Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Гипервентиляция (тым тез тыныс алу) - бұл тыныс алуы, тыныс алу және шығару өте тез және өте таяз болатын жағдай. Жалпы, дүрбелең шабуылдары немесе мазасыздық көбінесе гипервентиляцияға әкеледі. Дегенмен, адамдардың тез тыныс алуына себеп болатын ықтимал елеулі медициналық проблемалар бар. Гипервентиляция ағзаға жағымсыз әсер етуі мүмкін, үрей мен қорқыныш сезімдерін күшейтеді, бұл өз кезегінде тыныс алуыңызды тездетеді. Дегенмен, жағдайды шешудің себептері мен белгілері туралы көбірек біліп, қалыпты тыныс алу режиміне оралуға болады.

Қадамдар

5-тен 1-әдіс: Гипервентиляцияны түсіну

1. 

   Симптомдарды анықтаңыз. Кейде адамдар гипервентиляцияны бастан өткерген кезде де өте тез дем алатынын білмейді. Гипервентиляцияның көп бөлігі әдетте қорқыныш, үрей немесе үрейден туындайды, сондықтан белгілерді тану қиынға соғады. Мұндай жағдайда симптомдардың гиповентиляцияны көрсететінін байқаңыз.
   • Тез тыныс алу немесе тыныс алу жылдамдығының жоғарылауы.
   • Тыныс алу кезінде абыржу, бас айналу және бас айналу сезімі пайда болуы мүмкін.
   • Гипервентиляция кезінде қолдардағы немесе ауыздағы әлсіздік, ұйқышылдық немесе түйреуіш тәрізді сезім, қолдар мен аяқтардағы құрысулар пайда болуы мүмкін.
   • Тез тыныс алу кезінде тахикардия мен кеудедегі ауырсынуды тани алады.

2. 

   
   
   Тез тыныс алудың себептерін түсіну. Дүрбелең мен үрей тыныс алудың жоғарылауының негізгі себептері болып табылады. Тез тыныс алу, әдетте, организмдегі көмірқышқыл газының қалыптан тыс төмен болуынан болады. Көмірқышқыл газының деңгейінің өзгеруі әдетте гипервентиляциямен байланысты белгілерді тудырады.
   • Гипервентиляция қасақана тез тыныс алудан да болуы мүмкін.
   • Инфекция, қан жоғалту, жүрек пен өкпенің бұзылуы сияқты денсаулықтың белгілі бір проблемалары гипервентиляцияны тудыруы мүмкін.

3. 

   
   
   Толығырақ білу үшін дәрігерге барыңыз. Дәл және қауіпсіз диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу керек. Сіздің дәрігеріңіз сіздің нақты жағдайыңыздың ең жақсы себептерін, қоздырғыштарын және емдеу режимін табуға көмектеседі.
   • Егер сіздің тез тыныс алуыңыз дүрбелең шабуылынан немесе үрейден туындаса, дәрігер сізге мәселені шешуге тікелей көмектеседі.
   • Тез тыныс алу дәрігердің диагноз қоюы және емдеуге болатын басқа жағдайын көрсетуі мүмкін.
   жарнама

5-тен 2-әдіс: Қағаз пакетті қолданыңыз

1. 

   
   
   Қағаз сөмкені табыңыз. Қағаз пакетте тыныс алу гипервентиляция кезінде симптомдарды басқарудың пайдалы әдісі болуы мүмкін. Қағаз пакетімен тыныс алу арқылы сіз дем шығарғанда жоғалған көмірқышқыл газын қайта қолдана аласыз, бұл денеде көмірқышқыл газының дұрыс деңгейін ұстап тұруға және гиповентиляция белгілерінен аулақ болуға көмектеседі.
   • Тұншығып қалу қаупіне байланысты полиэтилен пакеттерін қолданбаңыз.
   • Кездейсоқ ингаляцияны болдырмау үшін қағаз пакет таза және ұсақ бөлшектерден таза болуы керек.
   • Дәрігердің сізге осы әдісті қолдануға рұқсат бергеніне көз жеткізіңіз, өйткені сіздің тез тыныс алуыңыз жарақаттан немесе медициналық жағдайдан туындаса, қауіпті болуы мүмкін.

2. 

   Қағаз пакетті аузыңыз бен мұрныңыздың үстіне қойыңыз. Тахипноэ кезінде қағаз қапшықта тыныс алу әдісі тек қағаз қапшықты жапқанда, бүкіл ауыз бен мұрынды жауып тұратындай етіп жасалады. Бұл көміртегі диоксидінің қағаз пакетте сақталуын қамтамасыз етеді, деммен жұтуыңыз және гипервентиляцияның кейбір әсерін азайтуыңыз мүмкін.
   • Қағаз пакеттің жоғарғы жағын бір қолыңызбен ұстаңыз.
   • Қағаз пакетін ақырын сығып алыңыз, сонда аузыңыз сіздің мұрныңызға сәйкес келеді.
   • Қағаз қапшықты бүкіл ауыз бен мұрынға алыңыз.

