Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Досыңды жоғалту серіктесіңмен қарым-қатынасты бұзу сияқты қиын, бірақ сіз шеше алмайтын көптеген мәселелер болған кезде ажырасу өте маңызды. Егер сіздің достығыңыз позитивтіден гөрі жағымсыз болса, оны жіберетін уақыт келді. Достық өзгереді және аяқталады. Сіз бұл байланысты үзіп тастауыңыз керек, бірақ ең болмағанда жұмсақ әрі кішіпейілділікпен тоқтаңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Мен тоқтатуым керек пе?

1. 

   Егер сіз дауды тоқтатпасаңыз, тоқтаңыз. Қалай ойлайсыз, сіздің ашуыңыз басылады немесе шынайы достық аяқталады ма? Дауласатын достар әлі де дос, сондықтан олардан әрқашан кемелдік күтуге болмайды. Бірақ егер сіз екеуіңіз өздеріңізді бірге болғанды ​​ұнатудан гөрі көп таласатын болсаңыз, онда босатудың уақыты келді. Менімен үнемі дауласатын адамдармен кім болғысы келеді? Жағдайды жақсы түсіну үшін келесі сұрақтарды қойыңыз:
   • Келіспеушілік тек бір рет бола ма, жоқ па? Егер келіспеушіліктер шешілмесе, достық болмауы керек.
   • Бұл тіпті достықтан үлкен бе? Әр түрлі үміткерлерге дауыс беру - бұл бір нәрсе, бірақ егер біреу сіздің сеніміңізбен қатал келіспесе, онда сіз ажырасуға шешім қабылдағаныңыз жөн.
   • Ешқайсыңыз кешірім сұрамайтын жерде ренжітуге немесе жек көруге болатын нәрсе болды ма? «Кешіріңіз» деп айта алмай, өз өміріңізді жалғастыра алмай жатқанда, сізде мақтаныш / мұң бар ма?

2. 

   
   
   Егер сіз екеуіңіз бір-біріңізден алшақтап бара жатсаңыз, тоқтаңыздар, және ешкім сіздің араларыңыздағы мәселені шешуге тырысқысы келмейді. Кейде достық дау-дамайға байланысты бітпейді, бірақ суыққа байланысты. Сіз досыңызбен сөйлесуге келгіңіз келмегеніңізге көп болды? Сіз бірге жүруге болмайтын себеп таба аласыз ба? Егер сіз осындай жағдайда болсаңыз, өзіңізден немесе сіз досыңыздан қарым-қатынасты сақтау үшін бірдеңе жасай аласыз ба, жоқ па, мен оны жасағым келе ме деп сұраңыз. Барлығы өзгереді - бұл қатал, бірақ шындық. Дауласуға себеп болмаған кезде ешқашан дауласпаңыз.
   • Егер сіз ескі дос болсаңыз, тағы бір мүмкіндік беріңіз. Барлығы көптеген қиындықтарды бастан өткереді және бірнеше апта бойы бәрі онша жағымды болмағаны үшін бас тартуға және артқа бұрылуға тұрарлық емес.
   • Бөлек болу екінің ешқашан жараспайтынын білдірмейді. Екеулеріңіз біраз уақыттан бері бірге болмадыңыздар - болды.

3. 

   
   
   Досыңсыз «өмірді», ал сенің досың «аз көрінетін» өмірді салыстыр. «Жақын досымнан» «Мен оларды енді ешқашан көрмеймін» дегенге ауысу жағымсыз және балалық болып табылады. Кездесу бұрынғыдай бір мақсатқа жете ме? Оларсыз өмірді елестетіп қайғылы сезінесіз бе, өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Егер сіз олармен аяқтағыңыз келетіндігіне сенімді болмасаңыз, олармен азырақ кездесуге тырысыңыз. Бұл сіздің өміріңізден мүлдем жоғалып кетуден гөрі оңай, мүйізсіз және жетілген болады.
   • Өзіңізден сұраңыз, сіз осы қарым-қатынасты сақтауға өзіңізді әлі де арнауға дайынсыз ба? Егер жауап жоқ болса, өміріңізді жалғастырыңыз және достықты осында тоқтатыңыз.
   • Егер сіз өзіңізді бақытты сезінетіндігіңізді білсеңіз, эмоцияларға, зеріктіруге немесе олармен бірге болған сияқты басқа жағымсыз сезімдерге берілмесеңіз, оны жібергеніңіз жөн. Жалпы достарға, әрекеттерге немесе басқа мағынасыздықтарға назар аудармаңыз. Егер олар сізге жақсылық жасамаса, тоқтаңыз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Нақты тоқтату

1. 

