Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: басқалармен ойнақы болу
• 3-тен 2-бөлім: өзіңіз ойнақы болу
• 3-тен 3-бөлім: қосымша мильге барыңыз
• Кеңестер

Күнделікті күйзелісте және әлемдегі барлық басқа күрделі мәселелерде көңілді болу әрқашан оңай емес. Десе де, әр адам күлкіге, ойынға және өмірге деген оң көзқарасқа көбірек уақыт бөле алады. Көңілді болу стрессті төмендетеді және әлемді оптимистік тұрғыдан көруге мәжбүр етеді. Сіз мұны қалай жасайсыз? Қысылуды тоқтатып, мына қадамдарды орындаңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: басқалармен ойнақы болу

1. Балалардан үйреніңіз. Балаларға көбірек уақыт бөлу - көңілді болудың ең оңай жолы. Олармен ойнауға болмайды оларды өмір туралы көбірек біліңіз, бірақ дұрыс үйреніңіз бастап оларды. Олардың өмірге қалай қарайтынын және оған қалай жақындайтынын қараңыз. Балалар барлығына қызығушылықпен, ынта-ықыласпен және көңілді қарайды, біз бұдан көп нәрсе үйрене аламыз. Өмірге неғұрлым ойнақы түрде қарауды үйреніңіз.
   • Егер сіздің жеке балаларыңыз болмаса, балалармен ерікті болуға жазылыңыз немесе достарыңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің балаларымен көп уақыт өткізбеңіз. Мүлдем белгісіз адамдардың балаларына дәл осылай жақындаған дұрыс емес екені анық.
2. Үй жануарымен ойнаңыз. Егер сізде ит немесе мысық болса (немесе біреуін білетін болса), сіз жануарларға көбірек уақыт бөле аласыз. Сіз итпен серуендейсіз бе, әлде мысықпен немесе ойыншықпен ойнайсыз ба, маңызды емес. Жануарлармен ойнау сіздің көзқарасыңызды түзетуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің өміріңізге әлдеқайда ойнақы және құрылымы жағынан жақындай алатын боласыз. Сіз тіпті ит серуендей аласыз немесе достарыңыздың мысықтарын демалысқа шыққанда күтіп-бағуға болады. Егер бұл идея сізге ұнайтын болса, сіз жануарлар панасында ерікті бола аласыз.
   • Адам емес адамдармен бірге уақыт өткізу сізге өмірдің мәнін ашуға көмектеседі. Осылайша сіз әлдеқайда қатаң түрде ұйымдастырылған нәрселерге жақындауға үйрене аласыз.
3. Би билеңіз. Сальса биіне барыңыз, Зумбадан сабақ алыңыз немесе достарыңызбен клубқа барыңыз. Шашыңызды түсіріңіз және мүлдем күлкілі немесе ақымақ музыкаға билеңіз. Бұл соншалықты жақсы көрінудің қажеті жоқ; бұл өзін жақсы сезіну туралы. Сіз неғұрлым көп билесеңіз, соғұрлым сіз өзіңізді босата аласыз. Сіз өзіңізді еркін сезінесіз және тежегіштеріңізді тастайсыз, бұл сізді әлдеқайда ойнақы етеді.
   • «Дуги», «Купидті араластыру немесе тіпті« Гарлем Шейк »сияқты ерекше қимылдармен билегенде, сіз өзіңізді одан да көп жібере аласыз, өйткені сіз осы сәтте әбден сіңіп кеттіңіз.
   • Осылайша ойнақы болу үшін сізге жақсы биші болу шарт емес!
4. Өзіңе күл. Өзгелер қасында болған кезде өзіңізге күле білу - бұл ойыншық болудың керемет маңызды тәсілі. Егер сіз өзіңізді әрдайым байсалды қабылдап, өзіңізді ұятқа қалдырғаныңызды, ақымақ пікір білдіргеніңізді немесе байқамай күлкілі нәрсе жасағаныңызды мойындай алмасаңыз, онда сіз ешқашан ойнақы бола алмайсыз. Егер сіз өзіңізге күле білсеңіз, сіз адамдарға қасында болғаныңызға көңілді екеніңізді көрсетесіз; және үнемі байсалды болатын баммер емес.