3. 

   Қағаз пакетте дем алыңыз және дем шығарыңыз. Қағаз сөмкені аузыңызға және мұрныңызға ұстағаннан кейін, сіз қағаз пакетте тыныс ала және дем ала бастауға болады. Гипервентиляциялық шабуыл кезінде тыныштықты сақтау үшін терең және табиғи тыныс алу үшін бар күшіңізді салыңыз.
   • Қағаз пакетте 6-12 тыныс алудан артық демалуға болмайды.
   • Мүмкіндігінше баяу және табиғи түрде тыныс алуға тырысыңыз.
   • 6-12 тыныс алғаннан кейін қағаз пакетті алып, сыртта дем алыңыз.
   жарнама

5-тен 3-ші әдіс: тыныс алуды қалпына келтіріңіз

1. 

   Арқада жатып, демалыңыз. Тыныс алу жаттығуларын жасауды және қайта даярлауды бастау үшін өзіңізді ұстап, босаңсуыңыз керек.Бүкіл денені босаңсыту тыныс алуға толық көңіл бөлуге және тыныс алу жаттығуларынан максималды пайда алуға көмектеседі.
   • Белдік немесе галстук сияқты шектеулі киімдерді немесе керек-жарақтарды алып тастаңыз.
   • Қосымша ыңғайлы болу үшін жастықты артқы немесе тізе астына қоюға болады.

2. 

   Асқазанға зат қойыңыз. Гипервентиляция кезінде сіздің тынысыңыз әдетте таяз, жылдам және кеудеден шығады. Сіз тереңірек, тегіс тыныс ала алатындай және іш пен диафрагманы қолдана алатындай етіп тыныс алуды қайта үйренуге тура келеді. Сіздің ішіңізге қойылған зат сіздің ішіңізге назар аударуға және іштің тыныс алуын басқаратын бұлшықеттерді күшейтуге көмектесетін қарсылық жасауға көмектеседі.
   • Жаттығу кезінде асқазанға телефон кітапшасы сияқты заттарды қоюға болады.
   • Тым ауыр немесе тақ пішінді заттарды қоймаңыз. Мұндай заттар асқазанға зиян тигізуі немесе тепе-теңдікті сақтауды қиындатуы мүмкін.

3. 

   Тыныс алу үшін асқазанды пайдаланыңыз. Жатқаннан және асқазанға тиісті затты қойғаннан кейін тыныс алу жаттығуларын бастауға болады. Мұндағы мақсат - асқазанға салынған затты көтеру және түсіру, ішті шар ретінде. Жаңа тыныс алу жаттығуларын жасағанда мынаны ұмытпаңыз:
   • Мұрныңызбен дем алыңыз. Егер мұрныңызбен дем ала алмасаңыз, ерніңізді көтеріп, аузыңызбен дем ала аласыз.
   • Ыңғайлы және ырғақты тыныс алыңыз.
   • Тыныш тыныс алыңыз және дем алған кезде немесе тыныс шығарған кезде кідірістерден аулақ болыңыз.
   • Тыныс алу жаттығуы кезінде қозғалатын жалғыз бөлік - іш. Дененің қалған бөлігін тыныштықта ұстап, босаңсыту керек.

4. 

   Жаттығуды жалғастырыңыз. Жаңа тыныс алу техникасының максималды пайдасын алу үшін үнемі жаттығулар жасау керек. Тұрақты жаттығулар кезінде сіз бұл әдіспен тыныс алуды жеңілдетесіз және стресстік жағдайда тым тез дем алудан аулақ бола аласыз.
   • Тәулігіне кем дегенде 5-10 минут жаттығыңыз.
   • Тыныс алу жаттығулары кезінде тыныс алуды бәсеңдетуге біртіндеп реттеңіз.
   • Отырғанда немесе жүргенде осылай тыныс алуды бастаңыз.
   • Сайып келгенде, сізге бұл әдісті дүрбелең шабуылының алдында немесе оның барысында қолдану қажет болады.
   жарнама

5-тен 4-ші әдіс: дүрбелеңнен туындаған гипервентиляцияны емдеу

1. 

   Дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз. Егер сіздің тез тыныс алуыңыз дүрбелең мен үрейдің бұзылуынан туындаса, дәрігер сіздің мазасыздығыңызға қарсы дәрі-дәрмек тағайындай алады. Бұл дәрі-дәрмектер дүрбелең шабуылдары мен мазасыздықтың әсерін азайту үшін жұмыс істейді, демек, тыныс алуды тез азайтуға көмектеседі. Дүрбелең мен мазасыздықты емдейтін дәрі-дәрмектерді дәрігерден сұраңыз.
   • Серотонинді қалпына келтірудің селективті тежегіштері (SSRI) көбінесе антидепрессанттар ретінде көрсетіледі.
   • Серотонинді және норадреналинді қалпына келтіру ингибиторларын (SNRIs) АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен күрес басқармасы (FDA) антидепрессант әсері бар дәрілік заттар ретінде таниды.
   • Дәрі-дәрмектің тиімділігі бірнеше аптаға созылуы мүмкін екенін ескеріңіз.
   • Бензодиазепиндер әдетте қысқа мерзімде ғана қолданылады, өйткені олар ұзақ уақыт қабылдаған кезде тәуелділікті тудыруы мүмкін.

