Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: жылдам түзетіп көріңіз
• 4-тен 2-әдіс: Диетаңызды қадағалаңыз
• 4-тің 3 әдісі: Өмір салтын өзгерту
• 4-тің 4 әдісі: күрделі мәселелер бойынша медициналық көмекке жүгініңіз
• Кеңестер

Өте терлеген алақан ыңғайсыз және ұят болуы мүмкін. Жұмыс сұхбатында, бірінші кездесуде немесе біреуге жоғары бесті беруге болатын оқиға кезінде сіз, әрине, қолыңыздың терлегенін қаламайсыз. Бұл мәселені күнделікті өмірде қалай шешуге болатындығын білу үшін оқыңыз.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: жылдам түзетіп көріңіз

1. Қолыңызға антиперспирантты жағыңыз. Қол мен аяққа арнайы жасалған антиперспиранттардың көптеген түрлері бар. Рецептсіз антиперспиранттар тер бездерін уақытша жауып тастайды, яғни теріңізде аз тер пайда болады. Тек дезодорант емес, анти-тердеткішті таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл әр түрлі мақсатта қолданылатын әртүрлі өнім түрлері.
   • Денеңізге күтім жасау үшін онсыз да терлеп тұрған алақаныңызды емдеуден гөрі анда-санда тер шықпау үшін антиперспирантты қолдану пайдалы болуы мүмкін.
   • Сатып алуға болатын әр түрлі антиперспиранттар туралы дерматологтан немесе дәрігерден кеңес алыңыз.
2. Сіздің іс-әрекеттеріңізге сәйкес келетін киімдерді таңдаңыз. Кең киім дене температурасын реттеуге көмектеседі, осылайша дененің жабық бөліктері аз терлейді. Мақта, жүн және жібек - бұл теріңіздің тыныс алуына мүмкіндік беретін маталар, сонымен қатар жылы ауа-райында жақсы маталар. Терді терден тазартатын спорттық киім жаттығу немесе жаттығу кезінде жақсы таңдау болады.
3. Тальк ұнтағын немесе жүгері крахмалын алақаныңыздың арасына жағыңыз. Бұл ұнтақ түрлері ылғалды оңай сіңіреді, сондықтан сіздің қолыңыз өте ылғалды емес. Олар сізге жақсы ұстауға көмектеседі. Мүмкін, сіз тердің әсерінен аз ұстаған боларсыз. Қолыңызға ұнтақтың қалың қабатын жағуға болмайды, өйткені бұл сізді терлеуге мәжбүр етуі мүмкін. Жұқа ұнтақ қабаты жақсы.
   • Одан кейін ұнтақты қолыңыздан жууды ұмытпаңыз.
4. Қолыңызды қолданған кезде жиі үзіліс жасаңыз. Теру, қолөнер мен жазу сияқты тапсырмалар үйкеліс күшін, ыстықты және жұмысты қажет етеді. Осы тапсырмаларды орындау кезінде жиі үзіліс жасаңыз, сонда сіздің дене қызуыңыз дұрыс реттеліп отырады. Қолыңызды жұмсақ шүберекпен немесе сүлгімен сүрту де көмектесе алады. Осы үзілістер кезінде сіз осы мақалада басқа кеңестерді пайдалана аласыз. Мысалы, үзіліс кезінде қолыңызды жууға немесе салқын жерге баруға болады.
   • Мүмкін болса, күндізгі тапсырмаларыңызды өзгертуге тырысыңыз. Жарты сағатқа теріңіз, содан кейін басқа тапсырманы орындаңыз, содан кейін теруді жалғастырыңыз.Осылайша сіздің денеңіз демалуы мүмкін.
5. Алақан мен саусақтарыңыздың үстінен ауа ағып кетуіне мүмкіндік беріңіз. Қолыңызды қалтаңызға жасырмаңыз немесе қолғаппен немесе сақинамен жаппаңыз. Қолыңызды тығыз, тығыз жерлерге қою оларды дымқыл, ыстық және терлейді. Суық ауа теріңіздің өте терлеген жерлерінде жайсыздықты немесе суықты сезінуі мүмкін, бірақ бұл сізді аз тердетеді.
6. Қажет болған кезде қолыңызды кептіру үшін майлықты немесе матаны өзіңізде ұстаңыз. Қарапайым мақта мата қолыңызды біраз уақыт құрғатады. Сізге қолыңызды үнемі сүртудің қажеті жоқ, бірақ олар қатты терлеген кезде ғана. Мақта ылғалды жақсы сіңіретіндіктен артықшылық береді. Пайдаланылған майлықтарды сақтау үшін өзіңізбен бірге полиэтилен пакетін алып келуді қарастырыңыз.
   • Сіздің тініңізді немесе матаңызды алкогольге сіңдіру қолыңызды таза және салқын ұстауға көмектеседі.

