Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Есту қабілетінің жоғалуы көптеген адамдарды қорқытуы мүмкін, бұл өте жиі кездеседі. Бақытымызға орай, есту қабілетін жақсартудың немесе зақымданудан қорғаудың көптеген жолдары бар. Егер сізде есту қабілеті нашарласа, емдеу әдістерін талқылау үшін дәрігерге барыңыз. Сондай-ақ, сіз бірінші кезекте есту қабілетінің зақымдалуын болдырмауға болады. Ұзақ жылдар бойы есту қабілетіңізді сақтауға көмектесетін бірнеше күнделікті кеңестер бар.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Медициналық емдеу

1. 

   Егер сіз жақсы естімейтін болсаңыз, дәрігерге барыңыз. Есту қабілетінің төмендеуі сіздің күнделікті өміріңізді қиындатса, дәрігерге қаралу уақыты келді. Дәрігер сіздің құлағыңызды тексеріп, есту қабілетінің төмендеу себебін анықтайды және дұрыс емдеуді табады.
   • Сіздің дәрігеріңіз құлақты тексереді және қарапайым есту сынағын өткізуі мүмкін. Құлақ қалқандарын неғұрлым мұқият зерттейтін мамандарда арнайы жабдықтар бар.
   • Толығырақ тексеру үшін сізді отоларингологқа немесе аудиологқа жіберуге болады. Олар есту қабілетінің төмендеуінің нақты себебін анықтап, түзету шараларын қолдана алады.
   • Барлық есту қабілетінің төмендеуін дәрігер тексеруі керек. Сонымен қатар, кенеттен есту қабілетінің төмендеуі, әсіресе бір құлақтың ауыр проблемасы болуы мүмкін. Егер бұл жағдай болса, дәрігерге барудан қымсынбаңыз.

2. 

   
   
   Есту түтігі бітелген болса, дәрігерден құлақ балауызын алып тастаңыз. Кейбір жағдайларда есту қабілетінің нашарлауы құлақ мұрынының құлақ түтігінің бітелуінен туындайды. Дәрігер оны құлақты тексерген кезде бірден анықтайды. Бақытымызға орай, бұл жағдайды түзету оңай. Дәрігер балауызды кетіру үшін кішкене құралды немесе вакуумды қолданады. Есту түтігі анық болған кезде сіздің есту қабілетіңіз жақсарады.
   • Дәрігер үйдегі құлақ ертіндісін еріту үшін құлаққа тамшылар бере алады.Дәрігердің нұсқауларын дәл орындаңыз.
   • Құлақ шырынын өзіңіз алып тастауға тырыспаңыз. Сіз құлақ қалқаныңызды зақымдап, есту қабілетіңізді біржола жоғалтуыңыз мүмкін.

3. 

   
   
   Егер сіздің ішкі құлағыңыз зақымдалған болса, есту аппаратын қолданыңыз. Зақымдану немесе кәріліктен туындаған есту қабілетінің жоғалуын табиғи жолмен түзетуге болмайды, бірақ есту қабілетін қалпына келтіруге көмектесетін құрылғылар бар, көбінесе есту құралдары. Бұл ықшам құрылғы құлаққа сыйып, жақсы естуге көмектесетін дыбысты күшейтеді. Есту аппараттары толық қалпына келтірілмеуі мүмкін, бірақ есту аппараттары сіздің күнделікті өміріңізді жеңілдетеді.
   • Есту аппараттары құлақ ішіндегі модельдерден бастап құлақтың айналасында түсірілген үлкендерге дейін әр түрлі болады. Сондай-ақ, өте тиімді сүйек ілмек ілгектері бар. Дәрігер сізге ең қолайлы құрылғыны таңдау туралы кеңес береді.
   • Есту қабілетінің жеңіл жоғалуын жақсарту үшін рецептсіз рецептсіз есту аппаратын сатып алуға болады. Бұл есту аппараттары дәрігердің тағайындағанымен бірдей тиімді емес және қол жетімді емес, бірақ олар көмектесе алады. Осы құрылғылардың артықшылықтары туралы дәрігермен кеңесіңіз.

