Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Өзіңізге мұқият қарау
• 3-тен 2-бөлім: Өзіңізге маңызды сұрақ қою
• 3-тен 3-бөлім: басқалармен қалай байланысатындығыңызды зерттеңіз
• Кеңестер
• Қажеттіліктер

Бір кездері Бейонсе: «Өзіңнің кім екеніңді білу - адамның бойындағы ең үлкен даналық. Мақсатың не екенін, өзіңді жақсы көретіндігіңді, адамгершілік құндылықтарыңды, қажеттіліктеріңді, стандарттарыңды, нені және қайда төзе алмайтыныңды біл. сен үшін өлгің келеді. Бұл сенің кім екеніңді анықтайды. « Дұрыс. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің кім екеніңізді, жасы ұлғайған сайын және әртүрлі типтегі адамдармен және тәжірибелермен уақыт өте келе дамитынын ұмытпаңыз. Егер өзіңіздің кім екеніңізді анықтауда қиындықтар туындаса, өзіңіздің шынайы өзіңізді табу үшін өзін-өзі шағылыстыруды қолданыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Өзіңізге мұқият қарау

1. Сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсені шешіңіз. Адамдар көбіне сүйікті нәрсесіне көп көңіл бөледі. Сізге ләззат немесе қуаныш әкелетін нәрсені анықтау маңызды болғанымен, өзіңізді бақытсыз немесе қанағатсыз сезінетін нәрсені анықтау пайдалы. Өзіңізді шағылыстырудың алғашқы қадамдарының бірі - өзіңіздің барлық сүйетін және жек көретін нәрселеріңізді тізімге қосу.
   • Сізге ұнайтын немесе ұнамайтын нәрсе көбінесе өзіңізді басқаларға сипаттаудың бір бөлігі болып табылады. Бұл бізді басқалардан ерекшелендіретін немесе айналамыздағы адамдармен қарым-қатынас орнататын нәрселер. Осыны түсіну арқылы сіз өзіңіздің өміріңізде қайда жұмыс істегіңіз келетінін және қай жерде алыс болғыңыз келетінін білетін боласыз. Өзіңіздің ұнайтын және ұнатпайтын нәрселеріңізді білу сізге мамандық таңдауға, қайда тұрғыңыз келетінін, хоббиіңізді және айналаңызға қандай адамдарды жинайтындығыңызды анықтауға көмектеседі.
   • Ұнату мен ұнатпаудың тым қатал екенін білу үшін осыны пайдаланыңыз. Сіз өзіңізді тым көп шектейсіз бе? Сіз өзіңіздің қағаздағы көрінісіңізге сәйкес келмейтін немесе жасағыңыз келетін нәрсе бар ма? Сізге мүлдем жаңа нәрсені байқап көру үшін батылдықты алыңыз. Кім біледі, сіз өзіңіздің тағы бір қырыңызды ашарсыз.
2. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды және жұмыс істеу керек жақтарын тексеріңіз. Сіздің қалауыңыз сізге кім екеніңізді жақсы білуге ​​мүмкіндік беретіні сияқты, бұл сізге жақсы немесе онша жақсы емес нәрселер туралы білуге ​​де қатысты. Күшті және әлсіз жақтарыңызды басқа қағазға келтіріңіз.
   • Көптеген адамдар үшін күшті немесе талантты артықшылықтар, ал әлсіз жақтар жағымсыздықтармен қабаттасуы мүмкін. Сіз пирожныйларды, печеньелер мен пирогтарды жақсы көресіз делік, ал пісіру - бұл сіздің мықты тұстарыңыздың бірі - екеуі бірге жүреді. Екінші жағынан, сіз спортты ұнатпауыңыз мүмкін және денені үйлестіру немесе төзімділік мәселесінде қиындықтар туындауы мүмкін.
   • Көптеген жағдайларда сіздің әлсіз жақтарыңыз сіз жек көретін нәрсеге айналады, өйткені сіз табиғатыңызда оларға онша шебер емессіз. Бұл сізге айтады неге сізге бірдеңе ұнайды немесе ұнамайды.
