Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сіздің қазіргі қатынастарыңызды бағалау
• 3-тен 2-бөлім: Алдыңғы қатынастарды қайта қарау
• 3-тен 3-бөлім: Сезімдеріңізге қарай әрекет етіңіз

Қарым-қатынаста кез-келген себеппен сіз өзіңіздің сезімдеріңізді қайта тексеруге мәжбүр болатын кез жиі келеді. Сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін және сіздің басқа адамға деген сезімдеріңіз өзгерді немесе жоғалып кетті деп ойлайсыз. Мүмкін сіз әлдеқашан біреумен ажырасқан шығарсыз, бірақ сіз өз шешіміңізге күмәнданасыз. Сіз басқасын жақсы көресіз бе? Сүйіспеншілік әрдайым айқын бола бермейді және сұр жерде тұрып қалған кезде сезімдеріңізді ашу қиынға соғуы мүмкін.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сіздің қазіргі қатынастарыңызды бағалау

1. Сезіміңізге сұрақ қоя бастаған кезіңіз туралы ойланыңыз. Сезім бір күнде өзгермейді. Бәлкім, бір-біріңізді жақсы көруге және серіктесіңізбен адал қарым-қатынас орнатуға біраз уақыт қажет болды. Өз сезімдеріңізді түсіндіру үшін өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз, өйткені сіз тым тез әрекет етсеңіз, қарым-қатынасыңызды қалпына келтіре аласыз. Егер сіз өзіңізге барлық эмоцияларыңызды реттеуге біраз уақыт берсеңіз немесе барлығын анықтауға асықпауға тырыссаңыз, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.
   • Сіз өзіңіздің сезіміңізге сұрақ қоя бастағанда тағы не болғанын біліңіз. Сіздің өміріңіздегі басқа факторлар өзгерді ме? Мүмкін сіз жаңа жұмысты бастадыңыз және сіз үнемі шаршап жүресіз. Мүмкін отбасылық мәселелер қарым-қатынасқа қысым жасауы мүмкін. Сіздің қарым-қатынасқа деген немқұрайлылығыңыз немесе шатасушылығыңыз серіктеске деген сезімнен гөрі, өмірдің табиғи құлдырауы мен құлдырауынан туындағанын білуге ​​тырысыңыз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Сіздің серіктесіңізге деген мінез-құлқыңызды бағалаңыз. Сіздің шыдамдылығыңыз бен физикалық тартымдылығыңыз туралы ойлаңыз. Сіз жақында тітіркенуден сүйіктіңізге ұрысып жүрсіз бе? Сіздің физикалық жақындыққа деген қызығушылығыңыз төмендеді ме? Мүмкін сіз өзіңіз үшін басқадан бөлек көбірек орын алғыңыз келеді. Мұның бәрі, әрине, қызыл жалаулар. Бал айы аяқталғаннан кейін қарым-қатынас сәл жылуды жоғалтуы қалыпты жағдай, бірақ ол суық болмауы керек!

   • Серіктесіңіздің аванстарын қаншалықты жиі қабылдамайтыныңызды, екіншісін сынайтыныңызды, серіктесіңізге шыдамдылықты жоғалтатындығыңызды және т.б. Егер сіз мұны жиі емес жасайтын болсаңыз, онда сіз қарым-қатынасыңызға жақсы, шынайы көзқараспен қарауыңыз керек.
2. Болашақты осы адамсыз елестетіп көріңіз. Сіз кез-келген шешуші әрекетті бастамас бұрын оны жасауыңыз керек. Сіз өзіңіздің идеалды әлемдегі болашағыңыз туралы ойлағанда, бұл адам оның бір бөлігі ме? Кейде біз жақындарымызды өміріміздегі ең маңызды адамдар болғанына қарамастан, оларды қарапайым деп қабылдаймыз. Біз олардың болмауы біздің білетін әлемімізді бұзатындығын түсінбейміз. Егер сіз басқаңызсыз жүруді елестетсеңіз, өзіңізге толықтай адал болыңыз - сіздің өміріңіз азап шегер ме еді немесе өркендей ме?
   • Кез-келген ажырасу қиын, себебі бұл сіздің жайлы аймақтан шығу және сіз бұрын жақсы көрген адамнан айрылу дегенді білдіреді. Алайда, өмірді елестетіп көріңіз кейін бірінші қолайсыздық. Өзіңіз бақытты болар ма едіңіз? Сіз басқа адаммен бақытты болар ма едіңіз?
   • Біреумен ыңғайлы екеніңізді мойындау оны жақсы көретіндігіңізді білдірмейді.