4. 

   
   
   Егер есту аппараты жұмыс істемесе, кохлеарлы имплант жасатуды қарастырыңыз. Кейде ішкі құлақтың зақымдалғаны соншалық, дыбыс есту жүйкесіне жете алмайды. Бұл қиын жағдай, бірақ түзету әлі де бар. Кохлеарлы имплантация әрдайым көптеген адамдарға көмектесетін шешім болып табылады. Бұл құрылғы есту түтігі арқылы қосылып, дыбысты есту жүйкесіне тікелей өткізеді. Сіздің хирургыңыз сіздің кохлеяңызды кішкентай процедурамен имплантациялайды, егер сіз есту жүйкесі зақымдалмаған болса, жақсы естисіз.
   • Кохлеаның бөлінетін сыртқы бөліктерін, мысалы, есту аппаратын алуға немесе салуға болады. Алайда, сіз имплантацияланған кохлеардың ішкі бөлігін алып тастай алмайсыз.

5. 

   Құлақ каналындағы қалыптан тыс құрылымдарды түзету бойынша хирургиялық араласу. Кейбір жағдайларда құлақтағы қалыптан тыс пішінді сүйектер немесе құрылымдар есту қабілетін жоғалтады. Кішкентай хирургия бұл мәселені түзетіп, есту қабілетін жақсарта алады. Аудиолог дәрігер сізге хирургиялық араласу қажет пе екендігі туралы кеңес береді және процедураны түсіндіреді.
   • Егер сізде жиі құлақ аурулары болса, сізге хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Құлақтағы сұйықтық қалыпты ағып кете алмауы мүмкін.

6. 

   Дәрі қабылдағаннан кейін есту қабілетінің төмендеуі туралы дәрігерге хабарлаңыз. Есту қабілеті нашар деп аталатын кейбір дәрілер уақытша есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Осы санатқа 200-ден астам дәрі-дәрмектерді жатқызуға болады, және бұл жанама әсерді кім сезінетінін анықтайтын сенімді әдіс жоқ. Есту қабілетін өзіңіз қадағалап, дәрі қабылдағаннан кейін қандай-да бір мәселе туындағанын дәрігерге хабарлағаныңыз жөн.
   • Есту қабілетін уақытша жоғалтуы мүмкін кейбір дәрі-дәрмектерге салицилатты жеңілдететін дәрі-дәрмектер жатады, мысалы аспирин, хинин және кейбір диуретиктер.
   • Кейбір басқа дәрі-дәрмектер ұзақ уақыт қолданған кезде уақытша есту қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектерге гентамицин және қатерлі ісікке қарсы препараттар сияқты кейбір антибиотиктер кіреді.
   • Егер сіз жоғары дозаларды немесе бір уақытта есту қабілетіңізге әсер ететін көптеген дәрілерді ішсеңіз, есту қабілетінің төмендеу қаупі әлдеқайда жоғары болады. Дәрі-дәрмектерді әрқашан қауіпті азайту үшін дәл қабылдаған жөн.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Естудің табиғи жақсаруы

1. 

   Есту қабілетін арттыру үшін дыбыстық позициялау жаттығуларын жасап көріңіз. Практиканың көмегімен сіз есту қабілетіңізді сақтай аласыз немесе жақсарта аласыз. Біреуден дабыл сияқты қайталанатын дыбыс шығаратын затты жасыруын сұраңыз, содан кейін бөлмеде теледидарды қосу сияқты шу шығарыңыз. Нысаннан шыққан дыбысты тыңдауға назар аударуға тырысыңыз және іздеуге өтіңіз. Бұл жаттығу бірнеше рет қайталанған кезде белгілі бір дыбыстарға назар аудару қабілетін жақсартуға көмектеседі.
   • Тағы бір жаттығу - шулы ортада адамның дауыстап оқығанын естуге тырысу. Шулы шуды сүзіп, тек оқуға көңіл бөлуге тырысыңыз.
   • Дыбысты орналастыру жаттығулары тиімсіз болуы мүмкін, егер сізде есту қабілеті төмендеген болса. Сізге көріну керек және оны түзету үшін есту аппараттарын қолдану қажет болуы мүмкін.