   • Мұны білудің өзі мағыналы. Бірақ сіз одан да тереңірек үңіліп, қиын деп санайтын нәрселердің бірін жақсартумен айналысқыңыз келетіндігіңізді немесе өз күшіңізді өзіңіз жақсы білетін нәрселерге жұмсағыңыз келетіндігіңізді шеше аласыз.
3. Өзіңізді жайлы сезінетін нәрсені қарастырыңыз. Біз өзімізді жақсы сезінген кезде өзіміз туралы көп нәрсе біле аламыз, бірақ өзімізді онша жақсы сезінбейтін кездер арқылы көптеген түсініктер қалыптастыра аламыз. Соңғы рет (немесе уақыт) қайғыға батқаныңызды немесе шиеленіскеніңізді мұқият ойластырыңыз. Осындай уақытта сіз қандай сенімділікті іздедіңіз? Сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға не түрткі болды?
   • Сізді тыныштандыратын нәрсені білу сізге жеке тұлға ретінде көп нәрсе айтады. Сіз әрдайым белгілі бір адамның көмегіне жүгініп, ойыңызды көтеруіңіз немесе ойыңызды өзгертуіңіз мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйікті фильмдеріңізді көріп немесе сүйікті кітабыңыздың парақтарынан қашып жүрген боларсыз. Тамақтану сіздің сенімділік көзі бола алады, эмоцияны тамақтану арқылы өңдейтін адамдар үшін кең тараған себеп.
4. Өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды журналға жазыңыз. Өзіңіз туралы көбірек білудің керемет тәсілі - өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді байқау. Мұны бір апта немесе одан да көп уақыт ішінде үнемі ойға оралатын тақырыптар туралы кеңірек ақпарат алу үшін немесе жүйелі түрде кездесетін көңіл-күй туралы сигнал беру үшін жасаңыз. Сіздің ойларыңыз оң ма? Теріс пе?
   • Журналды қарап шығу сіздің өміріңізде алғыңыз келетін, бірақ сіз бірден білмейтін бірнеше нәзік мәлімдемелерді ашуы мүмкін. Кім біледі, сіз саяхаттау қажеттілігі туралы, сізге ұнайтын адам туралы немесе бастағыңыз келетін жаңа хобби туралы үнемі жазатын шығарсыз.
   • Журналыңызда қайталанатын тақырыптарды тапқаннан кейін, осы ойлар мен сезімдер нені білдіретінін және олар бойынша әрекет еткіңіз келетіндігіңізді ойланыңыз.
5. Тұлғалық тестілеуден өтіңіз. Өзіңіз туралы көбірек білудің тағы бір әдісі - жеке тұлғаны тестілеуді интернеттен алу. Кейбіреулер көгершін болуды жек көреді, ал басқалары үшін өздерін және өздерінің мінез-құлықтарын таңбалау олардың өмірінде тәртіп орнатады. Егер сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізді (немесе олардан өзгешелігіңізді) тексеріп, өзіңізді жақсырақ түсінуді ұнататын адам болсаңыз, онда жеке тұлғаның тегін онлайн-тестілеуі пайдалы болуы мүмкін.
   • HumanMetrics.com сияқты веб-сайттар сізден өзіңіздің қалауыңыз туралы, әлемге немесе өзіңізге деген көзқарасыңыз туралы бірқатар сұрақтарға жауап беруіңізді сұрайды. Содан кейін бұл құрал сіздің қызығушылығыңыз немесе жұмысыңыздың қай саласында өркендейтіндігіңізді, сондай-ақ айналаңыздағы адамдармен қалай қарым-қатынас жасайтындығыңызды түсінуге көмектесетін жеке тұлға типін беру үшін сіздің жауаптарыңызды талдайды.
   • Тегін онлайн-тестілерді толығымен жарамды деп санауға болмайтынын есте сақтаңыз. Бұл тестілер сізге кім екеніңіз туралы жалпы түсінік бере алады. Алайда, егер сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды терең талдағыңыз келсе, сізге клиникалық психологқа жазылуға тура келеді.

