Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Кейбір тағамдардан аулақ болыңыз
• 3-тен 2-әдіс: Белгілі бір тағамдарды азырақ жеу
• 3-тің 3 әдісі: Не жеу керектігін біліңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Емшекпен емізу балаңызбен байланыс орнатудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сондай-ақ, диетаға үлкен түзетулер енгізудің қажеті жоқ. Сіз басқаша жеген көптеген тағамдарды әлі де жеуге болады, бірақ кейбір тағамдардан аулақ болуыңыз керек немесе олардан бас тартуыңыз керек. Мүмкіндігінше пайдалы диетаны қамтамасыз ете отырып, сіз балаңыздың дұрыс тамақтануын қамтамасыз етесіз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Кейбір тағамдардан аулақ болыңыз

1. Емшек емізген кезде алкогольді ішуге болмайды. Алкоголь сіздің балаңыз үшін пайдалы емес және қауіпсіз емес, оның мөлшері қанша екені маңызды емес. Алкогольді ішкеннен кейін емізу сіздің балаңызға сол алкогольдің бір бөлігін сіңіруі мүмкін, бұл қауіпті. Емшек емізер алдында әрқашан денеңіз алкогольді толық өңдеп, бөлшектегенше күтіңіз.
   • Жалпы, қайтадан емшек сүтімен емізу үшін әр ішкен сайын екі сағат күту керек.
   • Бір алкогольдік сусын - 350 мл сыра, 150 мл шарап немесе 45 мл алкоголь.
   • Алкогольді алып тастау үшін сіз емшек сүтіңізді бере алмайсыз. Дене алкогольді бұзғанша күту керек.
   • Балаға күтім жасау кезінде ешқашан алкоголь ішпеңіз.
2. Кез-келген аллергенді болдырмаңыз. Кейбір тағамдарды жеп, содан кейін емшек сүтімен емдеу сіздің балаңызда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Балаңызды емшек сүтімен емізгеннен кейін аллергиялық реакция белгілері бар-жоғын мұқият қадағалаңыз. Егер сіз аллергиялық реакцияны анықтасаңыз, жақында қандай тағамдарды жегеніңізді немесе қандай жаңа тағамдарды жегеніңізді қарастырыңыз. Сіз бұл тағамдарды диетадан шығаруыңыз керек.
   • Сіздің балаңыздың аллергиялық реакциясы бар-жоғын әдетте оның нәжісінен байқауға болады. Нәжіс былғары, жасыл түсті және құрамында қан бар, аллергиялық реакцияны көрсетуі мүмкін.
   • Аллергиялық реакция сіздің балаңыздың мазасыздығына, бөртпелерге, диареяға, іш қатуға, ал кейбір ауыр жағдайларда тыныс алудың қиындауына әкелуі мүмкін.
   • Егер сіз аллергиялық реакция белгілерін байқасаңыз, балаңызды мүмкіндігінше тезірек дәрігерге апарыңыз.
   • Аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін белгілі тағамдар - жержаңғақ, соя, бидай, сиыр сүті, жүгері және жұмыртқа.
   • Жақында жегендеріңіздің нақты тізімі болу үшін тамақ күнделігін жүргізіңіз. Бұл сізге қандай тағамдар аллергия тудыруы мүмкін екенін анықтауға мүмкіндік береді.
3. Сіздің балаңыздың не қалайтынын біліңіз. Сіздің балаңызға кейбір тағамдардың ана сүтіне беретін дәмі ұнамауы мүмкін. Табиғи түрде қатты дәмі бар тағамдар мен сусындар бұл дәмді емшек сүтіне айналдырып, балаңыздың ішкісі келуіне жол бермейді. Сіздің балаңыздың қандай тағамдарды ұнатпайтынын білу үшін, сіз не жеп жатқаныңызды және балаңыздың оған реакциясы пайда болғанын қадағалаңыз.
   • Сіз не жегеніңізді, қашан болғанын және қандай тағамдарды жеуді тоқтатқыңыз келетінін есте сақтауды жеңілдету үшін тамақ күнделігін жүргізуге тырысыңыз.

