Мазмұны
Жақ қаттылығы - бұл жақ бұлшық еттерінің айналасындағы қаттылық пен ауырсынуды білдіретін жалпы термин. Көп жағдайда бұл уақытша буын, жақтың негізгі буыны проблемасына байланысты. Бұл қорқынышты болып көрінеді, бірақ бұл жиі кездесетін мәселе және сіз оны өзіңіз емдей аласыз. Дегенмен, қатаң жақ сіреспе симптомы екенін, өте қауіпті ауру екенін ұмытпаңыз. Бұл темперомандибулярлық артритке қарағанда әлдеқайда сирек кездеседі, бірақ егер сізде дене қызуы, қалтырау, тершеңдік және басқа бұлшықеттерде спазм бар қаттылық болса, шұғыл көмекке жүгініңіз. Егер симптомдар тек ауырсыну мен қаттылық болса, мәселе, мүмкін, темперомандибулярлық артрит. Егер бұл жағдай болса, сіз үйде емдеуге болатын бірнеше әдісті қолданып көріңіз және өзіңізді жақсы сезінесіз.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: ауырсыну мен қаттылықты жеңілдету
Егер сізде жақтың қаттылығын тудыратын темперомандибулярлы артрит болса, сіз өзіңізді өте ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Ең жиі кездесетін симптомдар - бас ауруы мен шаршаумен бірге жүретін жақтың ауыруы мен қаттылығы. Тіс дәрігерлері стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді ауруды жеңілдету үшін қабынуды жоғалтқанға дейін жиі қолдануды ұсынады, бірақ сонымен қатар оны жеңуге көмектесетін кейбір табиғи дәрілер бар. Жақ сүйегі қатты болған кезде ауырсыну мен ыңғайсыздықты жою үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз.
Жақ буындары мен жақ бұлшық еттерін босаңсыту үшін массаж жасаңыз. Бұл қадам артритпен ауырған кезде пайда болатын ауырсыну мен қаттылықты азайтуға көмектеседі.
- Массаж терапиясы сіздің жақтың қысылғанын сезсеңіз немесе аузыңызды кең аша алмасаңыз пайдалы болады.
Ауырсынуды салқын компресспен басады. Егер сізде жақ ауруы болса, онда суық терапия ауруды жеңілдетуге көмектеседі. 10 минут ішінде жақ буынының жанына мұз қабатын немесе суық қабықты жағыңыз. Оны күніне бірнеше рет қажетінше жағыңыз.
Жақты ыстық дымқыл компрессормен босаңсытыңыз. 5-10 минут ішінде ыстық ылғалды компрессті бетіңізге жағып көріңіз. Бұл ауырсынуды азайтуға және жақтың икемділігін арттыруға мүмкіндік береді.
- Қатты иекті емдеу үшін суық немесе ыстық компрессті қолдану туралы нақты ережелер жоқ. Жалпы, өзіңізге ыңғайлы болатын нәрсені жасаңыз.
Егер «құлыпталған» жақ ашық немесе жабық күйде болса, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Ашылған немесе жабылған кезде толықтай жабылған жақ ауыр жағдай болуы мүмкін. Шошымаңыз, бірақ сіз тез әрекет етуіңіз керек. Дәрігерге дереу қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөліміне барыңыз.- Дәрігерге «құлыпты ашу» үшін қолыңызбен иекті манипуляциялау қажет болуы мүмкін. Бұл қорқынышты көрінуі мүмкін, бірақ сізге наркоз беріледі, сонда процедура кезінде ауырсыну сезілмейді.
- Жақтың қатуымен байланысты белгілер, мысалы, дене қызуы, тершеңдік, қан қысымының жоғарылауы және жүрек соғуы - бұл сіреспе белгілері. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.
3-тің 2-әдісі: Жақыңызды босаңсытыңыз
Жақ қаттылығы жақ бұлшықеттері мен буындарына үлкен қысым жасайды. Жақ бұлшықеттерінің релаксациясы - бұл жақтың қаттылығын емдеудің тиімді әдісі және жақ проблемаларының пайда болуына жол бермейді. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге мұқият болуды талап етеді. Жақсылықты стресске ұшыратпау үшін келесі кеңестерді қолдануға болады.
