыр, ашық қызғылт немесе сұр сияқты нәзік түстердегі киім сізді әсем етіп көрсете алады.
   • Аксессуарлар ретінде меруерт алқа, қарапайым сырғалар немесе күміс білезік жарайды. Сіз оны үлкен аксессуарлармен асырып алғыңыз келмейді. Олар әдетте керісінше жетістікке жетеді.
6. Егер сізге сәйкес болса, макияж киіңіз. Барлық әйелдер макияжды қолданғанды ​​ұнатпайды. Егер сіз ондай әйел болсаңыз, оны қолдануды бастауға міндетті емеспін. Бірақ егер сіз макияжды қолданатын болсаңыз, онда сіздің макияжыңыз теңдестірілген және тым әсерлі емес екеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, қалың көз контурын қолдануға болады, бірақ супер қалың қабақ пен ауыр тушьты таңдамаңыз. Кішкене ерін далабы, бет терісі және қабақ бояуы жақсы.
   • Сіздің тоналды кремнің теріңіздің түсіне сәйкес келетіндігіне көз жеткізіңіз.
   • Есіңізде болсын, кішкене макияж әрдайым сәл артық болғаннан гөрі жақсы.
   • Егер сіз жасырғыш немесе қызарғышты қолдансаңыз, олардың жақсылап араластырылғандығына көз жеткізіңіз.
7. Мақсатпен жүріңіз. Басыңызды көтеріп жүріңіз, алға қарап, жылдам жүріңіз. Благодать адамдар тайсалмайды немесе алға ұмтылмайды; олар қайда бара жатқанын біледі және сол жерге баруды мақтан тұтады. Егер сіз жерге қарасаңыз, сіз сенімді болып көрінбейсіз және сіз адасқан сияқты болып көрінесіз. Тікелей қарау адамдармен көз байланыстыру мүмкіндігін арттырады. Бұл сізге өзіңізді сенімді және әсем етіп сезінуге және көрінуге мүмкіндік береді.
   • Егер сіз әлдеқайда баяу біреудің қасында жүрсеңіз, сіз де құрмет үшін сәл жай жүруіңіз керек.
8. Әдемі отырыңыз. Отырғанда өзіңізді құлатпаңыз. Орындықты артқа алып, ақырын отырыңыз. Оның тағына, әрине, патшайымдай отырудың қажеті жоқ, бірақ асылып қалудан аулақ болыңыз. Тік тұрыңыз. Аяғыңызды алшақтатып артқа сүйенбеңіз. Аяғыңызды біріктіруге немесе бір-біріңізді айқастыруға тырысыңыз. Отырған кезде оны шаршап тұрған кезде де мұқият жасаңыз.
   • Егер сіз автобуста немесе пойызда болсаңыз, сонша орын алмауға тырысыңыз. Кеңістікті иемдену керемет емес.

3-тен 2-бөлім: Сыпайы ұстау

1. Өзіңізді ұстай біліңіз. Сымбатты адамдар адамдарға жиі ұрынбайды, өкінетін нәрселерді жиі айтпайды, компьютерлерді терезеден лақтырмайды.Олар бақыланады және басқа адамдардан қорқуға жол бермейді. Олар ашуланған кезде салқындату керек пе екенін біледі. Сіз олардың айқайлап, шағымданғанын немесе есінен адасқанын көрмейсіз. Олар басқаларды ренжітпейді. Олар негізінен тыныштықты сақтайды және мұқтаж адамдарға күш шамшырағы болып табылады.
   • Айтуынша, сымбатты адамдар да мінсіз емес. Егер сіз біреуді ұрсатын болсаңыз, шын жүректен кешірім сұраңыз.
2. Жақсы сөйлеңіз. Әдемілеу адамдар әдетте дұрыс көлемде, қарқынмен сөйлейді және әдемі сөйлейді. Олар өз тілдерінде түсінікті және тікелей, сөздік қоры мол және өз ойларын айқын жеткізеді. Олар сондай-ақ балағат сөздер мен жаргоннан аулақ. Өз ойларыңызды жинау үшін үзіліс жасағаныңыз жөн, бірақ сымбатты адамдар кекештенуден бас тартады, ал «хм» немесе «ух». Олар өз сөздерін басқарады және олардың айтқанына сенеді.
   • Жақсы сөйлей білудің бір бөлігі - бірдеңе айтпас бұрын ойлану. Егер сіз алдымен айтқыңыз келетін нәрсе туралы ойласаңыз, онда сіз өзіңізді аз түзетуге мәжбүр боласыз және сіз анықырақ кездесесіз.