3-тен 2-бөлім: Өзіңізге маңызды сұрақ қою

1. Сіздің негізгі құндылықтарыңыз не екенін білу үшін одан да тереңірек қазыңыз. Сіздің құндылықтарыңыз - сіз ұстанатын және сіздің шешімдеріңізге, мінез-құлқыңыз бен көзқарасыңызға әсер ететін негізгі стандарттар. Бұл сіз ұстанатын немесе олар үшін күрескіңіз келетін нанымдар немесе принциптер: отбасы, теңдік, әділеттілік, бейбітшілік, ризашылық, сенімділік, адалдық, адалдық және т.с.с. Егер сіз өзіңіздің негізгі құндылықтарыңыздың қандай екенін білмесеңіз, сіз оны тексере алмайсыз сіздің таңдауыңыз оларға сәйкес келеді. Сіз өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды:
   • Сізге ұнайтын екі адам туралы ойланыңыз. Сіз бұл адамдарда қандай қасиеттерді тамашалайсыз?
   • Өзіңізді шынымен мақтан тұтатын кез туралы ойланыңыз. Бұл қалай болды? Сіз біреуге көмектестіңіз бе? Мақсатқа жеттіңіз бе? Сіз өзіңіздің немесе басқалардың құқықтары үшін тұрдыңыз ба?
   • Сіз өзіңіздің қоғамыңызда немесе әлемде қай тақырыппен көбірек айналысатындығыңызды ойлаңыз. Оларға үкімет, қоршаған орта, білім беру, феминизм, қылмыс және т.с.с. кіруі мүмкін.
   • Егер сіздің үйіңіз өртеніп кетсе, сіз қандай үш затты үнемдейтіндігіңізді қарастырыңыз (егер барлық тіршілік иелері қауіпсіз жерге жеткізілген болса). Неліктен сіз осы үш нәрсені сақтағыңыз келеді?
2. Өзіңіз мақтан тұтатындай өмір сүріп жатырсыз ба, жоқ па деп сұраңыз. Ф.Скотт Фицджеральдтың әйгілі сөзімен айтсақ: «Мен сенімен мақтанатындай өмір сүресің деп үміттенемін. Өзіңді мақтан тұтпайтындығыңды сезінгенде, бәрін қайта бастауға күш таба аласың». Егер сен бүгін өлетін болсаң, сен үміттенген мұра қалдырдым деп ойлайсың ба?
3. Ақша мәселесі болмаса, не істегіңіз келетінін өзіңізден сұраңыз. Бала кезімізде біз көбінесе өзіміз үшін өршіл армандарды армандаймыз. Қартайған кезде біз қоғамның қысымымен сол армандарды өзгертеміз. Сіз бір нәрсені жасау туралы адастырмас арман болған кезді, уақытты ойдағыдай болмағандықтан немесе ақшаңыздың жеткіліксіздігінен кейінге қалдырған уақытты қайтарыңыз. Егер сіздің қаржылық жағдайыңыз туралы ойланбасаңыз, күндеріңізді қалай өткізгіңіз келетінін жазыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңізді қалай өткізер едіңіз?
4. Егер сіз сәтсіздіктерден қорықпасаңыз, сіздің өміріңіздің қандай болатынын анықтаңыз. Біз жиі үлкен мүмкіндіктерді жіберіп аламыз немесе мұрынға құлап қалудан қорқатындықтан, мүмкіндікті пайдалануға батылдық жасай алмаймыз. Өзіңізге деген сенімсіздік сіздің өміріңізді басқаруы мүмкін, егер сіз оны жеңу үшін жұмыс жасамасаңыз. Өкінішке орай, бұл сіздің қартайған кезіңізде болатын «не болса» санына қатты әсер етуі мүмкін. Мұнда сіз өзіңіздің қалаған адамыңызға айналуға кедергі деп ойласаңыз, сәтсіздік қорқынышын жеңудің бірнеше әдісі бар:
   • Сәтсіздік қажет. Қателіктер жіберген кезде біз өз іс-әрекетімізді бағалап, әдістерімізді нақтылай аламыз. Біз өсеміз және сәтсіздіктер арқылы үйренеміз.
   • Сіздің жетістігіңізді елестетіп көріңіз. Өнімділік алаңдаушылығынан құтылудың бір жолы - мақсатқа жету барысында үнемі өзін таныстыру.
   • Төзімділікті жалғастырыңыз. Кедергілерге қарамастан алға қойған мақсаттарыңызға қарай жүріңіз. Көбінесе біз ең ұнамсыз армандарға бас тартқымыз келген кезде жетеміз. Кішкентай сәтсіздіктер үлкен суретті ұмытып кетуіне жол бермеңіз.
5. Басқалардан сіз олардың жеке тұлға ретінде түсінуін сұраңыз. Өзіңізге осы басқа сұрақтарды қойғаннан кейін, сіз үшін көп нәрсе білдіретін бірнеше адамнан сұраңыз, олар сіз кім деп ойлайсыз? Оларды бағалау қасиеттердің тізімі немесе белгілі бір сәттердің мысалы болуы мүмкін, олардың пікірінше, сізді адам ретінде қорытындылайды.
   • Бірнеше отбасы мүшелерінің немесе достардың пікірін сұрағаннан кейін, олардың жауаптарын қарастырыңыз. Олар сізді қалай сипаттады? Сіз олардың пікірлеріне таң қалдыңыз ба? Бұл сізді ашуландырды ма? Бұл көзқарастар сіз болғыңыз келетін адамға сәйкес келе ме, әлде сіз өзіңізге қалай қарайсыз?
   • Егер сіз осы адамдардың пікірлері туралы ойласаңыз, онда сіз олар туралы көзқарастарыңызды өзіңіздің көзқарасыңызбен сәйкестендіру үшін не істеуіңіз керек екенін өзіңізден сұрай аласыз. Мүмкін сіз өзіңіз туралы бұрмаланған көзқарасқа ие бола аласыз және сіздің іс-әрекетіңізді қайта бағалауыңыз керек болады.