2. 

   Құлағыңызды қорғау үшін дұрыс тамақтаныңыз. Дененің кез-келген бөлігі сияқты, дұрыс жұмыс істеу үшін құлаққа да қажетті қоректік заттар қажет. Атап айтқанда, мырыш, калий, фолий қышқылы, магний, D дәрумені және омега-3-ті жеткілікті мөлшерде қабылдау құлақ каналындағы қабынуды азайтуға және естудің бұзылуына жол бермейді. Мұның бәрін диета арқылы алуға болады.
   • Ең жақсы тағамдардың қатарына жасыл жапырақты көкөністер, банандар, жаңғақтар мен тұқымдар, балық, құс еті және майсыз сүт өнімдері жатады.
   • Егер сіз күнделікті рационнан жеткіліксіз болсаңыз, қосымша қоспаны алуға болады. Қосымшаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, оның сізге сәйкес келетіндігіне көз жеткізіңіз.

3. 

   Есту қабілетін сақтау үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Аэробты жаттығулар мен есту денсаулығы арасында нақты байланыс бар. Құлақ зақымдалмаған болса, жүйелі жаттығулар есту қабілетін жақсартуға және қартайғанға дейін осы қабілетті сақтауға көмектеседі. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына кем дегенде 5 күн аэробты жаттығуларға 20-30 минут бөліңіз.
   • Аэробты жаттығулар - бұл жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу немесе кикбоксинг сияқты жүрек соғу жылдамдығын арттыратын жаттығулар. Сіз сонымен қатар күнде жай жүре аласыз.
   • Салмақ жаттығулары сияқты қарсыласу жаттығулары да пайдалы, бірақ олар естуді жақсарта алмайды. Осы мақсатқа жету үшін аэробты жаттығулар жасау керек.

4. 

   Сіздің ойыңызды тыныштандыру үшін стрессті азайтыңыз. Стресс пен уайым сіздің есту қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Егер сіз жүйелі түрде күйзелісті сезсеңіз, демалуға және стрессті азайтуға бағытталған қадамдар жасаңыз. Таза ақыл есту қабілетін жақсартуға көмектеседі.
   • Медитация, йога немесе терең тыныс алу сияқты релаксациялық жаттығуларды көріңіз. Күніне бірнеше минуттық жаттығудың өзі үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
   • Өзіңізге ұнайтын істермен айналысу - бұл стрессті азайтудың тамаша тәсілі. Сіздің стрессті азайту үшін хоббиіңізге уақыт бөлуге күш салыңыз.
   • Есіңізде болсын, бұл шынымен де құлақтың зақымдануын емдемейді, егер сіз біраз уақыт шудың әсерінен болған болсаңыз, сізге әлі де есту құралы қажет болуы мүмкін.

5. 

   Дың шуын емдеуге арналған шөп қоспаларын қолданып көріңіз. Тиннитус - бұл әдетте есту қабілетінің төмендеуінің алғашқы сатысында пайда болатын қоңырау сақинасы немесе құлақтың ызылдауы. Табиғи дәрі-дәрмектер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін деген көптеген дәлелдер жоқ, бірақ бірнеше шөптер көмектесе алады. Егер сізде құлақтың шуылдауы болса, оның қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңескеннен кейін келесі қоспаларды қолданып көріңіз.
   • Гинкго билоба (гинкго билоба)
   • Мырыш
   • В дәрумені
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Құлақты қорғау

1. 

   Мүмкіндігінше шулы жерлерден аулақ болыңыз. Шудың әсері - есту қабілетінің нашарлауының негізгі себептерінің бірі. Мүмкіндігінше сіз дыбыс деңгейі жоғары орталардан және шулы жерлерден аулақ болуыңыз керек. Бұл есту қабілетінің сақталуына және зақымданудың алдын алуға көмектеседі.
   • Жалпы, адамдармен сөйлескенде тек бір-бірінің дауысын есту үшін айқайлау керек, қоршаған орта тым шулы.
   • 85 децибелден жоғары шу немесе мотоциклдің жарылуына тең келетін шу есту қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Сіз қоршаған орта тым шулы екенін білу үшін смартфонның дыбыстық интенсивті қосымшасын жүктей аласыз.

