Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сіз махаббаттан қорқасыз ба? Сізді жақсы көретін адам туралы ой сізді қорқыта ма? Жүрек күйдіргісі сізге ғашық болғыңыз келмейді, өйткені сіз қайтадан ренжіп қалуыңыз мүмкін деп қорқасыз. Егер сіз «махаббаттан қорқу» жағдайына тап болсаңыз, қорқынышыңызбен күресу үшін көп нәрсе алуға болады. Сіз өзіңіздің қорқынышыңыздың қайнар көзін анықтап, жағымсыз ойлармен айналысып, мазасыздану туралы досыңызбен немесе серіктесіңізбен сөйлесуіңіз керек. Кейде махаббаттан қорқу соншалықты күшейеді, оны жеңу үшін сізге кеңес берушінің көмегі қажет болады, бірақ алдымен кейбір қорқыныштарыңызбен өз бетіңізше күресуге тырысыңыз өзіңнен қорқу.

Қадамдар

2-нің 1-бөлімі: Қорқынышты түсіну

1. 

   
   
   Неліктен сүйуден қорқатындығыңызды ойлаңыз. Бұл мәселені шешудің алғашқы қадамы - сізді адастырып жатқан қорқынышты анықтау. Біреуге ғашық болуға немесе оны жақсы көруге кедергі болатын қорқыныштың көптеген түрлері бар.
   • Сіздің сезімдеріңізді тексеріп, сізді не мазалайтынын білуге ​​тырысыңыз. Сіз өзіңізді жақсы көруге және жақсы көруге мүмкіндік бергенде неден қорқасыз?
   • Оларды жақынырақ зерттеу үшін өз сезімдеріңізді жазуға тырысыңыз. Сүйіспеншіліктен қорқу туралы жазу оның тамырын анықтауға көмектеседі, ал жазу кейбір эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі.

2. 

   
   
   Бұрынғы романтикалық қатынастарыңыз туралы ойланыңыз. Сүйіспеншіліктен қорқуды түсінудің бір жолы - бұл өткен қатынастар туралы ойлау. Пайда болған мәселені және сіздің проблемаға қалай ықпал еткеніңізді тексеріңіз.
   • Бұл қарым-қатынаста сізде қандай қиындық болды? Сүйіктіңізбен не туралы айтысып жатырсыз? Егер сіз ажырасқан болсаңыз, бұған не себеп болды? Сіз қарым-қатынаста проблемаларды қалыптастыруға қалай үлес қосасыз? Сізді қандай ойлар осылай қабылдауға мәжбүр етті?

3. 

   
   
   Балалық шағыңызға көз жүгіртсек. Кейде балалық шақтың бастан кешуі біздің сүйіспеншілігімізге және сүйіспеншілігімізге ықпал етуі мүмкін. Егер сіздің балалық шағыңызда сізде көптеген қиын жағдайлар болған болса, ересектермен қарым-қатынасқа түскен кезде олар сізге жабысып қалуы мүмкін. Бала кезіңізде сізге немесе айналаңызда не болғанын және олардың сіздің ересек өміріңізге қалай әсер етуі мүмкін екенін қарастырыңыз.
   • Бала кезіңізде сіздің отбасыңыздың мүшелері бір-бірімен жиі ұрыса ма? Сіз өзіңіздің ата-анаңыздың бас тартқанын немесе сүйетінін сездіңіз бе? Бұл тәжірибе сізге қалай әсер етті?

4. 

   Махаббат туралы жиі кездесетін қорқыныштарды қарастырайық. Көптеген адамдар сүйуден және сүйікті болудан қорқады. Сүйіспеншілік сезімдері көбіне ренжуден қорқуды, басқаларды ренжітуді және адалдықтан қорқуды қамтиды. Әр түрлі қорқыныш түрлерін қарастырып, сезімдеріңіздің осы қорқыныш түрлеріне сәйкес келетіндігін анықтауға тырысыңыз.
   • Ренжіту қаупі бар Егер сіз бұрын қарым-қатынас кезінде ренжіткен болсаңыз, онда сіз бұл ауруды жақсы түсініп, өзіңізді қайтадан ренжітуден қорғағыңыз келеді. Нәтижесінде сіз осы эмоцияны сезінбеу үшін сүйіспеншілікке жол бермеуге тырысасыз.
   • Басқаларға зиян тигізуден қорқу Мүмкін сіз өткен қарым-қатынаста басқаларды ренжіткен шығарсыз, және бұл сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз. Нәтижесінде, сіз серіктесіңізге зиян тигізбеу үшін басқа қатынастарға түсуден аулақ болғыңыз келеді.
   • Берілгендіктен қорқу Мүмкін, өмір бойы бір адамға ғана берік міндеттеме алу керек деген ой сізді қорқытады, сондықтан сіз өзгелермен байланысқа түскіңіз келмейді.
   • Жеке тұлғаңызды жоғалтудан қорқу Көптеген адамдар ғашық болу олардың жеке басының бір бөлігінен бас тартуға мәжбүр болады деп ойлайды, ал бұл өте қорқынышты болуы мүмкін, ал кейбіреулер сүйгісі келмейді.