   • Жақсы сөйлеу үшін сізге жақсы грамматиканы да меңгеру керек. Мысалы, сіз «жақсы болса» орнына «жақсырақ» дейсіз және т.б.
3. Актерлік сабаққа барыңыз. Керемет адамдар ауызша да, вербальді де теңдестірілген және сенімді. Өзіңізге жақсы қимылдар мен қимылдарды өлшеп, оларды қолданыңыз. Актерлік сабаққа қатысу үшін сізге жаңа Джек Николсон болу шарт емес. Сіз өзіңізді теңдестірілген және сенімді етіп көрсету үшін сабақ ала аласыз. Сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырып, аудиториямен сөйлесуді үйренесіз. Соңғысы - бұл керемет адамдар, әрине, олардан асып түседі.
   • Сіз сондай-ақ әртүрлі адамдармен қарым-қатынас жасауды үйренесіз. Бұл да керемет адамдар жақсы игерген нәрсе.
   • Егер сіздің актерлік сабағыңыз дұрыс болмаса, би немесе балет сабағына қатысыңыз. Бұл сізге тепе-теңдікке, үйлестіруге және өзіңізді басқаруға көмектеседі.
4. Сыпайы болыңыз. Сымбатты адамдар сыпайы. Олар кезектен тыс сөйлемейді, адамдарды қорламайды немесе орынсыз пікірлер айтпайды - әсіресе олар жақсы білмейтін адамдардың алдында. Олар адамдардан өздерінің хал-жағдайларын сұрауға, өз орындарын басқаларға ұсынуға, әдетте кез-келген арсыз немесе қолайсыз мінез-құлықтан аулақ болуға тырысады. Олар басқалардың қажеттіліктерін мұқият қабылдайды және орынсыз, тым жеке немесе адамдарға ыңғайсыздық тудыратын сұрақтар қоймайды.
   • Әдептілік - әдептіліктің маңызды бөлігі. Аузыңызды ашып шайнамаңыз, өзгелер үшін есікті ашық ұстаңыз, таныс емес адаммен танысқан кезде орнынан тұрыңыз, олармен сөйлескен кезде адамдардың көзіне қарап, өз кезегіңізді күтіп, өзіңізді көрсетіңіз өзін жақсы ұстады.
5. Өзің туралы мақтанба. Өзіңіздің қаншалықты әдемі, стильді немесе табысты екеніңіз туралы айту әдемі емес. Сыпайы адамдардың көпшілігі өте кішіпейіл және өз жетістіктерімен мақтанады. Олар өз жетістіктерімен мақтанудың қажеті жоқ деп санайды. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы өзіңізді ең жақсы етіп көрсетпей-ақ сөйлесе аласыз. Сіз өзіңіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңыз туралы барлық медальдарыңыз, наградаларыңыз немесе әлемдік рекордтарыңыз туралы айтпай-ақ айта аласыз. Керемет адамдар басқалардың мақұлдауын іздемейді және өздерін бақытты әрі толық сезіну үшін мақтанудың қажеті жоқ.
   • Егер сіз көп мақтансаңыз, адамдар сізбен араласқысы келмейді. Сізге берілген барлық артықшылықтарға риза болыңыз; қолыңыздан келгеннің бәрімен мақтанбаңыз. Мүмкін сіз көп нәрсеге қол жеткізген боларсыз, бірақ оны үлкен сағатта іліп қоюдың қажеті жоқ. Өзіңіздің бақытыңыз бен жетістіктеріңізге сымбатты болуға тырысыңыз.
6. Теңгерімді болыңыз. Керемет адамдар тепе-теңдікпен танымал. Олар абыроймен әрекет етеді, тік тұру үшін барын салады және салбырап, кекештенбейді. Оларда өзіне деген сенімділік пен мақсат пайда болады. Теңдестірілген адамдар адаспайды, жиі дауласады және мақсатынан алшақтамайды. Егер сіз сымбатты болғыңыз келсе, физикалық және психикалық теңдестірілген болуыңыз керек. Тепе-теңдік барлық жағынан маңызды.
   • Теңгерімді адамдар қиын жағдайда қалуы мүмкін. Олар бұзылмайды және оларға дөрекі, дөрекі немесе дөрекі қарым-қатынас жасайтын адамдардың деңгейіне иілмейді.

