Мазмұны

• Қадамдар

Ауыз қуысын жақсы күтіп ұстау тіс ауруын болдырмау және жарқын көрінуге көмектесу үшін өте қажет. Мұны істеу қиын емес, бірақ сізден ауыз қуысының гигиенасын сақтауды, дұрыс тамақтануды және тіс ауруларына байланысты тіс дәрігеріне баруды қажет етеді.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз

1. 

   Тіс тазалау күніне екі рет. Тазалау маңызды, сондықтан оны елемеуге немесе асықпауға болмайды. Сізге тісіңізді кем дегенде 2 минут жуу керек. Бұл сізге әр тісті мұқият жууға жеткілікті уақыт беруі керек.
   • Тіс щеткаңызды тозған кезде ауыстырыңыз. Шамамен 3 ай қолданғаннан кейін қылшықтар бүгіліп, тазарту әсерін азайтады - бұл қылшықтардың өткір болып, қызыл иекке зақым келтіруі, бұл қызыл иектің қан кетуін жеңілдетеді. Жаңа тіс щеткасы сіздің тістеріңізді таза әрі жылтыр етеді.
   • Егер сіз электрлік щетканы қолдансаңыз, ұшын 3 айда бір рет ауыстырып отыруыңыз керек.
   • Кішкентай балалар тіс шыға бастағаннан-ақ тістерін тазалауға кірісуі керек. Сүт тістері қуыстарға бейім, ал щетканы тазарту әдеттегідей, сүт тістерін тұрақты тістермен алмастырған кезде балаларды тістерін күтуге үйретеді.
   • Сондай-ақ, түскі астан кейін тістеріңізді тез жуу үшін мектепке немесе жұмысқа барғанда тіс щеткасын ала аласыз. Бұл тамақ бөлшектерінің тістеріңізге жабысып, тыныс алуыңыздың жағымсыз иісін болдырмауға көмектеседі. Дегенмен, тамақтан кейін бірден тістеріңізді жуудың қажеті жоқ, бірақ жуар алдында жарты сағат күтіңіз. Ауыздағы тамақ эмальды жұмсартатын қышқылдар шығарады, соның салдарынан оның тозуы ықтимал.

2. 

   
   
   Құрамында фтор бар тіс пастасын қолданыңыз. Фтор маңызды, өйткені ол эмальды нығайтады және тістерді бұзылудан сақтайды. Құрамында фтор мөлшері 1350–1 500 промилле болатын тіс пастасының маркасын іздеңіз. Балалар бұл тіс пастасын да қолдана алады, бірақ ересектер оларды жұтып қоймауын қадағалап отыруы керек. 2-6 жасар сәбилерге бұршақ мөлшерінде ғана крем қолданыңыз.
   • Балалардың тіс пасталарында әрдайым тістің бұзылуын болдырмайтын фтор болмайды. Фтордың мөлшері тиімді болу үшін кем дегенде 1000 промилль болуы керек.
   • Тіс пастасын щеткаға аздап сығыңыз да, оны тістің бүкіл жеріне жағыңыз. Жұтынудың орнына тістеріңізді тазалағаннан кейін кремді түкіріп тастаңыз.

3. 

   
   
   Жіп күн сайын. Жіптеу тіс арасында пайда болған тамақ қалдықтарын, бляшек пен бактерияларды кетіруге көмектеседі. Жіп түсіруді бастаған кезде, сіздің қызыл иегіңіз аздап қан кетуі мүмкін, бірақ бірнеше күннен кейін кетуі керек.
   • Тісті тазаламас бұрын жіппен жуған дұрыс. Жіп тістердің бетін тазартады, фтордың оңай енуіне және қатты эмальға көмектеседі.
   • 45 см-ге жуық жіпті қолданыңыз. Жіпті саусақтарыңыздың айналасына қолыңызбен ораңыз, содан кейін оны тістеріңіздің арасына ақырын жылжытыңыз. Әр тістің айналасында ілмектер және тістің бойымен жоғары және төмен тартады. Сағыздың астынан тартып жатқанда қатты баспаңыз. Бұл ауыртпалықсыз болады, бірақ сіз жеңіл қан кетуіңіз мүмкін және бұл қалыпты жағдай. Бұл қадам микроскопиялық қабынуды азайтуға көмектеседі.
   • Кейбір адамдарға жіп иіру қиынға соғады. Егер сіз олардың қатарында болсаңыз, тісаралық щетканы қолданып көріңіз. Бұл кішкентай қылқалам, өткір ұшты немесе кішкене таяқшаны ұзын жіптерді қолданбай тістерге салуға болады.