5. 

   Өзіңізді жақсы көруге лайықпын деп ойлайсыз ба, соны анықтаңыз. Көптеген адамдар сүйкімді емеспін немесе сүйікті болуға лайық емеспін деп ойлағандықтан, оларды сүю және сүйіспеншілікті қабылдау қиынға соғады. Бұл сенім балалық шақтан басталған сезімдерден, бас тартудан немесе сізді жақсы көруге лайықсыз сезінетін басқа тәжірибелерден қалыптасуы мүмкін. Сіз өзіңізді жақсы көруге лайықсыз сезінесіз бе, жоқ па деп ойлаңыз.

   «Өзімізден және өзгелерден сүйіспеншілік бізге өзімізді бағалайтындығымызды сезінуге көмектеседі. Терең тереңдікте бәріміз де өзімізді жақсы көргіміз келеді».

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC

   Неке және отбасылық терапевт Моше Ратсон - Нью-Йорктегі оқыту мен терапияға мамандандырылған spiral2grow Marriage & Family Therapy клиникасының атқарушы директоры. Ол Иона университетінде неке және отбасылық терапия магистрі дәрежесін алды және 10 жылдан астам терапияда болды.

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC
   Неке және отбасылық терапевт

6. 

   Сіздің қазіргі өміріңізде махаббат дағдарысын бастан кешіріп жатқаныңызды анықтаңыз. Кейбір адамдар ғашық болудан қорқады, өйткені бұл өлім туралы ойлағанда оларды қорқытады. Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік өлімді одан да қорқынышты етуі мүмкін, өйткені қазір сізде жоғалтқыңыз келмейтін көп нәрсе бар. Бұл жағымсыз, қорқынышты ой көптеген адамдардың сүйіспеншіліктен аулақ болуына себеп болуы мүмкін. жарнама

2-нің 2-бөлімі: Қорқынышпен күресу

1. 

   Теріс ойлауға шақыру. Бұрынғы қарым-қатынас пен балалық шақтың тәжірибесінен басқа, жағымсыз ойлар сізге сүйіспеншілік пен сүйікті болғыңыз келмейді. Кейбір адамдар өздері туралы немесе серіктесі туралы жағымсыз ойлайды және бұл олардың қарым-қатынастары үшін салдары болуы мүмкін. Жағымсыз ойларды өңдеп, түзетпестен сіздің жолыңызға түсуіне жол бермеңіз. Бұл сіздің ойыңызды өзгертуге және сүйіспеншілікке деген қорқыныш сезімін күшейтпеуге көмектеседі. Болашақта сізде жағымсыз ой пайда болса, оны оңға айналдырыңыз.
   • Мысалы, егер сізді қабылдамау мазаласа, сіз «Ол менің қолымнан мүлде келмейді. Ол мені «тепкілейді». Немесе сіз өзіңізді жақсы көруге лайық емес екеніңізді сезсеңіз, сіз: «Мен сондай сүйкімді емеспін, мені ешкім сүйгісі келмейді, сондықтан мен көп жұмыс жасамауым керек» деп ойлауыңыз мүмкін.
   • Осындай ойлау сіздің өзіңіздің бағалауыңызға және сүйіспеншілікті сезіну қабілетіңізге нұқсан келтіруі мүмкін. Егер сіз жағымсыз ойлармен айналысатын болсаңыз, оларды тыныштандыру және өзгерту тәсілдерін іздеуіңіз керек.
   • Келесіде сіз теріс деп ойласаңыз, тоқтап, ойларыңызды өзгертіңіз. Егер сіз «Ол менің қолымнан келмейді. Ол мені «теуіп» жібереді, сіз мұны жағымды нәрсеге айналдыруыңыз керек: «Ол әдемі әйел. Мен бұл қарым-қатынастың қайда кететінін білгеніме өте қуаныштымын ».

2. 