   • Өзіңізге күле білу сізге демалуға да көмектеседі, ал бұл өз кезегінде сізді ойыншық етеді.
5. Адамдарды ақырын ұрыңыз (және қиын емес). Егер сіз жақын достарыңызбен араласып, пікірталастың ортасында жүрсеңіз, сіз бір-біріңізді ақырын ұруға немесе итеруге тырысуға болады. Бұл, мысалы, сіз жағажайда серуендеп жүргенде немесе бір жерде саябақта отырған жағдайда жақсы жұмыс істейді; егер сіз мейрамханада немесе ресми жағдайда тамақтанып жатсаңыз, ол жұмыс істемейді. Уақыты дұрыс болған кезде достарыңызбен жайбарақат ойнау сізге демалуға көмектеседі. Осылайша сіз өмірге және достыққа деген көзқарасыңызда ойнақы бола аласыз.
   • Басқа адамды жақсы білетіндігіңізге және сіз анда-санда шапалақпен немесе итермелейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
6. Достарыңызды аздап мазалаңыз. Адамдарды мазақ ету қабілеті - ойыншық болудың маңызды бөлігі. Демек, сіз адамдарды шоколадқа әуестенуден бастап, ебедейсіз табиғатына дейінгі кішкентай қыңырлығымен қызықтыратындай жақсы білесіз. Әзіл-қалжың тым жаман болмаса немесе үстінен шықпаса, алға-артқа мазақ ету сізді одан әрі ойнақы адам ете алады.
   • Адамдарды қаншалықты мазақ етсеңіз, олардың шекараларының қай жерде екенін соғұрлым жақсы білесіз.
   • Мазақтау сізге ойынқұмар болуды және өмірді тым ауыр қабылдамауды ескертеді.
7. Қытық күресін бастаңыз. Қытырлақ ұрыс күнделікті өмірде көңілді болу үшін өте қолайлы. Егер сіздің балаңыз болса, ол сіздің басты мақсатыңыз болады. Сіздің серіктесіңіз де олжа ретінде өте қолайлы. Жақсы дос та қытықты шайқас үшін жақсы нысан бола алады, егер ол оған дұрыс адам болса және сіз өз сәттеріңізді мұқият таңдасаңыз. Артқа отырыңыз, көңіл көтеріңіз және айналаңыздағы адамдарды қытықтауға тырысыңыз - бұл ойыншық болудың тамаша тәсілі.
   • Тағы да, сізді кім қытықтағысы келсе, сізге ыңғайлы екендігіне көз жеткізіңіз. Секірер алдында қараңдар.
8. Ойын ойнау. Көбірек ойын ойнауды мақсат ету - бұл көңілді болудың тамаша тәсілі. Адамдарды ойын түніне жинау немесе достарыңызбен болған кезде өздігінен үстел ойынын тарту, сәтті өзгеріс енгізуі мүмкін. Осылайша сіз өзіңіздің әлеуметтік өміріңізді біршама өзгерте аласыз және көңілді бола аласыз. Музыкалық орындық ше? Мүмкін сізді адам тітіркендіретін ойын шығар? Сіз ойнай алатын тағы бірнеше ойын:
   • Тәуекел
   • Карталар ойыны
   • Бірнеше сиқырмен достарыңызға әсер етіңіз. Сіз оларды қалай жасағаныңызды біле алатынын тексеріңіз.