   
   
   Сол жағымсыз достыққа біртіндеп нүкте қойыңыз. Егер сіздің досыңыз сізді жай ғана шаршататын болса, әлеуметтік нормаларды бұзатын болса, сол достықты бірден тоқтатыңыз. Егер сіздің досыңыз қулықпен / ренжулі болса немесе сіз достықты аяқтаған кезде олардың жағымсыз әрекет етуінен қорқатын болсаңыз, оны жеңілдетіңіз. Олармен сөйлесудің қажеті жоқ. Қоңырау шалуды және хабарлама жіберуді, Facebook-тегі достық қарым-қатынасты тоқтатыңыз, мүмкін сіз білетін жерлерде болмаңыз.
   • Егер сізге қауіп төніп тұрса, бұл туралы дереу құзырлы органға (әкімші, мектеп қызметкерлері, полиция) хабарлаңыз. Бұл енді сіз өзіңіз шеше алатын достық емес.

2. 

   Достығыңыз табиғи түрде жойылғанға дейін бірге жүрмеңіз. Содан кейін достар әр түрлі мектептерге барады, басқа қалаға қоныс аударады, әртүрлі жұмыстармен айналысады және жаңа достарымен ойнай бастайды. Бұл тез, қарапайым процесс, және әдетте екеуіңіз де жасайсыз. Достығыңызды қайғыға соқтырмай ақырын аяқтау үшін (егер бұл аяғы тым қатты болып көрінетін болса, өздігінен жүре беріңіз):
   • Олармен қауіпсіз шекте сөйлесіңіз. Өзіңіздің жеке сезімдеріңізді олармен бөліспеңіз.
   • Олардан қашықтықты сақтаңыз. Қоңырау шалмауға және SMS хабарламауға тырысыңыз. Телефон немесе SMS хабарламаларына жауап бермеңіз. Әрине, толығымен аяқталмаңыз. Егер сіз енді дос болмасаңыз, бірдеңе болғаннан кейін олармен байланысудың қажеті жоқ.
   • Бөлме жасауға шақырудан бас тартыңыз. Араларыңыздың арақашықтығы өскен сайын, олармен уақыт өткізуді тоқтатыңыз. Соңында олар сіздің не айтқыңыз келгенін түсінгеннен кейін сізге қайта қоңырау шалмайды.

3. 

   Достықты тез аяқтау керек деп ойласаңыз, оны тікелей аяқтаңыз. Тез нәтиже алғыңыз келе ме? Алдымен түзу болыңыз. Досыңыздың енді неге олармен сөйлеспейтіндігіңізді болжауына жол бермеңіз, олармен сөйлесуге біраз уақыт бөліңіз. Егер сіз жай ғана біреумен араласқанды ұнатпайтын болсаңыз, бұл жай ғана жағымсыз. Бірақ егер қарым-қатынас сіздің өміріңізде, ескі достарыңызда тек жағымсыз нәрселерді тудырса немесе сіздің өміріңізді бұзса, онда сіз шешім қабылдап, оларды тікелей айтуыңыз керек.

4. 

   Сөйлесу үшін тыныш орынды таңдаңыз, бірақ қоғамдық орын болуы керек. Мұндай орындар сөйлесіп болғаннан кейін немесе ісіңіз қатал болып қалса тез кетуге көмектеседі (мүмкін олар өздерін дұрыс ұстамайды ...). Кофе-дүкендер мен басқа да қоғамдық орындар жақсы мүмкіндіктер.

5. 

   Оларға сыпайы, сенімді және сіздің ойларыңызды тез түсінуге мүмкіндік беріңіз. Тікелей мәнге жету - «біз дос болмауымыз керек» - бұл ең ашық және өте тиімді тәсіл.

6. 

   Әңгіме сіздің мәселелеріңізге бағытталсын. Оларды кінәламаңыз немесе жаманатты етпеңіз. Мысалы, оларды маскүнем деп айыптаудың орнына «оқуға көңіл бөлу үшін көп уақыт қажет және кештерді аз өткізу керек» деп айтыңыз.

