Уытты достықты қалай тоқтатуға болады

Вызшақ: Мастурбацияны қоюдың қарапайым Нақты 3 жолы. Қолмен жыныстық қатынас. Еркектің қозуы.

Мазмұны

Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: i нүктесін қойыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Байланысты шектеу
3/3 бөлімі: эмоцияларыңызбен жұмыс жасаңыз
Ескертулер

Доссыз адамдар әрқашан айналасындағылардың барлығын жояды. Егер сіз әрқашан біреумен қарым -қатынаста абай болуыңыз керек болса, ең жақсы нәрсе - мұндай қарым -қатынасты тоқтату. Қарым -қатынасты нақты және анық түрде тоқтатыңыз. Адамға сіздің компанияда болуға қызығушылық танытпайтыныңызды хабарлауды ұмытпаңыз. Осыдан кейін онымен қарым -қатынасты мүмкіндігінше шектеңіз. Нашақорлар сізді өмірге қайтарудың жолын табады, сондықтан олардан аулақ болыңыз. Шешімге үйренуге уақыт беріңіз. Қарым -қатынасты үзу ешқашан оңай болмайды, сондықтан ажырасқаннан кейін өзіңізге тым қатал болмаңыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: i нүктесін қойыңыз

1 Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы шындықты қабылдаңыз. Уытты достықтан арылу үшін, ең алдымен, сіздің қарым -қатынасыңыз қандай екенін мойындау қажет. Егер сіз осындай досыңызды тастап кетуді шешсеңіз де, сіз өзіңіздің достығыңыз туралы белгілі бір идеяларды ұстануыңыз мүмкін. Бұл қарым -қатынас сізге зиян келтіретіні және сізге ешқандай пайда әкелмейтіні туралы өзіңізге адал болыңыз. Бұл жалған досыңыздан арылуға көмектесіп қана қоймай, болашақта қарым-қатынасыңызда шыңды жоғарылатуға үйретеді.
- Бұл қарым -қатынастан не алатынын (егер алатын болсаңыз) ойланыңыз. Сірә, сіз енді бұл адамға қызығушылық танытпайтын немесе көңіл көтермейтін боласыз. Сірә, ол сізді құрғатады, онымен уақыт өткізгеннен кейін сіз өзіңізді әбден шаршағанын сезінесіз.
- Адамды өзгерте алмайтындығыңызды қабылдаңыз. Көңілсіздер көбінесе біреу олардан құтылғысы келетінін сезеді және сені ұстап қалу үшін барын салады. Есіңізде болсын, мұндай адам басқаша ант бергенмен өзгермейді. Бұл сізді қажетсіз қарым -қатынасқа түсуден сақтайды.
- Аралас сезімдер қалыпты және күтілетін, бірақ бұл мұндай достық пен қарым -қатынасты жалғастыру керек дегенді білдірмейді. Мысалы, сіз досыңызды шынымен таңдандыра аласыз және жақсы көре аласыз, және олардың керемет жеке қасиеттері болуы мүмкін, бірақ бұл достық улы бола алмайды дегенді білдірмейді. Досыңды сүю әбден мүмкін, бірақ бәрібір алға ұмтылғың келеді.
2 Сөз сөйлеп, жаттығу жасаңыз. Кез келген қарым -қатынасты бұзу қиын, ал улы достықты бұзу одан да ауыр болуы мүмкін. Сіздің досыңыз барлық зұлымдықты жоққа шығарып, жағдайды шешуге тырысуы мүмкін. Сондықтан, өз сөзіңізді құрастыру және қайталау сізге сабыр сақтауға және жағдайға дайын болуға көмектеседі.
- Алдымен барлық ойларыңызды жазыңыз, содан кейін жазғандарыңыздың барлығын қайталаңыз.Ең маңызды ойларды таңдауға тырысыңыз және ажырасу себебін түсіндіретін түсінікті сөйлемдер құрыңыз.
- Сөйлеуді бірнеше рет орындаңыз. Сіз айнаның алдында жаттығулар жасай аласыз немесе сөздерді өзіңізге қайталай аласыз. Доспен сөйлескенде жазылған сөзді оқымау үшін, өзіңізді мүмкіндігінше жақсы түсіндіре алу үшін сөздерді азды -көпті есте сақтауға тырысыңыз.
3 Мүмкіндігінше қарапайым болыңыз. Доссыз қарым -қатынасты бұзған кезде, сіз өте ашық және ашық болуыңыз керек. Уытты достар өте тітіркендіргіш болуы мүмкін, олар көбінесе бәрін бақылауды ұнатады және олардан оңай құтылуды ұнатпайды. Өте түсінікті болыңыз, бұл сізге қажет емес қатынастарды біржола тоқтатуға көмектеседі.
- Дөрекі болудың қажеті жоқ. Егер адам сізді қатты ренжіткен болса да, қажетсіз агрессия ұрыс алдында жағдайды ушықтыруы мүмкін. Түсінікті болуға тырысыңыз, бірақ ренжітпеңіз.
- Сезімдеріңізге, демек, күтуге мүмкіндігінше берік болыңыз. Мысалы, «Мен бұл қарым -қатынастан ештеңе алмайтын сияқтымын. Мен сені шынымен ойлаймын және уайымдаймын, бірақ бұл қарым -қатынасты сақтау қиынға соғуда. Менің ойымша, әрқайсымыз өз жолымызбен жүрсек жақсы болар еді ».
4 Шекараңыз туралы нақты болыңыз. Енді қай бағытқа барғыңыз келетінін шешіңіз. Жеке шекаралардың тізімін алдын ала жасаңыз және оларды досыңызға нақты жеткізіңіз. Егер сіз, мысалы, болашақта қарым -қатынасты сақтағыңыз келмесе, оны түсіндіріңіз. Мұндай шекараны орнатқаныңыз үшін ешқашан кешірім сұрамаңыз. Олар қарым -қатынастың дұрыс дамуы үшін қажет.
- Шекараңызды мүмкіндігінше дәл көрсетіңіз. Мысалы: «Мен сізге біраз уақыт қарым -қатынасымызға үзіліс бергім келетінін айтқым келеді. Маған бәрін ойластыру үшін уақыт пен кеңістік қажет. Болашақта қандай да бір хабарламалардан немесе қоңыраулардан бас тартсаңыз, маған жақсы болады ».
- Егер сізге өз шарттарыңыз бен шекараларыңызды басқаларға жеткізу қажет болса, мұны жасаңыз. Егер сіз белгілі бір адамды топтық кездесулерде, ірі компанияда көргіңіз келмесе, бұл туралы басқаларға айтыңыз. Мысалы: «Өздеріңіз білетіндей, мен Дианамен достығымды үзіп жатырмын. Сіз онымен сөйлескіңіз келетінін түсінемін, бірақ егер ол топтық кездесуде немесе іс -шарада болса, маған алдын ала ескертіңіз. Біраз уақыт мен онымен қиылысқым келмейді, өйткені маған жеке кеңістік қажет ».