Жақтыңызға қысым жасамау үшін жұмсақ тағамдар ішіңіз. Крекер немесе қатты жемістер сияқты қатты немесе қытырлақ тағамдар сіздің иегіңізден көп жұмыс талап етеді және ауырсынуды күшейтеді. Қабынудың алдын алу үшін йогурт, пудинг, күріш, жұмыртқа, балық немесе картоп пюресі сияқты жұмсақ тағамдарды жеңіз.
- Сондай-ақ, жемістер мен көкөністерді жеуге ыңғайлы ету үшін оларды бумен немесе грильмен пісіруге болады.
Жақыңызды созбау үшін кішкене шағып алыңыз. Жақсы тамақтанар алдында оны бақылау қиынға соғады, бірақ тағамның үлкен бөліктері жақ бұлшық еттерін қатты созып жіберуі мүмкін. Әрі қарай ауыртпау үшін кішкене бөліктерді жеңіз немесе тағамдарды ұсақтап тураңыз.
Тамақтану, сөйлесу немесе есіндіру кезінде аузыңызды қатты ашпаңыз. Кейде біз толқып кетеміз, бірақ иектің релаксациясы сіздің иығыңызда қаттылық болған кезде маңызды. Ауызды ашудан аулақ болыңыз, бұл ыңғайсыз, әйтпесе қабыну күшейеді.
Тамақтанудан басқа кезде тістеріңіздің шағуына жол бермеңіз. Егер сіз шайнамасаңыз, тістеріңізді шағудан аулақ болыңыз. Жақ бұлшық еттеріндегі қысымды жеңілдету үшін тістерді аздап бөліп алыңыз.
- Кейде сіз кездейсоқ тістеріңізді өзіңіз де сезбей басасыз. Егер сіз өзіңізді осылай жасасаңыз, тістеріңізді бөлу керектігін ескертіңіз.
- Оң жақ тістерді бөлуге мәжбүрлеу үшін тіліңізді төменгі тістердің үстіне қойып көріңіз.
Сағыз шайнамаңыз. Шайнау қимылдары сіздің иегіңізді тым көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді және ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Ең дұрысы сағыз шайнамау керек.
Тістеріңізді қысудан немесе иектеріңізді қысудан аулақ болыңыз. Сіз мұны істеп жатқаныңызды өзіңіз де байқамай қалуыңыз мүмкін, бірақ бұл жақтың ауырсынуының басты себебі. Егер сіз тістеріңізді жиі қысып немесе соғып тұрсаңыз, осы әдеттен бас тартуға тырысыңыз.
- Егер сіз тістеріңізді қайрауды тоқтата алмасаңыз, жақтарыңызды тегіс ұстау үшін тіс қорғағыш киюге болады. Қорғаныс стоматологиялық науасы үшін тіс дәрігеріне барыңыз.
Симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін стрессті азайтыңыз. Бұл маңызды емес сияқты, бірақ стресс шынымен де жақтың ауырсынуын тудыруы мүмкін. Күнделікті өмірде стрессті болдырмау үшін стрессті төмендететін шараларды қолдануға тырысыңыз.
- Медитация немесе йога сияқты кейбір босаңсыту әрекеттері стрессті азайтуға көмектеседі. Күн сайын осы әрекеттердің біріне демалу үшін уақыт бөліп көріңіз.
- Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысу - бұл стрессті төмендетудің бір әдісі.
Егер сіз ұйықтап жатқанда тістеріңізді қайрайтын болсаңыз, түнде брюкер киіңіз. Түнгі ұнтақтау - бұл көптеген адамдар бастан кешіретін мәселе, әсіресе стрессте. Ұйқының әсерінен мұны бақылау қиынға соғады, сондықтан сіз иегіңізді қорғау үшін тістің үстінен киюге болатын пластикалық сынғыш науаны пайдалана аласыз.
