Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
9 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Көңіл-күйдің көп болуы адамдарды жаман сезінуге оңай қалдырады. Дегенмен, сіз өзіңіздің таңдауыңызды бақылайтындығыңызды және ұмтылатын адамды, сіздің жеке басыңызды және өміріңізді құрметтегіңіз келетінін әрдайым есте ұстауыңыз керек. Кейде өзіңіздің көзқарасыңызды қайта құру сізге өзіңізге және өміріңізге жақсы әсер ету үшін қажет.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Өзіңізге және адамдарға мейірімділікпен қараңыз
Өзіңізге ұнайтын қасиеттерді күшейтіңіз. Барлығымызға өзіміздің жағымды бөліктерімізді еске түсіру керек, бұл көбінесе ұмытуды немесе лайықты нәрселерді мойындамауды жеңілдетеді. Сіз оптимистсіз бе? Сіз қамқор адамсыз ба? Сіз өзіңіздің отбасыңызды жақсы көресіз бе? Сіз өзіңіздің журналыңызға бәрін жаза аласыз.
Өзіңізге жақсылық жасаңыз. Өмірді қанағаттандыру өзін-өзі қанағаттандырудан басталады, бірақ біз көбінесе жағымды емес, жағымсыз жақтарға назар аударамыз. Өзіңізге қалай қарайтындығыңызды тексеру үшін 24 сағат бөліңіз. Күні бойы қанша рет төмендегеніңізді жазыңыз. Күннің соңында сіз туралы барлық жағымсыз мәлімдемелерді қарап шығыңыз. Теріс шағымдарды оң және шынайы түрде қайта ұйымдастыратын тағы бір тізім жасаңыз.- Мысалы, сіз бүгін таңертең өз кілтіңізді ұмытып, өзіңізді автоматты түрде ақымақ деп санадыңыз. Қайта жасалған тізімде сіз өз ойыңызды өзгерте аласыз: «Мен ақымақ емеспін. Мен тек қателескен адаммын »деп жауап берді.
Өзіңізді марапаттаңыз. Өзіңізді тәрбиелеуге уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Өмір қиыншылықтарға толы және айналаңыздағы адамдарға жақсы қарым-қатынас жасауға итермелейтін өзіңізді тәрбиелеу. Өзіңізге деген қарым-қатынасыңыз басқаларға деген қарым-қатынасыңызды көрсетеді. Өзіңізден бастаңыз, күн сайын өзіңізге мейірімді болыңыз, сонда сіз басқаларға мейірімді боласыз.- Сүйікті мейрамханада тамақтануға және сүйікті десертті тамашалауға шығуға тырысыңыз. Немесе бұл шаш қию немесе массаж сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін.
Денеге мұқият күтім жасаңыз. Сіздің денеңізге құрметпен және қамқорлықпен қарау сізге басқаларға мейірімді болуды жеңілдетеді. Денеңізге күтім жасау үшін бірнеше негізгі мақсаттар қойыңыз. Бұл сіздің бүкіл өміріңізді өзгертіп қана қоймай, одан да көп өзгереді, сондықтан денеңізді және өзіңізді өзіңіз үшін ойлайтындығыңызды біртіндеп дәлелдеңіз.- Егер сіз үнемі спортпен айналыспасаңыз, күніне кем дегенде 10 минут жүруді мақсат етіңіз.
- Өзіңіздің мәзіріңізді және денсаулығыңызды қайта қарап шығыңыз, өзіңізді тәрбиелеу үшін қарапайым өзгерістер енгізу туралы ойлаңыз. Мысалы, сіз фаст-фудты аптасына 3 реттен артық жесеңіз. Сіз аптасына бір рет қана мақсат қоя аласыз.
Мейірімділік мақсаттарының тізімін жасаңыз. Мұны мейірімділік аң аулау сияқты елестетіп көріңіз. Аң аулау мақсаттарын белгілегенде, сіз күннің соңында өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек. Сіз өзгелермен жақсы қарым-қатынаста боласыз ба? Бұл сізге өзіңізді жақсы сезіндіре ме?
- Мысалы, бейтаныс адамдарға күніне кем дегенде екі рет күлімсіреуді мақсат етіп қоюға болады.
- Тағы бір мақсат - жылжу немесе сурет салу кезінде көмекке мұқтаж біреуді табу және оларға көмектесуді ұсыну немесе қиын уақытта біреуді жұбату.