3-тен 2-әдіс: Белгілі бір тағамдарды азырақ жеу

1. Сіз қанша өткір тағам жейтіндігіңізге назар аударыңыз. Емшек емізу кезінде ащы тамақты жеу сіздің балаңыз үшін қауіпті емес. Алайда, бұл өткір дәмнің бір бөлігі сіздің ана сүтіңізге енуі мүмкін, ал сіздің балаңызға бұл сізге ұнамауы мүмкін. Егер сіз өткір нәрсе жегеннен кейін, балаңыздың ішуге ынталы екенін немесе ішкісі келмейтінін байқасаңыз, онда ол өткір тағамдарды жеуді тоқтатыңыз.
2. Балықтың дұрыс түрлерін жеңіз. Балық сіздің рационыңызға керемет қосымша бола алады, өйткені балықта омега 3 май қышқылдары мен ақуыз бар, бірақ кейбір балықтарда ластаушы заттар болуы мүмкін. Бұл балықты жеу сіздің емшек сүтіңізге сынап сынды ластаушы заттарды бөлуі мүмкін. Сіздің балаңыз бұл ластаушы заттарға өте сезімтал болатындықтан, сіз белгілі бір балықты көп мөлшерде жеуге болмайды.
   • Сіз, әсіресе, тақтайша, скумбрия және семсер тәрізді балықтардан аулақ болуыңыз керек.
   • Аптасына 180 грамнан артық балық жеуге болмайды.
   • Сынап сияқты ластаушы заттар сіздің балаңыздың жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін.
3. Кофеинді азайтыңыз. Сіздің ана сүтіңізге түсетін кофеин мөлшері нәрестелер үшін зиянды деп саналмайды, бірақ кофеин әлі де әсер етуі мүмкін. Кофеинді емшек сүтін ішкен нәрестелер ұйықтауы немесе мазасыз болуы мүмкін. Кофеині бар сусындарды күн сайын азайтыңыз, сондықтан сіздің ана сүтіңізге кофеин енбейді.
   • Күніне 2 немесе 3 кеседен артық кофе ішпеңіз.
4. Кейбір көкөністерден қанша алатындығыңызға назар аударыңыз. Кейбір көкөністер ересектерде газ тудыруы мүмкін. Егер сіз осы көкөністерді жесеңіз және емізсеңіз, балаңызда да газ пайда болуы мүмкін. Балаңыздың шамадан тыс газды сезінуін қадағалаңыз және газ тудыратын тағамдарды жемеуге тырысыңыз. Шамадан тыс газ тудыратын келесі тағамдарға назар аударыңыз:
   • Брокколи
   • Атбас бұршақтар
   • Орамжапырақ
   • Түрлі-түсті орамжапырақ
   • Сағыз
   • Пияз
   • Тұтас бидай өнімдері

3-тің 3 әдісі: Не жеу керектігін біліңіз

1. Көптеген жемістер мен көкөністерді жеңіз. Көптеген жемістер мен көкөністерді жеу сіздің денсаулығыңызды жақсартудың, емшек сүтінің сапасын жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Кейбір жемістер мен көкөністерді жеу темір, ақуыз және кальций алудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
   • Күнделікті шамамен 2-ден 4 порцияға дейінгі жемістерді жеп қойыңыз.
   • Күнделікті 3-тен 5-ке дейін көкөністерді жеп қойыңыз.
2. Ақуызды сіздің диетаңызға айналдырыңыз. Емшек сүтімен тамақтану кезінде жеткілікті мөлшерде ақуызды алу маңызды. Балаңызға теңдестірілген және сау тамақтануды жалғастыру үшін сіз күнделікті ақуыздың қажетті мөлшерін алып отырғаныңызға сенімді болуыңыз керек.
   • Сүт, йогурт, ірімшік сияқты сүт өнімдері ақуыз бен кальций алуға көмектеседі.
   • Арық ет, тауық және балық ақуыздың жақсы көзі болып табылады.
   • Бұршақ, жасымық, тұқымдар мен жаңғақтар ақуыздың жақсы көкөніс көзі болып табылады.
3. Ылғалданған күйде болыңыз. Емшекпен тамақтану сізді сусыздандырады немесе шөлдейді. Ылғалдандыру үшін күн сайын жеткілікті сұйықтық ішу маңызды. Өзіңізді қосымша ішуге мәжбүрлейтін сияқты сезінбестен, шөліңізді қандыру үшін жеткілікті су ішіңіз.
   • Әйелдер күніне орта есеппен 2,2 литр су ішуі керек. Емшек сүтімен емізетін әйелдерге көбірек ішу қажет болуы мүмкін.
   • Су, шырын, сорпа және майсыз сүт - сіздің денеңізді ылғалдандыратын пайдалы таңдау.
   • Күнделікті шамамен 2 литр су ішуге тырысыңыз.
   • Қант қосылған сода немесе жеміс шырындары сияқты тәтті сусындардан аулақ болыңыз.
4. Дұрыс мөлшерде тамақтаныңыз. Емшек емізетін уақытта сізге дұрыс мөлшерде тамақтану қажет болады. Салмақты ұстап тұру үшін жеткілікті тамақтанудан басқа, емшек сүтімен тамақтану кезінде қуатыңыз жеткілікті болу үшін қосымша калорияларды қабылдауыңыз керек.
   • Баланың өмірінің алғашқы 6 айында күніне 500-ден 600-ге дейін қосымша калория жұмсау қажет болады.
5. Диетаңызға тағамдық қоспалар қосып көріңіз. Жалпы, күнделікті тағамға тағамдық қоспалар енгізу ұсынылады. Бұл емшек емізу кезінде дұрыс дәрумендер мен қоректік заттардың болуын қамтамасыз етеді. Сіз сондай-ақ сіздің сүттің мүмкіндігінше сау болуын қамтамасыз етесіз.
   • В12 дәрумені сіздің балаңыздың миының дамуы үшін маңызды.
   • D дәрумені мықты сүйектерді құруға және балаңызға рахит ауруының алдын алуға өте қажет.

Кеңестер

• Балаңызға ең жақсы сүт беру үшін дұрыс және теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
• Алкогольден және құрамында сынап болуы мүмкін балықтың кейбір түрлерінен аулақ болыңыз.
• Балаңыздың емшек сүтіне реакциясына назар аударыңыз және егер сіздің балаңыз ішімдік ішуге құмар екенін байқасаңыз, диетаңызды реттеңіз.
• Диетаны қалай түзету керектігін тез және оңай білуге ​​мүмкіндік беру үшін тамақ күнделігін жүргізіңіз.
• Диета мен емізу туралы көбірек білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Ескертулер

• Емшек емізер алдында ешқашан алкогольді ішпеңіз, себебі бұл сіздің балаңызға алкогольді қабылдауы мүмкін.