- Сіздің тіс дәрігеріңіз сіздің тістеріңізді абразия арқылы тістеріңізді қайрап жатқаныңызды анықтауы мүмкін. Олар тістеріңізді қайрау белгілері бар-жоғын білуге мүмкіндік береді және қорғаныш науа киюді ұсынады.
Жақ бұлшық еттерін нығайтуға көмектесу үшін жаттығу жасаңыз. Бірнеше созылу және күш жаттығулары жақтағы ауырсыну мен қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Тіс дәрігерінен сізге көмектесе алатын және нұсқаулыққа сәйкес жаттығулар жасайтын жаттығулар туралы сұраңыз.
- Сіздің тіс дәрігеріңіз ауырсынуды жеңілдету үшін физиотерапия немесе массаж терапиясын ұсынуы мүмкін.
3-тен 3-ші әдіс: Ауырсынуды жоюдың баламалы әдістері
Бірлескен уақытша ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін бірқатар балама терапия әдісі бар. Ғылыми зерттеулермен дәлелденбесе де, көптеген адамдар бұл терапия әдістерін тиімді деп санайды, сонымен қатар олар зиян келтірмейді, сондықтан сіз олардың жұмыс істеп тұрғанын тексеріп көріңіз.
Стрессті жеңілдетуге арналған акупунктура. Акупунктурист стрессті азайту үшін акупунктура нүктелеріне әсер ету арқылы буындардың уақытша қаттылығы сияқты созылмалы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл терапияның тиімділігіне кепілдік берілмейді, бірақ сіз оны қолданып көре аласыз.
- Дұрыс емдеудің қол жетімділігін қамтамасыз ету үшін лицензиясы бар және тәжірибелі инемен емдейтін дәрігерді табыңыз.
Глюкозамин қоспасын қолданып көріңіз. Глюкозамин - бұл артритті емдеуде таңдаулы препарат, себебі ол буындардың денсаулығын, соның ішінде уақытша буындарды жақсартады.Оның жұмыс істеп тұрғанын көру үшін күніне 1 таблетка ішуге тырысуға болады.
- Артрит кезінде глюкозаминнің әдеттегі дозасы тәулігіне 1,5 г құрайды, бірақ өнімнің нақты белгілерінің нұсқауларын орындаңыз.
- Глюкозамин антикоагулянттармен және кейбір басқа дәрілермен әрекеттесе алады, сондықтан қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Буындарды нығайту үшін кальций мен магний қоспаларын алыңыз. Кальций, магний және уақытша буын арасында нақты байланыс болмаса да, уақытша буын проблемалары бар кейбір адамдарда бұл минералдар жетіспейді. Егер сіздің диетаңызда кальций мен магний жеткіліксіз болса, осы екі минералды күшейту үшін қосымша дәрі ішіп көріңіз.
С витаминімен толықтырыңыз. С дәрумені ағзадағы шеміршек үшін пайдалы, сондықтан ол темперомандибулярлық буындарды емдеуде де тиімді болуы мүмкін. Бұл әсерді дәлелдейтін зерттеулер жоқ, бірақ С дәрумені қоспаларын қабылдау көмектесе алады.
- С витаминінің тамақ көздеріне мыналар жатады: цитрус жемістері, болгар бұрышы, жасыл жапырақты көкөністер, қызанақ, жидектер және қарбыз.
Маңызды медициналық ақпарат
Жақтың қаттылығы қорқынышты болуы мүмкін, бірақ көпшілігі маңызды емес. Әдетте бұл жақтың қабынған буыны болып табылатын уақытша артриттен туындайды. Бұл қорқынышты естіледі, бірақ бұл көптеген адамдар кездесетін мәселе, және сіз өзіңізді үйде емдей аласыз. Сирек болса да, жақтың қатуы сіреспе симптомы болуы мүмкін екенін ескеріңіз, сондықтан температура көтерілсе дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Егер олай болмаса, ауырсыну мен қабынуды емдеудің үйдегі әдістері өте жақсы көмектеседі. Егер сіз әлі де өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, емдеудің басқа нұсқалары үшін тіс дәрігеріне барыңыз.
