Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: шекара қойыңыз
• 3-тен 2-әдіс: Өзіңізге деген сенімділікті нығайтыңыз
• 3-тен 3-ші әдіс: өзіңізді көңіл көтеріңіз
• Кеңестер

Бұрынғы жігітіңізбен қарым-қатынасыңыз жабық, сіз оның нені сағынатынын нақты білгенін қалайсыз. Сіз оған қазір не жоғалтқанын, оны қайтарғыңыз келсе де, қаламасаңыз да еске салғыңыз келеді. Оның адам ретінде қандай екенін, сіз кім екеніңізді ойлап, дәл қазір сағынатын нәрсені көрсетіңіз. Оған жетіспейтін нәрсені көрсетудің ең жақсы тәсілі - оған емес, өзіне назар аудару. Сондықтан артқа шегініп, өз өміріңізде оң өзгерістер жасаңыз және мүмкін болатын жаңа тәжірибеге ашық болыңыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: шекара қойыңыз

1. Аралықты сақтаңыз. Оған сіз бір-біріңізбен қашан немесе қашан сөйлесетіндігіңіз маңызды емес. Әрине, сіз оның шекаралары мен сұраныстарын да құрметтеуіңіз керек, бірақ егер ол оны ашық қалдырған болса, сіз бір-біріңізбен қашан және қалай, телефон арқылы, мәтіндік хабарлама немесе электрондық пошта арқылы сөйлесуді шешетін адам бола аласыз. Бастапқыда бұл қиын болуы мүмкін, бірақ жаттығу жасасаңыз, арақашықтықты сақтау онша қиын емес.
   • Егер сіз байланыстың басталуын бақылайтын болсаңыз, бұл оның бұдан былай сізге шексіз қол жетімді еместігін көрсетеді.
   • Онымен қайта сөйлескенге дейін кем дегенде бір ай өтсін.
   • Мысалы, егер сіз тіс дәрігеріне оны еске түсіру үшін бару керек болса, оған SMS жіберуге дағдыланған болсаңыз, енді олай жасамаңыз. Ол сізге емес, өзінің күн тәртібіне сенуге мәжбүр болады.
   • Немесе оған сүйікті фильмі теледидарда екенін айтпаңыз. Попкорннан жақсы ыдыс жасап, оны өзіңіз тамашалаңыз.
2. Оң өзгеріске қуаныңыз. Ажырасқаннан кейін сіз өзіңізді аздап ойлап табуыңыз керек. Бұрынғы немесе басқа біреу үшін емес, сіз үшін. Сіз жаңа бастамаға лайықсыз. Мүмкін сіз қауымдастыққа қосылғыңыз келетін шығар немесе өзіңізді жаңа хобби сезінетін болсаңыз, қазір дұрыс уақыт. Мүмкін сіз көптен бері көрмеген адаммен қайта байланыс орнатқыңыз келуі мүмкін, қазір ол үшін де дұрыс уақыт. Қандай нәрсені таңдамасаңыз да, кешегіден жақсы болу үшін өзгеруге мүмкіндік беріңіз, бірақ мұны өзіңіз үшін жасаңыз және басқа ешкімге жасамаңыз.
   • Бұрынғы сол жағымды өзгерістерді байқап, онсыз дамып, өсіп жатқаныңызды көреді. Ол сіз үшін бақытты болады деп үміттенемін, және енді оған қатыспағаныма өкінетін шығар.
3. Сіздің қарым-қатынасыңызды анықтаңыз. Екеуіңіздің қарым-қатынастың не екенін және ол қандай емес екенін білулеріңіз маңызды. Сіз біргесіз немесе жоқсыз. Сіздің сөзіңізді орындау қиын болуы мүмкін, бірақ сіз оған шынымен де бірге екеніңізді немесе ол аяқталғанын айтуыңыз керек. Бұл «қайтадан-қайтадан-қарым-қатынас» емес, және сіз оны сезінген кезде жай ғана сізді көреді деп күтпейсіз.
   • Бұл өзіңізді және эмоционалды денсаулығыңызды бақылау туралы.
   • Мысалы, сіз оған: «Енді біз ажырастық, біз қандай қарым-қатынаста екенімізді және егер мүмкін болса, қалай үйлесетінімізді ойластыруымыз керек. Екіұштылық болуы мүмкін емес, маған айқындық керек ».