3-тен 3-бөлім: басқалармен қалай байланысатындығыңызды зерттеңіз

1. Сіз интроверт немесе экстроверт екеніңізді біліңіз. Егер сіз жеке тұлғаны тестілеуден онлайн режимінде өткізген болсаңыз, мүмкін интроверсиялық экстраверсия сіздің сұрақтарыңызға жауап берген факторлардың бірі болуы мүмкін. Бұл Карл Юнг қолданатын терминдер, олар сіздің өміріңізде не ішкі, не сыртқы әлемнен қуат алатын нәрсені сипаттайды.
   • Интроверт ойларды, идеяларды, естеліктер мен реакциялардың ішкі әлемін зерттеуден энергия алатын адамды сипаттайды. Бұл адамдар оңашалануды жақсы көреді және олармен қарым-қатынаста болатын бір немесе екі адаммен уақыт өткізуді жөн көруі мүмкін. Олар шағылысқан немесе сақталған болуы мүмкін. Экстраверт сыртқы әлеммен өзара әрекеттесу арқылы энергия алатын адамды сипаттайды. Олар түрлі іс-шараларға қатысқанды және барлық адамдармен араласқанды ұнатады. Олар айналасында адамдар болған кезде құлшыныс танытады. Олар шешім қабылдауға дейін ойланып үлгермей тұрып, шара қолдануы мүмкін.
   • Көптеген танымал түсіндірмелер интроверттерді ұялшақ және тұйық деп сипаттайды, ал экстраверттер көпшіл және ашық деп аталады. Бұл түсіндірулер дұрыс емес, өйткені зерттеушілердің көпшілігі бұл қасиеттер белгілі бір спектрді қамтитынын анықтады. Ешкім 100% интроверленген немесе ашық емес, бірақ көбінесе адамдар белгілі бір жағдайларда бір жағына немесе екінші жағына сүйенеді.
2. Сіз қандай дос екеніңізді анықтаңыз. Өзіңнің кім екеніңді білу достыққа қатысты күткендеріңді, сезімдеріңді және әрекеттеріңді білуді де қамтиды. Ескі достық туралы ойлаңыз.Сіз өзіңіздің достарыңызбен күнде немесе көк дүйсенбіде сөйлескенді ұнатасыз ба? Сіз жиі сусындар ұйымдастырасыз ба немесе сіз тек шақырылған адамсыз ба? Сіз достарыңызбен жақсы уақыт өткізгеніңізді бағалайсыз ба? Сіз өзіңіздің жақын достарыңызбен достарыңызбен бөлісесіз бе немесе сіз өз айтқаныңызға өте құлықсызсыз ба? Сіз өзіңіздің достарыңыздың көңіл-күйі түскен кезде оларды көтермелеуге / жігерлендіруге тырысасыз ба? Сіз мұқтаж досыңыз үшін бәрін тастайсыз ба? Сізде достыққа қатысты орынды талаптар бар ма (яғни достарыңыз әрқашан сіздің немесе сіздің достарыңыздың жанында болады деп күтпеңіз)?
   • Өзіңізге осы сұрақтарды қойғаннан кейін, сіз қандай дос екеніңізге риза екеніңізді анықтаңыз. Егер олай болмаса, достарыңызбен сөйлесіп, болашақта жақсы дос болу туралы кеңес сұраңыз.