7. 

   Адамға пікір айтуға мүмкіндік беріңіз. Олардың сіздің ұстанымыңызды түсінетіндігіне көз жеткізіңіз. Олардың қазіргі жағдайлары туралы айтуына мүмкіндік беру де маңызды. Алайда, бұл сіздің шешіміңізге де әсер етпеуі керек. Сіз бұл туралы көп уақыт ойладыңыз. Бір сәтке де өз ойыңызды өзгертпеңіз.

8. 

   Айтайын дегеніңізді айтып болған соң кетіңіз. Достықты тоқтатуға шешім қабылдағанда кешірім сұрау керек шығар. Бірақ сіз бірдеңе дұрыс жасамаған болсаңыз, біреудің сөзін бөлуді таңдағанда кешірім сұрауға себеп жоқ. Тек бәрін айтып, кетіңіз.

9. 

   Достықты тоқтату туралы шешім қабылдаңыз. Достығыңызды қалай аяқтасаңыз да, олар сізбен бір-екі рет байланысуға тырысады. Олармен қайта сөйлескіңіз келсе, оларға хабарлаңыз. Егер сіз қалаған нәрсеңіз туралы түсініксіз болсаңыз, оны түпкілікті шешім қабылдағанға дейін аяқтамаңыз. Егер сіз әлі де шатасатын болсаңыз, онда сіз көп ұзамай ескі әдеттерге көшесіз.
   • Егер сіз байланыста болғыңыз келсе, сізбен қалай байланысқыңыз келетінін айтыңыз. Басқа біреудің бар екеніне ендігі жерде онымен ойнағыңыз келмейтіні үшін оған немқұрайлы қараудың қажеті жоқ.
   • Егер сіз олармен ешқашан сөйлескіңіз келмесе, оларды тыңдамаса, оның салдары туралы ескертіңіз.Кез-келген басқа уәде сияқты, егер олар да сізді қуантса, айтқаныңызға құлақ асыңыз.
   жарнама

3-тің 3-бөлігі: салдарларды өңдеу

1. 

   Достықтың соңында өзіңізді жұбатыңыз. Кейде жаман досыңнан айрылу ең қатты ренжітеді. Қалай болғанда да, сіз жақсы уақыт өткіздіңіз. Олар әлі де дос болған кезде өте сабырлы, әзілқой. Оларды жоғалту, қандай жаман жағдай болмасын, сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз. Бұл ауыр, ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл ең жақсы нұсқа.
   • Досыңызға мұны қабылдау қиын болуы мүмкін. Екеуің де, екеуің де көздеріңе жас алып, жалынып-жалбарынуларың немесе ашумен кетулерің мүмкін. Сіздің кез-келген сезіміңіз қандай болса да, сіз бәрін аяқтауға шешім қабылдаған барлық себептерді өшіре алмайды.
   • Сіз өзіңізді кінәлі сезіне аласыз, бұл шындық. Бірақ сіздің бұзылған қарым-қатынасыңыз қандай болмасын, бір кездері жақсы болған нәрсенің соңы үшін жауапкершілікті сезіну қалыпты жағдай екенін ұмытпаңыз. Ол уақыт өткен сайын өшеді.

2. 

   Ашуыңызды басқарыңыз - бұл сізге ғана емес, кез-келген адамға, кез-келген нәрсеге пайдалы. Мүмкін досыңның ашуы екеуіңе де жетеді. Біртіндеп ренжіткен сезімдер тез арада ашуға айналады, ашуланшақтық сізді өзіңізді орынсыз ұстауға мәжбүр етеді. Егер сіз ашудың көтеріліп жатқанын сезсеңіз, бір қадам артқа шегініп, тез кетіңіз. Пісірме табаққа салынған торт сияқты, екеуіңіз де бір-біріңізден алыс болған кезде тезірек тынышталасыз.
   • Егер олар кездескен кезде қастыққа бейім болса, сіз ауыр сөздер мен тіпті физикалық қимылдарға дайын болуыңыз керек. Көпшілік алдында аяқтаңыз, басқа досыңызбен бірге болыңыз немесе оларға хат жазыңыз, егер бірдеңе болуы мүмкін деп қатты алаңдасаңыз.
   • Егер олар сізге зиян тигізсе, сіз оларды бір сәтте ашуланасыз. Бұл ақылға қонымды. Бірақ ашудың сізді жетілмеген, жағымсыз нәрселерге итермелеуге жол бермеңіз. Сіз өзіңіздің достығыңызды жібергеннен кейін, эмоциялар онымен бірге жүрсін.