4-тен 2-әдіс: Диетаңызды қадағалаңыз

1. Денеңізді салқындату үшін көп су ішіңіз. Салқындау үшін жылы дене терлейді. Ылғалдандыру өте маңызды, себебі бұл сіздің дене температураңызды реттеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, салқын сусындарды ішу артық терлеуге жол бермейді, бұл бөлме температурасындағы жылы сусындар мен сусындарда болмайды. Сіздің денеңізге кіретін суық сұйықтықтар сіздің дене температураңыздың төмен деңгейде болуын қамтамасыз етеді.
   • Ең дұрысы су ішу керек, бірақ сонымен қатар сіз салқын шай немесе басқа да дәмді сусындарды калориясыз іше аласыз. Олардың дәмі неғұрлым жақсы болса, соғұрлым оларды ішу ықтималдығы жоғары.
   • Сіз сондай-ақ спорттық сусындар іше аласыз, бірақ бұл сусындар ауыр физикалық күш салатын спортшылар үшін арнайы жасалған. Спорттық сусындарда көмірсулар мен электролиттер бар, егер сіз спортпен айналыспасаңыз, сізге қажет болмауы мүмкін.
2. Қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз. Құрамында қант көп болатын тағамдар қандағы қантты көбейтіп, айналуы, ұйқысы және терлеуі мүмкін. Егер сіз қантқа сезімтал болсаңыз, қажет мөлшерден көп қант тұтынсаңыз, терлеуіңіз мүмкін. Реактивті гипогликемия сияқты жағдайлар терлеуге, мазасыздыққа және қантты жегеннен кейін бас ауруына әкелуі мүмкін.
   • Құрамында ақ қант немесе картоп сияқты қарапайым қант бар басқа тағамдар мұндай реакцияларды қосымша қант қоспай-ақ күшейте алады. Бұл тағамдарды жеуді тоқтатыңыз немесе оларды құрамында күрделі көмірсулар бар баламалармен, мысалы бидай наны немесе ямбамен алмастырыңыз.
3. Ащы тамақ пен кофеинді сусындардан аулақ болыңыз. Мұны әсіресе ыстық күндерде жасау керек. Шөптер мен кофеин белгілі бір нейротрансмиттерлерді белсендіреді, олар сіздің денеңізге тер шығаруды бастауды ұсынады. Жұмсақ дәмді, кофеині аз немесе жоқ сусындар мен тағамдарды таңдаңыз.
   • Есіңізде болсын, тіпті кофеинсіз кофенің құрамында кофеиннің іздері бар, бұл оған сезімтал адамдарға қиындық тудыруы мүмкін.
4. Көптеген жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды жеп қойыңыз. Бұл организмнің жұмысын реттеуге көмектесетін талшықтардың, дәрумендер мен минералдардың жақсы көздері. Толық дәнді өнімдер қандағы қанттың тұрақты деңгейін қамтамасыз етеді, бұл алақанның терлеп кетуіне жол бермейді. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерде дене температурасын реттеуге көмектесетін су бар. Бұл, әсіресе, оларды тоңазытқышқа салған кезде байқалады.
   • Егер сіз әртүрлі жемістер мен көкөністерді жей алмасаңыз, мультивитаминдерді қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін.
   • Танымал пікірге қарамастан, жемістер мен көкөністер сіздің денеңізді улаудан шығармайды. Бұл тағамдарды апаттық диетаға емес, күнделікті диетаңызға айналдырған дұрыс.
5. Құрамында йод көп болатын тағамдарды мүмкіндігінше аз ішіңіз. Бұл күркетауық, пияз, мүкжидек, сүт өнімдері, картоп, брокколи, сиыр және спаржа сияқты тағамдар. Бұл пайдалы тағамдар болса да, йодты көп мөлшерде қолдансаңыз, метаболизм ауруы болып табылатын гипертиреоз дамуы мүмкін. Гипертиреоздың белгілерінің бірі - тершеңдік.
   • Гипертиреоздың бар екендігін тек дәрігер анықтай алады. Метаболикалық аурудың пайда болуына алаңдайтын болсаңыз, дәрігерден кеңес алыңыз.
6. Салмақ салмағын сақтаңыз. Шамадан тыс терлеу артық салмақ, семіздік немесе жақсы формада емес адамдарда жиі кездеседі. Жаттығу кезінде терлейтін болсаңыз да, әсіресе қатты жаттығсаңыз да, деніңіздің салмағында болсаңыз және жүйелі түрде жаттығулар жасасаңыз, күнделікті өмірде аз терлейтін боласыз.