4. 

   
   
   Ауыз шайғышты қолданыңыз. Ауызды жуу бактерияларды жояды және жағымсыз иістерді басқарады. Үйде сіз коммерциялық алдын ала дайындалған өнімді сатып ала аласыз немесе тұз ерітіндісін өзіңіз жасай аласыз. Ерітіндімен кем дегенде 2 минут шайыңыз.
   • Бір стакан суда шамамен жарты шай қасық ас тұзын ерітіңіз. Тұз сәл жылы суда тезірек ериді және қатты араластырылады.
   • Коммерциялық түрде дайындалған коммерциялық ауызға арналған шайғыштың ингредиенттерін тексеріңіз. Ауыз қуысының кейбір шайғыштары бактерияға қарсы немесе фторлайтын қасиеттерге ие. Ауыз шайғыштың дәмі қатты болуы мүмкін, сондықтан өзіңізге ыңғайлы нәрсені таңдаңыз.
   • Ауыз қуысын жуатын болсаңыз да, тісіңізді жуу қажет болады.
   • Сондай-ақ, тіс арасын тазарту үшін ағынды суды тазартқышқа құюға болады.

5. 

   Тілді тазарту. Сіз тілді қырғышпен тазалай аласыз. Көптеген тіс щеткаларының артында тіл қырғыш бар. Қажет болса, сіз тіпті қылшықпен тілді жууға болады. Тілді тазалау әрекеті тілдің бетіндегі тамақ қалдықтары мен бактерияларды кетіруге көмектеседі.
   • Тілдеріңіздің артынан алға қарай ақырын қырыңыз, абай болудан сақтаныңыз.
   • Тіліңізді қырып болғаннан кейін аузыңызды шайыңыз. Тіліңізден алып тастаған бактерияларды жұтып қоймаңыз.

6. 

   Темекі шегуге болмайды. Темекі шегу ауыз қуысының қатерлі ісігі, қызыл иек ауруы, ауыздың жағымсыз иісі және тістерге дақ түсіру қаупін арттырады. Темекі сонымен қатар сілекей қабілетін төмендетіп, ауыз қуысында бактериялар көбейеді. Егер сізде темекі шегу әдеті болса, темекіні тастау ауыз қуысының гигиенасын едәуір жақсартады. Егер сізге темекіні тастауға көмек қажет болса, көптеген ресурстар бар, соның ішінде:
   • Сенім телефондары, кеңес беру қызметтері және қолдау топтары
   • Медикаменттер, мысалы дәрі-дәрмектер, никотинді алмастыратын терапия және стационарлық мекемелер
   жарнама

3-тің 2 әдісі: Тістерді дұрыс тамақтанумен қорғаңыз

1. 

   Қант тұтынуды шектеңіз. Қант ауыздағы сілекей мен бактериялармен ыдырап, қышқыл түзеді. Бұл қышқылдар тіс эмальын ыдыратады. Сіз қант тұтынуды азайту арқылы осы құбылыстың зиянын азайтуға болады. Болдырмайтын тағамға мыналар кіреді:
   • Тәттілер кәмпиттер, торттар, балмұздақ, пісірілген тағамдар, шоколад немесе зефир
   • Тәтті таңғы ас
   • Шай, кофе және қантты сода суы

2. 

   Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Алкоголь тіс эмальына зиян келтіреді, бұл өз кезегінде сіздің қуыс қуыстарыңыздың пайда болу қаупін арттырады. Егер сіз алкоголь ішсеңіз, тек мөлшерде ішіңіз. Алкогольді тұтынудың тәуліктік лимиті:
   • Тәулігіне әйелдер үшін 350мл сыра, ал ерлер үшін 350-700мл сыра.
   • 5% алкогольдік сыраның бір үлкен стаканы (350мл) 1 стакан шарапқа немесе кішкене стакан спиртке тең.

3. 

   Тісті тазартатын тағамдармен тамақтаныңыз. Жаңа, қытырлақ жемістер мен көкөністер - бұл аштықты қанағаттандыруға көмектесетін пайдалы нұсқалар. Олар тістерді тазалаудың орнын алмаса да, олар тамақтану кезінде тістерді тазартуға және қызыл иекке массаж жасауға көмектеседі. Төменде көруге болатын бірнеше тамақ бар:
   • алма
   • Брокколи
   • Сәбіз
   • Балдыркөк
   • Чили
   • Латук салаты
   • Қияр

4. 