3-тен 2-әдіс: Өзіңізге деген сенімділікті нығайтыңыз

1. Қозғалысты алыңыз. Қозғалыс денені, ақыл мен жүректі нәрлейді. Сізге жаттығу ұнай ма, жоқ па, оны ұстап тұруға тырысу керек. Спортпен шұғылдануды әдетке айналдырыңыз. Сіздің денеңіздің күші артып, миыңыз жақсарады, жүрегіңіз сау болады.
   • Сізде бір айға жазылуға болатын көптеген спорт залдар бар, сондықтан ұзақ келісімшартқа байланбай көріңіз.
2. Әлеуметтік болыңыз. Ол жаққа шығыңыз, көпшіл болыңыз және өмірден ләззат алыңыз. Осы мүмкіндікті пайдаланып, байланыстарды жандандырып, ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Бұл сіз үшін ұзақ уақыт бойы көңілді болып келген жаңа әлеуметтік әрекеттерді байқап көруге мүмкіндік. Оған сізге жаңа әлеуметтік өмір салдыңыз, немесе кім біледі, ол интернеттен фотосуреттерді көруі мүмкін, содан кейін ол онсыз сіздің өміріңізді жақсы өткізетіндігіңізді айтады.
   • Достарыңызбен кездесіңіз
   • Жеп қойыңыз
   • Театрға барыңыз
   • Фестивальдарға барыңыз - оны демалыс күндері жасаңыз
   • Қауымдастыққа қосылыңыз
   • Жаңа хобби клубын көріңіз
   • Далаға шыққанда оны суреттермен асыра алмаңыз, өйткені ажырасу сізді ашуландырған сияқты етеді.
3. Жақсы ойлауға тырысыңыз. Кейбіреулер сіздің ойыңызға заттарды тартады деп айтады, сондықтан сізде жағымды ойлар болса, сіз өзіңіздің өміріңізге жағымды энергия тартасыз. Сонымен қатар, жағымды ойлау арқылы сіз сол жағымсыз ойларды өшіре аласыз (онда сіз өзіңізге күмәнданасыз және сіз күткен кезде пайда болады). Позитивті ойлау - бұл сізге көп жұмыс істеу керек әдет, бірақ бұл оған тұрарлық.
   • Кішкене бастаңыз. Өзіңізде жиі кездесетін негативті ой туралы ойлаңыз және оны қалай жағымды ету керектігін ойлаңыз. Келесіде сізде осындай негативті ой пайда болса, оны оңға ауыстырыңыз.
   • Мысалы, сіз өзгелер сияқты талантыңыз жоқ және ешқашан жетістікке жете алмаймын деп ойлай бересіз. Сол жағымсыз ойға қайшы келіңіз. Сіз тек қорқыныш пен алаңдаушылықты білдіресіз, бірақ бұл дұрыс емес. Қорқыныш пен уайымға жол бермеудің орнына, осы қорқынышты ойды түзетіңіз. Мысалы, сіз «Әр адамның бойында талант бар. Мен тек өзімнің талантымды ашуым керек ». Және: «Сіз табысқа жетудің әртүрлі жолдары бар. Мен өмірімнің көптеген аспектілерінде жетістікке жеттім. Мен күн сайын сәттілікке жету мен өзімді жетілдіру жолдарын табамын ».
4. Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға назар аударыңыз. Сізде күшті жақтар бар және сіз оларға назар аударуыңыз керек. Жақсы істейтін нәрсеңізге назар аудару сәттілікке деген ынтаны сақтайды. Сіздің жетістігіңіз сіздікі, оны ешкім сізден тартып ала алмайды. Сіз оны өзіңіздің талантыңызды қолдану арқылы жасайсыз және көптеген нәрселер сияқты, сіз оны көбірек жасасаңыз, соғұрлым сіз оған жетесіз. Сіздің үздіксіз өсуіңіз жеке дамуына көп мүмкіндіктер жасайды.
   • Сіз өзіңіздің кәсіби мықтылығыңыз туралы, жеке талантыңыз туралы немесе тіпті сіздің суреткерлік қабілетіңіз туралы ойлауға болады. Сізге ерекше нәрсе жасау үшін күш біріктіріңіз.
   • Сіз жылдар бойы рахат үшін тамақ дайындадыңыз. Сіз үй тағамдарын жақсы көресіз және оларды жақындарыңызбен бөліскенді ұнатасыз. Содан кейін сіз өзіңіздің аспаздық дағдыларыңызбен және рецепттеріңізбен бөлісетін блог ашуды қарастырыңыз.
   • Немесе сіз күрделі тапсырмаларды ұйымдастыруға және орналастыруға өте шебер шығарсыз. Сіз проблеманы шешу қажет болған кезде, әсіресе оны шешу өте үлкен болып көрінген кезде адамдар жүгінетін адамсыз. Сіз бұл дағдыларды қолдана аласыз және өз жұмысыңызбен бірге жеке көмекші немесе тіпті өмірлік жаттықтырушы ретінде өз бизнесіңізді ашуға болады
   • Мүмкін сіз жануарларды жақсы көресіз және олармен көбірек уақыт өткізгіңіз келеді. Сіз олармен эмпатикалық байланыс орнатқан сияқтысыз. Содан кейін осы ерекше талантты баспанада немесе хайуанаттар бағында ерікті болу үшін пайдаланыңыз.
5. Өзіңізді біліңіз. Ажырасқаннан кейін сіз «енді не болады?» Деп ойлауыңыз мүмкін, сіз өзгелермен тәжірибенің барлық түрлерімен бөлісуге әбден үйреніп алғансыз, өзіңізден аздап айырылып қалдыңыз. Өзіңізді тану және өзіңіздің кім екеніңізді, не ұнайтындығыңызды, не ұнатпайтындығыңызды, тіпті саяси немесе діни нәрселер туралы ойыңызды білу алға жылжу үшін өте маңызды. Сіз өзіңіздің өміріңізді жалғастыра отырып, ол не жетіспейтінін көреді.
   • Қарапайымнан бастаңыз және тізімді жасаңыз. Бос уақытыңызда не істегенді ұнататыныңызды, қандай шытырман оқиғаларды бастан өткіңіз келетінін, армандаған демалыңыз қандай болатынын, қандай қызығушылықтарыңыз бар екенін жазыңыз. Қажет деп тапқан тізімдерді жасаңыз.Өзіңіз туралы ойлау және ойыңызды жазу арқылы сіз өзіңізді жақсы білесіз.
   • Немесе көзді жұмып, тыныш тыныс алып, үнсіз отыруға мүмкіндік бере отырып, ресми немесе аз формалды түрде медитация жасай аласыз. Өз ойларыңызды мойындаңыз және оларды өшіруге тырысыңыз, осылайша сіз өзіңізді жалғыз қалдырасыз, алаңдатпай.