3-тің 3-бөлімі: Өзгелермен сыпайы қарым-қатынас жасау

1. Мұқият болыңыз. Мейірімді адамдар әрдайым басқалардың қажеттіліктеріне мұқият болады. Олар шынымен де басқаларды мұқият тыңдау, оларға қамқорлық жасау және өздерін орнына қою үшін барын салады. Олар жиі басқаларды қалай жақсы сезінуге болатынын ойластырады. Олар өз орындарын шаршаған адамдарға береді. Олар достарынан қиын-қыстау кезеңді бастан өткеріп жатқанын қаншалықты білетіндерін сұрайды. Олар шулы емес, және көпшілік алдында ешкімді мазаламайтындығына көз жеткізіңіз. Егер сіз сүйкімді болғыңыз келсе, мұқият болу өте маңызды.
   • Мұқият болу үшін сіз жанашырлық таныта білуіңіз керек және басқа біреудің басынан өткеріп жатқан және бастан өткеріп жатқан нәрселер туралы шынымен ойлауыңыз керек. Мысалы, егер сіздің жігітіңіздің сүйіктісі оны тастап кетсе, ол сіздің ыстық жаңа кездесуіңіз туралы әңгімелесуден қатты қуанбайтын шығар.
2. Сыйлы бол. Сүйкімді адамдар айналасындағы адамдарға керемет құрметпен қарайтын адамдар ретінде де белгілі. Олар өз іс-әрекеттерінде мұқият. Олар қорлайтын пікірлер айтпайды, басқалардың жеке өміріне құрметпен қарайды және ешкімнің аяғына баспайды. Олар лайықты болған кезде мадақтайды, олардың сөздерін бөлмейді немесе ренжітпейді. Жүздерінде де, артында да емес. Олар басқаларға өздеріне қажет және лайықты құрметпен қарау үшін барын салады.
   • Сыйлас адамдар басқалардың сөзін бөлмейді. Дүкендегі кассада бірдеңе төлеген кезде оларда қоңырау болмайды. Кафеде олар тек төрт адамға арналған дастархан жайып қоймайды.
3. Сыпайы болыңыз. Керемет адамдар күн сайын өздерінің әдептілігін көрсетеді. Олар өздерінің уақыты мен сөздерін мұқият таңдаудың маңызды екенін және маңызды жаңалықтарды достықпен, ойластырылған түрде бөлісудің маңызды екенін біледі. Олар қашан дискретті қажет ететінін және қашан жеке ақпаратпен бөлісетінін біледі. Олар өздері танымайтын адамдардың алдында ойланбай пікір білдірмеуді біледі. Әдептілік туралы сөз қозғағанда өте маңызды.
   • Сыпайы адамдар көпшілік алдында адамдарды ұятқа қалдыратын пікірлер айтпайды. Мысалы, егер сіздің досыңыздың қарым-қатынасы бұзылған болса, сіз оны басқалардың бүкіл тобының алдында сөйлегіңіз келмеуі мүмкін.
4. Басқаларға көмектесіңіз. Егер сіз сымбатты болғыңыз келсе, сіз әрқашан өзіңізді бірінші орынға қоя алмайсыз. Сымбатты адамдар риясыз болуға бейім және өзгелерге көмектесу үшін өз уақытын құрбан етуге қарсы емес. Бұл досыңызға жобаны аяқтауға көмектесу немесе жексенбіде ас үйде ерікті болу. Сіз өзіңіздің уақытыңызды соншалықты құнды деп ойламауыңыз керек, басқаларды тыңдау үшін, уақытыңыз бен заттарыңызбен бөлісу үшін немесе әлемді сәл жақсарту үшін бірнеше сағат уақытыңызды бөле алмайсыз.
   • Сіз адамдарға көмектескенде, оны жүрегіңіздің жақсылығымен жасаңыз. Сіз оның орнына бір нәрсе алғыңыз келгендіктен емес.
5. Кек сақтамаңыз. Сымбатты адамдар өз уақыттарын ашумен және ренішпен өткізбейді. Олар адамдарды кешіруді және оның ар жағына қарауды үйренеді. Олар қорқыныш пен ашу-ызаның өздеріне енуіне жол бермейді. Сіз ешкімге жол бермеуіңіз керек болғанымен, сіз адамдардың қателесетінін қабылдауыңыз керек. Егер олар шынымен өкінетін болса, оларды кешіру керек. Керемет адамдар басқаларға ерекше жағдай жасайды, басқаларға екінші мүмкіндік береді. Олар мағынасыз дәлелдерге араласпайды. Оның үстіне, кек сақтау сізді ащы және бақытсыз етеді.