   Жабысқақ тағамдарды азырақ қолданыңыз. Жабысқақ тағам қантты тістерге қалдырады және оны тазалау қиын, сондықтан тістерді ыдырауға бейім етеді. Төмендегі тағамдарды жесеңіз ғана мөлшермен тамақтаныңыз:
   • Мейіз, қара өрік, кептірілген манго, ананас және басқа кептірілген жемістер, әсіресе қантпен қапталған.
   • Ирис, зефир
   • Сұлы торты

5. 

   Тістерді қантсыз сағызбен тазалаңыз. Сағыз сіздің сілекейіңізді көбірек өндіруге ынталандырады. Сілекей тістерде қалуы мүмкін тамақ қалдықтарын бұзады және жояды.
   • Сіз қантсыз сағызды азық-түлік дүкендерінен, ыңғайлы дүкендерден немесе дәріханалардан сатып ала аласыз.
   • Қантсыз сағыздың орнына қант қосылған сағыз қолданбаңыз. Қант сағызы тістеріңізге қант қабатын қалдырады, бұл тістің бұзылу қаупін арттырады.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Стоматологиялық күтімді табу

1. 

   Тістеріңізбен ауыратындығыңызды байқаңыз. Көптеген проблемалар тек ыңғайсыздықтардан туындайды, біртіндеп ауырлап, қиынға соғады. Егер сізде келесі жағдай орын алса, тіс дәрігеріне жазылыңыз:
   • Жақтың ауыруы немесе ісінуі
   • Тұрақты тістер шайқалады
   • Тістерді жіппен тазалағанда немесе тазалағанда ауырсыну, қан кету немесе ісіну
   • Тістерден тістер бөлінеді
   • Тістер ыстық немесе суық тағамдарға сезімтал
   • Тыныс әрқашан жағымсыз иіс шығарады
   • Тістеу кезінде ауырсыну немесе ыңғайсыздық

2. 

   Сізге тіс гигиенисті тістеріңізді тазалаңыз. Жарты жылда бір рет стоматологиялық тексеруге және тазалауға стоматолог маманға жазылыңыз. Балаңыз тіс шыға бастаған сәтте тіс дәрігеріне апарыңыз. Стоматолог немесе стоматолог:
   • Сізге щеткамен және жіппен тазартуды тиімді түрде үйретіңіз
   • Тазалау қиын жерлерде пайда болатын қатты шөгінділерден қырыңыз
   • Тістердің және сағыздың ауруларын тексеріңіз
   • Тістеріңіздің қуыстарын тексеріңіз

3. 

   Стоматологтан тістерге фторлы лак бояуын қалай салу керектігін және тістердің бетіндегі ойықтарды қалай бітеу керектігін сұраңыз. Бұл әдістер ұзақ уақыт бойы тістерді қорғауға көмектеседі және оларды ересектерге де, балаларға да қолдануға болады.
   • Фторланған лакты 6 айда бір рет қолдануға болады. Фтор эмальды нығайту үшін тістерге жағылады.
   • Тістердегі ойықтарды жабуға арналған материал шамамен 10 жыл сайын қолданылады. Бұл композициялық материалдың жұқа қабаты, ол тістерді тегіс және тегіс бетті қалыптастыру үшін жабады, тістердегі жарықшақтарды бактериялардан және ұсталып қалуы мүмкін тамақ қалдықтарынан қорғайды.

4. 

   Қол жетімді стоматологиялық күтімді табыңыз. Көптеген адамдар стоматологиялық қызмет үшін қалтадан төлеуге мәжбүр. Сіз қол жетімді опцияларды келесі жолдармен таба аласыз:
   • Беделді ауруханалардың сайттарына қоңырау шалыңыз немесе іздеңіз. Егер сіз Америка Құрама Штаттарында болсаңыз, АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаментінің, провинцияның немесе штаттың денсаулық сақтау департаментінің және қоғамдық денсаулық сақтау орталықтарының веб-сайттарын таба аласыз. Бұл орындар сізге клиенттің табысы негізінде икемді ақы төлейтін медициналық мекемелер бере алады.
   • Студенттердің жаттығуларына көмектесу үшін пациенттерді тарту әдісі ретінде жергілікті стоматолог-мамандар даярлайтын мектептерден арзан емдеу бағдарламаларын немесе тегін емдеу күндерін сұраңыз. Егер сіз АҚШ-та болсаңыз, оларды американдық стоматологтар қауымдастығының немесе американдық стоматологтар қауымдастығының сайтында онлайн режимінде таба аласыз.
   жарнама