3 бөліктің 2 бөлігі: Байланысты шектеу

1 Адамға оны қайта көргіңіз келмейтінін түсіндіріңіз. Нашақорлар кез келген жағдайда жағдайды реттеуге және сіздің қажеттіліктеріңізді түсінуге тырысуы мүмкін. Мұндай адамдар сіздің сезімталдығыңыз бен сенгіштігіңізді қолдана алады және үзілгеннен кейін қарым -қатынасты қалпына келтіруге тырысады. Болашақта бір -біріңізді көргіңіз келмейтінін және осы сәттен бастап сіз ешқандай қарым -қатынасты сақтамайтындығыңызды адамға нақты және түсінікті түрде түсіндіріңіз.
- Мұндай жағдайда тура жолда болу дұрыс. Бірақ бәрібір агрессивті болмаңыз, шешуші болыңыз. Сіз: «Мен сізді енді көргім келмейді, сондықтан маған хабарласпаңыз», - деп айтуға болады.
- Жалған достар сізді жібергісі келмеуі мүмкін және сізді қандай да бір жолмен өз желілерінде ұстауға тырысуы мүмкін. Сіз бұл адаммен қарым -қатынасты тоқтату туралы әзіл айтпағаныңызды түсіндіру үшін, олардан келген хабарларды, қоңырауларды және электрондық поштаны елемеңіз. Сізге тіпті адамның нөмірін қара тізімге енгізу қажет болуы мүмкін.
2 Нашақорлардан әлеуметтік желілерде де құтылыңыз. Егер сіз бұл адамды өміріңізден жойған болсаңыз, желіде сөйлесуді жалғастырудың қажеті жоқ. Бұл адамды барлық мүмкін әлеуметтік желілерден алып тастаңыз, жазылымнан шығарыңыз немесе қара тізімге енгізіңіз. Бұл сізге эмоцияларыңызбен жақсы күресуге көмектеседі, өйткені сіз бұл адамның өміріндегі жаңалықтармен үнемі бетпе -бет келмейсіз.
- Барлығының жеке шоты көпшіліктің қарауынан жабылмайды.Егер сіздің досыңыздың Facebook немесе Twitter -дегі профилі барлығына көрінетін болса, онда оның парақшасын үнемі көруден бас тартқан дұрыс, әсіресе ажырасқаннан кейін. Бұл тек жағымсыз эмоциялар тудырады және сізді нашар сезінеді.
3 Егер сіз қарым -қатынасты сәтті шектесеңіз, өзіңізді марапаттаңыз. Кейде қарым -қатынасты тоқтату өте қиын болуы мүмкін, тіпті нашар. Псевдо-дос сіздің санасыздыққа алдамшы ойлар салуы мүмкін еді, мысалы, ол сізді әрқашан түсінеді. Сондықтан қарым -қатынасты шектеу үшін сыйақы ретінде ұсақ -түйек сияқты өзіңізге қандай да бір мотивация ұсынған дұрыс.
- Мақсаттар қойыңыз және оларға қол жеткізгеніңіз үшін марапаттаңыз. Мысалы, егер сіз бір апта бойы қажетсіз досыңыздың хабарламаларын елемеген болсаңыз, дүкенге барыңыз. Ал егер сіз оның Twitter парақшасын бір ай бойы тексермесеңіз, қымбат мейрамханада кешкі ас ішіңіз.
4 Бос орынды толтырудың жолдарын іздеңіз. Сіз, әрине, оны тоқтатуға тырысқаннан кейін, улы қарым -қатынасты қайтарғыңыз келмейді. Дегенмен, олар сізге көп уақыт пен күш жұмсауы мүмкін. Сіз өз өміріңізде адамның жоқтығын сезінесіз, және сіз біраз уақыт бойы жалғыздықты немесе абыржуды сезінесіз. Бұл бос орынды толтыру үшін әрқашан бос болмауға тырысыңыз.
- Өзіңізді алаңдату үшін жаңа хобби табыңыз. Сіз, мысалы, тоқу, тігу, нан пісіру немесе сізді қызықтыратын кез келген басқа әрекетті жасай аласыз.
- Жаңа достар табуға тырысыңыз. Жаңа, позитивті қарым-қатынас орнату жалған достықтың үзілуі жағдайында өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі. Клубқа қосылыңыз, волонтер болыңыз немесе кешке барыңыз және біреумен кездейсоқ әңгіме құрыңыз.