2. 

   Психологпен жұмыс. Кейде дүрбелең мен үрейдің бұзылуымен байланысты гипервентиляцияны психотерапиямен емдеуге болады. Психолог сізде тез тыныс алуды тудыратын дүрбелеңді немесе мазасыздықты тудыруы мүмкін ықтимал психологиялық проблемаларды анықтау және шешу үшін жұмыс істейді.
   • Көптеген психологтар дүрбелең немесе үрейден туындаған физикалық сезімдерді жеңуге көмектесу үшін когнитивті-мінез-құлық терапиясын қолданады.
   • Психотерапия сеанстарының әсерін көру үшін біраз уақыт қажет. Симптомдардың төмендеуіне немесе толығымен кетуіне көз жеткізу үшін сізге бірнеше ай режимін ұстану керек.

3. 

   Дәрігерге тез хабарласыңыз. Гипервентиляция күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін, кейбір жағдайларда дәрігерге хабарласу немесе жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалу қажет. Егер жедел тыныс алу белгілері пайда болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз:
   • Бірінші рет жылдам тыныс алуды бастан кешіру.
   • Ауырсынумен тез тыныс алу.
   • Жарақат алған кезде немесе дене қызуы көтерілгенде қысқа дем алыңыз.
   • Тахипноэ нашарлайды.
   • Басқа белгілермен жедел тыныс алу.
   жарнама

5-тен 5-ші әдіс: Тыныс алу ұстамасына тез жеткен адамға көмек

1. 

   Гипервентиляция белгілерін байқаңыз. Тым тез тыныс алатын адамға көмектеспес бұрын, оның жағдайын бағалауыңыз керек. Белгілер көбінесе айқын көрінеді; дегенмен, олардың дұрыс көмектесу үшін олардың тым тез тыныс алуына көз жеткізу керек.
   • Гипервентиляция көбінесе өте тез, таяз тыныс алумен және кеудеден тыныс алумен сипатталады.
   • Ауру адам жиі қорқатын көрінеді.
   • Пациенттер көбінесе сөйлеуге қиналады.
   • Науқастың қол бұлшықеттері жиырылатынын көруге болады.

2. 

   Науқасты тыныштандырыңыз. Егер сіз жедел шабуыл жасап жатқан адамды көрсеңіз, онда бәрі жақсы болады деп оны тыныштандыруға болады. Кейде тым тез тыныс алу пациент дүрбелеңге түскен кезде дүрбелең сезімін күшейтеді, ал цикл жалғасады, симптомдар күшейе түседі. Сендірген кездегі сабырлы көзқарас адамның аз үрейленуіне және қалыпты тыныс алуына көмектеседі.
   • Есіңізде болсын, олар дүрбелеңде және бұл инфаркт сияқты өмірге қауіпті емес.
   • Дауысыңызды тыныш, жұмсақ және бос ұстаңыз.
   • Сіз олармен бірге екеніңізді және оларды жалғыз қалдырмайтыныңызды айтыңыз.

3. 

   Оларға көмірқышқыл газының деңгейін жоғарылатуға көмектесіңіз. Гипервентиляция эпизоды кезінде ағзадағы көмірқышқыл газының деңгейі төмендейді және тез тыныс алуға байланысты тән белгілерді тудыруы мүмкін. Көмірқышқыл газының деңгейін қалпына келтіру үшін адамға келесі әдісті қолданып, тыныс алуды үйрету керек:
   • Ерніңізді жабыңыз, дем шығарыңыз және ерніңіз арқылы дем алыңыз.
   • Аузыңызды жауып, бір танауды жауып көріңіз, содан кейін демді шығарыңыз және екінші мұрын арқылы дем алыңыз.
   • Егер адам бақытсыз болып көрінсе, бозарған немесе ауырсынуға шағымданған болса, жедел жәрдемге хабарласыңыз, сонда олар жедел жәрдем бөлмесінде диагноз қоюы мүмкін.
   жарнама

Кеңес

• Көкірегіңізде таяз дем алудың орнына ішіңізбен дем алуға машықтаныңыз.
• Көмірқышқыл газын қалпына келтіру үшін қағаз пакеттерді пайдалану жылдам тыныс алудың әсерін азайтуға көмектеседі деп ойлайды.
• Гипервентиляция туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Адамдарды гипервентиляция жағдайында тыныштандырыңыз.

Ескерту

• Терең, баяу тыныс алу зиянды болуы мүмкін, егер тез тыныс алу метаболикалық ацидоздан туындаса, оны дәрігер ғана анықтай алады.
• Жоғарыда аталған әдістердің кез-келгені сізге сәйкес келетіндігін әрдайым дәрігеріңізден тексеріп алыңыз.