   • Үстел ойындары
   • Кеңестер
   • Twister
   • Жыпылықтау пәрмені
9. Спорттың басқа түрлеріне қатысыңыз. Тым ауыр қабылдамай жаттығу жасау - ойынға құмар болудың тамаша тәсілі. Сонымен қатар, сіз достарыңызға көбірек уақыт бөле аласыз. Егер сіз әріптестеріңізбен жақсы қарым-қатынаста болсаңыз немесе оны қаласаңыз, сіз боулингтің апталық немесе айлық кешін де ұйымдастыра аласыз. Немесе әріптестеріңізбен бірге футзал командасын құрыңыз. Сіз сондай-ақ мектептен кейінгі волейбол командасына қосылуға немесе жақсы досыңыздан сізбен бірге теннис немесе баскетбол ойнауды сұрай аласыз.
   • Спортпен көбірек шұғылдану арқылы сіз өз жұмысыңызға аз алаңдап, ойынқұмар адам боласыз.
10. Спортпен айналысыңыз. Нашар ұтылушы болмаңыз! Ештеңені жеке қабылдаудан пайда жоқ. Егер сіз сыпайы және әдепті болуға тым алаңдасаңыз, сіз ойынқұмарлық пен әзілді жоғалтасыз. Егер сіз кездейсоқ орынсыз нәрсе айтсаңыз, ол үшін кешірім сұраңыз. Бірақ ойын сау шиеленісті тудыратын белгілі бір бәсекелестік пен мысқылдауды қамтиды.
11. Ақымақ әзілдер жасаңыз. Барлығы әзіл-қалжыңды жақсы көреді - олардың қаншалықты мылжың екендігі маңызды емес. Егер сіз көбірек ойнақы болғыңыз келсе, хакерлердің әзілдерін байқап көруге болады. Егер сіз оларға тым байсалды айтпасаңыз және сіздің тізбекте екеніңізді анық білдірсеңіз, әзіл-оспақтар тиісті түрде түсіндіріледі; егер адамдар бұған күле алмаса, олар сіздің әзілге деген талпынысыңызды жоқ дегенде мойындайды - мейлі ол қалжың болсын немесе таңқаларлық сілтеме болсын. Сіз мұзжарғыштарды, қысқа анекдоттарды, кез-келген нәрсені көре аласыз. Тек бірнеше әзіл жасауға тырысыңыз.
    • Мұны көріңіз. «Ақ аю!» Деп дауыстап айтыңыз. Сіздің достарыңыз сізге қараған кезде, иығыңызды жауып: «Не? Мен тек мұзды сындыруға тырысып жатырмын! ».
    • Сондай-ақ, сіз кері қағып-соғу әзілін көре аласыз. Досыңа нок-н-н-тамаша әзіл білетіндігіңді айтып, «Жарайды, сен бастайсың ...» деп айтыңыз, содан кейін сіздің досыңыз: «Тықылда» дейді. Сонда сіз «кім бар?» Дейсіз. Сонда сіз досыңыздың жауап жоқтығын түсінген кезде оның шатасуына күле аласыз.
12. Сәнді көйлек кешін ұйымдастырыңыз. Киіну үшін карнавал болуы шарт емес. Киіну адамдарға жеке бастан бас тартуға және өмірге көңілді түрде қарауға көмектеседі. Сіз әрдайым сәнді көйлек кешін ұйымдастыра аласыз, және бұл сізге көңілді сезінуге кепілдік береді. Міне бірнеше керемет идеялар:
    • Барлығына сүйікті жануар ретінде киінсін
    • «Шіркін Рождество жемпірлері» кешін өткізіңіз
    • Адамдар өздерінің перзенттік пұттары ретінде киінсін
    • Адамдар әдеби кейіпкер ретінде киінсін
    • Шетелдіктер кешін өткізіңіз
    • Трансвеститтер кешін ұйымдастырыңыз
    • Мафия кешін ұйымдастырыңыз

3-тен 2-бөлім: өзіңіз ойнақы болу

1. Бағытталмаған жерге серуендеңіз. Үйден шығып, жарты сағат бұрын ешқашан болмаған бағытта жүруді мақсат етіңіз. Сыртта не көріп тұрғаныңызға назар аударыңыз. Мысалы, иттер, шамдар, емен немесе күнбағыс санын санауға тырысыңыз. Телефон қоңырауын шалмаңыз немесе жұмысыңыз туралы ойланбаңыз; мүмкіндігінше қоршаған ортаны қабылдауға тырысыңыз.
