Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Ауызша шабуылға жауап беру
• 3 -ші әдіс 2: Сәйкес әрекетті жасаңыз
• 3 -ші әдіс 3: эмоционалды қажеттіліктермен күрес

Ауызша шабуылдарды өмірдің көптеген салаларында кездестіруге болады, мысалы, мектепте, жұмыста немесе жеке әлеуметтік ортада. Төмен деңгейдегі қорлау, мысқыл сөздер немесе ашық зиянды пікірлер - бұған қалай қарау керек? Тыныштық сақтап, қарсы тұру арқылы өзіңізді ауызша шабуылдардан қорғаңыз. Содан кейін қайталанатын шабуылдардың алдын алу үшін қажетті шараларды қабылдаңыз. Сондай -ақ, ауызша шабуылдардан кейін өзіңізге күтім жасаудың кейбір стратегияларын орындаңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Ауызша шабуылға жауап беру

1. 1 Тыныштық сақтаңыздар. Қатыгездің ауызша шабуылының мәні - сізді алаңдату, сондықтан оған онша ләззат бермеңіз. Кез келген мазаққа немесе қорлауға қарамастан сабырлы, салқын және жиналыңыз. Мұны істеу үшін сіз терең тыныс ала аласыз, өзіңізге есептей аласыз немесе аффирмацияны (позитивті мәлімдемелерді) ойша қайталай аласыз, мысалы: «Мен өзімді басқарамын».
2. 2 Шабуылдарға тым көп мән бермеңіз. Қатыгезді елемеу - жақсы нұсқа. Бұдан да күшті жауап - бұл адамға түсініктеме сізді алаңдатпайтынын хабарлау.
   • Адаммен көз байланыста болыңыз, содан кейін басыңызды шайқап, басқа жаққа қараңыз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Кларе Хестон, LCSW

   
   
   Лицензияланған әлеуметтік қызметкер Клэр Хестон - Огайо штатының Кливленд қаласында орналасқан лицензияланған тәуелсіз клиникалық әлеуметтік қызметкер. Ол білім беру бойынша кеңес беру мен клиникалық қадағалауда тәжірибесі бар және 1983 жылы Вирджиния Достастық Университетінде Әлеуметтік жұмыс бойынша магистр дәрежесін алды. Ол сонымен қатар Кливленд гештальт терапия институтында екі жылдық үздіксіз білім беру курсын бітірді және отбасылық терапия, бақылау, медиация және жарақат терапиясы бойынша сертификатталған.

   Кларе Хестон, LCSW
   Лицензияланған әлеуметтік қызметкер

   Кейде кетіп қалу жақсы. Клиникалық әлеуметтік қызметкер Клэр Хестон былай дейді: «Ауызша шабуыл қорлауға айналғанда, адаммен дауласпау және оған бірдеңе дәлелдеудің қажеті жоқ, тек кетіп қалу керек. Мұндай жағдайға рационалды түрде қарсы тұру мүмкін емес. Мынадай нәрсені айтыңыз: 'Сіз тынышталған кезде ақылға қонымды ойлауға болатын кезде сөйлесейік'.

   
   
3. 3 Егер бұл рас болса, онымен келісіңіз. Ауызша шабуылдардың көпшілігі адам сізді ренжітемін деп үміттенгендіктен жүзеге асады. Егер оның түсініктемесінде шындық болса, онымен келісе отырып, шабуылдаушыны күтпеген жерден ұстаңыз. Егер сіз мәлімдемеге келіссеңіз, ол күшін жоғалтады, ал агрессор күшін жоғалтады.
   • Мысалы, егер адам: «Сіз семізсіз» десе, сіз: «Дұрыс айтасыз. Мен толықпын».
4. 4 Шабуылды жеңіңіз. Қорғаныс позициясын қабылдамаңыз. Оның сөзіне сын айтып, қорлаушыны тығырыққа тіреген дұрыс. Оның мәлімдемелерін талдап, сұрақтар қойыңыз.
   • Мысалы, адам «сен ақымақсың» дейді. Сіз: «Уа, ақымақтық - бұл күшті сөз. Неге мені қорлауға тырысасың? «
   • Алайда, егер қорлаушының әрекеті бақылаудан шығып кетсе немесе сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз, онымен байланыспаңыз. Тек кетіңіз.
5. 5 Жақсы ата -ананың рөлін ойнаңыз. Егер сіз басқа адамға ауызша шабуылдың куәгері болсаңыз, оған қылмыскердің әдептілігіне күмән келтіре отырып, оны қорғауға көмектесіңіз. Оның «нашар ата -ана» рөліне жауап ретінде өте мейірімді ата -ананың бейнесін қабылдаңыз.
   • Мысалы, егер агрессор сіздің досыңыздың атын атаса, сіз: «Антон, ант беру сізге сәйкес келмейді. Барлығына әдепті адам сіздің ішіңізде жасырынғанын көрсетіңіз ».
   • Сірә, ол өзінің мінез -құлқынан ұялып, кешірім сұрайды.