   Махаббат туралы жағымды ойларды дамыту жолдарын табыңыз. Сізге махаббат туралы жағымды әңгімелер пайдалы болуы мүмкін. Сүйіспеншілік туралы жағымды сезімдерді дамыту үшін күн сайын жағымды өзін-өзі растауды қолдануға тырысыңыз. Бұл сізге сүйіспеншіліктен қорқу сезімін тудыратын жағымсыз эмоциялармен күресуге көмектеседі. Күніне бірнеше минут бөліп, айнаға қарап, махаббат туралы жағымды сөздер айтыңыз. Сіз махаббат туралы сенетін немесе сенгіңіз келетін нәрсе туралы айтуға болады. Сіз қолдана алатын сөйлемдердің кейбір мысалдары:
   • «Мені жақсы көруге лайықпын».
   • «Бір күні менде тамаша қарым-қатынас болады».
   • «Махаббат - керемет нәрсе».

3. 

   Өзіңіздің әлсіздігіңізге жол беріңіз. Осалдық эмоционалды әсерге байланысты тәуекел мен белгісіздік ретінде анықталады. Сүйіспеншіліктен қорқатын көптеген адамдар қарым-қатынаста өзін қорғанысқа жиі қояды. Егер сіз бұл қорқынышты жеңгіңіз келсе, қорғаныс қабілетіңізді төмендетіп, сүйікті адамыңызға қарсы әлсіз болуға мүмкіндік беруіңіз керек. Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сүйіспеншілікке жайлы болудың маңызды қадамы. Жалпы қорғаныс әрекеттеріне елес әлемге шегіну немесе өзіңізді онша идеалистік тұрғыда көрсету жатады.
   • Өзіңіздің әлсіреуіңізге жол бермеу үшін қолданатын қорғаныс әрекеттерін анықтаңыз. Олар не? Сіз оларды қалай төмендетіп, әлсіреуіңізге жол бере аласыз?
   • Келесі қарым-қатынасыңызда бұдан әрі қарай алмаңыз - өткен бақыт туралы естеліктеріңізді болашақ кепілі ретінде пайдаланыңыз немесе сіздің алғашқы міндеттемелеріңіз бен уәделеріңізді есіңізде сақтаңыз. бірге.

4. 

   Өзіңіздің қорқынышыңызды сүйетін адамыңызбен немесе сенімді досыңызбен талқылаңыз. Өзіңіздің қорқынышыңыз бен сезімдеріңіз туралы басқалармен сөйлесу сізге сүйіспеншілік қорқынышымен күресуге көмектеседі. Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, сезіміңізді серіктесіңізбен бөлісіңіз. Бұрынғыңызға сезімдеріңіз туралы айту қарым-қатынаста жақындыққа жол ашуы мүмкін. Әріптесіңізбен ұрысқаннан кейін емес немесе екеуі де тыныш болған кезде сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
   • Егер сіздің дәл қазір серіктесіңіз болмаса немесе сіздің сезіміңіз туралы маңызды адаммен сөйлескіңіз келмесе, сіз сенімді досыңызбен сөйлесе аласыз.
   • Осы сияқты сөздерді айтып көріңіз: «Менің ойымша, менің бұрынғы / қазіргі қатынастарымдағы проблема менің сүйіспеншіліктен қорқуым. Мен мәселені шешу үшін сол сезімдерді жеңуге тырысамын. Бұл туралы менімен сөйлесуге дайынсыз ба? ».

5. 

   Егер сіздің проблемаңыз шешілмесе, кеңес берушімен сөйлесуді қарастырыңыз. Кейде ғашық болудан қорқатыны соншалық, кеңес берушінің көмегіне жүгіну керек. Егер жағдайды жақсартуға тырысқаныңызға қарамастан, бұл сақталса, кеңес берушімен сөйлесу туралы ойлану керек. Олар сіздің мәселелеріңіздің тамырын түсінуге және онымен күресуге көмектеседі, осылайша сіз болашақта сау қарым-қатынас жасай аласыз. жарнама

Кеңес

• Табанды және табанды болыңыз. Сүйіспеншілік қорқынышымен күресу үшін сізге біраз уақыт кетуі мүмкін. Егер сіз қалаған жетістікке жетпесеңіз, тырысып, көмек сұраңыз.
• Махаббат керемет. Сіз ренжітуіңіз мүмкін, бірақ сіз әрқашан қайтадан ғашық бола аласыз.

Ескерту

• Егер сіз жаман қарым-қатынаста болсаңыз, сізді босата алатын көмекке жүгініңіз. Сіз 18001567 сенім телефонына қоңырау шала аласыз, бұл зорлық-зомбылық көрген балалар мен әйелдерге кеңес беру мен қолдау қызметтерінің телефоны. Егер сіз бұрын қорлық көрген болсаңыз, жалғыз сүйіп қалудан қорқу мәселесімен күресу қиын болуы мүмкін.