   • Сіз телефоныңызды ала аласыз, бірақ тек төтенше жағдайлар үшін!
2. Өзіңіз үшін өнер жасаңыз. Өнерді сату немесе басқа адамдарға әсер ету мақсатында жасамаңыз. Өзіңізге бір нәрсе жасап жатқаныңызды айтыңыз - тек өзіңіз үшін. Сіз мысықтың бейнесін мүсіндей аласыз, балалық шағыңыз туралы қысқаша әңгіме жаза аласыз, өзіңіздің лимерикіңізді жаза аласыз немесе ең аз сүйетін көкөністер туралы ән шырқай аласыз. Сондай-ақ, сіз май және акварельмен көңілді немесе мағыналы өнер туындыларын жасай аласыз.Телефонды, компьютерді және басқа назар аударатын заттарды өшіріңіз, сонда сіз өз өнеріңізге толықтай назар аудара аласыз.
   • Бұған кемінде екі сағат уақыт беріңіз. Өзіңіздің шығармашылығыңызға толығымен назар аударыңыз; басқа жерде.
3. Тоңазытқыш туралы өлең жазыңыз. Тоңазытқышқа бірнеше магниттік әріптерді іліп қойыңыз және магниттермен бірге әр таң сайын өлең жазыңыз. Мұны таңертең жасау сізді сергек етеді, сіздің шығармашылығыңыз дамып, сіз күні бойы ойыншық сезінесіз. Егер сізде күн сайын таңертең өлең жазуға уақыт болмаса, әр апта сайын қатысуға жексенбі сайын таңертең бір өлең жазып көріңіз.
   • Егер сіздің досыңыз болса, одан сөздерді араластыруын сұраңыз
4. Айнаға күлкілі жүздер жасаңыз. Бұл бәріне байыпты қарауға жол бермеудің жақсы тәсілі. Сондай-ақ, егер сіз қатты жағдайға тап болсаңыз және көңіліңізді алаңдататын болсаңыз, стресстен арылудың тамаша тәсілі. Айнаға қарап, кем дегенде төрт күлкілі тұлғаны тартыңыз. Сіз тіліңізді шығарып, гүрілдеп, көзіңізді томпайта аласыз немесе тістеріңізді қытырлата аласыз. Өзіңізді күлдіріп үлгергенше осылай жасай беріңіз.
   • Егер сіздің досыңыз болса, оған бірнеше минут уақытыңыз бар болса, бір-біріңізге күлкілі жүздер жасап жатқан суреттеріңізді жіберіңіз.
5. YouTube-тен көңілді бейнелерді көріңіз. YouTube-те банандармен ойнайтын мысықтарды немесе EnzoKnol-дің күлкілі бейнелерін көруге уақыт жоқ деп кім айтады? Барлығына бұған бес минут уақыт беріледі. Сонымен, YouTube сайтына кіріп, сізді бауырды басатын бейнелерді іздеңіз. Сіз өзіңіздің сүйікті фильмдеріңізді бетбелгі ретінде сақтай аласыз, сонда олар сізді күлдіре алады - тіпті он секундтық футбол қателіктері туралы фильм болса да. Буды жіберу керек болса, бейнелерді бірінен соң бірін ойнатыңыз. Жақында сіз өзіңізді еркін және көңілді сезінесіз.
   • Егер сіз өзіңізді шынымен көңілді сезінсеңіз, сіз өзіңіздің YouTube бейнеңізді құра және жүктей аласыз.