Қауымдастыққа қосылыңыз. Өзіңізді және өміріңізді жақсы сезінудің керемет тәсілі - бұл сіздің қоғамдастыққа қатысу және қатысу. Әлемде көмекке мұқтаж адамдар көп. Басқа адамға қиыншылықта көмектесуден артық ештеңе жоқ. Қоғамда волонтерлікке уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіз сақтау пункттерімен, жануарларды құтқару, жастар ұйымдарымен немесе кооперативтерімен байланыса аласыз. жарнама
3-тен 2-әдіс: Сіздің шындықты қабылдауды дамыту
Өзіңізге нақты үміттер орнатыңыз. Шынайы күту - бұл өзін-өзі және өмірді жақсы сезінуге ықпал ететін факторлардың бірі. Қиындықтар сіздің кім екеніңізді түсінуге және жақсы қасиеттерді қабылдауға көмектеседі. Әр адам қиындықтарға кезігіп, қателіктер жібереді, кейде көңілсіздікпен күресуге тура келеді. Өзіңіздің кім екеніңізді қабылдау сізге өзіңізді және өміріңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Өзіңіздің ерекше қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Сізде қандай физикалық қасиеттер бар екендігі сізде жоқ, сондықтан өзіңізді жақсы сезінудің ең жақсы әдісі - шындыққа жанаспайтын нормалардан құтылу. Өзіңізді ерекше адам ретінде көруге тырысыңыз. Сіздің физикалық бірегейлігіңіз және оны қалай жасайтыныңыз туралы журнал.
- Сіз өзіңіздің бірегейлігіңізді өз пайдасына жаратқан атақты немесе сіз ұнататын адам туралы коллаж жасай аласыз.
Өзіңіздің құмарлықтарыңыз туралы жазып көріңіз. Сіздің кәсібіңізде істегеніңіз сіздің өзіңізге және өміріңізге деген көзқарасыңызға әсер етеді. Өзіңіздің құмарлықтарыңыз туралы жазып бастаңыз. Міндеттер мен шын сүйетін нәрселер арасындағы тепе-теңдік қаншалықты көп болса, соғұрлым сіз өз өміріңізге жайлы сезінесіз.
- Мысалы, сіз кино түсіруді жақсы көресіз. Достарыңызға фильм шоуын ұйымдастырыңыз және youtube-те өз жұмысыңызбен бөлісіңіз.
- Мүмкін сіздің құмарлығыңыз мотоцикл. Егер сіз мотоцикл жөндеу шеберханасында тұрақты жұмыс істей алмасаңыз, оны хоббиге айналдырып, өз талғамыңызға сай болыңыз.
Бар күшіңізді салып, қабылдаңыз. Барлық жағдайда әрқашан қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз, бірақ есіңізде болсын, сіз керемет нәтиже беру үшін бар күшіңізді салмайсыз. Кейде керемет болу үшін заттардың жетілдірілуі міндетті емес. Бұл өзіңізді жақсы сезінудің керемет тәсілі. Сіз өзіңіздің барлық мүмкіндігіңізді жасағаныңызды білсеңіз, сіз оңай демалуға болады.
- Жұмыста сізде презентация бар, бірақ сіз оянып, суық тиген деп айтыңыз. Мүмкін, тұсаукесер сіз қалағандай жақсы болмауы мүмкін, себебі сіз нашарсыз. Пессимистік сезімнің орнына өзіңізге шынайы түрде сұрақ қойыңыз: мұрын бітеліп, зейін жетіспейтін жағдайда сіз бар күшіңізді салдыңыз ба? Егер жауап иә болса, бәрін ұмытып, мінсіз сөйлеу туралы күтуді босатыңыз. Мүмкін сөйлеу әлі де керемет шығар, әсіресе жоғарыдағы жағдайды ескерсек.
- Қабылдау және ұмытып кету оңайырақ. Көңілсіздік пен көңілсіздікке жол бермеудің ең маңызды қадамы - жағдайды шынайы түсіндіру. Дәрежеңіз көтерілмегендіктен қобалжу сезімін сезесіз, өйткені сізде керемет презентация болмаған. Осы жағдайды шынайы түрде талдау бұл презентацияның әрқайсысын бағалап қана қоймай, сіздің жалпы жұмысыңызға қатысты болуы мүмкін. Немесе сіз презентацияға қатысушылар сіздің ауру екеніңізді біледі және сізді мазақ етеді деп айта аласыз.
Көңілсіздіктерден сабақ алыңыз. Әрқашан өзіңізді бақытты ұстаңыз. Көңілге батудың орнына, олардан не білгеніңді және болашақта оларды қалай қолдануға болатынын ойла.
- Мысалы, сіз адамды ұнатасыз. Ақыр соңында сіз адамды шақыруға барлық батылдықты жинай аласыз, бірақ олар бас тартады. Көңіліңіздің қалауы табиғи, бірақ күтуді ұмытыңыз, себебі сіз күнді қалағаныңыз үшін оны алуыңыз керек. Керісінше, сөйлеу кезінде батылдығыңызға назар аударыңыз және мұны келесі жолы жақсарту тәжірибесі ретінде қарастырыңыз.