   • Өзіңізге өте ұнамайтын адамдар туралы кек сақтамаңыз немесе өсек айтпаңыз. Терістікті таратудың мәні жоқ. Егер олар бұл туралы естісе, сіз үшін драма көбірек күтілетін шығар.
6. Сынды керемет қабыл алыңыз. Сымбатты болу үшін ең қиын кезеңдердің бірі - сын есту. Егер сіздің бастығыңыз сізге жақсы келіссөздер жүргізуді үйреніңіз десе немесе досыңыз сізге әрдайым кешікпеңіз десе, оны қабылдауға үйреніңіз. Егер ол шынымен де конструктивті болса, оны пайда табу үшін пайдаланыңыз. Нашар ұтылушы болмаңыз, спортпен айналысуға тырысыңыз. Адамдар сізді әрдайым мақтай бермейтінін түсініңіз. Жақсы мен жаманды қабылдай білу маңызды. Онда әрдайым сымбатты болыңыз.
   • Әрине, егер адамдар сізді жаман деп сынаса, оған назар аудармаңыз. Бірақ егер адамдар сізге шынымен көмектесуге тырысса, сынға ашық болуға тырысыңыз. Сонда ғана сіз адам ретінде жақсы бола аласыз.

Кеңестер

• Сіздің денеңіздің үлкен, кішірек, тегіс, түкті, басқа түстің болуы немесе басқасы «қажет» емес. Бұл шынымен де керемет, шынымен де керемет. (Сіз журналдардан көретін денелер, әдетте, тіпті шын емес).
• Сымбатты болу дөрекі немесе сыпайы болу дегенді білдірмейді.
• Өзіңізді растаңыз. Өзіңіз туралы ойланыңыз: «Мен сүйкімді, әдемі және ақылдымын». Осы сөздермен билеуге немесе ым-ишара жасауға қымсынбаңыз.
• Баспалдақпен түскенде немесе төмен түскенде, оны жоғарыға көтерілгендей етіп жасаңыз. Иығыңызды ашық ұстаңыз, басыңыз бен биігіңіз жоғары болсын. Егер құлап қалсаңыз, сәл күліп, тегіс жүріңіз. Күлудің орнына олар сіздің қалпына келгеніңізге таң қалады.
• Таза киім киіңіз. Сізге міндетті түрде қымбат киім киюдің қажеті жоқ; өзіңіздің стиліңізді сәл сезініп, шашыңыз бен киіміңіз лайықты болып көрінетініне көз жеткізіңіз.
• Айла - мүмкіндігінше «тегіс» қозғалу. Сіз өзіңіздің барлық қозғалыстарыңыз мақсатты және қасақана болып көрінгіңіз келеді. Асығыс емес, тым баяу емес. Тәжірибе керемет етеді.
• Күн сайын / екі күнде душ қабылдау арқылы таза болыңыз. Жақсы иіс сезуге тырысыңыз (мүмкін кішкене иіссу немесе денеге арналған спреймен).
• Сіз не жеп жатқаныңызды қадағалаңыз. Біз мұнда салмақ жоғалту туралы айтпаймыз (сымбатты болу сіздің салмағыңызға ешқандай қатысы жоқ). Көкөністеріңізді жеп, құрамында тым көп крахмал (нан, картоп) бар тағамдардан аулақ болыңыз. Суды көп ішіңіз және оны стимуляторларға (кофеин мен никотин) жеңілдетіңіз.
• Сымбатты болу сыртқы келбетіңізге аздап көңіл бөлуді де білдіреді. Егер сізде безеулер көп болса, бетке арналған крем сатып алыңыз. Безеулер сіз кірлеген немесе бетіңізді жумаған сияқты әсер қалдырады.
• Сіз сәл тербеліп, тербеле аласыз, бірақ айналаңызда скрипка жасамаңыз.
• Егер сіз салмағыңыз ауыр болса, жақсы киілетін, бірақ қатты емес киім киіңіз. Бұл сізді әлдеқайда көрнекті етеді.
• Дене мүшелеріңіздің қай жерде екенін және олар не істеп жатқанын әрдайым біліп отырыңыз. Сіз бұл құралды басқарасыз, керісінше емес.
• Егер сіз «Ымырт» кітабын оқысаңыз, Элис Каллен туралы ойлаңыз. Ол әрдайым өте әдемі қозғалады.