6. Жалғыз күліңіз. Сіз басқалардың ортасында күле аласыз, бірақ, әрине, оны өзіңіз жасай аласыз. Өзіңізді күлдіру үшін не істеу керек болса, солай жасаңыз. YouTube-тен бейнелерді көріңіз, газеттен күлкілі сөздерді оқыңыз, көріңіз Сым болат егер сіз үйде отырсаңыз, серия сияқты Үлкен жарылыс теориясы, немесе стенд-ап комедия. Мұны ойық болғанша жасаңыз. Егер сіз өз бетіңізше күле білсеңіз, сіз көңілді және көңілді адамға айналасыз, ал сізге басқа адамдармен де күлу оңайырақ болады.
   • Сізді шынымен күлдіретін нәрсе табу оны басқалармен бөлісуге көмектеседі. Мүмкін сіз YouTube-тен шынымен жақсы бейне таптыңыз, ол кештерде абсолютті хит болады.
7. Йога жаттығуларымен айналысыңыз. Йога ойынның жақсы дозасын қамтиды және сіздің денеңіздің не істей алатындығын және не істей алмайтынын білуге ​​арналған. Йога жаттығуларын көптеген тәсілдермен жасауға болады, және көптеген йога курстарында икемділік пен ойынға арналған кең мүмкіндіктер бар. Сіз бүркітті, тау позасын немесе кобраны таңдайсыз ба - йогада сіз өзіңіздің шығармашылық жұмыртқаңызды бере аласыз.
   • Йога ашуға арналған орынды ұсынады, ол сізге көбірек ойнақы болу керек. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан тыс нәрселерді көруден ұялмаңыз - бұл йога туралы.

3-тен 3-бөлім: қосымша мильге барыңыз

1. Неғұрлым жігерлі болыңыз. Қуатыңыз қаншалықты көп болса, соғұрлым ойнақы бола аласыз. Шаршау - адамдардың ойыншық болуын тоқтатудың бір себебі. Содан кейін олар ойын ойнауға тым шаршады немесе әлемді онша байсалды қабылдауға шаршамайды. Сондықтан күніне үш рет тамақтануға тырысыңыз, көп демалыңыз және достарыңызбен араласыңыз. Сізді тіпті күлдіре алмайтындай шаршататын нәрселерден аулақ болыңыз.
   • Сіз жігерлі болудың миллион тәсілі бар. Мысалы, сіз шұлықты күннің жартысында ауыстыруды немесе көбірек энергияны шашу үшін түрлі-түсті киім киюді таңдай аласыз.
2. «Иә» деп жиі айтыңыз. Бұл сондай-ақ көңілді болудың тамаша тәсілі. Сіз бала кезіңізде сізге ұсынылған барлық жаңа нәрселерге «иә» деп жауап бердіңіз. Қартайған сайын сіз әдеттеріңізге және күнделікті өміріңізге үйреніп, жаңа нәрселерге деген қызығушылық аздап төмендеді. Сондықтан егер сіз көңілді болғыңыз келсе, шақыруларды жиі қабылдауыңыз керек. Сондықтан біреу сізден хайуанаттар бағына баруыңызды сұрағанда, жонглр жасауды үйренгіңіз келе ме, керамиканы бірге жасағыңыз келе ме деп сұрағанда «иә» деп жиі айтыңыз. Сізге пайда әкелетініне кепілдік беріледі.
   • Күнделікті өмірде кем дегенде 30% артық деп иә мақсат қою.
     1. • Сіздің өміріңізде кем дегенде 30% жиі «иә» деп айтуға тырысыңыз.
   • Ақтауды тоқтатыңыз. Келесі жолы шақырудан бас тартқан кезде, өзіңізге не кедергі болып тұрғанын сұраңыз. Бұл шаршау ма? Жалқаулық? Жаңа нәрсе көруден қорқу?