3. Айналаңыздағы адамдарға баға беріңіз. Сізге ең жақын бес адамның орташа көрсеткіші деп айтылады. Идея орта заңына негізделген: берілген оқиғаның нәтижесі барлық мүмкін нәтижелердің орташа мәніне негізделеді. Қатынастар бұл ережеден ерекше емес. Сіз көп уақыт өткізетін адамдар сізге қатты әсер етеді - қаласаңыз да, қаламасаңыз да. Өзіңіздің жақын қарым-қатынастарыңызды жақсылап қараңыз, өйткені бұл адамдар сіздің кім екеніңізді анықтайды.
   • Әрине, сіз өзіңіздің жеке тұлғаңыз, өз таңдауыңызды жасай аласыз және қорытынды жасай аласыз. Сіздің айналаңыздағы адамдар сіздің өміріңізге сансыз әсер етеді. Олар сізді жаңа тағаммен, сәнмен, кітаптармен және музыкамен таныстыра алады. Олар сізді жұмыс орындарына бағыттай алады. Олар сенімен кешке кешігіп келуі мүмкін. Олар ажырасқаннан кейін сіздің иығыңызда жылай алады.
   • Сіз өзіңіздің жақын ортаңыздағы адамдарға негізделген өзіңіз туралы бір нәрсе біле аласыз ба? Сізге жабысқан нәрсеге ризасыз ба? Қарапайым тілмен айтқанда, сіз позитивті, оптимистік адамдармен қоршалған кезде сіз өзіңізді солай сезінесіз және өзіңізді ұстайсыз. Егер сіз негізінен жағымсыз, пессимистік адамдармен қоршалған болсаңыз, онда мұндай көзқарастар сіздің өміріңізді қараңғыландыруы мүмкін. Егер сіз кім екеніңізді білгіңіз келсе, оның жауабын айналаңызға іздеңіз.
4. Жалғыз болған кезде не істейтіндігіңізді ойлаңыз. Өзгелермен не істесеңіз, ол сіз туралы көп нәрсе айтады, бірақ жалғыз қалғанда не істейсіз. Көбіне бізге әлеуметтік топтар белгілі бір деңгейде ойлау, жасау және сезінуге қатты әсер етеді. Алайда, біз жалғыз болған кезде, біз шын мәнінде өзімізге жақындаймыз - негізінен қоғам қол тигізбейді.
   • Сіз жалғыз болсаңыз, уақытыңызды қалай өткізесіз? Жалғыз қалғанда қайғырасыз ба? Сізге көңіліңіз тола ма? Сіз бір жерде тыныш оқып жатырсыз ба? Сіз айна алдында қатты музыка ойнап, би билейсіз бе? Сіз өзіңіздің ең армандаған армандарыңыз туралы қиялдайсыз ба?
   • Оларды және олар сіз туралы не айтатынын ойлаңыз.

Кеңестер

• Осы жаттығулардың әрқайсысы туралы көп ойлануға бірнеше күн немесе апта қажет, сонда сіз өзіңіздің жеке басыңызды таба аласыз. Осы жаттығулардың барлығын бірден жасамаңыз.
• Кім не айтса да, кім екеніңді құшақтап ал. Сіз тек өзіңіз бола аласыз!

Қажеттіліктер

• Дәптер / күнделік және қалам