3-тен 2-бөлім: Алдыңғы қатынастарды қайта қарау

1. Бұл қарым-қатынастың неге аяқталғанын есіңізде сақтаңыз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз әлдеқашан аяқталған болса және сіз оны әлі де жақсы көресіз бе деп ойласаңыз, онда ажырасуға не себеп болғанын ойлаңыз. Артқа қарап, ескі қарым-қатынасты романтикаға айналдыру оңай, бірақ шындық туралы ұмытпаңыз. Кейде адамдар проблемаларын шешуге тырыспай-ақ тезірек бас тартады. Алайда, кейде жай шешілмейтін түбегейлі проблемалар бар.
   • Егер қарым-қатынас біреудің қателігі үшін аяқталған болса, сіз шынымен кешіре және ұмыта алатыныңызды анықтау маңызды. Егер сіз өткен қиыншылықтарда қалып қойсаңыз, сіз біреумен болашақ жасай алмайсыз.
   • Сол сияқты, егер «ешкім» өзгермеген болса, сіздің қарым-қатынасыңызда ештеңе өзгермейді. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенім артпағаныңыз үшін оны үзіп тастасаңыз, ол сенімді адам болуы керек немесе сіз оған сенуді үйреніп алған боларсыз. Өткен проблемалар жай жоғалып кетпейді.
2. Осы адаммен болудың оң және теріс жақтарын өлшеңіз. Сіздің жалпы өмірлік сапаңыз басқасымен немесе онсыз болған кезде қалай өзгеретінін анықтауға тырысыңыз. Егер олар сіздің бірінші басымдылығыңызға айналса және сіздің жұмысыңыз, отбасылық қатынастарыңыз және өзіңізге деген қамқорлық сіз үшін маңызды болса, бұл дұрыс қарым-қатынас болмауы мүмкін. Алайда, егер сізде өзгелермен жақсы адам екендігіңізді сезсеңіз, сіз оны сырғып кеткіңіз келмейді.
   • Мұның бәрін жазыңыз, сонда сіз позитивті нәрселердің негативтен басым екенін көре аласыз. Ұстамаңыз!
3. Өз мотивацияңызға қатысты өзіңізге қатал және шыншыл болыңыз. Жалғыз болғандықтан осы адамға оралуды ойлап жүрсіз бе? Жалғыздық, азапты және әлсірететін болса да, ешкіммен бірге болуға себеп болмайды. Қызғаныш - бұл сізді бұрынғыға деген ұмтылысты тудыратын тағы бір күшті эмоция, бірақ сіз басқа адамға қайта оралу үшін күреспеңіз, өйткені сіз оның басқа біреудің бар екеніне шыдай алмайсыз. Бұл сау және ұзақ мерзімді қарым-қатынастың негізі емес.
   • Егер сіз жалғыздық, қызғаныш, зеріктіру немесе кез-келген басқа үстірт эмоциялар сүйіспеншілікке тағы бір мүмкіндік беруді ойластырмайтындығыңыздан сенімділікпен айта алсаңыз, онда сіз бұл адамды әлі де жақсы көретін шығарсыз.

3-тен 3-бөлім: Сезімдеріңізге қарай әрекет етіңіз

1. Бұл адамнан біраз қашықтықты алыңыз. Уақытты бөліп, сізді қуантатын нәрселер жасаңыз және ақыл-ойыңызды тазартуға көмектесетін нәрсе жасаңыз. Егер сіз бұрын көп уақытты серіктессіз өткізген болсаңыз, онда бұл басқасыз өмір қандай болатындығын сезінуге тамаша мүмкіндік. Бұл сізге демалуға және стресстің сіздің қарым-қатынасыңызға күмән тудыратындығын анықтауға көмектеседі. Біраз уақыт қана сіздің сезімдеріңізді серіктесіңіз тарапынан ешқандай қысым жасамай-ақ реттеуге көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар өзіңізді көтеріп, әрі қарай қалай жүру керектігін шешуге де уақыт береді.
2. Егер қажет болса, адаммен өзіңіздің сезімдеріңізді талқылаңыз. Егер сіз дәл қазір қарым-қатынаста болсаңыз, серіктесіңізбен сөйлесу үшін әдептілікті қолданыңыз. Сіздің сөйлемдеріңізді «сіз» емес, «мен» деп бастаңыз, өйткені сіз айыптаушы немесе ренжіткіңіз келмейді. Керісінше, қарым-қатынаста «сіз» қалай сезінетініңізді талқылаңыз. Егер сіз қазір бұл адаммен қарым-қатынаста болмасаңыз, өзіңіздің сезіміңіз туралы сөйлесудің орынды екенін шешіңіз. Егер бұл басқа адамның эмоцияларымен ойнаса немесе оның жаңа серіктесі болса, бұл орынсыз болуы мүмкін.
   • Сіз өзіңіздің сезіміңізді білдіруге шешім қабылдағаннан кейін, бұл асқынуы мүмкін. Мұны шешуге тура келетіндігіне сенімді болмасаңыз, мұны жасамаңыз.
   • Айтуға не керек болса, айту үшін көбінесе сезімдеріңді жазу оңайырақ болады. Хат жазу қазіргі немесе бұрынғы серіктеспен қарым-қатынас жасаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
3. Жоспарды таңдап, оны ұстаныңыз. Басқаша айтқанда, өзіңізді қорқынышты сұр аймақтан шығарыңыз. Егер сіз мұның бәрінен кейін бірге болғыңыз келсе (немесе қайта оралғыңыз келсе), оны шын жүректен жасаңыз. Егер сіз ажырасқыңыз келсе, оны толығымен жасаңыз. Сіз таңдаған нәрсеге толықтай берілуіңіз керек! Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз және оған үнемі күмәндансаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз нашарлайды. Сіз тек бір аяғыңызбен шығып, махаббаттың гүлденуін күте алмайсыз. Екінші жағынан, егер сіз енді басқа адамды сүймейтіндігіңізді байқасаңыз, онда сіз істі толығымен аяқтауыңыз керек. Егер сіз «егер ... болса?» Деп сұрай берсеңіз, сіз жаңа, тәуелсіз өмірді бастай алмайсыз.