Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
16 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Ешкім ауырғанды ұнатпайды. Мұрынның түшкіруі мен қышуының тітіркенуінен бастап, температураның көтерілуіне және суықтың симптомына дейін, мұның бәрі сізді жайбарақат сезінуі және жайбарақат сезінуі мүмкін. Суық тию мен суық тиюге қарсы тиісті ем болмағандықтан, сіз ауруды шамамен 3-тен 10 күнге дейін көтере аласыз, сонымен қатар бұл ауру созылатын жалпы уақыт. Алайда, егер сіз денеңізге дұрыс күтім жасауды білсеңіз, тез қалпына келуге болады.
Қадамдар
4-тен 1-әдіс: Ауру болмау үшін денеңізге күтім жасаңыз
Үйде қалып, жұмыстан немесе мектептен демалыңыз. Шығу және басқа күндер сияқты кәдімгі күнді өткізу сізді одан әрі шаршатады. Сонымен қатар, сіз айналаңыздағы адамдарға да жұқтыра аласыз. Үйде демалу және өзіңізді күту сыртқы әлемге тез оралуға көмектеседі. Есіңізде болсын, сіз аурудың басында ең жұқпалысыз. Мысалы, суық үшін алғашқы 3 немесе 4-5 күн - ең жұқпалы уақыт.
Мүмкіндігінше ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы - бұл сіздің денеңіздің жақсы сезінуіне көмектесетін маңызды қадамдардың бірі. Ауырған кезде, онымен күресу үшін сіздің денеңізге барынша көп энергия қажет. Ал ұйқы сізге сол энергияны әкеледі.
Жаттығуды немесе қарқынды жаттығуды шектеңіз. Егер сіз күнделікті жаттығулар жасасаңыз да, белсенді болу сізге көбірек қуат берсе де, ауырып жатқанда көп жаттығу жасау сізге ондай күш бермейді. Керісінше, бұл сізді одан әрі қажытады және тыныс алуға немесе мұрынның бітелуіне байланысты кейбір мәселелерді нашарлатуы мүмкін.
Қолыңызды жиі жуыңыз. Осы тәртіпке ену ауру тудыратын және асқынып кететін микробтармен байланыста болудан сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, қолды жуу қолдағы микробтарды жоюға көмектеседі. Қолыңызды жылы сумен және сабынмен жуыңыз және қолдарыңызды кем дегенде 20 секунд бойы абайлап сүртіңіз. жарнама
4-тен 2-әдіс: Үйде өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу
Суық немесе тұмаумен ауырғаныңызды анықтаңыз. Сізде қандай ауру бар екенін білгеннен кейін, сіз тиісті емдеуді жоспарлай аласыз. Әдетте басы ғана көрінетін суықтың белгілері - жөтел, түшкіру және мұрынның тітіркенуі. Сонымен қатар, тұмаудың белгілері бүкіл денеде пайда болады. Тұмаудың кейбір белгілеріне бас ауруы мен бұлшықет ауруы, суық және қызба сезімі, олар бірге көрінбесе де жатады. Суықтан гөрі шаршауды сезіну қаупі бар.
Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Кейде сұйықтықты көп ішу де ағзадан аурудан арылуға көмектеседі. Су көбінесе ең жақсы таңдау болып саналады. Дегенмен, сіз ағзаға пайдалы деп санайтын кез келген затты ішуге болады. Екі сағат сайын бір стақан су ішуге тырысыңыз. Сіз сондай-ақ Pedialyte регидратациялық бөтелкесін немесе басқа электролит қоспасын сынап көре аласыз, әсіресе құсу немесе диарея белгілері болса.
Ыстық шай ішіңіз. Шай мұрынды бітеп, жұлдыруды тыныштандыруға көмектеседі, әсіресе суық тиген кезде. Шайда теофиллин бар - бұл өкпені тазартуға және шырышты азайтуға көмектеседі. Шайдың кез-келген түрі денсаулыққа пайдалы. Алайда, бал сіздің тамағыңыздың шырышты қабығын тыныштандырады, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Дұрыс тамақтану. Егер сізде құмарлық болса, дәнді дақылдарды, жемістерді, жасыл көкөністер мен майсыз еттерді ескеріңіз. Дәл қазір тәттілер немесе фаст-фуд тағамдары тартымды болып көрінсе де, олар сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс жасауына немесе аурумен күресуге көмектеспейді. Бір порцияға арналған ең жақсы таңдау сіздің белгілеріңізге байланысты.
- Тамағыңыз ауырған кезде картоп пюресі, жұмыртқа немесе кілегейлі сорпа сияқты салқындатқыш алу жақсы.
- Екінші жағынан, дене жасыл көкөністер, йогурт және авокадо, магний немесе кальцийге бай тағамдардың арқасында ауырсынуды азайта алады.
- Бас ауруын емдеудің ең жақсы әдісі - сұйықтық ішу. Кейде кішкене кофеин бас ауруына, әсіресе кофе немесе шайға көмектеседі. Алайда, кофеин оны дегидратацияға бейім ете алатындықтан, ылғалданған күйде болыңыз.