3-тен 3-ші әдіс: өзіңізді көңіл көтеріңіз

1. Жаңа достар табу. Ажырасу арқылы бірнеше достарыңызды жоғалттыңыз ба, жоқ па, сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталғаннан кейін жаңа достар табу әрқашан жақсы. Бұл сіздің қазіргі достарыңызбен кездесуден бас тарту керек дегенді білдірмейді, керісінше әлеуметтік шеңберіңізді кеңейту керек. Жаңа достар тапқанда, сіз жаңа тәжірибеге дайын боласыз және бұрынғы адамыңыздан сәл көбірек қашықтықта бола аласыз. Егер сіздің екеуіңізде жалпы достар тобы болмаса, ол сізді үнемі қалпына келтіруге мүмкіндік беріп, қадағалай алмайды.
   • Сандық дәуір жаңа адамдармен танысудың көптеген мүмкіндіктерін жасады. Сіз жергілікті Facebook топтарына қосылуға немесе форумға қатыса аласыз. Бұл топтар жалпы қызығушылықтар (кітаптар, фильмдер немесе музыка) немесе география (қала, көршілес) немесе тіпті ортақ тәжірибелер (ата-ана болу, ажырасу, әскери ардагерлер) бойынша ұйымдастырылуы мүмкін.
   • Көбіне топтар кітапханада немесе ортақ мүддесі немесе мақсаты бар кафелерде жиналады.
   • Сіз мектепке барған кезде сіз қатыса алатын барлық топтар немесе бірлестіктер болуы мүмкін.
2. Өзіңізді емдеңіз. Сіз өзіңізді әдеттегідей жасамайтын нәрсемен емдеуге лайықсыз. Оған барыңыз - саунада еркелеңіз, жаңалық ашуға саяхаттаңыз немесе көптен бері қалаған сөмкені сатып алыңыз. Сізге ұнайтын бір немесе екі нәрсені ойлап, өзіңізге сыйлық жасаңыз.
   • Жалғыз саяхаттауға тырысыңыз. Жаңа орынды өзіңіз ашуға уақыт бөліңіз.
   • Өзіңізге күтім жасай алатын нәрсемен емдеңіз. Мүмкін сіз қазір сол массаж майын немесе осыдан бұрын көрген әдемі табаларды сатып алуыңыз керек шығар.
   • Өзіңізді шығарыңыз - кітап дүкеніне барыңыз, тамақтаныңыз немесе тіпті кинофильмдерге барыңыз.
3. Өзіңізге мейірімді болыңыз. Сіз өзгелермен жақсы болу маңызды екенін білесіз, өйткені сіз оған біреуге көмектесесіз, сонымен қатар бұл сіздің көңіліңізді көтереді. Бірақ өзіңізді де жақсы көруді ұмытпаңыз, әсіресе қазір. Сіз басқаларға қамқор боласыз, ал енді өзіңізге қамқорлық жасайтын уақыт келді. Ол сенімен қазір онша жақсы болмайтындығына өкінеді.
   • Жұмысқа бара жатып бір шыныаяқ кофеге тоқтаңыз.
   • Жаңа киімге немесе жаңа спорттық жабдықтарға тым көп қаражат жұмсаңыз.
   • Өзіңізді мақтаңыз - күн сайын мақтауға лайық болатын кем дегенде бір нәрсені табыңыз.
   • Өзіңізге шыдамды болыңыз.
4. Масайрау. Сіз оның сізді жоғалтқанына өкінгенін қалайсыз, бірақ қазір ең бастысы - өз бақытыңыз. Шығыңыз және көңіл көтеріңіз! Егер ол кешірсе, алаңдамаңыз. Сіз оның сезімдерін басқара алмайсыз. Бірақ сіз көңілді бола аласыз - достарыңызбен бірге жүріңіз, мини гольф ойнаңыз, суға шомылыңыз, лагерьге барыңыз - тек сол жерге шығып, көңіл көтеріңіз.
5. Жаңа әдеттер жасаңыз. Бұл сіздің күнделікті жұмысыңызды өзгертуден өзгеше. Жаңа әдеттерді дамыту жаңа мінез-құлық қайталану арқылы екінші сипатқа айналатынын білдіреді. Сіз дамытатын жаңа әдеттер сіз өз өміріңізді жақсартқыңыз немесе бақытты болғыңыз келеді деген оймен жасалуы керек. Сайып келгенде, сіздің бақытыңыз сіз үшін керемет және басқалар үшін тартымды.
   • Сіздің әдеттеріңіз оқу процесіне негізделуі мүмкін, мысалы, таңертең шетел тілінде екі жаңа сөз үйрену немесе жаңалықтарды оқуға 20 минут уақыт жұмсау.
   • Немесе олар денеге негізделген болуы мүмкін, мысалы, күн сайын таңертең екі минут бойы отыру немесе итерілу жаттығуларын жасау.
   • Мүмкін олардың табиғаты рухани, мысалы, діни мәтіндерді әр кеште жарты сағат бойы оқу сияқты.

Кеңестер

• Оған жақсы болуға тырысыңыз. Оған назар аудармаңыз, бірақ арақашықтықты сақтаңыз.
• Сіз сияқты ерекше және ерекше біреуді жоғалтуына оның кінәсі бар. Сондықтан өзіңізді аямаңыз. Басқа жақсы балалар көп.
• Әрдайым күліп, бақытты екеніңізді көрсетіңіз. Бұл оның сізді қайтарып алуына себеп болуы мүмкін.
• Оған онсыз жақсы екеніңізді көрсетіңіз.
• Егер ол сізді шынымен қайтарғысы келсе, ол сізді қайтарып алуға күш салады. Ол сіздің өміріңізде сізді қайтарудың құндылығын түсіну үшін ол сіздің махаббатыңыз үшін жұмыс істеуі керек.
• Басқа ештеңе шықпаған кезде, тек бойдақ болудан ләззат алыңыз.