2. 

   Қатты шу болған кезде құлақ тығындарын тағыңыз. Сіз әрқашан шудың алдын ала алмайсыз, әсіресе бұл сіздің жұмысыңыздың бөлігі болса. Бұл жағдайда сіз құлақтарыңызды жарақаттан қорғау үшін әрқашан тығындар тағып отыруыңыз керек. Құлаққаптар көптеген жағдайларда пайдалы және тиімді, бірақ шуды басатын құлақ кесектері көп дыбыстарды жауып, қатты дауыстарға қарсы тұрады.
   • Бұл шара электр құралдарын қолданғанда немесе ауыр техниканың жанында жұмыс істегенде өте маңызды. Ұзақ уақыт бойы бұл құрылғылар елеулі зиян келтіруі мүмкін.
   • Бұл барлардағы бармендерге немесе концерттік орындардағы қызметкерлерге өте қажет. Бұл жерлердегі музыка керемет.
   • Шулы ортаға түсіп кетуіңіз мүмкін болса, өзіңізбен бірге құлаққапты алыңыз. Осылайша сіз әрқашан құлақтарыңызды қорғауға дайын боласыз.

3. 

   Құлаққап киген кезде дыбыс деңгейін төмендетіңіз. Құлаққаптар дыбысты тікелей құлақ қалқанына бағыттайды, осылайша есту қабілетінің төмендеу қаупі жоғары. Есту қабілетінің төмендеуіне жол бермеу үшін сізге дыбыс деңгейін орташа деңгейде реттеу керек.
   • Егер сізге музыканың басқа дыбыстарды басуы үшін дыбыс деңгейін көбейту керек болса, шуды басатын құлаққапты қолданып көріңіз.

4. 

   Құлаққа бірдеңе тигізбеңіз. Құлақтың ішіне кірген кез-келген нәрсе құлақ қалқанын зақымдап, есту қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Мақта таяқшаларын, пинцетті немесе саусақтарды құлаққа салмаңыз.
   • Біздің құлағымыз өзін-өзі тазалайды, сондықтан балауызды кетіру үшін мақта тампонын қолданудың қажеті жоқ.
   • Егер зат сіздің құлағыңызда тұрып қалса, оны өзіңіз шығармай, тез арада дәрігерге немесе жедел жәрдемге барыңыз.

5. 

   Құлақтың зақымдалуын болдырмау үшін темекіні тастаңыз. Темекі шегудің есту қабілетіне нұқсан келтіретіні туралы дәлелдер бар, себебі бұл құлақтың қан айналымын азайтады. Егер сізде темекі шегу әдеті болса, мүмкіндігінше тезірек тастаңыз; Егер сіз темекі шекпесеңіз, тырыспаңыз.
   • Пассивті темекі шегу де сол зиянын тигізуі мүмкін. Сіз темекі шегетін орталардан аулақ болуыңыз керек және ешкімге үйде темекі шегуіне жол бермеңіз.
   жарнама

Кеңес

• Құлақтағы қоңырау, құлақтың шуылдауы деп те аталады, бұл ішкі құлақтың зақымдалуының белгісі және есту қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
• Егер сіз концертке немесе шоуға барсаңыз, құлақтарыңызға бірнеше күн демалыңыз және қатты шулардан аулақ болыңыз. Бұл сізге одан әрі зиян тигізбеуге көмектеседі.
• Есту аппараттарын және кохлеарлы импланттарды қолдану толығымен өз еркіңізде. Егер сіз қаламасаңыз, сізге есту аппаратын немесе кохлеарлы имплант киюдің қажеті жоқ.
• Есту қабілетінің жоғалуы трагедия емес. Жақсы естілмесе де, бақытты өмір сүруге болады.