- Тағы бір мысал ретінде, сіз жұмыспен сұхбаттасасыз. Сіз сұхбат жақсы өтті деп ойладыңыз, бірақ оны ала алмадыңыз. Бұл жұмысқа орналасу туралы үміттеріңізді босатыңыз, керісінше оны келесі жолы сұхбаттасу дағдыларын үйрету ретінде қарастырыңыз.
- Неліктен жұмыс істемегенін, болашақта жағдайды жақсарту үшін нені өзгерте алатыныңызды бағалау үшін күткендей болмаған нәрселер туралы күнделік жазыңыз. Мысалы, сіз төмен жалақы үшін жұмыстан кетіп қалуыңыз мүмкін және бұл дағдылармен айналысу мүмкіндігі екенін білмейсіз. Бұрынғы іс-әрекеттеріңізге өкінудің орнына, үйреніп жатқан дағдыларыңызды ынтымақтастыққа, ұстануға және бағалауға бағыттаңыз.
Ризашылық білдіріңіз. Өмірдегі барлық нәрсеге, оның ішінде қиындықтарға ризашылық білдіру - бұл икемді, оң көзқарасты сақтау тәсілі. Сіз күнделікті ризашылық білдіретін 10 заттың тізімін жасай аласыз. Егер сіз өзіңізді жігерсіз сезінсеңіз, бірден ризашылық білдіретін 10 нәрсені еске түсіріңіз. Бұл тізімді өзіңізде сақтаңыз, осылайша сіз жаман ойларға батып қалған кезде өзіңізді еске түсіре аласыз. жарнама
3-тің 3 әдісі: өзін-өзі құрметтеу
Жетілудің орнына алға ұмтылуды мақсат етіңіз. Өзіңізге және өміріңізге жақсы көңіл бөлу үшін сіз және сіздің өміріңіз жақсарып келе жатқанын ұмытпаған жөн. Сіз прогресс немесе ұмтылыс жасасаңыз, сіз өзіңізге және өміріңізге дұрыс нәрсе жасайсыз. Сіз қанша ұмтылсаңыз, соғұрлым өзіңізді бақытты болуға лайық екеніңізге сендіресіз.
- Егер сіз оны тиімді деп тапсаңыз, күніне бірнеше рет «прогресс керемет емес» мантрамен еске түсіріңіз.
Өзіңіз болғыңыз келетін адамның түрінің тізімін жасаңыз. Өзіңіздің құнды деп санайтын қасиеттеріңіз бен қасиеттеріңізді журналға жазыңыз. Өзіңізде және өмірде көргіңіз келетін құндылықтарға қол жеткізуге тырысу үшін күн сайын бәрін жасаңыз. Сіз қандай адам болғыңыз келетінін және кемелдікке жетпейтін құндылықты біле отырып, сіз өз мақсатыңызды жүзеге асыра отырып, құндылық пен қанағат сезімін қалыптастыра аласыз.
Пессимистерден аулақ болыңыз. Күрделі қатынастардан аулақ болыңыз және олардың сіздің бақытыңызға көмектесетінін немесе зиян тигізетінін анықтаңыз. Өзіңіздің бағалауыңызды қалыптастыру үшін сізге сенетін, сізді лайықты сезінетін және сізді көтеретін адамдардың жанында болуыңыз керек. Егер сіз өзіңізді пессимистердің ортасында тапсаңыз, олар сізге шынымен сәйкес келетінін анықтаңыз. Олармен сізбен қалай қарым-қатынас жасайтынын және сіздің көңіл-күйіңізді талқылаңыз. Кімнің жанында болғыңыз келетінін өзіңіз шешесіз, ал позитивті, қолдаушы адамдардан күшті қолдау жүйесін құру - өзін-өзі бағалауды және өмірге деген жақсы сезімді қалыптастырудың тамаша тәсілі.
Өзіңізді мақтаңыз. Өзіңізді жігерлендіріп, бойыңыздағы сау қасиеттерді таныңыз. Егер сіздің мақсатыңыз күніне 2 бейтаныс адамға күлімсіреу болса және сіз оны орындадыңыз, оптимизмді таратқаныңыз үшін өзіңізді мақтаңыз. Сол күні сіз бұл күлімсіреуді қажет ететін адамды ешқашан білмейсіз. Өзіңіздің әлемге әкелетін құндылығыңызды түсініп, өзіңізді шынайы және икемді түрде нығайтуға көмектесіңіз. жарнама
Кеңес
- Күні бойы бәрінің көңілінен шыға алмайсыз. Өзіңізге деген шынайы үміттерді есте сақтаңыз және қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды түсініңіз.
- Жиі күліп, қатты күліңіз.
Ескерту
- Егер сіз барлық күш-жігеріңізге қарамастан әлі де көңілсіз болсаңыз, кеңес берушіні немесе кәсіпқойды көруіңіз керек, әсіресе өзіңізге зиян келтіретін ойларыңыз болса.