- Мұрынның бітелуі үшін сіз бір кесе «алтын сүтті» жасай аласыз. Екі стакан кокос сүтін бір шай қасық зімбір ұнтағы мен бір шай қасық куркума ұнтағымен қайнатыңыз да, оған біраз бұрыш қосыңыз. Бірнеше минут қайнатқаннан кейін қоспаны ішер алдында 10 минут суытыңыз. Куркума қабынуға қарсы қасиетке ие және бұл қоспаның ағзаға енуінің тиімді әдісі болып саналады.
- Тауық сорпасынан рахат алыңыз. Ежелгі тәжірибе суықтан қалпына келтіруге көмектесетін тауық сорпасына қатысты дұрыс. Сорпа иммундық жүйені күшейтетіні белгілі. Сондай-ақ ингредиенттерге сүйене отырып, ол электролиттер мен түрлі дәрумендерді қосып, шырыштың жұқаруына көмектеседі.
Ыстық ваннаға түсіңіз. Ыстық бу шырышты қабықты кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, су теріні қуаттандырады және ауырған кезде теріде тіршілік ететін кез-келген патогендік бактерияларды жуып тастай алады.
Тамақтың ауырсынуын басуға көмектесетін шайғыш зат. Қасық тұзбен жылы суды және қосымша шай қасық сутегі асқын тотығын қолданыңыз. Сондай-ақ, сутегі асқын тотығын өздігінен қолдануға болады, бірақ бөлме температурасында аз мөлшерде (шамамен 2 ас қасық) ғана сақ болыңыз. Содан кейін, аузыңызды шаю үшін көбірек суды сұйылтыңыз. Бұл аузды жуатын қоспасы шырышты тазартуда өте тиімді. жарнама
4-тің 3 әдісі: адъювантты дәрі қабылдау
Рецептсіз суық немесе тұмауға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Медициналық жағдайға сәйкес дәрі-дәрмекті табуы керек. Мысалы, жөтелді емдеу үшін жөтелге дәрі ішіңіз немесе безгекті немесе бас ауруын жеңілдету үшін (мысалы, аспирин немесе ибупрофен) температураны немесе ауырсынуды басатын дәрі ішіңіз. Сіз жөтелді декстрометорфанмен жеңілдете аласыз - бұл кейбір сироптар мен супрессанттарда кездесетін ингредиент. Мұрынның бітелуін емдеу үшін құрамында гуаифенезин мен псевдоэфедрин ингредиенттері бар дәрі іздеңіз. Егер күмәндансаңыз, фармацевтпен кеңесіңіз.
Мұрынға арналған спрей немесе мұрын жуу әдісін қолданыңыз. Бөтелкедегі спрейден бастап жылы мұрын жууға дейін, шырышты жууға және мұрын жолыңызды тазартуға көмектесетін түрлі өнімдер бар. Мұрыннан шаю, соның ішінде мұрын шайнектері сізге аз таныс болмауы мүмкін (мұрын жолдарының біріне тұзды ерітінді құю керек, ал ағып кететін заттар екіншісінен ағып кетеді), бірақ олар шынымен тиімді. . Мұрынмен шаюға арналған ерітінді жасау үшін тазартылған немесе сүзгіден өткен суды пайдалануды ұмытпаңыз (суды ағыннан тікелей пайдаланудан аулақ болыңыз).
Жөтелге арналған кәмпитке сорыңыз. Тамақтың ауырсынуын жөтел пастилкаларын сору арқылы жеңілдетуге болады және құрғақ жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Ластинкалардағы ингредиенттер сіздің тамағыңызды қорғауға көмектеседі және өзіңізді жайлы сезінеді. Қаптаманы мұқият оқып шығыңыз, егер сіз кәмпиттерді дәмді болса да, жиі сорып алмауыңыз керек. жарнама
4-тің 4 әдісі: Дәрігерден көмек сұраңыз
Кеңес алу үшін денсаулық сақтаудың анықтама телефонына қоңырау шалыңыз. Медбикеңізбен немесе медициналық маманмен сөйлесу қалпына келтіру жоспарын сәйкесінше түзетуге көмектеседі. Дәрігер сізге тезірек емдеу үшін дәрі-дәрмектер туралы нақты кеңестер береді немесе дәріхананы шақырып, сізге сәйкес дәрі-дәрмектерді тағайындайды.
Егер суықтың белгілері күшейсе немесе суық өтпесе, дәрігерге қаралыңыз. Егер симптомдар жоғары температура (38,3 ° C-тан жоғары), қалтырау, тамақ ішпеу, құсу, қанды қақырық немесе шырышпен бірге жүрсе, дәрігерге қаралудан тартынбаңыз. Бұл ауыр белгілер үйде демалудан гөрі кәсіби көмекті қажет етеді.
Дәрігер немесе денсаулық сақтау маманы ұсынған нұсқауларды орындаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз сізге дәрі тағайындаса, ол тағайындайтын барлық мөлшерді қабылдаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз келесі кездесуіңізді бақылауды қаласа, сіз бұл кездесуге уақыт бөлуіңіз керек. Сіз өзіңізді жақсарып жатырмын деп ойласаңыз да, қосымша дәрі-дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ немесе алдын-ала жазылыңыз. Өзіңіздің қалпына келуіңізді кейінге қалдырмаңыз. жарнама