4-тің 3 әдісі: Өмір салтын өзгерту

1. Ыстық және ылғалды жерлерден аулақ болыңыз. Дене температурасын төмендету үшін денеңіз терлейді. Жылы ауа-райында дене қызуы көтеріледі. Егер сіз жылдың жылы мезгілінде көп уақытты далада өткізсеңіз, онда салқын жерде үйге үнемі үзіліс жасаңыз. Сіз сондай-ақ көлеңкеде немесе қолшатыр астында үнемі отыра аласыз.
   • Кафелер, кітапханалар, мұражайлар сияқты қоғамдық орындар көбінесе жылы мезгілде кондиционерленеді. Әдетте, бұл жерлерде демалу және ыстықтан қашу үшін уақыт бөлген дұрыс.
2. Қолыңызды сабынмен жиі жуыңыз. Бұл бір-біріне қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ қолыңызды салқын сумен шаю дене температурасын төмендетіп, тершеңдіктің алдын алады. Сабын қолдану сіздің қолыңыздың сау және бактериясыз болуын қамтамасыз етеді. Жуғаннан кейін қолыңызды жұмсақ шүберекпен толық құрғатуды ұмытпаңыз.
   • Егер сіз қолыңызды көп жусаңыз, олар тым құрғақ болады. Бұл жағдайда қолыңызды сирек жуыңыз немесе жуудан кейін лосьон қолдануды ойластырыңыз.
   • Алкогольге негізделген қолды дезинфекциялаушы да қолыңызды салқын ұстай алады.
3. Терлеуге жол бермеу үшін суық душ қабылдаңыз. Салқын душ қабылдау - ыстық ауа-райында немесе ұзақ күндерде дене температурасын төмендетудің тамаша әдісі. Тек жиі душ қабылдаудан сақ болыңыз. Тым жиі жуу теріңізді құрғатып, терінің барлық маңызды майларын кетіруі мүмкін, бұл сіздің терлеуге сау жол бермейді. Душтан кейін ылғалдандыратын кремді немесе дене лосьонын, сондай-ақ тердетуге қарсы құрал қолдануды қарастырыңыз.
4. Мазасыздық пен күйзелісті басқарыңыз. Стресстік жағдайлар әдеттегіден көп терлеуге әкелуі мүмкін. Йога, медитация немесе массаж сияқты күнделікті жаттығулар жасау арқылы стресстің деңгейін бақылауда ұстаңыз. Терең тыныс алу, бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы және тіпті күлкі сияқты әр түрлі релаксациялық жаттығулар жасауды қарастырыңыз. Әр түрлі стресстермен күресу үшін осы әдістерді күнделікті өмірде әртүрлі тәсілдермен қолданыңыз - мысалы, таңертең йога жасаңыз және күні бойына терең тыныс алуға тырысыңыз.
   • Жылы ванна сіздің денеңіздің температурасын жоғарылатса да, күйзелісті басқаруға және аз терлеуге көмектеседі.