3. 

   Алдағы пассивті қақтығыстармен күресуге дайын болыңыз. Сізге адаммен толықтай байланысу мүмкін емес, әсіресе оларды мектепте немесе жұмыста көру керек болса. Пассивті агрессия - бұл зардап шеккендер үшін күшті қару, бірақ егер сіз оған мүмкіндік берсеңіз ғана ол сізге зиян тигізеді. Бәрін аяқтағаннан кейін бірнеше айдан соң осы ми шабуылымен күресуге дайын болыңыз. Ең жақсы қару - шабуыл түрлерін мүлдем елемеу.
   • Егер сіздің ескі досыңыз пассивті агрессор болса, олармен достық қарым-қатынасты тоқтатқаннан кейін ол жасырын әрекетке баруы мүмкін. Ақыр аяғында сіз бәрін аяқтағаныңызға сіз кінәлі екеніңізді ұмытпаңыз және кек алмауыңыз керек.
   • Сіз олармен достығыңызды толығымен аяқтадыңыз. Аяқтағаннан кейін оларға зиян тигізуге немесе зиян келтіруге тырысып, жағдайды нашарлатпаңыз.

4. 

   Сіз тарапта емес достарды қабылдаңыз. Ештеңе сіздің жеке ісіңіз емес. Екеуіңіз енді ойнамай жүргенде, дос болу өте қиын. Олар ақырындап сізбен немесе басқалармен дос болуды мақсат етеді, өйткені егер олар екеуімен ойнаса, олар ешқашан қаламаған ұрысқа кіреді. Алайда бұл ең жаман нәтиже екенін ескеріңіз. Әдетте сіздің достарыңыздың тобы аздап өзгереді, содан кейін бәрі өз қалпына келеді.

5. 

   Жаңа достармен танысыңыз және ескі достар туралы ойлауды тоқтатыңыз. Жаңа адамдармен танысу ескі досыңызға оларсыз әлі де өз өміріңізді өткізіп жатқандығыңызды білдіреді. Достығыңның аяқталуы туралы ойлағанда, бұл сені тыныштандырады, өйткені сенің өміріңде әлі де керемет жаңа достар болады. Сізге әлі де жаңа идеялар келеді - егер сіз ескі досыңыздың басынан өткен оқиғаларды қадағалап отырсаңыз ғана. жарнама

Кеңес

• Сіз өзіңіздің «рахатыңызды» сақтауға және қорғауға құқысыз. Егер сіздің досыңыз сол «қуанышты» ұрласа, бұл жақсы достық емес.
• Достарыңыз бен туыстарыңыз сізді бұзылатын қарым-қатынасқа мәжбүрлеуге жол бермеңіз. Алдымен өзіңіз туралы ойланыңыз.
• Егер біреу сені тастап кетсе, оны жібер, сенің тағдырың сені тастап кеткен адамға ешқашан байланбайды. Бұл олардың жаман екенін білдірмейді, тек сіздің әңгімеңіздегі олардың рөлі аяқталғанын білдіреді.
• Осы достықтың соңына дейін олар қалай бейбіт жауап беретіні туралы әрқашан ойлауды ұмытпаңыз.
• Неліктен енді дос болғыңыз келмейтіндігі және өз сезімдеріңізді білдіруден қорықпайтындарыңыз туралы олармен сөйлесіңіз.
• Достықты толығымен, бірақ сыпайы түрде аяқтаңыз.
• Бірақ егер оларға тағы бір ай өмір қалса, жасамаңыз олармен аяқталады. Олардың жанында болыңыз.

Ескерту

• Өшкен достықтың белгілерін елемеңіз. Егер сіз оны үнемдемесеңіз, әдетте өздігінен іс жүрмейді.
• Ескі досыңыз туралы қозғалудан және басқаларға ғайбаттан аулақ болыңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, онда сіз де осындай зардаптарға тап болуыңыз мүмкін.