3/3 бөлімі: эмоцияларыңызбен жұмыс жасаңыз

1 Жағымсыз сезімдерді қабылдаңыз. Ажырасқаннан кейін сіз өзіңізді басқаша сезінетін боласыз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды мойындауыңыз керек және олар теріс болса да. Жағымсыз сезімдерді итермеудің орнына, оларды қабылдаңыз және қабылдаңыз.
- Есіңізде болсын, қарым -қатынас өте күрделі. Ешкім эмоционалды байланыс үзілгеннен кейін өзін жайсыз сезінуден қорғалмайды. Жағымсыз сезімдерді дереу түзетуге тырыспаңыз, себебі бұл тек қиындықтармен күресуге кедергі жасайды.
- Есіңізде болсын, қарым -қатынас сіздің жеке өсуіңізге байланысты. Егер сіз қазір өзіңізді жақсы сезінбесеңіз де, сіз болашақта қарым -қатынасты дұрыс таңдауға күш салдыңыз. Бұл кезеңде бәрі өте қиын болса да, бұл сізге пайда әкеледі.
2 Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз. Сіз жалған досыңыздан құтылғаннан кейін, айналаңызда шынайы қарым-қатынас беретін барлық жақсылық пен позитивті еске салатын адамдармен қоршаңыз. Сезімдеріңізді жеңуге және әрі қарай жүруге көмектесетін салауатты, позитивті мінез -құлықты таңдаңыз.
- Сізге қолдау көрсетуге әрқашан дайын позитивті достармен байланысыңыз. Бірге болыңыз және бірге уақыт өткізіңіз.
- Оларға сіздің жағдайыңызды ашыңыз. Жақында достықты қалай тоқтатқаныңыз туралы сөйлесіңіз және қосымша қолдау қажет.
3 Уытты достықтағы рөліңізді анықтаңыз. Мас күйінде қарым -қатынаста болған көптеген адамдар қайтадан қарым -қатынаста болады. Достарыңызбен, жақындарыңызбен және отбасыңызбен қарым -қатынас тарихын қарастырыңыз. Сіз қарым -қатынаста сіз үшін теріс болып көрінетін рөлді үнемі ойнай аласыз. Бұл мінез -құлық үлгілерін түсіну сізге олардан біржола құтылуға көмектеседі.
- Сіз біреудің жаман мінез-құлқына жауап бермесеңіз де, сіз белгілі себептермен зұлым адамдарға осал бола аласыз. Көбінесе сіз қарым -қатынаста пассивті бола аласыз және сіздің қажеттіліктеріңізді тікелей білдіруге ыңғайсыз сезінесіз.Сізді эмоционалды түрде жас кезіңізде ата -анаңыз немесе жақын адамыңыз пайдаланған болуы мүмкін және сіз табиғатынан басқаларға ұнағанды ұнатасыз.
- Сіздің теріс қарым -қатынасыңыздың себебін түсіну оқиғалардың осы үлгісінен арылу процесінің маңызды факторы болады. Егер сізде мұндай қарым -қатынастың көптеген жағдайлары болған болса, онда бұл мәселені шешу үшін маманға хабарласқан дұрыс.
4 Өзіңізге уақыт беріңіз. Бір күннен кейін жақсы сезінемін деп күтпеңіз. Емдеуге уақыт қажет. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз. Ажырасқаннан кейін бірнеше ай бойы қайғылы болу табиғи нәрсе. Есіңізде болсын, бұл уақытша және сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.