4-тің 4 әдісі: күрделі мәселелер бойынша медициналық көмекке жүгініңіз

1. Гипергидроздың бар-жоғын білу үшін дәрігерге барыңыз. Бұл жағдай шамадан тыс тершеңдікпен сипатталады. Егер сіз кенеттен көп терлей бастасаңыз, терлеу сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіріп жатса немесе себепсіз түнгі тершеңдік пайда болса, дәрігерге қаралатын уақыт болуы мүмкін. Дәрігер сіздің өмір салтыңыз туралы жалпы сұрақтар қоюы мүмкін немесе сіздің белгілеріңіз туралы және оларды қанша уақыттан бері сезінгеніңіз туралы көбірек білгісі келеді.
   • Дәрігер алдымен рецептсіз антиперспирантты қолдануға кеңес бере алады. Ол сонымен қатар алюминий тұздары бар дезодорант сияқты күшті жергілікті дәрілерді тағайындай алады.
   • Сіздің гипергидроз сияқты емделетін бұзылуларыңыз бар екенін тек дәрігер анықтай алады.
2. Дәрігерден ионофорез туралы сұрауды қарастырыңыз. Ионтофорезде, сіздің алақаныңыз сияқты, аталған аймақтар әлсіз электр тоғымен өңделеді. Көптеген жағдайларда адамдар аз терлейтіні анықталды. Бұл тұрақты емдеу емес. Емдеу күніне екі рет бірнеше күн бойы жүргізіледі, содан кейін сіз бірнеше апта бойы аз терлейсіз. Содан кейін емдеуді қайталау керек.
   • Дәрігер үйде емдеуді өзіңіз жасау үшін қолдануға болатын құрылғыны ұсына алады. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе кардиостимулятор жасасаңыз, ионтофорез сіз үшін дұрыс ем болмауы мүмкін.
3. Ботокс инъекциясын қарастырыңыз. Ботокс көбінесе мимикалық әжімдерді емдеу үшін қолданылады, бірақ сонымен қатар алақаныңыздағы нервтерді парализдеу арқылы тершеңдікті азайтуға болады. Бұл емдеу дене мүшелеріне де әсер етуі мүмкін, мысалы, аяқтың табаны. Ботокс инъекциясы басқа емдеу әдістеріне қарағанда қымбат болуы мүмкін және уақытша жұмыс істейді. Олар сізді алты айдан 12 айға дейін аз терлеуге мәжбүр етеді.
4. Хирургия туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Шамадан тыс тер шығуын тудыратын жүйкелерді тоқтата алатын кейбір операциялар бар. Басқа операциялар алақандағы проблемалы тер бездерін алып тастайды. Хирургиялық жолмен жасалған түзетулер операциядан кейін бір айдан соң тұрақты болады. Сондықтан түзетулерді қайтаруға уақыт бар. Бұл хирургия туралы тым жеңіл ойлау керек дегенді білдірмейді. Хирургиялық араласу қымбатқа түседі және жағымсыз әсер ету қаупі бар.

Кеңестер

• Қолыңызды ашық ұстаңыз. Оларды қыспаңыз немесе қалтаңызға салмаңыз.
• Сіз өзіңізбен бірге балалар мен тальк ұнтағын алып, оны оңай қолдана аласыз. Қолды жуғаннан немесе дәретханаға барғаннан кейін ұнтақты қайта жағуға тура келеді.
• Ұзақ уақыт бойы қолдарыңызды үстелге қоймаңыз.