Аяқтағы ісінуді азайтыңыз

Вызшақ: Жүктілік кездегі Ісіну/ отек во время беременности/ ісінуді қалай кетіреміз? #отеквовремябеременност

Мазмұны

Басу үшін
3-тің 1 әдісі: Медициналық емдеу
3-тен 2-ші әдіс: Үйде емдеу
3-тен 3-ші әдіс: Ісінуге қарсы құралдар
Қажеттіліктер

Аяқ пен табанның ісінуі шамадан тыс жүктеме, жүктеме жеткіліксіздігі және бірқатар медициналық жағдайлардан туындауы мүмкін. Ауыр проблеманың ықтималдығын анықтауға тырысыңыз және жұмсақ жағдайларды үйде емдеңіз. Аяқтың ісінуін аяқтың көмегімен, көтеру және сіңдіру арқылы білуге болады.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Медициналық емдеу

Созылған, көгерген немесе сынған аяқты басқарыңыз. Егер сіз тобығыңызды созып немесе аяғыңызды немесе аяғыңызды басқа жолмен жарақаттаған болсаңыз, аяғыңызға салмақ салмауға тырысыңыз. Дәрігерге жазылыңыз.
Егер сіз жүкті болсаңыз және аяғыңыздың ісінуі бас ауруымен, көру қабілетінің шектелуімен немесе құсумен жүрсе, босанғанға дейінгі дәрігерге барыңыз. Бұл алдын-ала эклампсияны, ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін.
Ісіну немесе ісіну бар-жоғын анықтаңыз. Егер сізде ісіну болса, ісінген теріні басып, терінің түсуіне дейін бірнеше секунд ішінде шұңқырларды қалдыруға болады. Бұл бауыр, бүйрек, жүрек немесе лимфа түйіндерінің проблемаларын көрсетуі мүмкін.
Ісіну сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектерден туындағанын тексеріңіз. Ісінудің жанама әсері бар бірнеше дәрі бар.
- Контрацептивтер мен гормондарды алмастыру терапиясы аяқтың ісінуін тудыруы мүмкін. Осы дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатуды шешпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Қан қысымы мен қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектер де ісінуді тудыруы мүмкін.
- Антидепрессанттар ісінуді тудыруы мүмкін.
- Ибупрофен және аспирин сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар кейбір адамдарда майдың ісінуін тудыруы мүмкін.

3-тен 2-ші әдіс: Үйде емдеу

Ауыз су. күніне кем дегенде екі литр су ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл сіздің ағзаңыздағы тұзды сұйылтуға және жалпы ісінуді азайтуға мүмкіндік береді.
Тұзды азырақ қолданыңыз. Тұзды тағамдарды жеу суды ұстап қалуға әкелуі мүмкін - бұл аяқ-қолдың ісінуіне әкелуі мүмкін. Тұзды жүйеден тазарту үшін қосымша су ішіңіз.
Аймақты уқалаңыз немесе сіз үшін біреудің жасауын сұраңыз. Ісінген аяқты жұмсақ әрі мықты қимылмен уқалаңыз.
- Сіз тіпті кәсіби түрде хабарлау туралы ойлануыңыз мүмкін. Егер сіздің аяқтарыңыз шамадан тыс жүктелсе немесе таусылса, мұны жасаңыз. Ұзақ уқалау иммундық жүйені көтеріп, денені қалпына келтіруге көмектеседі.
Ісіну басталған бойда, аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Аяғыңызды жоғары ұстай отырып, сіз қан ағымына ықпал етесіз. Күніне кем дегенде төрт рет аяқтарды жүрегіңіздің деңгейінен жоғары ұстаңыз.
Шомылуға барыңыз. Жүзу айналымы немесе сәл ғана жүзу аяғыңызға қысым көрсеткен кезде қан ағынын арттырады. Жеңіл ісінуді емдеу үшін жиі жаттығулар жасау ұсынылады - жүзу көбінесе ең жақсы нұсқа болып табылады.
Күн сайын жаттығулар жасаңыз. Кейбір адамдар кенеттен тым көп жаттығу жасағанда ісінеді. Егер сіз отырықшы өмір салтын ұстанып, кейде аяқтың ісінуімен ауыратын болсаңыз, күн сайын жарты сағаттық серуенге шығыңыз.
- Бір уақытта жарты сағат жүрудің қажеті жоқ. Зерттеулер көрсеткендей, күніне үш рет он минут жүру ісінуді азайтып, қан ағымы мен жалпы денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
Суықта жібітіңіз. Мұны аяқтың электр ваннасында немесе шелекте жасауға болады.
- Ваннаны немесе шелекті салқын сумен толтырыңыз. Егер сіз оны жеңе алсаңыз, мұз қосыңыз; егер олай болмаса, қолыңыздан келгенше суық суды қолданыңыз.
- Аяғыңызды 15 - 20 минут ұстаңыз.
- Аяғыңызды айналмалы қозғалыста құрғатыңыз.
- Жалбыз, эвкалипт немесе басқа салқындатқыш лосьон жағыңыз, содан кейін тығыз шұлықтарға / сығымдау шұлықтарына салыңыз.
- Он минут болса да, мүмкіндігінше аяғыңызда тұрмауға тырысыңыз.

3-тен 3-ші әдіс: Ісінуге қарсы құралдар

Магний қоспаларын алыңыз. Егер сіз де қаттылықтан немесе тынышсыз бұлшықеттерден зардап шегетін болсаңыз, магний жетіспеуі мүмкін. Тәулігіне 350мг-ден аспайтын доза сізге көмектесе алады.
Аяғыңызды немесе бүкіл денеңізді Эпсом тұзына батырыңыз. Тұзды жылы ваннаға ерітіп, аяғыңызды (немесе денеңізді) сол жерде мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз, ал минералдар қабынуды азайтады.
Сығымдау шұлықтарын сатып алыңыз. Егер сізде нашар айналым сіздің аяғыңыздың және / немесе тобығыңыздың ісінуіне әкеліп соқтырады деп алаңдайтын болсаңыз, компрессиялық шұлықтар (шын мәнінде терапевтік серпімді шұлықтар) - әйелдер мен ерлер үшін өте қолайлы. Бұл аяқ-қолдарда ылғалдың пайда болуына жол бермейді.
Йога жаттығуларын жасап көріңіз. Аяқтарыңыз бен тобықтарыңызды нығайтатын позалар қабылдау қан ағымын жақсартады және ісінуді азайтады. Аяқтарды жүректен жоғары көтеретін жаттығулардың да пайдасы бар.