3 -ші әдіс 2: Сәйкес әрекетті жасаңыз

1. 1 Егер сізге қауіп төнсе, кетіңіз. Егер ауызша шабуыл сізге физикалық қауіп төндіретін болса, бұзақымен одан әрі араласуға тырыспаңыз. Қоршаған ортаны дереу тастаңыз және басқа адамдар бар қоғамдық орынға барыңыз.
2. 2 Бұл адам туралы биліктегі адамға айтыңыз. Егер сіз мектеп оқушысы болсаңыз, мұғалімге, жаттықтырушыға немесе мектеп кеңесшісіне шабуыл туралы айтыңыз. Егер жұмыста ауызша шабуыл жасалса, бастығыңызбен немесе кадрлар менеджерімен сөйлесіңіз. Мәселе - қорқытуды тоқтататын үкімет қызметкеріне хабарды жеткізу.
   • Егер сіз ауызша шабуыл туралы хабарлаған бірінші адам әрекет етпесе, бір нәрсе өзгермейінше басқаларға айта беріңіз.
3. 3 Агрессормен қарым -қатынасыңызды тоқтатыңыз. Кейде бізді ойлайтын адамдарға ауызша ренжіп қаламыз. Достар немесе отбасы мүшелері сізді қорлауы мүмкін немесе сіздің сезіміңізге зиян келтіретін нәзік ескертулер жасай алады. Егер бұл орын алса, адамнан алыстаңыз.
   • Мүмкін болса, қарым -қатынасты үзіп, адамнан мүлде аулақ болыңыз.
   • Егер сіз оны өміріңізден толықтай жоя алмасаңыз, онымен қарым -қатынасты шектеу үшін шаралар қолданыңыз. Сонымен қатар, онымен мүмкіндігінше жалғыз қалмауға тырысыңыз.
4. 4 Шекараларды сызыңыз. Сізге жәбірленуші рөлін ойнаудың қажеті жоқ, себебі біреу сізді қорқытады. Өзіңіз үшін тұрыңыз және адамға ауызша шабуылға жол бермейтіндігіңізді білдіріңіз. Ол үшін жеке шекараңызды күшейтіңіз.
   • Мысалы, адамға: «Мен қорлауға төзуден бас тартамын. Егер менімен құрметпен сөйлесе алмасаң, маған мүлде сөйлеме ». Немесе: «Мен ауызша шабуылдарға шыдамаймын. Егер сен жалғастыра берсең, мен жоқ боламын ».
   • Сіз сондай -ақ: «Сіз тек уақытыңызды босқа өткізіп жатырсыз, себебі тек әлсіз адамдар басқаларды ренжітеді», - деп қосуға болады.

3 -ші әдіс 3: эмоционалды қажеттіліктермен күрес

1. 1 Күшті жақтарыңызды анықтаңыз. Ауызша шабуылдар өз -өзіне күмән тудыруы мүмкін. Бұл күмәндан арылудың және өзіне деген сенімділікті арттырудың ең жақсы жолы-сіздің күшті жақтарыңызды мойындау. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің керемет кейіпкерлеріңіз бен дағдыларыңыз туралы ойлана аласыз. Егер сіздің күшті жақтарыңызды анықтау қиын болса, досыңыздан сұраңыз.
   • Өз күштеріңізді қағазға жазыңыз. Әр күннің басында оларды дауыстап оқып, әрқайсысының алдына «Мен ...» қойыңыз.
   • Мысалы: «Мен керемет гитарашымын» - немесе: «Мен басқа адамдарға мейірімдімін». Күнделікті тізім бойынша өтіңіз.
2. 2 Сізді қолдайтын адамдармен қоршаңыз. Дұрыс адамдармен уақыт өткізу арқылы ауызша шабуылдың теріс әсеріне қарсы тұрыңыз. Сізде бар қасиеттерді бағалайтын позитивті және қолдау көрсететін адамдармен қоршауға тырысыңыз.
   • Сізді сынайтын немесе сізді жаман әдеттерге итермелейтін теріс, уытты адамдармен аз уақыт өткізіңіз.
3. 3 Қылмыскерді кешіріңіз. Ауызша шабуылға қарсы тұрудың бір әдісі - жанашырлық. Әрине, сіз туралы жаман сөздер айтатын адамға бұлай жасау оңай емес. Бірақ оны оған жақсылық ретінде қарамаңыз. Мұны өзіңіз үшін жасаңыз.
   • Реніш пен ашуды еріту арқылы сіз тек зардап шегесіз. Оның орнына, бұл сезімдерден арылып, қорлаушыны кешіру туралы шешім қабылдаңыз.
   • Оған қорқыту мен сезімдеріңізді сипаттайтын хат жазыңыз. Адамға не айтқыңыз келсе, соны білдіріңіз. Хатты дауыстап оқыңыз. Сосын: «Осының бәріне қарамастан мен сені кешірдім» деп айт. Содан кейін хатты және онымен байланысты кез келген жағымсыз сезімдерді жойыңыз.