3. Жайлылық аймағынан шығыңыз. Жайлылық аймағынан шығу сізге шынымен көңілді адам болуға мүмкіндік береді. Сізді қорқытатын нәрсе жасаңыз. Мысалы, жүзу сабақтарына қатысыңыз, эфиопиялық мейрамханада кешкі ас ішіңіз немесе сізде ортақ ештеңе жоқ адамдар тобымен араласыңыз. Бұл сізге үйренуге және істеуге бұрын-соңды ойлағаннан көп нәрсе бар екенін және сізге жайсыздық тудырған нәрселер ең қанағаттанарлық болатынын үйретеді.
   • Егер сіз апта сайын бірдей бес ескі жалықтыратын нәрселерді жасай берсеңіз, сіз ешқашан шынымен ойнақы бола алмайсыз. Кем дегенде аптасына бір рет сізге ыңғайсыздық тудыратын нәрсе жасауға тырысыңыз.
   • Сізді жаңа нәрселерді көруге шақыратын адамдармен кездесіңіз.
4. Ойнауға уақыт бөліңіз. Көптеген адамдар ойнақы емес, өйткені оған уақыт жоқ. «Ойнау уақытыңызға» аптасына кемінде үш сағат бөліңіз. Сіз оны күнделікке енгізе аласыз, егер сіз осы сағаттарда өмірге онша байсалды қарамауыңыз керек. Сіз көңілді және алаңсыз іс-әрекеттерді жоспарлау мәнді жіберіп алады деп ойлауы мүмкін, бірақ бұл мүлдем жоқ. Керісінше, ойыншық болуға уақыт бөлу - бұл жарты жағдай.
5. Басқалардың сізді жерге қаратуына жол бермеңіз. Егер сіз әзілдескенде немесе флирт жасаған кезде біреу көзін жұмса, позитивті болыңыз. Баланың не істейтіні туралы ойланыңыз: құлап, тұрыңыз, иығыңызды көтеріп, жаңа серіктес табыңыз.
6. Мұнда және қазір өмір сүр. Осы жерде және қазір өмір сүру дегеніміз ертең жоқ сияқты өмір сүру. Бұл біраз тәжірибе алады, бірақ сіз толыққанды өмір сүресіз. Ол үшін әр сәт пен әрекеттен сұлулықты тани білу керек. Ең көңілді адамдар - қазіргі уақытқа толығымен «бейімделгендер». Олар қоршаған әлемді таңдандырғаны соншалық, олар әрдайым оны барынша тиімді пайдалануға тырысады!
7. Көбірек күліңіз. Көбірек күлу үшін бар күшіңізді салыңыз. Жалғыз болған кезде, көшеде бейтаныс адамдарды өтіп бара жатқанда, сыныпта болған кезде немесе ескі достарыңызбен ашуланған кезде көбірек күліңіз. Осылайша сіз әлемдегі жағымды энергияға ашық әрі көңілді адам боласыз. Егер сіз қасыңызды қабағыңыздың астына ала берсеңіз, сіз өте ойнақы бола алмайсыз. Жиі күлімсіреу сізді барлық ойындар мен әлем қызықтарының бәріне ашық етеді.
   • Ешкім жоқ кезде де күлімсіреуге болады. Жалғыз болған кезде күлімсіреу сіздің көзқарасыңызды оң және көңілді етеді.

Кеңестер

• Егер біреу сізге тоқтаңыз десе (мысалы, оның көңіл-күйі нашар болса немесе ойнақы мінез-құлықты ұнатпаса), тоқтаңыз. Бұл олар сізге ұнамайды дегенді білдірмейді; бұл олардың жай ойнағысы келмейтіндігін білдіреді.
• Ойнақ болу сіздің ішкі балаңызды табуға көп байланысты болса да, «балалық» пен «балалық» арасындағы айырмашылық әлемі бар. Ойыншық дегеніміз міндетті түрде ашулану, балалық шақтағы надандық немесе бұзақылық дегенді білдірмейді.